20 Alimentos para mejorar su salud vaginal

Por ahora, se sabe que los alimentos afecta a todos los órganos vitales de su cuerpo, y sí, eso incluye sus partes femeninas. Honestamente, la vagina no necesita mucho para mantener limpio (a pesar de lo que dicen los anuncios de lavado femenino). Pero el placer de comer los alimentos adecuados puede reducir al mínimo los olores cobardes, combatir infecciones, y ayudarte cuando te sientes "No tan fresco allí." Es por eso que hemos redondeado los mejores alimentos con ingredientes clave para mantener las cosas que sienten hacia el sur por saludable. Y las damas, no se olvide de revisar estos 30 alimentos saludables para las mujeres.

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Yogur griego

"No son un PH ácido en forma natural [la vagina]," dice Bonnie Taub-Dix, RDN, propietario de betterthandieting.com y autor de Leerlo antes de comerlo." "Algunos de los alimentos más útiles son aquellos que también tienen buenas bacterias." Que es exactamente por qué yogur griego encabeza la lista de mejores alimentos dama. Los probióticos son bacterias buenas que viven en los intestinos y juegan un papel esencial en todo, desde el estado de ánimo y el mantenimiento del peso a equilibrar nuestro sistema inmunológico. Y son particularmente importantes para la salud vaginal de las mujeres! Esto ayuda a equilibrar los niveles de PH de la vagina para mantener las cosas frescas ahí abajo.

2

arándanos agrios

Un estudio en el American Journal of Obstetrics Ginecología encontraron que las mujeres que tomaron una píldora zumo de arándano equivalente a dos porciones de 8 onzas de jugo de arándano durante seis semanas después de la cirugía ginecológica redujo la tasa de infección del tracto urinario ocurrencia a la mitad. Aquí es por qué: Dos ingredientes de arándanos en fructosa y de tipo A proantocianidinas (PAC): puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias por cualquiera de selección contra las cepas más adhesivo en las heces o por bacterias que previenen directamente (y E. coli, en particular) se adhiera a la vejiga pared. Sin embargo, si usted va a beber jugo de arándano, ser conscientes de su consumo de azúcar, ya que puede aumentar los niveles de pH de su vagina y hacerlo más propenso a infecciones por hongos. Es una razón más para dejar de comer tanta azúcar!

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Patatas dulces

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Normalmente, cosas dulces no suponen un aporte nutricional. Pero, de nuevo, no todo es una batata. Las patatas dulces son ricos en vitamina A, que ayuda a fortalecer los músculos de las paredes vaginales fuertes y sanos, de acuerdo con Bjork y Taub-Dix.

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kimchi

Kimchi, otro probiótico, ayuda a mantener los niveles de PH de la vagina a ligeramente ácido, dice Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. Otra ventaja de los probióticos? Ellos ayudan a protegerse de las bacterias malas, así, mantener las infecciones allá abajo en la bahía. Además, supo de estos Productos 14 Yogur libres con probióticos?

5

Omega-3 ácidos grasos

Los alimentos con ácidos grasos omega-3 (tales como pescado) promueven la salud del corazón y la circulación alrededor del cuerpo. ¿Por qué es tan importante para la vagina? Se mantiene el flujo de sangre de bombeo allí abajo, que es un gran impulso para su deseo sexual, dice Taub-Dix.

Pero eso no es lo único que beneficioso para su señora-partes. Un estudio de 2010 encontró que las mujeres que consumían una dieta rica de esta omega-3 eran 22 por ciento menos probabilidades de desarrollar esta enfermedad que aquellos que no lo hicieron.

6

Espinacas

"La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo," explica Bjork. "El aumento del flujo sanguíneo impulsa la sangre a las extremidades, que, al igual que el Viagra, pueden aumentar la excitación y hacer el sexo más placentero," dice psicoterapeuta y sexo experto Tammy Nelson Ph.D. "Las mujeres se encuentran es más fácil tener un orgasmo, y los hombres se encontrarán con que las erecciones son más naturales." Así que, básicamente, usted y su S. O. debe tener una ensalada de espinacas esta noche.

7

Brócoli

El brócoli puede no ser el más caliente de verduras en el bloque, pero este estudio puede cambiar de opinión. Un estudio de 2007 encontró que las mujeres que consumían alimentos ricos en flavonoides kaempferol - como el brócoli - vieron su riesgo de cáncer de ovario reducido en un asombroso 40 por ciento. Aquí están 7 alimentos que combaten el cáncer.

8

Zanahorias

Son más por sólo inmersión rancho! En el mismo estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que consumían luteolina flavonoide (que se encuentra en las zanahorias, coles y pimientos) vieron un 34 por ciento menor riesgo de cáncer de ovario. Todo lo que tengo que decir es que pasan las verduras, por favor!

9

Agua

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Esto no debería ser una sorpresa para usted, pero consumen mucha abajo H2O es probablemente una de las mejores cosas que puede hacer para su Hoo-ha. "La hidratación es clave para la salud en general, sino también para el buen funcionamiento de la vagina que tiene su propio sistema de autolimpieza," Diana dice Hoppe, MD. "ingesta de agua adecuada a aumentar la lubricación, permita que las secreciones sean liberados y el equilibrio apropiado del pH de los tejidos vaginales."

10

Vitamina C

De acuerdo con Hoppe, Los alimentos ricos en vitamina C como las fresas, pimientos, cítricos y frutas son importantes para subiendo su sistema inmunológico y combatir las infecciones en el sur. En un estudio realizado en 2013, las mujeres que consumían una tableta vaginal de ácido ascórbico después de ser tratada para la vaginosis bacteriana redujeron su riesgo de infectarse de nuevo.

11

Lino

Si te sientes un poco seco antes del acto sexual, trata de picar en las semillas de lino. La linaza contiene una rica fuente de fitoestrógenos que ayudan a aumentar los niveles de estrógeno y lubrica la vagina, dice Bjork.

12

plátanos

Los plátanos son una de las principales fuentes de potasio, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio. Los alimentos salados no sólo puede disminuir la inundación de sangre a los órganos genitales (que puede hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo), pero el sodio también puede hacer que se hinchado. No es atractivo. Por lo tanto, ya que estamos en el tema, aquí están 21 razones para comer más plátanos.

13

Ajo

Nosotros no estamos diciendo que consumirla en forma cruda (a menos que ese es su cosa), pero la adición de ajo a las comidas que puede proporcionar mucha TLC a su vagina. Gracias a sus propiedades anti-microbianas, ajo puede ayudar a combatir las infecciones por levaduras, Hoppe informes.

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Nueces

Hay una razón por qué las personas se vuelven locos para las tuercas! Es porque son beneficios para la salud no mienten. Frutos secos como las almendras y el maní contiene una rica fuente de vitamina E, que para sus partes femeninas significa fuertes paredes de la vagina y los músculos, dice Bjork. Y músculos más fuertes son cruciales para la entrega de un bebé. Confíe en nosotros, se le agradezcamos en la sala de partos.

Otra cosa que debe saber sobre la vitamina E? Se combate la sequedad mediante la hidratación de las membranas mucosas de la vagina, lo que es más húmedo, que es ideal para el sexo.

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Frutas cítricas

Naranjas, pomelos, limones: ¿qué es lo que todos tienen en común? No son sólo lleno de vitamina C, que sabemos que es bueno para una sana Hoo-ha, pero la investigación de la Universidad de East Anglia encontró un vínculo entre los flavonoides que se encuentran en las frutas cítricas y un menor riesgo de cáncer de ovario. Pero, si usted está comiendo una naranja, no tirar la cáscara! Aquí están 10 maneras de que está comiendo sus frutas y verduras incorrecto.

dieciséis

té negro

El mismo estudio anterior encontró que las mujeres que bebían té negro al día tenían un 31 por ciento menor riesgo de cáncer de ovario, debido al alto contenido de flavonoides del té. Aprovechar al máximo los beneficios del té con el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

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Vino tinto

Si nota que su libido es MIA, a continuación, tomar una copa de vino tinto. Las mujeres que bebían uno o dos vasos habían aumentado el deseo sexual en comparación con mujeres que no lo hicieron por cualquier vino, una Journal of Sexual Medicine estudio encontró. (Sólo asegúrese de aislarse después de su segunda vidrio- disfrutar más de que no estimular cualquier excitación más allá, y golpeando la espalda en exceso puede detener el programa antes de que comience.) Lo que hace el elixir tan beneficioso es un perfil antioxidante rica que desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre, que relaja las paredes arteriales y aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur. Por no hablar, de alto contenido en flavonoides del vino tinto podría ayudar con la prevención del cáncer de ovario. Decimos saludos a eso!

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Aceite de coco

Video: Coloca bicarbonato de sodio en tu parte intima, Mira porqué.

Y la locura de coco continúa. Sin duda, el aceite de coco es delicioso para comer, pero este producto realmente brilla cuando se introduce a su vida sexual. La adición de aceite de coco allí no sólo la vagina más lubricada, pero sus propiedades antifúngicas y antibacterianas hacen un gran trabajo en la prevención de las infecciones por levaduras. Y mejorar las cosas en el dormitorio con éstos 20 Alimentos para sobrealimentar su deseo sexual.

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ostras

Ostras están llenos de zinc, y se han demostrado que las mujeres con niveles más altos de zinc en su sistema para tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos. Como bono adicional, el zinc se ha sabido para ayudar a la sequedad vaginal, la regulación de su ciclo menstrual y la lucha contra las infecciones.

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Kombucha

Como el yogur, Kombucha también está vivo (literalmente) con probióticos. Estos probióticos pueden restaurar un equilibrio de las bacterias en su cuerpo y por lo consume, usted puede descubrir que sus gustos vagina y huele mejor a usted y otros. Es por ello que es una de las 25 alimentos que te hacen más atractivo Enfermizamente.