20 Preguntas contestadas en Salud emojis

Hasta ahora, usted realmente tiene que leer las palabras si usted quiere saber por qué el azúcar era malo para usted o si todavía se podía beber el vino en una dieta. ojos que se mueven emoji. No tenemos tiempo para eso. Así que hasta que los científicos inventan un chip de información que podemos insertar en nuestros discos duros humanos para descargar automáticamente el conocimiento, que me quedo con la forma más fácil siguiente para absorber la información a través de las caras sonrientes simples y pequeños cuadros. Y para aquellos que no estén muy al día con el significado de tal o cual emoji, también hemos proporcionado algunas buenas viejas letras inglesas para poner todo en contexto. Y cuando haya terminado, continuar la diversión con nuestro emoji 12 increíbles, saludables Recetas Emoji-Están sencillo, delicioso, y lo mantendrá delgado.

1

¿Qué es un fácil
manera de comer menos?

El dicho es cierto: desde luego comemos con los ojos. La investigación ha demostrado que cuanto más grande es su plato, más grande es su comida. ¿Por qué? Comer en platos grandes porciones puede hacer que parezcan más pequeños, lo que puede engañar a su cerebro haciéndole creer que está consumiendo menos calorías, y por lo tanto conducir a comer en exceso. De hecho, un estudio encontró que los campistas que recibieron tazones más grandes sirven a sí mismos y se consume un 16 por ciento más que los cereales cuencos pequeños dados. La disminución de los platos de la cena es uno de nuestros 50 Best-Ever Consejos para bajar de peso que puede ayudar a comer más porciones razonables, lo que puede ayudar a las libras vuelan fuera de su marco!

2

Dejé de perder
peso. lo am
Haciendo mal?

Si el número de la escala no va a bajar más, mira a "barajar" sus entrenamientos. Cuando vas a hacer una rutina de ejercicios, sus músculos se familiaricen con estos mismos ejercicios. Como resultado, su cuerpo se adapta y aprende a realizar estas sesiones utilizando el menor número de calorías, lo que podría hacer su rutina ineficaz para la pérdida de peso. En su lugar, cambiar su actividad de nadar-correr, cardio, o ciclismo indoor son todos grandes opciones-regularmente. O se adhieren a una actividad, sino que incorporan ejercicios de entrenamiento y de alta intensidad intervalo para que pueda finalmente superar su meseta de pérdida de peso.

3

¿Cómo puedo parar
caer en
¿comida chatarra?

Si desea obtener esas galletas de la boca, primero hay que sacarlos de su vista! Mantener sus vicios visibles en los mostradores de cocina o en el espacio de almacenamiento principal es una manera fácil de configurar para el fracaso. En su lugar, ocultar su escondite en recipientes opacos o en la parte posterior de su gabinete. Cuando tech-gigante Google coloca MM en recipientes opacos como contraposición a los de vidrio y dio bocadillos más saludables espacio en las estanterías más prominente en sus oficinas, la compañía fue capaz de frenar el consumo de dulces en 3,1 millones de calorías en tan sólo siete semanas!

4

Cómo puedo
sin dieta
sentir constantemente
¿voraz?

Esto podría sorprender: sensación de saciedad no sólo depende de los alimentos que comer- sino que también depende de cómo se toma el cuidado de su cuerpo, que incluye obtener la cantidad adecuada de cerrar los ojos. Cuando no se obtiene suficiente sueño de calidad, su cuerpo lucha para regular sus hormonas del hambre, el aumento de la grelina, una hormona del hambre y la disminución de la hormona de la saciedad leptina resulta en la sensación de hambre unignorable. Además de las hormonas fuera de sintonía, Universidad de Chicago investigadores encontraron que la privación del sueño también aumenta los niveles de su cuerpo de los endocannabinoides. (Y sí, estas son las mismas sustancias químicas que provocan "munchies" después de fumar cannabis.) Debido a que los endocannabinoides son responsables por el deseo de entregarse a algo dulce, salado, o grasos, su propia falta de sueño puede continuar a desear alimentos, incluso cuando no está físicamente con hambre.

5

He perdido 5 libras!
¿Qué puedo hacer para
recompensar a mí mismo?

Video: Adivinanzas para niños con respuestas

¡Felicitaciones! Perder peso es, sin duda motivo de celebración. Pero eso no significa que sus recompensas deben incluir grandes porciones de sus favoritos, grasa y azúcar cargados de golosinas-eso es sólo una receta para ganar de nuevo el peso que acaba de perder. En su lugar, hacer un esfuerzo para recompensarse de manera no alimentarios, como conseguir una manicura, ver una obra, o derrochar en una clase de gimnasia.

6

Las dietas pueden ser
acerca de comer menos,
pero ¿hay
algo que deba
comer más?

La carne y el pescado son dos alimentos ricos en proteínas que deben estar en el menú de la pérdida de peso de cada persona a dieta. Consumir suficiente proteína a través de su delgada hacia abajo es importante por dos razones. Para empezar, este macronutriente digiere lentamente, lo que ayuda a contribuir a sus propiedades saciantes, que a evitar comer en exceso. También ayuda a mantener la masa muscular magra y mantener su metabolismo en marcha, lo que ayuda a la grasa de la antorcha en el proceso. (Además, el cuerpo quema más calorías descomponer las proteínas en comparación con carbohidratos y grasas).

7

¿Por qué es el azúcar
tan malo para usted?

No sólo el azúcar contribuye al aumento de peso, pero el ingrediente dulce también desempeña un papel en la acelerar el proceso de envejecimiento-tanto dentro como por fuera. "Cuando azúcar simple se consume en exceso, las moléculas de azúcar se combinan con las proteínas en los compuestos de cuerpo y forma conocida como productos finales de glicación avanzada (AGEs) que pueden dañar el colágeno de la piel. Esto, a su vez, tiene un efecto de envejecimiento," explica Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un especialista en nutrición con sede en Nashville. Esto no sólo afecta a la apariencia de su piel, AGE causan inflamación general y los radicales libres, que han sido implicados en las enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardíacas, el cáncer, la artritis, la diabetes tipo 2, la hipertensión y la enfermedad de Alzheimer.

8

me estoy aburriendo
de mis entrenamientos.
¿Cómo puedo cambiar
¿cosas claras?

Si usted pasa su tiempo elíptica o en bicicleta tranquilamente a hojear una revista, no es de extrañar que está recibiendo aburrido. A pesar de que vivimos en una era de la multitarea, la sesión de cardio será más eficaz si se centran en el entrenamiento, no leer acerca de lo que Kim Kardashian lució en la cena de anoche. En su lugar, poner los auriculares y subir el volumen. Según diversos estudios, escuchando de ritmo rápido, la música motivacional que incluye frases como "Creo," "empujalo," o "trabájalo" puede ayudarle a moverse más rápido y subconscientemente se motiva a seguir trabajando duro, que puede maximizar su pérdida de peso progreso es sólo una de las 30 trucos para perder peso no ha probado.

9

Cómo puedo
perder peso
¿en un presupuesto?

Una de las maneras más fáciles de recortar en realidad puede ahorrar dinero! Un estudio sorprendente publicado en la revista Diabetes sugirió que simplemente bajar el calor en su hogar puede ayudar a atacar la grasa del vientre mientras dormimos. Los investigadores especulan que las temperaturas más frías pueden mejorar sutilmente la eficacia de nuestras reservas de grasa marrón, un tipo de grasa que mantiene caliente, ayudando a quemar la grasa almacenada en su vientre.

10

Desde soda es mala
para mí, ¿qué puedo
beber en su lugar?

Comience el día con azotes a una botella de agua Detox, a base de frutas cítricas como limones, naranjas, limas, pomelos o. Estas frutas contienen un antioxidante conocido como d-limoneno en sus cáscaras. Este compuesto potente estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas de acumulación de grasa del cuerpo y da intestinos perezosos una patada. Además, mantener el cuerpo hidratado se asegurará que su metabolismo está funcionando correctamente, que le da la energía para tomar el día de forma natural.

11

Es todo
grasas malas?

¡De ningún modo! Hay muchos tipos de grasas saludables. Pero uno de los mejores para su salud es un grupo de las grasas poliinsaturadas conocidas como ácidos grasos omega-3, que se pueden encontrar en la carne de vacuno alimentado con pasto y los productos lácteos, pescado, nueces y semillas. Estas grasas ayudan a combatir la inflamación que causa el aumento de peso, problemas de la piel, y el daño celular, y la investigación ha demostrado incluso que pueden compensar los efectos que dañan el cerebro de azúcar y proteger su corazón!

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¿Cómo puedo beber
alcohol y
aún así perder peso?

No todo el mundo puede permanecer como adornos como Sexo en Nueva York`S Carrie Bradshaw con la cantidad de alcohol bajadas ella. Eso es porque, en la vida real, cócteles tienen calorías-especialmente las bebidas mixtas que están llenas de azúcares añadidos como margaritas congeladas. Si usted está mirando para mantener intacta su vientre plano, optar por estos bebidas alcohólicas saludables que son por lo general acaba de alcohol, un toque de lima o limón, y un poco de agua con gas o jengibre.

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¿Qué puedo comer
antes de acostarse para ayudar
a dormir mejor?

Debido a que son una excelente fuente de minerales dos relajantes musculares, potasio y magnesio, los plátanos pueden ayudar a poner su cuerpo en un estado de somnolencia. De hecho, un estudio en el Revista de Investigación y Ciencias Médicas encontrado que la ingesta de magnesio antes de acostarse tuvo un efecto positivo en la calidad del sueño en adultos con insomnio mediante la extensión del tiempo que pasaron durmiendo y haciendo más fácil para despertar. Los plátanos también contiene el aminoácido, triptófano, que es un precursor de las hormonas calmantes y sueño de regulación de serotonina y melatonina.

14

¿Cuál es la
mejor edulcorante?

Si no se podía imaginar, que la hoja es de un árbol de arce! En nuestro ranking de Cada Agregado Edulcorante populares, jarabe de arce ganó altos honores por su relativamente bajo índice glucémico, los bajos niveles de fructosa hígado-sobrecargar, y contenido adicional de minerales, antioxidantes, y compuestos anti-inflamatorios.

15

Lo que es el más fácil
manera de que pueda comenzar
la pérdida de peso?

No, eso no es una sopa de guisantes, que es el té verde! Cambiando entre su café para una taza recién hecho de té verde puede ahorrar cientos de calorías cada mañana de toda esa azúcar y crema añaden a las bebidas de café de especialidad. No sólo la ayuda corte de calorías a perder peso, pero esta bebida y la piedra angular de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea-es total de catequinas en grasa del vientre que combaten, compuestos antioxidantes que el tejido adiposo explosión por acelerar su metabolismo, aumentando la liberación de la grasa almacenada en las células de grasa, y la aceleración de la capacidad de quemar grasa del hígado. En un estudio reciente, los participantes que se combinaron en un hábito diario de cuatro tazas de té verde con una sesión de 25 minutos de sudor perdido dos libras más que los deportistas que no bebieron el elixir del vientre de fusión.

dieciséis

Lo que puedo tener
Es un trato
en mi dieta?

Vimos esa sonrisa. Sí, el chocolate puede ser parte de una dieta sana, pero solamente la materia oscura. El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes antiinflamatorios conocidos como flavonoides, que una American Journal of Clinical Nutrition Estudio descubierto puede ayudar a prevenir y reparar el daño celular causado por la inflamación. Además, el chocolate negro contiene manteca de cacao pura, una fuente de ácido esteárico digestión desaceleración, una grasas saturadas saludables. Debido a que su cuerpo toma más tiempo para digerir el chocolate negro, se puede evitar el hambre, que desempeña un papel muy importante para ayudar a perder peso. Asegúrese de que su chocolate negro es mínimamente procesada y contiene un 70% de cacao o superior, ya que estos tendrán los más altos niveles de antioxidantes.

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Como mucho, por lo
¿Por qué siempre
¿siento hambre?

Que está comiendo los alimentos equivocados! Estos alimentos son una inmundicia todas las fuentes de hidratos de carbono refinados nutricionalmente deficientes. Al carecer de toda la fibra saciante de su forma original, los carbohidratos simples se queman rápidamente en su cuerpo, clavar su azúcar en la sangre y provocando que se bloquee. Es niveles bajos de glucosa que desencadenan sus hormonas del hambre, y salen constantemente ansia más carbohidratos! Es sólo una de las 20 razones por las que siempre estás hambriento.

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¿Puedo comer carne
¿En una dieta?

¡Sí! La carne es una gran fuente de proteína de construcción muscular. Pero cuando estás de compras, asegúrese de recoger los recortes de carne de vacuno, no la carne orgánica, alimentado con pasto convencional alimentado con maíz. Vacas naturaleza a comer hierba, por lo que cuando son alimentados de maíz y granos en corrales de engorde, que pueden llegar a ser muy enfermo. Como resultado, están cargados con antibióticos, que se pueden pasar al consumidor y causa la inflamación y la resistencia a los antibióticos. Por otro lado, el ganado orgánicos alimentados con hierba están libres de antibióticos y tienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y de dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus homólogos convencionales. El CLA es un grupo de ácidos grasos que se han encontrado para aumentar sus sistemas inmunes e inflamatorias, mejorar la regulación del azúcar en la sangre, reducir la grasa corporal, y mantener la masa corporal magra.

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¿Qué es un fácil
camino a seguir
a mi dieta?

Usted sabe que hacer un esfuerzo para comer sano, pero de acuerdo con British Journal of Nutrition hallazgos, es posible que olvidarse de todos los alimentos poco saludables que encuentran su camino a su boca. El autor del estudio, el Dr. Kentaro Murakami explica que la gente tiende a exagerar los buenos alimentos que comen y subestimar las cosas malas-como la magdalena que atrapó durante la fiesta de cumpleaños de su compañero de trabajo. Para obtener una lectura precisa de su dieta, mantener un diario de alimentos, ya sea en papel o en el teléfono. No dude en tomar una foto o anótelo-ambas tácticas funcionarán. Un estudio en el American Journal of Preventive Medicine encontraron que las personas que hacen dieta más registros mantenidos en el transcurso de 30 meses, más peso que fueron capaces de perder.

20

Es la fruta fresca
Más sano que
¿congelado?

Video: ¡Adivinanzas Para Niños! (adivinanzas fáciles? para niños / adivinanzas cortas)

Sorprendentemente, no! Las frutas congeladas son por lo general enfrían a su punto óptimo de maduración, que puede preservar sus nutrientes que combaten la grasa. Por otra parte, "Fresco" frutas pueden tomar semanas para que sea desde la granja hasta su carrito de compras. Lo que es más, el propio proceso de congelación crea cristales de hielo, que perforan las paredes celulares y puede hacer más antioxidantes disponibles para nosotros! Sin duda seguir adelante y utilizar frutas congeladas en su próxima zalamero.