Los mejores alimentos para comer para mantener sus dientes y encías saludables

Los dientes tienen un papel importante en hacer que su hermosa. Una bella sonrisa puede hacerte muy atractivo. También se necesitan los dientes para masticar los alimentos y por pronunciar las palabras correctamente. Por lo tanto, hay que tener cuidado de sus dientes para que ellos no se descomponían y se caen. Las caries en los dientes son causadas por bacterias presentes en la boca. También es responsable de causar la gingivitis o la placa en los dientes. De esta manera los dientes puede ser frágil y la semana.

Lo más importante que hay que hacer para mantener sus dientes sanos es cepillarse los dientes dos veces al día. El hilo dental también es tan importante como el cepillado. alimentación saludable, que contiene nutrientes esenciales, también ayuda a mantener los dientes fuertes y sanos.

Lista de alimentos para los dientes y encías saludables:

Almendras:

Las almendras son ricas en calcio y proteínas, pero bajos en azúcar. Como resultado, que son una maravilla para los dientes. Tienen un cuarto de taza de almendras después de su almuerzo y se puede mantener alejado varios problemas de los dientes.

manzanas:

Apple es una fruta increíble y es rica en minerales y vitaminas. De esta manera se ayuda a mantener los dientes sanos y fuertes. Contiene fibra en ella y tiene propiedades limpiadoras y astringentes. Tener las manzanas con regularidad es una excelente manera de mantener sus dientes blancos, sanos y fuertes.

Albahaca o el tulsi:

Tulsi o la albahaca es una hierba popular muy conocido por sus beneficios para la salud y propiedades medicinales. Se encuentra comúnmente en todas partes de la India. Es un antibiótico natural y puede proteger de diversas enfermedades e infecciones. Tulsi puede mantener alejado el mal aliento y también evitar la construcción de placa. También es un buen remedio para el sangrado de las encías.

Zanahorias:

Las zanahorias también están llenos de fibra. Al comer zanahoria después de la comida, se puede aumentar la producción de saliva en la boca, lo que puede ayudar en la reducción de las posibilidades de las caries dentales.

Queso:

Los amantes del queso tienen una razón más para disfrutar de ella. Un estudio realizado en la salud dental ha demostrado que tener queso puede elevar el pH en la boca y por lo tanto reducir el riesgo de caries dental. Se dice que cuando se mastica el queso, la saliva producida de este modo ayuda en la prevención de la aparición de caries. El queso también es rico en proteínas y calcio, que ayudan en la fabricación del esmalte de los dientes fuertes.

Chocolate negro:

Chocolates siempre se dice que causa la caries dental y evitado por la mayoría de nosotros. Pero los chocolates oscuros se dice que tienen las propiedades que ayudan a mantener sus dientes sanos. Esto es debido a sus propiedades antioxidantes y la presencia de teobromina en ella. La teobromina es un alcaloide extracto de cacao y tiene la capacidad de endurecer el esmalte de los dientes y para prevenir la descomposición del diente. Sin embargo, debe tener cuidado de que lo tienes sólo en cantidades moderadas.

Té verde:

Tomando el té verde con regularidad ayuda en el mantenimiento de su salud oral. Las propiedades antioxidantes del té verde hacen que sea muy eficaz para la prevención de la formación de la cavidad y la formación de la placa dental. El té verde también es eficaz para prevenir otros problemas dentales como la enfermedad periodontal de las encías, mal aliento, pérdida de dientes, caries, etc., debido a sus propiedades anti-inflamatorias.

Leche:

Video: Como conseguir dientes y encías más fuertes y sanos en casa con métodos naturales

La leche es muy importante para los dientes. Ayuda a mantener los dientes sanos y fuertes. Todos los otros productos lácteos también son buenos para los dientes, ya que son ricos en calcio. El calcio es el nutriente más esencial necesario para los dientes fuertes. Tener la leche regularmente puede asegurar la salud de sus dientes.

neem:

Video: 7 Alimentos que Blanquean tus Dientes

Neem se ha utilizado durante siglos para mantener su salud oral. Incluso hoy en día, en muchas partes de la India, la gente usa las ramas de esta hierba a cepillarse los dientes en lugar de cepillarse los dientes con el cepillo y la pasta que se puede comprar en el mercado. Neem es conocido por sus propiedades antifúngicas y antimicrobianas, que ayudan en la prevención de diversas enfermedades de la encía y de mantenimiento de las encías y los dientes sanos y fuertes.

Sésamo:

Sésamo es conocido por ser muy beneficiosos para los dientes. Puede tener de sésamo en la forma de sus semillas o tenerlo en forma de aceite. Ambos tienen el poder para deshacerse de placa que se forma en los dientes. Ellos dan un impulso a su salud oral. El aceite de sésamo se utiliza a menudo para hacer sus dientes blancos. Las semillas son muy buenos para reducir la placa y para proporcionar los minerales esenciales para mantener intacto el esmalte de los dientes.

Espinacas:

La espinaca es una verdura de hoja verde, conocido por sus beneficios para la salud. Está lleno de nutrientes y fibra. La naturaleza abrasiva de las espinacas ayuda en la limpieza de los dientes y quitar las manchas de los dientes. También estimula la saliva, que puede naturalizar los ácidos presentes en la boca. Estos ácidos pueden ser perjudiciales y causar daño a los dientes.

Los cereales integrales:

Los granos enteros son esenciales para mantener su cuerpo sano. Mantienen su cuerpo a salvo de diversas enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y así sucesivamente. También son buenos para los dientes. Se pueden proteger sus dientes de diversos temas como la cavidad, decaimiento, encías saludables y así sucesivamente. Es importante que incluya granos enteros en su dieta diaria para tener dientes fuertes y para la salud general del cuerpo.

Yogur:

Como ya saben, el calcio es el nutriente más importante que ayuda a proporcionar que los dientes sanos y fuertes. El yogur es un producto lácteo y una rica fuente de calcio. Además, es rica en fósforo, que también es beneficioso para los dientes. Se puede proteger los dientes de la cavidad y la placa. Los probióticos o bacterias beneficiosas en el yogur pueden eliminar las bacterias que causan caries en los dientes, y mantener sus encías y dientes sanos. Trate de tener yogur natural sin añadir azúcar.