Formación que luchan contra las cuerdas

Cuerdas de lucha: lo que pueden hacer para su entrenamiento

Como entrenador, yo siempre estoy buscando diferentes maneras de ayudar a mis clientes y participantes del grupo a alcanzar sus objetivos. A veces se incluye sólo los ejercicios de peso corporal, y en ocasiones se incluye el uso del equipo. Cada vez que les incluye mantener interesados ​​a los entrenamientos en constante cambio, por no hablar de los movimientos de cambio y que ellos utilizan sus músculos y articulaciones en diferentes maneras de mantener la formación equilibrada. La cuerda de lucha cuerdas o pesada es una pieza de equipo que utilizo para variar training.Here de mis clientes son algunas maneras eficaces que usarlo para ayudar a mis clientes a alcanzar muchos objetivos diferentes y mantenerlos interesados ​​y concentrados.

Cuerdas de lucha

Entonces, ¿qué son “Battling Cuerdas”? Se trata de una sola cuerda pesada utilizada como una herramienta de fortalecimiento y acondicionamiento para lograr con éxito múltiples objetivos de entrenamiento. El “Sistema de cuerdas de lucha” oficial fue desarrollado por John Brookfield, que ha creado muchos métodos de entrenamiento utilizados por los entrenadores de la fuerza. John Brookfield ha escrito varios libros, y es el poseedor del récord mundial de la fuerza de agarre, más recientemente conocido por la increíble hazaña de camiones tirando con nada más que las cadenas, la fuerza desnuda y determinación.

Luchando contra las cuerdas o cuerda de la formación pesada da la totalidad de los innumerables beneficios del cuerpo. La gran cosa sobre el entrenamiento con la lucha cuerdas es que los movimientos y técnicas pueden ser modificadas para los deportistas de casi cualquier nivel- la aptitud de usar las dos manos para agarrar y trabajar solamente en un extremo de la cuerda, a la adición de más movimientos avanzados que incluyen parte inferior del cuerpo movimientos a lo largo con el trabajo superior del cuerpo.

Lo que hace por el cuerpo

formación de lucha Cuerdas proporciona una forma de entrenamiento de mayor intensidad sin el impacto en las articulaciones, específicamente en la parte inferior del cuerpo como en saltar o correr. Aunque la parte superior del cuerpo es, obviamente, acoplado a través de los movimientos, las caderas y las piernas están comprometidos, así, ayudar a estabilizar el tronco o base del cuerpo con una postura sólida. El movimiento en la articulación de la cadera y el tronco también ayudará a crear el poder de los movimientos de la cuerda. Una combinación de la resistencia y la fuerza muscular se desarrolla, así como el acondicionamiento cardiovascular, la fuerza de agarre, la fuerza explosiva, la estabilidad articular, y fuerza de la base y la estabilidad. cuerdas pesadas trabajan todo el cuerp hombros, los brazos, la espalda, los músculos alrededor de la columna vertebral, la espalda baja, abdominales, pecho, caderas y piernas.

Cuerdas de entrenamiento de lucha es ideal para el acondicionamiento de la mente, así como el cuerpo. Tener que soportar una intensa sesión de ejercicios de forma continua y velocidad del movimiento, hace que sea poderosa formación para la fortaleza mental. Además, mediante la adición de movimientos corporales más bajas junto con el trabajo superior del cuerpo, se puede construir la complejidad de los ejercicios para un tipo diferente de desafío mental. la activación grupo muscular múltiple hace que sea una excelente manera de quemar, activar los músculos de la base profunda de grasa en el cuerpo, el desafío de la mente, y aunque se trata de una dura sesión de ejercicios, los conceptos básicos son fáciles de aprender.

Ejemplos de técnicas

Existen técnicas específicas que le ayudarán a sacar el máximo provecho de sus sesiones de cuerdas pesadas. Vamos a comenzar con la importancia de su postura. Su postura le ayudará a estabilizar su cuerpo y ayudar a la transferencia de energía a través de las caderas y el tronco a sus brazos y, finalmente, a las cuerdas. Párese con los pies un poco más ancho que la anchura de los hombros, y ligeramente doblar las rodillas. Empuje las caderas hacia atrás y bajar el centro de gravedad sólo un poco para una postura muy estable. Mantener una columna vertebral de altura con un pecho abierto, abrazadera o activar su núcleo, y ya está listo para comenzar.

El objetivo principal de la formación de lucha Cuerdas es mover las cuerdas de una manera que da lugar a hacer grandes movimientos ondulatorios continuas con las cuerdas. Hay ejercicios de cuerda sin fin. Haciendo ondas alternas o goleada de lado a lado, son sólo un par de técnicas de ejercicio. Otros incluyen cierra onda dobles y sidewinding snakes- que puede cambiar su estilo de agarre, overhanded o solapada. Los movimientos de los brazos pueden ser variadas, centrándose en diferentes acciones conjuntas para cambiar los grupos de músculos en la mira.

Cómo cuerdas de lucha difieren de Formación mancuerna o pesa

La principal diferencia entre la formación y pesos de lucha cuerdas es que el movimiento constante debe mantenerse para mantener las cuerdas que fluye. Con mancuernas o una barra obtenemos ese breve momento de alivio en la parte inferior del movimiento. Con el entrenamiento de la cuerda pesada, tenemos que mantener la fuerza y ​​velocidad del movimiento para mantener las cuerdas en movimiento. Esto es algo que nuestros cuerpos superiores no están acostumbrados. John Brookfield describe esto como velocidad de la formación, la capacidad de mantener el continuo movimiento a la misma velocidad. velocidad de la formación da al cuerpo algo que mancuernas y barras no se puede.

¿Cómo se puede utilizar Battling Cuerdas