Hacer ejercicio con un entrenador personal

La guía completa para el entrenamiento personal

¿Se ha fijado sus objetivos de fitness y determinado su presupuesto para el entrenamiento personal? ¿Ha utilizado múltiples vías para buscar y encontrar los mejores entrenadores personales en su área? ¿Ya ha cumplido con los entrenadores personales para las consultas, se utilizaron los datos que ha recopilado para elegir un entrenador personal?

Si ya ha completado los 3 pasos anteriores de la guía para hacer ejercicio con un entrenador personal (arriba) está realmente listo para comenzar a entrenar con un entrenador personal.

Beneficios de hacer ejercicio con un entrenador personal

La motivación, la motivación, la motivación
Diferentes cosas motivan a diferentes personas. Todos los buenos entrenadores personales se especializan en técnicas de motivación para una amplia variedad de personas.

Por lo menos un entrenador personal estará parado justo al lado de usted que le anima a hacer todo perfecto para la duración de todas las sesiones de entrenamiento.

Selección grande Ejercicio
Puede contar con la realización de una gran variedad de ejercicios cuando se trabaja con un entrenador personal. El cambio constante de ejercicios no sólo mantiene su cuerpo adaptarse a nuevos estímulos, pero le permitirá tener más diversión como sus entrenamientos nunca será aburrido.

Diseño del programa dinámico
Otra gran ventaja de hacer ejercicio con un entrenador personal es su entrenamiento será más dinámico que estático. Un ejemplo de una sesión de ejercicios estática sería si se arrancó un entrenamiento de una página de la última edición del “músculo Ficción”de la revista.

Los ejercicios se mantienen igual, independientemente de cómo usted y su cuerpo responde a los entrenamientos. Con un entrenador personal, diseño dinámico programa significa sus entrenamientos están cambiando constantemente, a la medida de su entrenador, basado en la retroalimentación que usted proporciona.

Gol Seguimiento de los progresos
Su entrenador personal le ayudará a establecer metas realistas y mensurables. Después de hacer ejercicio Su entrenador personal le medir y realizar un seguimiento de su progreso.

Claves para el éxito: consejos para maximizar Hacer ejercicio con un entrenador personal

El ejercicio en su tiempo libre
Pregunte a su entrenador personal qué hacer para hacer ejercicio entre las sesiones de entrenamiento. Dependiendo de sus metas de acondicionamiento físico y con qué frecuencia se entrena con su entrenador es probable que también se pedirá a ejercer en su propio tiempo. Estas sesiones de ejercicio cardiovascular (por lo general) son tan importantes como las sesiones de entrenamiento personal y no deben ser omitidos o tomados probable.

Tienen que llegar temprano a cada sesión de entrenamiento
Su entrenador personal le mostrará diversas técnicas de calentamiento y flexibilidad que debe hacer antes de hacer ejercicio más intenso. Si usted se presenta temprano para cada sesión puede obtener estos hecho para que su cuerpo está listo para el ejercicio más intenso que el entrenador ha preparado para la sesión de entrenamiento. Si usted se presenta a tiempo o tarde, no está maximizando su tiempo el dinero gastado en el ejercicio con un entrenador personal.

Video: Los 10 mejores EJERCICIOS FUNCIONALES - BANDAS ELÁSTICAS

escucha de cerca Seguir instrucciones
Usted está haciendo ejercicio con un entrenador personal por sus conocimientos de fitness y know-how. La mayoría de los entrenadores personales están constantemente dándole consejos y aliento para cada segundo de cada ejercicio.

Si, por ejemplo, su entrenador le dice a ralentizar el ritmo de ejercicio no están diciendo que por el bien de decirlo, que están diciendo que está moviendo los pesos demasiado rápido por lo que debe seguir las instrucciones y reducir la velocidad para obtener mejores resultados.

Desafiarse a sí mismo, desafiar a su entrenador personal
Se inscribió en el ejercicio con un entrenador personal, ya que sabía que lo haría reto, pero esto no debe dejar de subir la apuesta. Su entrenador personal le establecer límites propuestos para cada ejercicio durante cada entrenamiento.

Ponte a prueba para empujarlo hasta el límite, superando sus expectativas, al mismo tiempo que superar las expectativas de su entrenador personal. Esta actitud no sólo le ayudará a obtener los máximos resultados de cada sesión de ejercicio y entrenamiento de personal, sino que hará que su entrenador de ser mejores en el proceso.

Por encima de todo: Honra a tu Compromiso
Si usted está invirtiendo su tiempo y dinero en el ejercicio con un entrenador personal que debe ir a por todas para lograr sus objetivos. Esto incluye en primer lugar llegar a tiempo o, preferiblemente temprano para todas las sesiones de entrenamiento y la cancelación sólo cuando es 100% necesario.

Por último, pero no menos importante que su dieta va a tener que ser saludable consistentes con sus objetivos. Si esto incluye no tener bebidas durante la hora feliz cada fin de semana con sus amigos a los que debe cumplir con su compromiso.

Lo que a tener en cuenta al hacer ejercicio con un entrenador personal: Banderas rojas

El hecho de que fue a través de un proceso de análisis para encontrar y elegir un entrenador personal no significa que todo va a entrenar como estaba previsto.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al entrenar con un entrenador personal. RECUERDE: Su entrenador personal se basa en la información que usted proporciona por lo que si usted siente que algo está mal, es muy importante que hable con su entrenador acerca de ella.

Sesiones constantemente tarde o Cancelación
La parte más básica de la profesión de entrenamiento personal es la programación de citas para las sesiones de entrenamiento y clientes de entrenamiento para esas sesiones de entrenamiento. Si el entrenador personal no puede hacer que las sesiones de entrenamiento en el tiempo o está en constante cancelación de su por cualquier razón usted debe planear para encontrar otro entrenador.

No presta atención
Si usted está luchando en medio de un juego duro y en lugar de la detección de usted, su entrenador está respondiendo sus teléfonos celulares o enviando un mensaje de texto, puede ser hora de buscar otro entrenador personal.

Ejemplos del entrenador personal no prestar atención no tienen que ser tan evidente. Si usted detecta la mente de su entrenador está en otro lugar durante las sesiones de entrenamiento que es recomendable tener una charla sentarse con ellos y / o salir de pastos más verdes.

No ajusta entrenamientos base de sus comentarios
Si no te gusta que el día después de su primera sesión de entrenamiento no se podía caminar o levantar los brazos para cepillarse los dientes debe decirle al entrenador personal.

El trabajo principal de un entrenador personal es el uso de la retroalimentación del cliente para ajustar la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Siempre tenga esto en cuenta que para una exitosa relación cliente-entrenador que se produzca retroalimentación funciona en ambos sentidos.

Si ha intentado pidió / o y se quejó a su entrenador acerca de cualquier aspecto de la sesión de ejercicios y el entrenador se niega a cambiar, lo mejor es encontrar otro entrenador.

No realiza evaluaciones
Si ha seguido este ejercicio con un entrenador personal que haya determinado guiar a corto plazo y los objetivos cuantitativos mensurables a largo plazo.

Es una enorme bandera roja si su entrenador personal embargo, toma por primera vez o pedir a tomar sus medidas de peso, la circunferencia y la grasa corporal. Algunas personas se niegan las mediciones, pero el entrenador personal todavía debe al menos preguntar. Si no lo hacen, pregúnteles por qué no tomaron sus medidas.

La evaluación y reevaluación de las metas es tan importante como cualquier otro aspecto de hacer ejercicio con un entrenador personal.

Qué hacer ejercicio con un entrenador personal es igual

Durante las sesiones de entrenamiento de su entrenador será constantemente instruyendo, alentador, y reforzar sus acciones. Los entrenadores personales se enorgullecen de que sus clientes realizan cada fase de movimiento de cada ejercicio correctamente.

Los tipos reales de ejercicios que hace con su entrenador personaje serán muy en función de sus objetivos de formación.

Pérdida de peso
Esperar a realizar entrenamientos completos del estilo de la carrocería con el descanso mínimo entre series. Sus entrenamientos es probable que sean de circuito entrenamientos estilo de entrenamiento. Su entrenador también se debe prestar mucha atención a sus hábitos dietéticos y la salud.

Aumento del músculo / culturismo
Espere que su entrenador puso a través de ejercicios de entrenamiento de partidos en concepto de aislar grupos musculares específicos para cada sesión. Su selección del ejercicio incluirá una mezcla de movimientos compuestos para grandes grupos musculares, así como ejercicios de aislamiento para construir los músculos específicos.

Rendimiento Deportivo
Si usted está entrenando con un entrenador personal o fuerza certificada Entrenador de acondicionamiento (CSC) para mejorar su capacidad atlética esperar para realizar ejercicios que son específicos para el deporte que se compite en. Levantamientos olímpicos y ejercicios de levantamiento de potencia acompañará pliometría y otras formas de entrenamiento funcional específica para el deporte.

aptitud general
Si usted está haciendo ejercicio con un entrenador personal para la aptitud general, se puede esperar para realizar una amplia variedad de ejercicios. Los entrenadores personales toman diferentes rutas para la formación de personas aptitud general por lo que podría esperar nada de los movimientos básicos similares a las actividades de la vida diaria a la formación tradicional del peso a diferentes formas de cardio.

La razón de sus sesiones de entrenamiento es para ayudarle a alcanzar su corta metas a largo plazo. las evaluaciones de aptitud y los resultados determinarán si sus sesiones de entrenamiento y dedicación son un éxito.

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• Convertirse en un entrenador personal
  Si se obtienen los resultados que desea, hacer ejercicio con un entrenador personal puede inspirar a querer convertirse en un entrenador personal. Aprender sobre todos los requisitos de un personal debe tomar para ser calificados, así como encontrar clientes de entrenamiento personal.
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