Cómo tonificar las piernas y deshacerse de la celulitis?

Today`s cambiantes estilos de vida rápida y la falta de tiempo han estimulado la dependencia de los alimentos chatarra. Alta tensión combinada con hábitos alimenticios irregulares y las dietas poco saludables han llevado a aumentar los niveles de obesidad en todo el mundo. Existe también la influencia de los anuncios y películas con los que lidiar! La industria del entretenimiento tiene una gran influencia en nuestra vida día a día y siempre nos presiona para mirar tan delgado como el modelo o la heroína de nuestra película favorita o anuncio. La presión de aspecto delgado está aumentando en ambos, hombres y mujeres.

Pero mientras que los hombres pueden encontrar más fácil de ejercer fuera de esos kilos de más por gymming durante una hora o dos más, esto no es cierto en el caso de las mujeres debido a theirhormones. La hormona femenina más importante, el estrógeno, juega un keyrole en la formación de grasa o celulitis. Tanto por ciento AS90 de las mujeres tienen celulitis, la mayor parte se concentró en los muslos, las caderas y los brazos superiores. Por lo tanto, la forma de tonificar las piernas y deshacerse de la celulitis? Sigue leyendo para obtener la respuesta a esta pregunta muy importante ...

¿Qué es la celulitis?

En términos simples, la celulitis significa grasa subcutánea persistente que causa hoyuelos en la piel. Se encuentra generalmente en las caderas andthighs ofwomen. Se cree que la deposición de grasa podría ser impulsado por la genética, también.

La celulitis se forma normalmente cuando el flujo de sangre se ralentiza, lo que resulta en la separación de colágeno. Lo que esto hace es, crear un efecto de piel de naranja con la grasa que sube a la superficie de la piel, causando protuberancias antiestéticas.

Aparte de las razones hormonales, la celulitis puede aparecer debido a la mala alimentación y estilo de vida, así como el envejecimiento y la predisposición genética. Todos los factores mencionados anteriormente comparten un commonality- la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Hoy en día, vivimos en los alimentos envasados, tienen una considerable cantidad de azúcares refinados y sales, almidones procesados, productos químicos, pesticidas y conservantes que contribuyen a los altos niveles de toxicidad en nuestros cuerpos. Además de estos, son los productos químicos ambientales, así como los contaminantes dentro de la casa, y fuera de los cuales afectan a nuestro organismo. Teniendo en cuenta todo esto, parece imposible deshacerse de los hoyuelos embarazosas en nuestras caderas y los muslos. Pero ya no está tan difícil como parece! La verdad es que algunos cambios de estilo de vida pueden ayudar a uno perder ese colgajo adicional alrededor de la cintura, la cadera y thighs- y tonificar el cuerpo.

Tras el régimen dado a continuación le ayudará a conseguir la celulitis deshacerse de forma permanente y detener su mente de pensar constantemente en cómo tonificar las piernas a deshacerse de la celulitis?

1. Los cambios dietéticos simples:

La introducción de un alcalino y dieta sin procesar ayudará a uno para eliminar las toxinas del cuerpo. Todo lo que hay que hacer es incluir frutas y verduras frescas en la dieta. frutas y verduras frescas ayudan en la reducción de la celulitis. La alcalinidad de las frutas y verduras magnetiza la materia tóxica ácido en las células y los elimina del cuerpo. El consumo de alto contenido de fibra y alimentos de grano entero también ayudan a eliminar los residuos y toxinas del tracto intestinal y evitar la creación de la celulitis. También reduce el exceso de gordura en el cuerpo. Uno nunca debe olvidar incluir un alimento rico en vitamina C, ya que ayuda en la inmunidad edificio. La vitamina C alimentos ricos también ayudan a impulsar los niveles de colágeno en la piel que mejora la elasticidad y mantiene la piel firme.

Beber suficiente agua - alrededor de dos a tres litros diarios, también es muy recomendable, ya que somos conscientes de que del 70 al 75% del cuerpo humano está formado por agua. Por lo tanto, el agua es esencial para la vida y también ayuda a reducir y prevenir aún más la formación de celulitis.

El cambio de sal refinada a celta sal marina o sal cristalina del Himalaya ayuda a prevenir la acumulación de toxinas en el cuerpo. La sal refinada es extremadamente ácido y elimina los minerales esenciales del cuerpo que da lugar a la deshidratación y el aumento en la deposición de la celulitis. Por otra parte, las sales cristalinas y al mar son alcalinos y lleno de minerales beneficiosos que ayudan prevenir la celulitis.

2. El ejercicio de su manera de salir de la celulitis:

Actividades como caminar, correr, montar en bicicleta, correr y nadar tres veces a la semana, ayudan a tonificar el cuerpo y la reducción de la celulitis. Los ejercicios de cardio se dirigen especialmente las nalgas, las caderas y los muslos y las áreas han demostrado ser excelente para la forma de tonificar las piernas y deshacerse de la celulitis.

YO). Ejercicios forbuttocks, caderas andthighs:

a. Coloque directamente sobre el estómago. Lentamente levante sus piernas justo por encima de las rodillas. Los pies deben estar en el aire, pocas pulgadas del suelo. Y doblar las rodillas en el aire sin ningún tipo de apoyo y mantener la posición durante un mínimo de 15 segundos. Después, poco a poco enderezar las rodillas y luego enderezar las piernas tocando el suelo.

segundo. Párese derecho y aferrarse a una varilla o el respaldo de una silla. Mirando directamente, mover la pierna derecha hacia atrás con el dedo del pie tocando el suelo, eleva lentamente la misma pierna en un ángulo de alrededor de 10 pulgadas sobre el piso y mantener durante un mínimo de cinco segundos. A continuación, suelte la pierna y llevarla de nuevo a la misma posición de una manera similar tocando lentamente el dedo del pie contra el suelo. Repita el mismo en el lado izquierdo de una manera similar.

do. Se pone en cuclillas:

Párese derecho, sin tener ningún tipo de apoyo tanto con los pies juntos. Mantener las manos recta, deslice lentamente el cuerpo hasta que esté en una posición sentada (muslos deben a 90 grados a la superficie). Manténgase en la misma posición por minuto uptotwo. Poco a poco volver a una posición de pie. Repita el ejercicio cinco veces.

II). Tonificación de las piernas de la forma perfecta:

a. Aumentos de la pantorrilla:

Este es un ejercicio sencillo para la forma de tonificar las piernas muy bien. Todo youhave que hacer es mantenerse erguidos sin bloquear las piernas. A continuación, mueva lentamente sobre los dedos de los pies al levantar los talones del suelo. Permanezca en esta posición durante tres segundos y luego baje lentamente los talones hacia abajo. Sigue repitiendo el ejercicio tantas veces como puedas.

segundo. estocadas:

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Estos ayudan a fortalecer las piernas. Es necesario destacar con la pierna derecha que se extiende en la dirección hacia adelante y la pierna izquierda se extiende hacia atrás. Lentamente doble ambas rodillas. Hay que tener cuidado para mantener la espalda recta y su peso uniformemente en equilibrio sobre ambos talones. Volver a la posición original.

3. El uso de ropa que permiten a nuestros cuerpos respiran:

A todos nos gusta el uso de la figura abrazando la ropa que nos hacen parecer atractiva e impulsar ourconfidence. Sin embargo, no hay que olvidar que la buena circulación de la sangre es esencial para todos y cada parte del cuerpo. Las prendas ajustadas trabajan en contra de la buena circulación y por lo tanto, ayudan en la deposición de la celulitis. Recuerde, si su ropa interior está dejando marcas profundas en la piel, esto significa que el flujo de sangre hacia esas áreas se ve obstaculizada. Con el fin de evitar la deposición de celulitis, `s una buena idea usar ropa suelta.

4. El masaje en seco de la piel:

El masaje ayuda a nuestro cuerpo y mente se relajan y también ayuda en la reducción de la celulitis. El masaje de la piel ayuda en la descomposición de las células grasas y un aumento de la circulación de la sangre a las células. Un simple masaje de 10 minutos de cepillado en seco, justo antes de una ducha, es una buena técnica para la forma de tonificar las piernas y deshacerse de la celulitis. Todo lo que necesita es un cepillo con cerdas suaves ducha circular.

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Sólo hay que cepillarse zonas afectadas de celulitis durante unos 10 minutos, tres o cuatro veces a la semana secar. La estimulación de los ganglios linfáticos que están justo por debajo de la superficie de la piel con el masaje o el cepillado en seco, ayuda a las toxinas que se distribuirá en los canales de eliminación para la liberación.

La forma correcta de cepillo seco es cepillar través de las áreas de depósito de la celulitis justo antes de una ducha cuando la piel está completamente seca sin humedad o aceite. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea y tonificar los músculos.

El uso de café como remedio casero para la celulitis:

Si uno tiene suficiente tiempo y quiere mejores resultados, él o ella puede ir más allá de simplemente el cepillado en seco y el uso de terrenos / cápsulas de café para fregar las zonas con celulitis. Muchos estudios han revelado que el café, que tiene la cafeína, ayuda a reducir la inflamación causada en las células grasas. Masajear con el café ayuda a la piel un aspecto más suave. Todo lo que hay que hacer, es para asar a terrenos fewcoffee / vainas y luego ponerlos en un paño o una envoltura de plástico y se envuelve alrededor de la zona de la celulitis. También se puede simplemente dar masajes con café molido tostado durante 10 minutos.

Ahora que sabemos que la causa principal de la formación de la celulitis se ve afectada la circulación sanguínea y los niveles de toxinas en el cuerpo en aumento, podemos tomar algunas medidas muy prácticas para fijar esas cáscaras de naranja antiestéticas en la piel. Todo lo que hay que hacer es aumentar los niveles de actividad, evite que el sobrepeso y permanecen libres de estrés. Además de hacer las cosas aún mejor, uno puede pegarse a una alimentación sana, la ingesta de frutas y verduras para decir adiós a la celulitis para siempre!

Esperamos que `he respondido a todas sus preguntas sobre la manera de tonificar las piernas y deshacerse de la celulitis!