28 Maneras de conseguir flaco de los expertos de pérdida de peso

Pero la buena noticia es que se puede hacer! Pero el `t sólo en nuestra palabra para ella. Para probar `s posible,` he localizó a algunas de las personas más poderosas, innovadoras y creativas en la industria de alimentos saludables para averiguar cómo hacen dieta, ejercicio y bienestar integral ser parte de su día a día agitado toda la vida y ¿Cómo se puede, también.

Siga leyendo para descubrir formas nuevas y fáciles de mantener esas libras obstinadas volando:

1

Sorbo
sus nutrientes

"El` s difícil recordar un momento en que el prensado y mezcla weren`ta parte de mi rutina diaria. Me comenzar cada mañana con un joven de coco tailandesa recién abierto en mi balcón con vistas al río Hudson y experimentar con otras bebidas a base de producto durante el día. me gravitar hacia las recetas pesado en verduras de hoja verde porque me gusta saber que yo estoy consiguiendo tantos nutrientes como sea posible por sorbo. Últimamente, `he estado experimentando con la cúrcuma, uno de Nature`s más potentes antiinflamatorios. I `he tenido éxito añadiéndolo a zumo, batido y recetas de mezcla en caliente ". - Eric Helms, fundador y CEO de la Generación del jugo

Para más ideas creativas bebidas, echa un vistazo a estos 20 mejores alimentos para bajar de peso para los batidos de proteínas.

2

Mirar
De manera global la salud

"Lo vivo en la "la salud general" enfoque. A través de la combinación de la nutrición, la actividad física y la meditación, puedo estar en mi máximo rendimiento. Me gusta equilibrar una combinación saludable de proteínas, fibra, frutas y vegetales. Lucho fuera de la tentación por disfrutar de pequeñas porciones de golosinas y disfrutar de la montaña andar en bicicleta y senderismo." - Lizanne Falsetto, fundador de thinkThin

3

Vestir
Traje de baño

"Nado o correr tres días a la semana y entreno con pesas tres días a la semana. Después, me paro en una generación Jugo para recoger una proteína zumbido-` s la mejor parte de mi rutina." - Eric Helms, fundador y CEO de la Generación del jugo

4

Obtener
en peleas

"Voy a un gimnasio de artes marciales mixtas de dos a tres veces a la semana, donde entreno en el boxeo y Muay Thai. La clase incluye saltar la cuerda, combinaciones de golpes y patadas con un socio, de alta intensidad intervalo de la formación y se estira. Recientemente, `ve inició el combate con los socios, lo que le obliga a desarrollar la rapidez en la parte inferior del cuerpo y el núcleo para evitar huelgas. la alternativa es un puñetazo en la cara ". - Vincent Kitirattragarn, fundador de Dang Alimentos

Hablando de rutinas de acondicionamiento eficaces, no deje de probar algunos de estos Los mejores ejercicios para perder peso en el mundo!

5

Rutina de ejercicio
Antes del trabajo

"Me gusta ir al gimnasio a primera hora de la mañana. Me ayuda a despejar mi cabeza. Si estoy bien, voy a meditar durante diez a veinte minutos después." - Brian Rudolph co-fundador de Banza, una alternativa de pasta a base de garbanzos

"Aprieto en class` un 30 minutos de ejercicio DVR’ en la mañana antes de que mis niños se despierten." - Poorvi Patodia, CEO y fundador de Alimentos biena

Para más formas de perder peso antes del mediodía, echa un vistazo a estos 6 Rituales de la mañana que cambiarán su vida.

6

Cortar
La basura

"Si no puedo pronunciarlo, no me lo creo. He leído las etiquetas de todo el tiempo." - Jeannine Sacco, co-fundador de Grainful

Y hablando de la comida basura, asegúrese de que se mantenga alejado de estos 20 Los alimentos poco saludables en el planeta!

7

Saltar
Alrededor

"Al viajar por trabajo traigo una cuerda para saltar conmigo. Es un buen sustituto para correr, y puedes hacerlo en una habitación de hotel." - fundador Vincent Kitirattragarn de Dang Alimentos

"Me paso mucho tiempo en la carretera. He hecho tantas pruebas de gimnasia de siete días es indignante. También me gusta saltar la cuerda durante el viaje, ya que se puede utilizar uno en cualquier lugar." - Brian Rudolph, co-fundador de Banza, una alternativa de pasta a base de garbanzos

Dato curioso: Banza en nuestra lista de la 9 mejores pastas para bajar de peso. Echa un vistazo a la historia para descubrir las otras selecciones de fideos sanos!

8

Nunca olvides
una hora del poder

"Me quedo ajuste por ir a una clase de spinning llamado ‘The Power Hour,` con mis amigas. ¡Me encanta! El `s muy divertido trabajar juntos. Empezamos con un montón de charla y unos 10 minutos en, Nadie `hablar más." - Angie Bastian, Co-Fundador de BOOMCHICKAPOP de Angie

Si está o no entrar en el estudio del ciclo, asegúrese de abastecerse de combustible después de su entrenamiento con algunos de estos 9 mejores carbohidratos para bajar de peso.

9

Huelga
Una pose

"Antes de una feria comercial se inicia o un largo día lleno de reuniones, hago un poder posar con un lápiz en la boca. La investigación muestra que potencia presentación altera la química del cuerpo y cómo te perciben los demás. La pluma en la boca me obliga a sonreír, además de mejorar mi estado de ánimo y perspectivas ". - Vincent Kitirattragarn, fundador de Dang Alimentos

10

priorizar
Tu salud

Video: 7 ejercicios caseros para tener brazos perfectos en 30 dias

"El trabajo de un fundador nunca se acaba, y es tan fácil de sacrificar su meditación entrenamiento o mañana a favor de los que controla de otro elemento de tareas pendientes. Pero recortar el autocuidado solo aumenta las ya altas probabilidades de quemarse, y el descuido de su la salud mental o física es uno de los peores estrategias de liderazgo a largo plazo para construir con éxito un negocio ". - Carmel Hagen, fundador de la venganza dulce, una alternativa ecológica al azúcar refinado a partir de néctar de las flores de coco

11

Omitir
el gimnasio

"Entre mi horario de trabajo loco y haciendo tiempo para mi familia y dos hijos, casi nunca tengo tiempo para ir al gimnasio, por lo que `he pensado mucho en la forma de trabajar de la aptitud en mi vida. Por ejemplo, mientras que en el parque local con mis hijos los fines de semana, corro vueltas alrededor de la cancha de fútbol. A veces they`ll venir a jugar en el centro del campo, mientras que yo estoy haciendo largos, o they`ll tratar de seguir durante la carrera." - Poorvi Patodia, CEO y fundador de Alimentos biena

Para averiguar cómo sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, echa un vistazo a estos consejos Hacer su entrenamiento 500% más eficaz!

12

hacer Handstands
-¡Seriamente!

"Hago el pino de evitar contraer el sueño por la tarde. La sangre que se acumule en las piernas se precipita de nuevo a mi parte superior del cuerpo, y me da otro impulso de energía. Llámelo cuerpo piratería o como se quiera, pero funciona!" - Vincent Kitirattragarn, fundador de Dang Alimentos

13

Desenchufar

"Una de las grandes ironías de la resolución de problemas es que nuestro cerebro hace su mejor trabajo cuando estamos totalmente desconectado. Mi negocio se vería tan diferente sin la `a-ha!` Momentos que surgieron durante mis` sudoríparas meditations`-corre, giros, campamentos de entrenamiento o clases-que el yoga requieren tanta energía enfocada, no tengo más remedio que pasar creativa de control a mi subconsciente de resolución de problemas. es como el socio de negocios super-inteligente que sólo aparece cuando estoy fuera de la ciudad ". - Carmel Hagen, fundador de la venganza dulce, una alternativa ecológica al azúcar refinado a partir de néctar de las flores de coco.

14

Ir por
Power Plant

"Para mí, el alimento más saludable es del reino vegetal. Alimentos de origen vegetal se encuentran en la parte inferior de la cadena alimentaria, y me siento muy bien reducir mi exposición a muchos de los productos químicos ambientalmente concentrados y las toxinas que se acumulan en los animales superiores en el comida de cadena. Ser planta de propulsión es una opción compasiva `s grande para el futuro de la vida en el planeta y excelente para apoyar la salud óptima." - Andre Kroecher, co-fundador de DAIYA Foods, una empresa alternativa del queso sin leche

Video: Ciclo de la muerte de Andreas Munzer(asi murio andreas munzer)

Para descubrir los alimentos más subestimados que pueden ayudar a perder peso, echa un vistazo a estos 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

15

Mermelada
Fuera

"Entre el funcionamiento de una puesta en marcha y el cuidado de cuatro niños pequeños en casa, mi vida a menudo se siente como un circo de tres pistas! Para mantenerse al día con todo, yo como una dieta predominantemente a base de plantas, tomar clases de spinning a las 6 am, y apretar en el ejercicio de dos a tres días por semana en nuestro gimnasio en casa. también me parece que la música es un gran antídoto contra el estrés. soy un fan acérrimo Springsteen y encontrar gran parte de su música es inspiradora y llena de esperanza, y muchas de sus letras han fortalecido mi fe cuando las cosas se han puesto feas en el trabajo ". - Andy Levitt, fundador y CEO de la púrpura de zanahoria, un servicio de comida vegetariana entrega

dieciséis

Jugar
Como un niño

"Para mantener el equilibrio trabajo / vida, combino yoga con CrossFit cada semana, junto con algo divertido como kickball. Creo que es muy importante que jugar cada semana. Riendo como un niño otra vez y disfrutar de las actividades que me hacen sentir vivo es esencial. - Peter Spenuzza, CEO de Rise Bar

17

Ir
para la terapia

"Mi esposa y me encanta cocinar, y me parece que para ser muy terapéutico. Estoy muy centrado en lo que estoy cocinando que en cierto modo me olvido de todo lo demás que está nadando alrededor de mi cabeza." - Andy Levitt, Fundador El director general de zanahoria púrpura

Para más diversión y maneras fáciles de perder peso, echa un vistazo a estos 33 Lazy maneras de aplanar su vientre-Fast.

18

Omitir
Cafeína

"Beba mucha agua y se! El agua es mejor que el café o cafeína a ayudar a mantenerse despierto y al hacer que se sienta limpia, clara y viva." -Leith Hill, propietaria de los Verdes de Ellary, un restaurante orgánico en la Ciudad de Nueva York

19

Caminar
Fuera

"Como otras madres y los empresarios pueden dar fe, hacer ejercicio diario puede ser un desafío, pero siempre exprimirlo y tratar de hacer que sea divertido. Ya sea a pie de velocidad en cualquier ciudad` s mi socio y yo asisten, o un 7 entrenamiento -Minute en una oficina en casa, nos sentimos mejor y nuestro trabajo es mejor. Nuestras mentes son más claras." - Suzie Miller, co-fundador, entre amigos mezclas para hornear

20

Ponerse al día

"Me pongo un reloj que cuenta mis pasos, la actividad física y el ritmo cardíaco. Si estoy a mi meta para el día, voy a saltar la cuerda o de otras cosas, al final de un día para obtener los niveles en los que queremos que sean" - Poorvi Patodia, CEO y fundador de Alimentos biena

21

Tirón hacia fuera

"A medida que mis hijos los ojos en blanco que se hará constar, mi respuesta a la mayoría de los temas de la vida es `aire fresco, ejercicio, y buena comida.` El aire fresco significa una rutina diaria, caminar rápido, ya que `s de 80 grados o 8 a continuación. En cuanto a la buena comida,` ve nunca se conocieron un vegetal o grano integral Me dejase`t similares. ¿Y ejercicio? Una ronda de ruedas de carro es una de mis formas favoritas de Cap de ferias comerciales. Siendo al revés me mantiene feliz ". - Lizann Anderson, co-fundador, entre amigos mezclas para hornear

22

Apunta a la moderación

"Comer es todo acerca de la moderación. Me encanta Texas BBQ, sino también comer mucha ensalada, carne magra y aperitivos a base de plantas. Para mí, el ejercicio es una necesidad. Yo trabajo con un grupo de chicos cada semana que me ayudan a mantenerme motivado. Cuando `m no en el gimnasio, yo estoy persiguiendo alrededor de mi hijo pequeño energética en el hogar. Ambos entrenamientos me mantienen en forma y feliz ". - Scott Jensen, CEO de ritmo Superfoods

23

Meditar
Fijar metas

"Antes de trabajar todos los días medito, tomar un breve paseo fuera, identificar mis tres metas, visualizar mi vida cinco años a partir de ahora y escribir en un diario de gratitud." - Peter Spenuzza, CEO de Rise Bar

24

Poner
La familia primero

Video: 6 HÁBITOS "SALUDABLES" QUE PUEDEN AUMENTAR TU PESO

"Trato de pasar tanto tiempo con mi familia como sea posible. Me encanta viajar y conocer nuevas culturas y alimentos porque esto es lo que inspira mis mejores ideas, no yo, cuando yo estoy detrás de un escritorio en el trabajo." - Scott Jensen, CEO de ritmo Superfoods

25

Detox

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"Una vez a la semana, yo como nada más que sopa vegetariana por un día completo. Esto ayuda a mantener mi conteo semanal de calorías bajo control por lo que no me siento mal por caer en los fines de semana. También es bueno para la energía kármica. Cada día una persona come vegetariana ahorra 1.100 litros de agua, 20 libras de CO2 y la vida de un animal ". - Nicole Chaszar, fundador de Splendid Cuchara

Para obtener más probado y comprobado trucos-vientre plano de la gente en forma, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso Desde Thin personas.

26

Repetir Hit

"Tengo un montón de sueño por lo menos 8 horas al día. No sólo es el tiempo de dormir cuando su cuerpo rejuvenece,` s el momento en que el cerebro puede descansar, relajarse, y el proceso de ayuda todo lo que ha ocurrido durante el día. Sueño también es esencial para el control de peso. al dormir lo suficiente `ll tener suficiente energía para pasar el día sin comer en exceso para compensar la falta de energía. las calorías adicionales son un pobre sustituto de lo natural` ll obtener de sueño ". -Leith Hill, propietario de los Verdes de Ellary, un restaurante orgánico en la Ciudad de Nueva York

27

Alcancen el equilibrio

"Para mí,` s todo sobre mi calidad de vida. Una gran parte de que es comer bien. Me consumir muchas frutas, verduras, proteínas, hidratos de carbono (algunas Amo a mi familia noche de pasta) y agua. Eso, combinado con caminar a paso ligero por lo menos cuatro veces a la semana, me hace sentir lleno de energía, tanto física como mentalmente. por si fuera poco con un gran grupo de apoyo de amigos y familiares, y `m capaz de mantener lo que creo que es una sana y equilibrada estilo de vida." -Matt Materazo, presidente de ADF Alimentos EE.UU., la compañía de alimentos detrás de marcas como Nate y Orgánicos de PJ

No está seguro de qué proteínas son las mejores para su plan de dieta? Abastecerse de algunos de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

28

Permanecer en
Tus pies

"Trato de mover constantemente, o por lo menos mucho. Tengo dos hijos y trabajar largas, horas erráticas por lo que un entrenamiento diario de una hora se siente como un lujo. En lugar de sentir culpables a mí mismo por perder un entrenamiento yo sigo en movimiento a lo largo el diario: sentarse en una pelota de ejercicios, tengo reuniones stand-up con mi equipo, siempre tome las escaleras y tengo diarias de danza-offs y sesiones de yoga con mis hijos Cada paso que realmente cuenta ".. -Leith Hill, propietario de los Verdes de Ellary, un restaurante orgánico en la Ciudad de Nueva York

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