Los 16 mejores bares de nutrición para cada meta

Claro, su barriga ruido podría hacer que la atracción magnética de la ventanilla para autos parece irresistible, pero silenciando a la tentación sin gastar toda su fuerza de voluntad es sencillo, con un poco de planificación. ¿Cuan pequeño? Acaba de lanzar una de estas barras de la nutrición en su bolso antes de salir de la casa para poner el mascar sin sentido para descansar y continuar derritiendo los manijas del amor.

Mientras que la mayoría de las barras nutritivas son esencialmente las barras de caramelo en el encubrimiento, opciones más limpias que pueden ayudarle a empujar más cerca de sus objetivos realmente existen. Pero para encontrar estas hadas madrinas, hay una regla importante que hay que seguir: Lea la etiqueta! A menudo, las opciones con la lista de ingredientes más corta y más comprensible siempre van a ser los mejores. Y luego a partir de ahí, el siguiente paso es buscar en los productos nutricionales.

Pero eso es todo más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Es por eso que es Coma esto, no de eso! ¡al rescate! De los cerca de cientos de artículos en el mercado, hemos identificado algunos de nuestros favoritos. Ya sea que usted está tratando de perder peso, construir músculo, o acelerar su energía a media tarde, hay una mejor bar para que-y hemos ellas destacan a continuación. Echar un vistazo, y luego asegurarse de que usted echa un vistazo Peor polvos de proteína y mejor para cuando usted está preparando su próxima batido!

1

Anti-Envejecimiento

Video: DOUGLAS ADAMS - EL RESTAURANTE DEL FIN DEL MUNDO - AUDIOLIBRO

Tu meta: Mantenga su piel brillante. (Y no estaría de más si era bueno para su salud, así)!

Come esto: kind nueces Especias vainilla de Madagascar almendra
Nutrición: 210 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, carbohidratos 14 g (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 7 g de proteínas

bares-particularmente amable las tuercas Especias línea son algunas de las mejores opciones disponibles a través del tablero. Éste está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables y vitamina E gracias a las almendras, cacahuetes, anacardos y nueces. Estos nutrientes pueden ayudar a promover más saludable, una piel más joven y evitar las arrugas. También es mucho más bajo en azúcar que la mayoría de los bares (con sólo 4 gramos!) Lo cual es importante porque comer demasiado azúcar se ha encontrado para promover el envejecimiento de la piel. Y si todavía no estás convencido de que esto es una gran elección, escucha esto: Esta barra tipo particular fue en realidad el número 1 en su categoría en nuestro informe exclusivo en Todo tipo Bar-Clasificado!

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2

Tarde
Recógeme

Tu meta: Ya sea porque el sueño de una noche agitada o el clásico de caída a media tarde, se necesita un poco de energía.

Come esto: Basta con proteína de suero de leche de chocolate Mint Bar
Nutrición: 150 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, carbohidratos 16 g (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 15 g de proteínas

En busca de un refrigerio a media tarde? Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrition sugiere comer una barra con más de cinco gramos de proteína. "Hay un límite, sin embargo," , continúa. "Usted no quiere más 25 gramos de proteína, ya que su cuerpo no puede absorber y puede causar malestar estomacal. Además, para conseguir que la cantidad de proteína en esa cantidad de espacio a veces [requiere] proteína muy procesada, que no es bueno." Este bar sirve una moderada, pero constante, de golpear a 15 gramos de proteína de suero para una luz de 150 calorías. Además, guisantes secos tostados proporcionan almidón resistente y fibra para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo la energía para el resto del día, al igual que éstos 23 mejores alimentos para la Energía.

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3

Músculo
edificio

Tu meta: La proteína, la proteína, la proteína. Y carbohidratos.

Come esto: Aloha, mantequilla de cacahuete de la viruta de chocolate
Nutrición: 270 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 26 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 18 g de proteínas

Decir Aloha a un cuerpo tonificado con esta barra. Si usted está buscando para construir el músculo, comer alimentos integrales es una mejor opción. Pero si una barra es su única opción, entonces usted quiere algunos carbohidratos, junto con el material de construcción muscular. "Los carbohidratos ayudan realmente a la proteína entrar en las fibras musculares," dice Smith.

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4

Peso
Pérdida

Tu meta: Bajar de peso sin sentir que se está comiendo menos o renunciar a los alimentos que le gustan.

Come esto: Ilimitada Nutrición Oatmega Crujiente Bar en Vanilla Almond
Nutrición: 190 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, carbohidratos 21 g (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteínas

Las calorías son clave cuando se trata de perder peso, pero Smith explica mirando azúcar también es importante, ya que el consumo de azúcar está vinculado a la inflamación y la resistencia a la insulina y dos problemas de salud relacionados con el aumento de peso. Con 14 gramos de proteína y fibra más saciantes que el azúcar, este bar Oatmega gratamente con sabor a realidad le llenarse, no hacia fuera. Para obtener más ayuda con la elección de los alimentos envasados ​​que no tienen demasiada azúcar, echa un vistazo a estos 32 Eat This, Not That !: bajos en azúcar alimentos envasados.

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5

Mental
Claridad

Tu meta: Reforzar su capacidad intelectual para que pueda dejar a la zaga en su trabajo.

Come esto: Tipo barra, Tuerca Delight
Nutrición: 210 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, carbohidratos 14 g (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteínas

Con los frutos secos como las nueces, nueces de Brasil y almendras como ingrediente principal en este bar, que está lleno de ácidos grasos cerebrales sanas omega-3 y antioxidantes. Un estudio publicado en el Diario de Nutrición, Salud y Envejecimiento encontrado que mediante la inclusión de las nueces en su dieta diaria puede ayudar a mejorar la salud cognitiva y mejorar la memoria. Además de comer más nueces, averiguar cuáles son los alimentos que debe evitar en estos 22 Mejores Peores alimentos para el cerebro.

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6

Dietético
Suplemento

Tu meta: Ya sea que usted renunció lácteos para disminuir la congestión, reducir la inflamación, o porque usted es intolerante a la lactosa, que está buscando fuentes alternativas de calcio para fortalecer los huesos.

Come esto: Salud Guerrero Chia bares, coco
Nutrición: 110 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, carbohidratos 13 g (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 3 g de proteínas

Mientras que las semillas de chía se acredita generalmente por sus impresionantes omega-3 cuenta, Smith señala que en realidad son una gran fuente de calcio, también, con aproximadamente 180 mg por onza. Aunque los suplementos y las barras no son la mejor manera de obtener más nutrientes en su cuerpo, la elección de los que tienen ingredientes ricos en nutrientes como las semillas de chía será su mejor apuesta en la fortificación de la dieta cuando se está en un apuro. En una nota relacionada, siempre preguntarse acerca de los omega-6? En este vídeo, responder a su pregunta sobre "Debo Comer Omega-6?"

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7

Entrenamiento previo

Tu meta: Es necesario un pequeño refrigerio, de fácil digestión completa de los hidratos de carbono simples, que son esenciales para el suministro de combustible para los músculos y que les permite mantener el ejercicio de intensidad más alta, y un poco de proteína, para ayudar a prevenir la degradación muscular.

Come esto: Larabar, Pastel de manzana
Nutrición: 190 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, carbohidratos 24 g (5 g de fibra, 18 g de azúcar), 4 g de proteínas

Larabars son grandes, ya que están hechos con sólo unos simples, ingredientes naturales, pero hay un problema: Debido a que tienen una gran cantidad de azúcar, la única vez que Smith recomienda su uso es para los entrenamientos. "Puesto que son más bajos en proteínas, fibra y grasa, la digestión ocurre con bastante rapidez [y se puede obtener una corta ráfaga de energía y no tiene malestar estomacal] -es un poco como comer una plátano," dice Smith. Ella se recomienda comer alrededor de una hora antes de un entrenamiento para un impulso natural de energía para llevar a través de su sesión de sudor.

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8

Durante un
Rutina de ejercicio

Tu meta: Si va a pasar un día de ciclismo, surf, correr o caminar, usted querrá un bar que es fácil de digerir y lleno de reabastecimiento de combustible carbohidratos.

Come esto: 22 Días de Nutrición, piña con trozos de chocolate
Nutrición: 230 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, carbohidratos 26 g (4 g de fibra, 14 g de azúcar), 6 g de proteínas

Cualquier atleta de resistencia y de fin de semana guerrero entiende excursiones de un día de duración son algunas de las pocas veces que tiene sentido para comer algo con una gran cantidad de hidratos de carbono simples, así que no vayas cogiendo uno para su trabajo de oficina. 22 Días de nutrición hace una barra vegetariana con carbohidratos simples que todavía ofrecen vitaminas y minerales adicionales a partir de azúcares no refinados, como fechas, piña y jarabe de coco.

9

Post-Entrenamiento
Recuperación

Tu meta: Reponer las reservas de energía empleada y los músculos de combustible con proteína para recuperar y construir.

Come esto: Epic, Sesame pollo barbacoa
Nutrición: 120 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, carbohidratos 5 g (3 g de azúcar), 15 g de proteínas

Para promover la reparación y el crecimiento muscular después de su entrenamiento, fuentes de proteína magra carne es ideal. Así que cuando usted no puede asar una pechuga de pollo o tomar un sándwich de pavo, probar este sabroso, barra de cecina de estilo. Es delicioso, y a diferencia de las barras de proteína de la fruta y de suero en polvo típicos, que no contiene azúcares añadidos.

$ 25.44 por paquete de 12 ($ 2.12 cada uno) en Amazon.com

10

Bajo en calorías
Bocadillo

Tu meta: Usted está tratando de perder peso y contar las calorías, pero necesitan una merienda-stat.

Come esto: Salud Guerrero Chia bares, la tuerca del plátano
Nutrición: 100 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, carbohidratos 14 g (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteínas

Chia bares clasificar como uno de los mejores bares de nutrición para un razonablesemillas de chia tienen mucho que ofrecer su cuerpo en el departamento de nutrientes. Cuando sólo se necesita un poco de algo para comer mientras tanto, este bar es perfecto porque es bajo en calorías pero ricos en fibra soluble, que puede promover una mejor regularidad y reducir los antojos mejor que cualquier bolsa de 100 calorías de chips pueden.

$ 14.22 para el 15-pack ($ 0,94 cada uno) en Amazon.com

11

Aplastar
antojos

Tu meta: Tener una alternativa saludable para los antojos de la dieta que pueden descarrilar hacer ninguna dieta diligente débil en las rodillas.

Come esto: Fuerte Kind Miel de mostaza
Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, carbohidratos 15 g (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 10 g de proteínas

Para esos momentos en los que están muriendo para agarrar la bolsa de papas fritas de mostaza de miel, pero en realidad estás con hambre, se puede llegar a una de estas barras con sabor inusual de tipo de Strong línea de productos Kind. Todavía están hechas con los mismos frutos secos y semillas básicas fórmula como las variedades dulces, pero este giro en el sabor introduce un nuevo tipo de barra para su paladar y acabará con todas las ansias de comida basura en cuestión de picaduras. Con 10 gramos de proteína y 16 gramos llenos de grasas saludables, que realmente va a hacer para la cena, sin ni siquiera un solo estruendo. Hablando de grasas saludables, averiguar el 20 Las grasas saludables que hará adelgazar que es necesario agregar a sus comidas!

$ 15.95 paquete de 12 ($ 1,32 cada uno) en Amazon.com

12

Comida
Reemplazo

Tu meta: Algo que te marea y darle nutricionales similares a lo real, cuando usted no tiene tiempo para parar a comer. Usted está buscando el paquete completo: una buena dosis de proteínas, fibra, grasas saludables, y una amplia cantidad de, hidratos de carbono complejos de larga duración, todo por más de 200 calorías que proporcionan energía.

Come esto: PerfectBar, algarrobo viruta
Nutrición: 330 calorías, 18 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 28 g (5 g de fibra, 19 g de azúcar), 16 g de proteínas

Aunque nos gustaría recomendar comer una comida equilibrada siempre que sea posible, entendemos que el tener un estilo de vida ocupado, ya sea volando por trabajo o vacaciones, animando a sus hijos en a un torneo de fútbol de todo el día, o estar crónicamente en reuniones durante toda la tarde-medios que en la marcha o la nutrición desesperado esfuerzo tiene un papel en su dieta. Cuando ese es el caso, para llegar a un bar perfecto. Estas barras de 330 calorías son un equilibrio de grasas saludables, proteínas y carbohidratos simples y complejos para energizar y te llenan. Además, con más de 20 alto contenido de nutrientes, rica en antioxidantes superalimentos, usted ayudará a impulsar sus esfuerzos para perder peso.

$ 24 para 8-pack ($ 3.00 cada uno) en Perfectbar.com

13

satisfacer sus
Goloso

Tu meta: Buscando satisfacer a los golosos sin el bajón de azúcar.

Come esto: Frutas tipo tuerca Delight
Nutrición: 200, 13 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 6 g de proteínas

Con piezas de fruta en lugar real de los azúcares blancos y un montón de jarabe para darle un toque de azúcar que está buscando, este bar TIPO será frenar sus antojos dulces, mientras que el llenado con grasas saludables y proteínas al mismo tiempo.

$ 14.05 por paquete de 12 ($ 1.17 cada uno) en Amazon.com

14

Chocolate
Indulgencia

Tu meta: Chomp abajo en algunos chocolate rico sin deshacer su progreso de pérdida de peso.

Come esto: Larabar Uber, Dark Chocolate Peanut
Nutrición: 210 calorías, 14 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, carbohidratos 16 g (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 6 g de proteínas

Esta barra UBER no contiene uno, sino dos de chocolate Ingredientes- uno de los cuales es el polvo de cacao, y el otro es piezas de puro chocolate oscuro-no que alcalinizada, con sabor de chocolate "revestimiento" cosas. En combinación con las almendras, cacahuetes, sal marina, y algunos de nuestros ¡Come esto!-aprobado edulcorantes, no se puede conseguir mucho más que esto libre de culpa.

15

Mantener dentro
Tu bolsa

La meta: Una barra versátil que ofrece un equilibrio de nutrientes de proteínas, grasas y carbohidratos en cantidades moderadas.

Come esto: Rise Protein Bar, girasol Canela
Nutrición: 280 calorías, 15 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 15 g de proteínas

Esta barra es una barra de subida equilibrada que puede ser cualquier cosa que necesita que sea: una recuperación post-entrenamiento, un grab-n-go aperitivo, o incluso un desayuno ligero. Es de gama media cuando se trata de calorías, proteínas y grasas saludables y se endulza con un azúcar de bajo índice glucémico (néctar de coco), por lo que no se alza el nivel de azúcar en la sangre. Todos los componentes trabajan juntos para maximizar y mantener sus reservas de energía. Plus esta barra vegan está lleno de semillas de girasol, una de las principales fuentes de magnesio-un mineral que fortalece los huesos y desempeña un papel en el cerebro y la función muscular. Oh sí, dijimos vegetariana, lo que significa que puede nosh en él en cualquier momento sin ella dejándole hinchado al igual que lo haría una barra de suero de leche.

$ 24.69 por paquete de 12 ($ 2.05 cada uno) en Amazon.com

dieciséis

sanar su
Intestino

Tu meta: Obtenga su salud intestinal en jaque por subiendo su consumo de fibra prebiótica soluble.

Come esto: NuGO fibra d`Lish, la nuez del plátano
Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 30 g de hidratos de carbono (12 g de fibra [9 g soluble, 3 g insoluble], 8 g de azúcar), 4 g de proteínas

Video: 02 01 2017

No sólo esta barra de ayuda a mantener las cosas moviéndose a lo largo en el baño, el alto contenido de fibra soluble también ayudará a reparar su vientre. Cuando su salud intestinal sale mal (por lo general debido a una dieta desequilibrada alto contenido de azúcar y alimentos grasos), puede sufrir de dolencias como problemas de piel, problemas de sueño, depresión y aumento de peso. La incorporación de alimentos ricos en prebióticos-como la avena, lino, inulina, y los plátanos que se encuentran en este bar-puede ayudar a alimentar y fortalecer las bacterias beneficiosas en su vientre para que puedan superar los malos, defenderse de la inflamación, y apagar los genes de grasa.

$ 21.99 para el 16-count ($ 1,37 cada uno) en Amazon.com