Cómo aumentar el azúcar en la sangre

Para la función óptima del cuerpo es necesario para mantener un cierto nivel de azúcar en sangre, cuando los niveles de azúcar en la sangre cae por debajo del punto de 3,35 mmol / l (milimoles por litro), la condición se conoce como hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en sangre cortada.

La hipoglucemia ocurre principalmente en personas con defectos del metabolismo de la glucosa y puede dar lugar a mareos, sudoración, temblores, hambre, pérdida de energía y otros síntomas. Si usted sufre de hipoglucemia que necesita saber cómo elevar sus niveles de azúcar en la sangre en caso de que se caigan.

actos glucosa como combustible principal para el cuerpo y toda la comida consumida es finalmente convierten en glucosa. La insulina ayuda a convertir la glucosa en energía. Los hidratos de carbono, frutas, verduras, zumos y dulces son fuentes instantáneas de glucosa.

Cómo elevar los niveles de azúcar en la sangre

Si usted no ha tenido nada de comer o beber por algún tiempo o ha hecho ejercicio excesivo hay posibilidades de que sus niveles de azúcar en la sangre se reducirá. En los diabéticos, una dosis de insulina sin la ingesta de carbohidratos puede conducir a una hipoglucemia. Los síntomas de la hipoglucemia aparecen cuando los niveles de glucosa en sangre caen por debajo de 3,35 mmol / l o 70 gm / dl.

La manera más eficaz e inmediata a elevar el nivel de azúcar en la sangre es tomar alimentos ricos en glucosa. El consumo de 15 a 30 gramos de hidratos de carbono puede restaurar el nivel de azúcar en la sangre. Aquí está una lista de las mejores opciones para comer si los niveles de glucosa en la sangre baja:

1. bebidas

El jugo fresco, bebidas energéticas, bebidas deportivas, leche y otros jugos son ideales para aumentar el nivel de azúcar en la sangre inmediatamente. frac12- taza de manzana o jugo de piña o frac12- taza de leche o cualquier otra bebida dulce como la soda o bebida deportiva contiene una cantidad suficiente de glucosa para elevar los niveles de azúcar en sangre. Estos son absorbidos rápidamente y los síntomas mejoran muy rápidamente.

2. Dulces y Caramelos

Si usted sabe que son propensas a tener bajos niveles de azúcar en la sangre, mantener siempre algunos dulces o caramelos con usted. En el momento en que sienta los síntomas, pop algunos en su boca para el alivio rápido. Aunque no es una opción muy saludable, estos son muy eficaces para elevar los niveles de azúcar en la sangre al instante.

3. Frutas

Otra excelente fuente de glucosa instantánea es la fruta. Si usted siente que su nivel de glucosa en la sangre está bajando, puede tener un plátano, una naranja, la mitad de una manzana, un par de uvas o cualquier otra fruta que prefiera. Las frutas contienen azúcares naturales y estos son absorbidos muy rápidamente, elevando así los niveles de azúcar en la sangre de una manera rápida.

4. Tabletas de Glucosa y geles

tabletas de glucosa y geles son también muy eficaces en casos de hipoglucemia y se aconseja a los diabéticos a mantener estos con ellos todo el tiempo. Ellos proporcionan un alivio inmediato de los síntomas y elevan los niveles de glucosa en la sangre rápidamente. las bebidas de glucosa también están ampliamente disponibles.

5. miel

Miel o cualquier otra bebida dulce o salsa se pueden tomar para la corrección de la hipoglucemia.

Si eres curioso acerca de cómo elevar los niveles de azúcar en la sangre, sólo tener en cuenta que todos los alimentos antes mencionados son excelentes fuentes de glucosa y son muy eficaces. Tomar una parte de cualquiera de ellos de 15 a 30 gramos puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre lo suficiente, pero si sigue siendo baja después de quince minutos de comer cualquiera de estos, se puede tomar otra porción más pequeña.

Cómo evitar la hipoglucemia

Hipoglucemia, o bajo nivel de glucosa en la sangre puede conducir a muchos síntomas y hay ciertas formas de prevenirlo. Lo mejor es tener comidas pequeñas y frecuentes y tienen una dieta equilibrada. Saltarse las comidas o hacer ejercicio excesivo y sin ingesta de alimentos adecuada debe ser evitado y se debe tener cuidado si usted es diabético o tiene cualquier otra condición médica que conduce a niveles bajos de glucosa en la sangre. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para prevenir un nivel bajo de glucosa en la sangre:

1. Disponer de una proteína rico desayuno

El desayuno es la primera y sin duda la comida más importante del día y saltarse el desayuno es malo para su salud. Las personas que no toman desayuno tienen mayores niveles de hormonas del estrés en la sangre. Estas hormonas estimulan la insulina, y como resultado, caen los niveles de azúcar en la sangre. Tener un desayuno nutritivo, especialmente uno que contiene proteínas como huevos, salchichas y tocino puede mantener los niveles de azúcar en sangre estables durante más tiempo.

Video: Jengibre -Como Bajar los Niveles de Glucosa en la Sangre (Diabetes Disminuir niveles de Azúcar)

2. Incorporar grasas saludables en su dieta

Video: Descubre como bajar el azucar en sangre rápido con manzanas

No todas las grasas son malas y estudios recientes han indicado claramente que una cierta cantidad de grasas es requerido por el cuerpo para un rendimiento óptimo. El cuerpo tarda más en descomposición y digerir las grasas en comparación con hidratos de carbono. Proporcionan la saciedad y que pueden evitar los antojos desagradable y la sensación de hambre si se incorporan las buenas grasas en su dieta diaria. Todas las grasas no procesados, como la mantequilla, el aceite de coco, aceite de aguacate, oliva yema de huevo y aceite, etc, son buenas fuentes de grasas saludables.

3. Snack-Derecha

La mejor manera de mantener un nivel de glucosa en la sangre estable es tener comidas regulares y, si es necesario, para picar los alimentos adecuados. Evitar la comida chatarra y trato de masticar la fruta, palitos de vegetales, frutos secos u otros alimentos saludables.

4. Obtener el sueño adecuado

El cuerpo restaura y repara a sí mismo durante el sueño. Si usted no está teniendo un sueño adecuado, sus niveles de azúcar en sangre puede ser perturbado. Se adhieren a una rutina de la hora de dormir y evitar tomar cafeína justo antes de la hora de dormir. Asegúrese de que sus alrededores son tranquilos y cómodos.

5. Otros consejos

Estas son algunas formas sencillas sobre cómo elevar los niveles de azúcar en sangre y mantenerlos estables. Seguirlas para evitar los síntomas de niveles bajos de glucosa en la sangre.

• Dejar de fumar.
• Reduzca el consumo de cafeína.
• Ejercicio moderado.
• Evitar el estrés.
• No tome ningún medicamento sin consultar primero con su médico.