Consejos sobre cómo demostrado estar en forma y saludable en la universidad

Recuerdo cuando era un estudiante de la universidad el día entero estaba a punto de ir a las clases y el estudio. Y eso era cierto no sólo para los días de la semana, pero los fines de semana también.

Paso la mayor parte de mis días con sentarse y contemplar los libros o los profesores. Y cuando tuve un poco de tiempo libre, pasé mi tiempo con mis amigos bebiendo cerveza y yendo a fiestas.

Por supuesto, después de un año, I paquete de más de 20 libras y físicamente no podía estar en un estado peor.

Fue mi culpa? ¡Por supuesto!

Siempre me dijeron: "No tengo tiempo para hacer ejercicio porque el aprendizaje es por qué yo estoy aquí".

Pero la verdad es, usted tiene tiempo para eso, que desea tener. Quiero decir que tenía tiempo para ir a fiestas, ver películas estúpidas y charlar con mis amigos en el Internet.

Si no hubiera pasado el tiempo con este tipo de actividades inútiles, habría tenido tiempo para hacer ejercicio. Y yo no habría recogido algunos muchas libras (que eran tan difícil deshacerse de).

Aquí es un estudio impactante sobre los estudiantes universitarios estadounidenses realizados por el Instituto Nacional del Cáncer.

Un sorprendente 95 por ciento de los estudiantes universitarios dejan de comer la cantidad recomendada de frutas y hortalizas (cinco o más porciones al día), y más del 60 por ciento dice no hacer actividad física suficiente (tres o más días de ejercicio vigoroso durante al menos 20 minutos o cinco o más días de ejercicio moderado durante al menos 30 minutos a la semana). - Ver más aquí

Sus años de universidad puede ser mucho mejor si se paga un poco más de atención a su dieta y se mueva. Mientras que el aprendizaje es crucial para el éxito, no se debe descuidar su cuerpo.

A continuación Reuní algunos consejos sobre cómo ser saludable y en forma, incluso si tiene que pasar mucho tiempo con el aprendizaje. No tengan miedo, estos hábitos son fáciles de seguir y no arruinar su rutina diaria.

Trabajar para deshacerse del estrés (Y estar en forma)

Crédito de la imagen: mtv.com

Si me preguntas cuando era el más estresante de mi vida, digo durante los años de la universidad.

`M 33 ahora, pero yo estoy mucho menos estresante, incluso si tienen que cuidar de mis hijos, pagar los cheques y construir mi negocio.

¿Sabes por qué? Porque paso por lo menos 45 minutos al día con ejercicio. Hago entrenamiento de fuerza tres veces, y cardio dos veces a la semana. Y en los otros días, camino o trabajar en el jardín.

Me encanta trabajar fuera porque ese es el momento en que pueda cambiar mi cerebro totalmente fuera. Ese tiempo es sólo acerca de mí. Creo que la formación es el mejor remedio contra el estrés, por no hablar de que te mantiene el cuerpo sano y en forma.

Por lo tanto, encontrar una o más actividades que te gusta hacer.

¿Te gusta levantar pesas? Ir al gimnasio y levantar pesas.
¿Prefiere estar al aire libre en la naturaleza? Caminar o correr.
¿Es mejor para usted estar con otras personas? Jugar al baloncesto, fútbol, ​​fútbol, ​​etc. yo estoy seguro de que puedes encontrar un equipo cercano. Además, no hay universidad sin clases de gimnasia gratuitas.

Incluso si usted trabaja a cabo 3 veces a la semana, se hace un gran paso hacia adelante su bienestar.

Don `t sabes lo que es la mejor actividad para usted? Echa un vistazo a este post para averiguar.

Además, empezar a moverse cada vez que pueda. Cada pequeño movimiento cuenta cuando se trata de la salud. En lugar de utilizar el ascensor usar las escaleras. A pie de la clase y cuando vaya de compras.

Tenga cuidado con las bebidas que tienen

Si le pido lo que hace que la mayor parte de la gente de grasa, por lo general la respuesta es la comida chatarra, carne grasa, galletas dulces, etc. Eso es verdad! Pero las bebidas son tan responsables como así o tal vez más.

Cuando era un estudiante de la universidad, no había día sin soda. Y siempre había un par de botellas de cerveza en mi nevera.

Sé que es tan bueno cuando tenemos una coca cola fría o cuando tragar una o dos botellas de cerveza después de un día duro. Pero usted no debe olvidar que estas bebidas son calorías completas. E incluso si usted tiene sólo un poco, le llevará en una gran parte de su dosis diaria de calorías.

Qué beber en su lugar? ¡Agua!

Sí, no es tan sabrosa y no le hará feliz, pero te hace saludable y ayuda a mantener su peso.

cerveza y refrescos potable es sólo un mal hábito, usted puede fácilmente deshacerse de reemplazando con agua.

Prestar atención a su nutrición

¿Cuándo fue la última vez que se sentó y tenía un desayuno saludable? Nunca solía tener, y me sorprendió que a las 11 de la mañana, estaba tan cansado que no podía concentrarse en absoluto.

El desayuno es crucial! ¿Cómo se puede esperar de su cuerpo y el cerebro para trabajar todo el día si usted no les da el derecho de combustible?

`M no estamos hablando de engullir una taza de café y panadería dulce, pero un desayuno completo que contiene proteínas y carbohidratos buenos y grasas.

Yo entiendo, que es tan malo para levantarse por la mañana y preparar algo. Pero, de nuevo, es sólo un hábito, y si usted compra los ingredientes antes, que no toma más de 10 minutos.

Además, en lugar de hacer estallar en un restaurante de comida rápida, y tienen algo de basura, encontrar un lugar donde se puede comer comidas saludables. Yo estoy seguro que hay uno cerca de usted.

Usted puede pensar ahora, que un estudiante universitario promedio no tiene dinero en comprar "cosas good`. Sí, eso es cierto, pero se puede comer bien, incluso si usted está en un presupuesto. Sólo echa un vistazo al siguiente vídeo para algunas sugerencias.

Conclusión

Si bien el ejercicio apropiado y comer sano en su apretada agenda no es ciertamente fácil, se le agradecerá en el largo plazo. Va a ser más enérgico, menos estresante y más en forma. Y con esto, usted será más feliz con sus estudios.

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