25 Maneras de reducir 250 calorías

Al igual que el juego de ajedrez, el juego de la pérdida de peso puede venir con un montón de estrategias: "No hay carbohidratos por la noche." "Cortar la lechería." "Comer menos azúcar." Y mientras que algunos de estos consejos adelgazan abajo tienen el mérito genuino, muchos de ellos simplemente dejar sentir hambre y restringido. Pero `s no lo que la vida debe ser todo sobre! Si desea disfrutar de unas patatas fritas las trufas o un pistacho macarrón-tal vez ambas cosas en una sola sesión! -entonces usted debería ser capaz de hacerlo, ¿verdad ?! ¡Derecha!

En lugar de ser tan estricto, por qué no incorporar algunas formas sencillas de evitar calorías cuando no se perderá ellos de todos modos? Al hacer permutas simples y que ahorran calorías durante todo el día, puede afeitarse fácilmente cientos de calorías de su dieta, lo cual, con el tiempo, equivale a mayor pérdida de peso y ganó el `t deje su estómago gruñendo. Siga leyendo para descubrir maneras sencillas de ahorrar y ver los molestos amor mangos se desvanecen mientras disfruta de sus horas de vigilia! Y acelerar su pérdida de peso gana, asegúrese de echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo!

cuando usted `
COMER ...

Estos cortes ordenar fácil asegurar que `ll afeitarse 250 calorías, o más, de su plato!

1

Ajustar su
TORTILLA

Video: Entrenamiento Fitness para abdomen y para adelgazar

Mientras que ordena una tortilla en el almuerzo es sin duda una mejor opción de ir por los gofres, platos de huevos aren `t totalmente inocente cuando se trata de calorías, explica Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundador de Nutrición Real NYC. "En el comedor, ordenar su tortilla sin queso y omita la salchicha." Este simple cambio puede ahorrar 250 calorías o más! Y hablando de craqueo abierta la verdad acerca de la nutrición desayuno, echa un vistazo a estos 12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted comer huevos!

2

ORDEN A
cortar diferentes

Video: Doctor OZ mostró en PUBLICO una Bebida que QUEMA GRASA durante TODO el Día !

Video: Quemar 300 Calorias en 15 Minutos en Casa - Ejercicios Cardio para Perder Peso Rapido

La próxima vez que usted se encuentra en un asador, pedir un bistec de solomillo lado de la punta en vez del filete mignon. Aunque el primero no es verdaderamente tan tierno como éste, `s un corte muy sabrosa de proteína que sus papilas gustativas les encantará. Además, el canje le ahorra 132 calorías por porción de 3.5 onzas! No está nada mal. Para reducir las calorías aún más, renunciar a ese segundo vaso de vino tinto y optar por el espárrago aceite rociados en lugar de la patata cocida al horno clásico con mantequilla. Estas alteraciones adicionales a su pedido le ahorrará un 210 calorías adicionales.

3

SUB IN
SALSA

Cuando un chef viste su ensalada para ti, tu eres apto para obtener al menos cuatro cucharadas de salsas grasas y en calorías que asfixia las verduras una vez nutritivos! Eso equivale a 300 a 400 calorías, dependiendo de su aderezo de su elección. Sin duda, pedir el vestidor en el lado podría reducir su consumo de calorías a la mitad, pero pidiendo salsa o pico de gallo resultados en ahorros aún más grandes: Una media taza de la Topper mexicana tiene solamente 38 calorías!

4

ASPIRAR A
EQUILIBRAR

A veces sólo necesitar para disfrutar de una hamburguesa de comida rápida o una jugosa fin salada de pepitas que entiendo perfectamente, y mejor aún, aren el `t siquiera va a regañar! Para que su pepita y comerla, también, una zanja de las papas fritas y obtener una pieza de fruta en lugar-Esto es algo cada vez más cadenas están ofreciendo. Mientras que una orden de medio de patatas fritas de la menú McDonald`s paquetes de 340 calorías, sus Cuties de la firma tienen apenas 35. Este intercambio es un pan comido!

5

REDUCIR PROPORCIONALMENTE
TOPPINGS

Video: Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light

La próxima vez que tu eres en un restaurante de inspiración mexicana como Chipotle, Shapiro sugiere recoger el queso, crema agria, guacamole o como su relleno, pero no los tres. Ella dice que este truco a su comida se mantendrá al menos 250 calorías de liquidación en su plato.

6

OBTENER
REAL

"Si tu eres el objetivo de reducir al menos 250 calorías de su postre, conseguir un pequeño cono de helado en lugar de un gran yogur helado con ingredientes", dice Shapiro. Es posible que se pierda los ositos de goma y las galletas Oreo desmenuzadas, pero se ganó el `t perder esos molestos manijas del amor cuando finalmente se derriten-nunca mejor dicho.

7

cambiar su
QUESO

En dirección a la barra de ensaladas para un almuerzo rápido y saludable? Espolvorear con sus verdes rallado parmesano en lugar de queso cheddar y pasa el pan por completo para mantener 250 calorías fuera de su plato. Si tu eres todavía hambre después de que hayas terminado de comer sus verduras, para llegar a una pieza de fruta como una manzana. El `s bajos en calorías pero lleno de agua y fibra, dos ingredientes que han demostrado para mantener a raya la panza retumba. Y para más deliciosas ideas almuerzo-vientre plano, echa un vistazo al nuevo libro de cocina del vientre cero!

8

cambiar su
ENSALADA

La próxima vez que tu eres comer algo en un restaurante o una pizza conjunta, Shapiro sugiere pedir una ensalada griega con pollo a la parrilla en lugar de una ensalada César de pollo a ahorrar calorías sin pasar hambre.

Aprovechar al máximo los beneficios del té con el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

9

ROMPER CON
La cesta de pan

Lo sabemos, lo sabemos, los rollos de la cena son la mejor parte de la comida. `Re tan esponjoso. Tan salada. Tan cálido y delicioso. Pero también `re vacío de cualquier importantes beneficios nutricionales-y sólo dos rebanadas de la variedad francesa tiene 376 calorías (no incluyendo la mantequilla)! Uff! La próxima vez que vaya a comer, pida un aperitivo de vegetales o para que no se pone en evidencia la cesta del pan. Si tu De Verdad `t imaginar renunciar a los carbohidratos, echa un vistazo a estos 20 secretos para el que come el pan sin engordar para averiguar cómo se entregan sin el bulto.

10

Ajustar su
pedir sushi

Para perder peso en la articulación de sushi, Shapiro sugiere pedir uno rollo de sushi con el alga marina en el exterior, una sopa de miso, y un montón de sashimi en lugar de dos rodillos con el arroz en el exterior. Este simple cambio de imagen pedido será fácil ahorrar más de 250 calorías, pero aún así obtener el mejor beneficio de todos: La superpotencia de las algas!

11

ORDEN DE DOS
APPS

"En vez de pedir un plato en su restaurante favorito, pedir dos aperitivos o una aplicación y un plato", dice Shapiro. Para garantizar calorías permanecen razonable, se mantenga alejado de cualquier cosa frita y hacer que uno de sus selecciones veggie- o caldo-basada. Eso podría significar pedir una pequeña ensalada de espinacas y una orden de melón envueltas en jamón o un plato de fideos con pollo sopa y la parte de verduras asadas. Y el bono: Este truco de ahorro de calorías es probable que le ahorrará dinero en efectivo, también!

12

CAMBIA TU
PROTEÍNA

Recoger el pavo sobre el atún en su sub 6 pulgadas y `ll ahorrar alrededor de 200 calorías! Sin el queso suizo para ahorrar otros 50. Ta-da!

13

PREGUNTA POR
petróleo fácil

Los `s promedio plato restaurante han cocinado en aceite se empapa en dos a cuatro cucharadas de las cosas más cualquier residuo empapado se ha quedado en la sartén. Eso significa 500 calorías de petróleo podría estar al acecho en su pedido fácil para llevar a cabo! Si solicita el chef recortar la grasa, se podría reducir 250 calorías o más de su pedido sin alterar dramáticamente el sabor del plato.

14

USAR UNA
TENEDOR

Si se puede comer sin cubiertos, `s probable compuesta de carbohidratos en exceso y calorías. Piense en esto: Hamburguesas tienen bollos de ahorro de los dedos, sándwiches tienen pan y fajitas vienen con los grasos, envolturas con almidón. La próxima vez que disponga una sofocante plato de fajita fijaciones, rellenar una tortilla en lugar de todo el lote y luego comer el resto de las verduras y la carne con un tenedor. Y hablando de Tex-Mex, asegúrese de consultar los siguientes 6 platos americanizado "mexicanos" Se ganó el `t comer en México.

cuando usted `
SNACKING ...

Picoteo sólo ayuda a la pérdida de peso cuando se hace de manera estratégica. Estas permutas snacking continuación le ayudarán a NOSH su camino a un plano vientre-stat!

15

BYO
PALOMITAS DE MAIZ

1200: El número de calorías en una bolsa de palomitas de maíz medio cines reales, según un análisis de laboratorio independiente por el Centro para la Ciencia en el público. `S la friolera de 60% de las calorías` s del día. Y sí, cubos de palomitas de maíz de otros teatro son tan malos. Para guardar el paquete de seis, llevar su propia bolsa de granos estufa de estallar o lanzar una opción de envasado bajo en sodio como SkinnyPop en una bolsa de plástico y colarse en el teatro-ganamos el `t digo! de maíz hechas con aire solamente tiene 31 calorías por taza de modo que fácilmente podría ahorrar 250 calorías más. Para aún más trucos de ahorro de cintura echa un vistazo a estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad!

dieciséis

ADELGAZAR
SU PASTELERÍA

Típicamente poder a través de la 3 p.m. slump con una taza de té verde y un pastel? Shapiro sugiere llegar a un cruasán en lugar de un panecillo de hacha 250 calorías.

Tomar su forma delgada con el La 7 días plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

17

IR POR
FRESCO

En vez de agarrar un puñado de frutos secos para frenar su hambre, para llegar a un poco de fruta fresca. No sólo es la materia apenas recogidos a más bajos en calorías, pero también tiene más fibra y agua, por lo que `s más saciantes, también.

18

REPENSAR
HORA DE LA MERIENDA

Por irónico que parezca, si su merienda diaria vivió en el pasillo del supermercado aperitivo antes de que hizo `s manera de su cocina, ya no está probablemente un pérdida de peso-opción de usar. Por ejemplo, sólo dos obras clásicas de la arcada suaves Galletas de avena y pasas paquete de 280 calorías y 24 gramos de azúcar, que es más de lo que `d encontrar en toda una bolsa de pretzel MM! El intercambio en cualquiera de estos 50 mejores Snacks con 50 calorías o menos le puede ahorrar cerca de 250 calorías.

Cuando usted `comer en casa ...

Levantando los alimentos en el hogar es Normalmente la mejor manera de mantener el aumento de peso a raya, pero hay maneras simples para hacer su comida aún más saludable!

19

ZANJA
El pan

La próxima vez que usted y el fam decide tener una comida al aire libre, no te puedes poner su hamburguesa dentro de un bollo. "Disfrutar de la carne y los ingredientes con un tenedor y un cuchillo", dice Shapiro. O si te gusta comer su comida con los dedos, comprar grandes hojas de lechuga romana o icebergs y crear una envoltura de lechuga alrededor de la carne.

20

OBTENER UNA
Spiralizer

Todos granizan el Spiralizer, la cadera, aparato de cocina nuevo-ish que convierte verduras en fideos de imitación. El `s sueño de Dieter hecho realidad! Una taza y media de espagueti cocido tiene 275 calorías, mientras que una taza de calabacín Spiralized tiene apenas 25. Y una vez que se tira con la salsa y aderezos, `nunca sabrá la diferencia. Nos gusta mezclar nuestros Zoodles con pesto, tomate y cebolla salteados y pollo asado picado. Un poco de inspiración culinaria más, echa un vistazo a estos Tres exclusivos, Amazing Spiralizer Recetas!

21

Get Smart
sobre Soup

En vez de comer una lata entera de sopa de pescado con unas galletas, disfrutar de una taza de fideos de pollo con una ensalada pequeña de aceite y vinagre de cima. No sólo va a ahorrar calorías mega, sino que también tome en menos de sodio que inducen la hinchazón, también! O mejor aún, ¿por qué no azotar encima de uno de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas?

22

Hornear un
POCO MEJOR

Cuando tu eres hornear, sub en la manzana sin azúcar para el azúcar en la receta. Una taza de azúcar tiene más de 770 calorías, mientras que la misma cantidad de puré de manzana sin azúcar tiene aproximadamente 100 calorías. Dependiendo de lo que tu eres a hacer y cuánto come-fácilmente podría ahorrar entre 20 y 250 calorías. Nota: Si tu eres el canje de azúcar para el puré de manzana, una proporción 1: 1 funciona fino, pero por cada taza de puré de manzana se utiliza, a reducir la cantidad de líquido en su receta por 1/4 taza. Para descubrir otras formas de recortar y mejorar su salud, echa un vistazo a estos 25 maneras de perder peso en 5 segundos!

cuando usted `
SEDIENTO...

De acuerdo con los documentos de salud del gobierno de Utah, los estadounidenses consumen el 21% de sus calorías diarias de las bebidas! `S casi tres veces el número de calorías sorbimos a través de una paja en el 1970` s. Eek! Para bajar de su sorber, echa un vistazo a los siguientes consejos.

23

BEBIDA ALCOHÓLICA
INTELIGENTE

Usted sabía margs congelados weren el `t la bebida más sana en el bar, pero te diste cuenta de que la porción promedio tiene la friolera de 401 calorías y 72 gramos de azúcar por porción ?! `S más de las cosas dulces que` d encuentran en nueve sí, nueve-Dunkin` buñuelos de Apple n` especia Donuts! Pedir un mojito o una clase de Chianti para ahorrar entre 266 y 289 calorías por copa.

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ABAJO TAMAÑO Pasa de la ADD ONS

Puede que no sea innovador consejo, pero el control de porciones en realidad le puede ahorrar cientos de calorías. Solicitud de un café con leche en lugar de un venti realidad le puede ahorrar 250 calorías, Shapiro nos dice. `T vivir con menos cafeína? Puede guardar sólo tantas calorías dejando la crema batida y jarabe de esas bebidas cafetería de lujo, dice ella.

25

HAZ TU TEA
GO-booster

Muchas personas llegan para el azúcar cuando su cuerpo necesita un poco de energía instantánea. Sin embargo, muchos-que-rev hasta las bebidas están llenas de calorías, una lata de 16 onzas rocío de la montaña, por ejemplo, tiene 230 calorías! Cuando se empieza a sentir antojo de energía azucarada y está pensando en beber-preparar una taza de té negro o verde, que tendrá la próxima a cero calorías y darle una dosis de antioxidantes con su mini energía-impulso! Para los trucos de té más inteligentes que pueden ayudar a perder hasta 10 libras en una semana, visita nuestra El 7-día-vientre plano Cleanse Tea!