7 Maneras de comer más y perder peso

Mientras que muchos de nuestros amigos tenían envidia de Raquel "disciplina" Pensé que su situación era un poco triste. En Eat This, Not That! creemos que comer debe ser agradable, incluso cuando tu eres tratando de perder peso rápidamente! De hecho, si tu eres demasiado restrictiva, probablemente le ll llegado a ser tan harto (o hambre) que `ll tirar la toalla, o peor, por todo un bote de helado en una sola sesión. Atracones no sólo hace descarrilar su duramente ganado bajar de victorias, pero también te hace sentir desanimados.

Así que lo que `s una persona a dieta amante de la comida que hacer? Decimos, llenar su plato y abrazar a comer! Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno hay una pega. Llenando su plato con papas fritas y galletas ISN `t va a cortar la flacidez-lo siento. En su lugar, usted `ve tiene que cargar su plato con alimentos que ayudarán a dar una patada esas libras molestos a la acera. Siguiendo nuestros consejos asegura que se puede sentar a un plato lleno de adelgazamiento, deliciosa comida que ganó el `t dejar con hambre. ¿Entonces, Qué esperas? Desplazarse hacia abajo, visita nuestra adornos especiales abajo consejos para amantes de la comida y empezar a perder peso hoy!

Sabemos, que se propagan a Grandma`s ve increíble-usted no puede dejar de llenar su plato ... y volver por unos segundos. Si cree que `re a punto de regañar, tu eres mal. En realidad pensamos que debe volver para terceras partes, pero sólo si se siguen desplazando a nuestra regla. Esta estrategia, comúnmente recomendada por los nutricionistas, es muy simple. De carga hasta su plato con alimentos saludables, bajos en calorías (como verduras) para no tener espacio para opciones más calóricos (como el pollo frito). Cuando se sigue esta estrategia, que prácticamente se puede comer todo lo que quieres- debido alimentos saludables como verduras son a menudo cargada de nutrientes con el hambre que revienta como la fibra y el agua, más probable es que `lo más que want` sólo habrá una placa .

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Si productos horneados caseros son su kriptonita en la dieta, lo conseguimos. pegajosos, galletas calientes son difíciles de decir no a y aún más difícil dejar de comer una vez que usted `ve comenzado. La noticia de mercancías es, simplemente intercambiando azúcar para la manzana sin azúcar le puede ahorrar cientos de calorías! Mientras que una taza de la materia blanca tiene más de 770 calorías, la misma cantidad de puré de manzana sin azúcar tiene aproximadamente 100 calorías. Dependiendo del tamaño de las cookies no están tan fácilmente se podría ahorrar entre 20 y 80 calorías al pop! A pesar de que `t respaldar las galletas para comer en exceso, si sus dulces han sido healthified, comer una o dos probabilidades won`t extra de hacer demasiado daño a su cintura. Nota: Si tu eres el canje de azúcar para el puré de manzana, una proporción 1: 1 funciona fino, pero por cada taza de puré de manzana se utiliza, a reducir la cantidad de líquido en su receta por 1/4 taza.

Antes de entrar en pánico y pensar `re a punto de Tesis de quinua, escúchanos a cabo. It `una gran fuente libre de gluten de fibra y proteína, y lo recomendamos a nuestros lectores a menudo. Sin embargo, si el control de porciones es un problema para usted, o usted se sienta más satisfecho después de consumir una mayor cantidad de alimentos, el cambio a bulgur (el principal ingrediente de la ensalada tabulé) puede ser una mejor apuesta. ¿Por qué? Taza por taza tiene 70 calorías menos y tres gramos más de fibra vientre de llenado. Así, no sólo se puede consumir más de esto sin exceder la ingesta calórica típica, es probable que mantendrá más saciado de quinua, también.

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Si bien puede parecer contradictorio, comer algo antes de sentarse a su comida puede reducir significativamente el número de calorías que consume en general. No hay necesidad de tomar nuestra palabra para ella. La ciencia está de acuerdo: un estudio de Penn State University encontró que comer una manzana antes de sentarse a una comida comida reduce el consumo total de calorías en un 15 por ciento! Otro estudio publicado en la revista Apetito encontró que goza de un plato de origen vegetal, sopa baja en calorías antes de una comida puede reducir el número de calorías consumidas durante su almuerzo o cena en un 20 por ciento.

Si hayas estado haciendo cardio en ayunas en un intento por bajar de peso, usted `probablemente haciendo más daño a su cuerpo que bien. En lugar de hacer ejercicio con el estómago vacío, comer una merienda con carbohidratos cargados como una rebanada de pan tostado de trigo entero o una pieza de fruta antes de que póngase sus zapatillas de deporte. En comparación con otros nutrientes, el cuerpo quema carbohidratos con más facilidad, por lo que es la mejor fuente de energía para su entrenamiento y entre más se puede empujarse, mejores serán sus resultados. Además, cuando se come algo antes de romper a sudar, puede ayudar a prevenir las hormonas del estrés de almacenamiento de grasa que a menudo se liberan durante la extenuante, en ayunas ejercicio. En resumen, comer algo antes de ir al gimnasio puede ayudar a su conseguir el cuerpo usted `ve siempre quiso.

Allí `No se puede negar que las verduras salteadas son un plato nutritivo, pero cada cantidad de calorías cuando usted` tratando de recortar o quedan triturados. Si normalmente utiliza dos cucharadas de aceite de cocina en la sartén, se podía mantener 250 calorías de acabar en el plato justo al vapor las verduras en su lugar. De hecho, haciendo de este intercambio saludable cada noche durante dos semanas puede tomar una libra de grasa derecha de su marco. ¿La mejor parte? Si bien puede tardar un poco más, todavía `ll ver resultados, incluso si se agrega una porción extra o dos para su plato.

You `ve consiguió un gran dilema: usted no puede imaginar disfrutando de un maratón de Netflix sin su tazón de confianza de los chips a su lado, pero tu eres también se trata de perder peso antes de la boda de su mejor amigo`. En lugar de perfeccionar en el control de las porciones y mirando tristemente en una bolsa vacía de una sola porción Lay`s, cambiar a un refrigerio que le dará un sabor similar a una fracción de las calorías: palomitas de maíz! Una taza de palomitas de maíz es una mera 31 calorías, el mismo número de calorías que se encuentran en cinco papas fritas míseros. Haciendo de este simple cambio, adelgazar puede ahorrar cientos de calorías en el largo plazo. Necesita otra razón para celebrar? Dado que las palomitas de maíz es tan baja en calorías, tu eres libre para bajar una porción mucho mayor, lo que garantiza que `ll tienen algo que nosh en toda la noche.