10 Alimentos que aumentan su asombroso sistema inmunológico

10 alimentos increíble que estimular su sistema inmunológico

Su sistema inmunológico es la mejor línea de su cuerpo de defensa contra las toxinas y las infecciones. Cuando usted tiene un sistema inmune debilitado, es más susceptible a la fatiga, dolores de cabeza, así como infecciones molestas, tales como el resfriado común.

Pero cuando se tiene un sistema inmune fuerte, se siente como si se podía lograr cualquier cosa.

Un montón de gente asume combatir las infecciones y los invasores es un simple caso de la limpieza de sus manos todo el tiempo y estornudar en el codo. Pero la mejor manera de reforzar su sistema inmunológico y protegerse de ataques violentos de cuerpos extraños es mediante la mejora de su dieta. Vamos a echar un vistazo a 10 alimentos sorprendentes que aumentan su sistema inmunológico!

Butternut Squash

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Butternut squash es uno de los mejores alimentos que puede comer si usted está mirando para doblar en las infecciones y las bacterias. Contiene alrededor de 160% de la cantidad recomendar diario de vitamina A, lo que significa que el consumo de más de ella aumenta sus ojos, su piel - y su sistema inmune.

Cocinar con ella es magia, también, porque hay muchas cosas que puede hacer con calabaza. Puede incluirlo en mac queso, hacer un risotto moscada, agregarlo a un curry - lo que quieras!

Yogur

Este es el trato: El yogur está lleno de cultivos vivos y activos, que básicamente significa que está lleno de bacterias vivas. La buena noticia es que esto es saludable bacterias que mantiene su intestino libre de gérmenes que pueden causar enfermedades.

Hay un montón de diferentes variedades de yogur que hay en el mercado, pero sin duda la mejor opción para un sistema inmunológico saludable es sin grasa yogur griego. Se puede por sí mismo, o puede deslizarse en las comidas, tales como ensaladas o curry muy caliente!

Mariscos

Los mariscos no es algo que se oye hablar a menudo, pero es uno de los alimentos más saludables del mar lo que pueda comer.

El marisco es rico en un compuesto llamado selenio, que aumenta la producción de proteínas esenciales que estimulan el sistema inmunológico de las células blancas de la sangre. Estas proteínas - que son conocidos como citoquinas - ayudan a eliminar los virus de la gripe fuera de su cuerpo.

Otros mariscos que contienen selenio incluyen langostas, ostras, almejas y cangrejos.

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Pomelo

La toronja también merece su lugar en nuestra lista de alimentos que estimulan el sistema inmunológico. El humilde pomelo ha logrado sobrevivir a todas las otras dietas de moda que han ido y venido desde estadounidenses se les dijo primero en intentarlo de nuevo en la década de 1930.

El pomelo es muy rico en vitamina C, que es esencial para luchar de forma rápida y fácilmente las infecciones, tales como el resfriado común.

pomelo rosa o rojo son particularmente buenos para su sistema inmunológico porque es su color rosado que sugiere que son ricos en bioflavonoides, fitonutrientes que fortalecen su sistema.

Usted puede cortar un pomelo por la mitad y se come como parte de su desayuno. Yum!

Avena y cebada

Otros grandes alimentos que estimulan el sistema inmune son avena y cebada, que contienen una fibra llamada beta-glucano, que contiene propiedades antioxidantes que son muy poderosos a eliminar toxinas desagradables de su torrente sanguíneo.

Cuando los animales consumen más de este compuesto, que reducen el riesgo de desarrollar la gripe, e incluso puede evitar el herpes y el ántrax.

En los seres humanos, beta-glucano ayuda a heridas que sanar más rápido - y aumenta la inmunidad.

Se puede llegar fácilmente tu dosis de harina de avena en la mañana en el desayuno, mientras que la cebada es una gran adición a las sopas de calentamiento de invierno.

Zanahorias

La razón por la que las zanahorias estén tan brillante es debido a que contienen un compuesto llamado beta caroteno. Así como la iluminación de la zanahoria, el beta caroteno también es compatible con la membrana mucosa de su cuerpo, por lo que es difícil que las bacterias desagradables a conseguir dentro de su torrente sanguíneo y causar estragos.

Se puede comer zanahorias crudas o cocidas, y ellos pueden ser incluidos en su sándwich, sopas o caldos.

Ajo

El ajo también hizo a nuestra lista de alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Dietistas y nutricionistas le dirá que usted debe tratar de comer el ajo al menos una vez al día. Esto se debe a que es increíblemente saludable, y contiene algo llamado alicina que es conocido por combatir las bacterias y la infección.

En un estudio, los investigadores británicos dieron uno-ciento cuarenta y seis pacientes ya sea extracto de ajo o un placebo durante tres meses. Cuando llegaron los resultados, se reveló que los que comieron el extracto de ajo eran dos tercios menos propensos a contraer la gripe.

Otros estudios han demostrado que las personas que regularmente se cocinan con la dieta tienen una tasa de 50% menor de desarrollar cáncer de estómago.

Sopa de pollo

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El uso de la sopa de pollo para combatir el resfriado común es uno de los trucos más viejos en el libro, y su abuela, probablemente disfrutó que le recuerda esto. Resulta que su abuela era correcto que hacer la sopa, ya que realmente es fantástico para su sistema inmunológico.

¿Cómo funciona es que cuando se cocina el pollo, se libera un aminoácido esencial conocido como cisteína. Este aminoácido es muy similar químicamente a acetilcisteína, un fármaco potente que se usa para tratar la bronquitis.

Por otra parte, la sopa se cocina usando un caldo salado que se ha encontrado para diluir el moco de una manera similar a toser medicamentos.

Caldos también son buenos para mantener hidratado.

Espinacas

Todos sabemos acerca de los atributos de súper de espinacas, pero la espinaca es también uno de los grandes alimentos que estimulan el sistema inmunológico.

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La espinaca es alta en ácido fólico, que ayuda a reparar células y tejidos dañados. También contiene gran cantidad de vitamina C, e incluso más potasio que los plátanos.

Usted debe tratar de exprimir las espinacas en su dieta al menos dos veces a la semana. Se puede cocinar o comer cruda, y se puede incluir en sus frituras, sus platos de huevos, o de sus sándwiches.

Brócoli

Mi madre siempre se utiliza para tratar de conseguir que coma brócoli más cuando era un niño, pero yo era muy bueno en resistir. Pero al igual que mi abuela sabía que la sopa de pollo era bueno para el tratamiento del resfriado común, mi madre, obviamente, sabía que el brócoli ya era un gran luchador inmunológico.

En realidad, el brócoli y los dos refuerzos fights- que ayuda a su cuerpo para la desintoxicación, y también puede prevenir la enfermedad.

Una de las razones por las que se enferma es porque nuestro hígado está fuera de control, pero el brócoli puede revivir por el lavado de las toxinas de su torrente sanguíneo.

¿Conoce otros alimentos que estimulan el sistema inmunológico?

Mantenerse feliz y saludable!