Qué comer cuando se tiene la gripe

infecciones de resfriado y la gripe son comunes, pero se puede poner en la cama durante varias semanas. Por lo general, no es necesario ningún tratamiento para las infecciones tanto, el resfriado y la gripe sistema inmune elimina la infección en un par de semanas. Sin embargo, puede acelerar la recuperación por comer el tipo correcto de alimentos. Sigue leyendo para aprender qué alimentos le proporcionará energía al tiempo que su cuerpo todavía se está recuperando de resfriados y gripe.

Qué comer cuando se tiene la gripe

Proporcionando a su cuerpo con ciertas vitaminas y nutrientes hará que sea más fácil para su sistema inmunológico para combatir la infección. Aquí hay algunas buenas sugerencias:

1. Ajo fresco

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El ajo contiene alicina fitoquímico que ayuda a tratar la enfermedad. Usted puede incluso tomar la alicina suplementos para mejorar su sistema de defensa contra la gripe y el resfriado común. Alternativamente, comer un par de dientes de ajo frescos de todos los días para mejorar la inmunidad.

2. Hongo

Debe incluir las setas en su dieta, ya que tienen el selenio y beta glucano. El selenio promueve la producción de citoquinas que ayudan a la enfermedad clara, mientras que las células beta que producen glucano encontrar y destruir las infecciones. En otras palabras, las setas mejorar su inmunidad general y que ayudan a las infecciones claras fácilmente.

3. salmón

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La investigación muestra que las personas con niveles bajos de vitamina D son un 40% más propensos a contraer resfriados y gripe. Una de las mejores maneras de mejorar su consumo de vitamina D es comer salmón. Se obtiene 360 ​​UI de vitamina D en una porción de 3.5 onzas de salmón.

4. té

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Su sistema inmunológico mejorará por beber cinco tazas de té negro al día porque el té negro contiene teanina y catequinas que trabajan contra los radicales libres y reducen la inflamación en su cuerpo.

5. Chocolate negro

Comer chocolate oscuro cuando usted no sabe lo que debe comer cuando se tiene el chocolate flu.Dark tiene compuestos que ayudan a aumentar su inmunidad. El cacao es compatible con las células T auxiliares que a su vez mejoran su sistema de defensa contra las infecciones.

6. El yogur

Su tracto digestivo juega un papel importante en el fortalecimiento de su sistema inmunológico, por lo que realmente tiene sentido para fortalecer su sistema digestivo por el consumo de probióticos que se encuentran un montón de yogur. Una sola porción de yogur al día hará una diferencia.

7. Las ostras

Su sistema inmune necesita zinc para funcionar correctamente, ya que indica a las células blancas de la sangre para atacar a los virus y bacterias como la gripe o el frío. Las ostras son una gran fuente de zinc y obtendrá su requerimiento diario mínimo de zinc a partir de una ostra medio.

8. La vitamina-C

Mientras que la mayoría de la gente cree que deben tener vitamina C para hacer frente a un resfriado, la mayoría de los expertos creen que puede no resultar tan eficaces. Aún así, es posible que desee comer una taza de fresas para aumentar su ingesta de vitamina-C. También se puede comer otros alimentos ricos en vitamina C, tales como pomelos, naranjas, fresas, pimientos, piñas, tomates, papaya, brócoli y guayaba.

9. Las almendras

Cuando se tiene poco conocimiento acerca de qué comer cuando se tiene la gripe, vaya para las almendras. Ellos están llenos de estimulación inmunológica antioxidante vitamina E. Con suficiente vitamina-E en su sistema, tendrá menos posibilidades de contraer resfriados y el desarrollo de otras infecciones respiratorias comunes. También, incluya semillas de girasol, cereales fortificados, germen de trigo y hojas de nabo en su dieta para tener suficiente de vitamina-E.

10. patata dulce

Se puede comer boniato cuando se tiene un resfriado o la gripe, ya que contiene beta-caroteno que mejora su sistema inmunológico. También juega un papel en la neutralización de toxinas dañinas. También puede probar otras fuentes de beta-caroteno, como la calabaza, las zanahorias, las yemas de huevo, calabaza, y melón.

11. Sopa de pollo

Disfrutar de un poco de sopa de pollo caliente cuando se tiene la gripe, ya que aumenta la temperatura en la garganta y la nariz, proporcionando un ambiente inhóspito para los virus. Por otra parte, se disipe el moco y hacer más fácil para usted para apagarla. La sopa de pollo también puede limitar la producción de células blancas de la sangre que el cuerpo produce en grandes cantidades cuando se tiene un resfriado. Estas células blancas de la sangre causan congestión nasal.

12. El jengibre

El jengibre es otro de entrada importante en la lista de lo que debe comer cuando se tiene la flu.Ginger sirve como un remedio eficaz para ayudar a tratar la diarrea, dolores de estómago y náuseas. Si también está experimentando problemas de estómago debido a la gripe, puede considerar la posibilidad de rodajas o de jengibre rallado para calmar su estómago. beber cerveza de jengibre también puede ofrecer algún alivio de los problemas relacionados con malestar estomacal. No optar por la cerveza de jengibre si se incluye el jarabe de maíz de alta fructosa.

13. dieta BRAT

La dieta BRAT significa que debe incluir bananas, arroz, puré de manzana y pan tostado en su dieta cuando se sufre de dolor de estómago, náuseas o diarrea que puede que tenga que hacer frente a la gripe. Es necesario comer estos alimentos con bebidas como zumo de manzana y té caliente para controlar la diarrea.

14. Ice Pops

Usted puede considerar disfrutando de paletas de hielo cuando se tiene un dolor de garganta gripe inducida. Hacer esto le ayudará a mantener su cuerpo hidratado e incluso reducir el reflejo de náuseas que suelen experimentar con la gripe. Tenga en cuenta que algunas marcas de paletas de hielo contienen una alta dosis de azúcar, así como saborizantes artificiales. Evitar aquellas marcas y sólo busque las marcas que ofrecen 100% jugo de fruta.

¿Qué pasa si tienen poco o ningún apetito?

Es común para preguntar qué comer cuando se tiene la gripe, pero también es posible tener ningún apetito cuando está enfermo. No se debe forzar a alguien con gripe a comer algo cuando él / ella no quiere comer. Es útil tener un corto período de ayuno para promover la recuperación. Comer alimentos suaves en pequeñas porciones, cuando finalmente la sensación de hambre.

Video: Gripe, Resfriado, Coriza? O Que Comer Para Não Ficar Doente | Dr. Juliano Pimentel

Al mismo tiempo, también tenga en cuenta que activamente tratando de matar de hambre a la enfermedad y no proporcionar a su cuerpo con todos los nutrientes importantes-obstaculizará el proceso de curación debido a que su cuerpo necesita energía para mantener su sistema inmunológico lo suficientemente fuerte como para eliminar la infección.