Cómo dormir con un resfriado

Es muy natural a tener dificultades para dormir cuando está enfermo. Incluso es sólo un resfriado común, es probable que tirar y girar toda la noche debido a la medicina y la congestión. Lo que pasa es que su infección viral no se borrará con antibióticos. Es necesario tomar un montón de descanso para darle tiempo a su sistema inmunológico y el poder para eliminar la infección. Sigue leyendo para aprender más sobre él.

Cómo dormir con un resfriado

Puede hacer algunos ajustes simples y tomar algunas medidas para ayudarle a relajarse y dormir mejor cuando está enfermo. Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudarle.

1. Tomar una ducha

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El vapor es muy beneficioso cuando se tiene un resfriado. Una ducha de agua caliente hará el truco y hacer maravillas para relajar el cuerpo. Alivia la congestión y hace que sea más fácil respirar. La mejor manera de inhalar el vapor es ejecutar la ducha antes de entrar en el baño y dejar que se acumule vapor. A continuación, entrar en el baño de vapor y sentarse allí con la puerta cerrada. Alternativamente, puede simplemente llenar un fregadero con agua caliente y agacharse para inhalar el vapor. Poner una compresa caliente sobre los senos paranasales también ayudará mucho.

2. Elevar la cabecera de la cama

Mantener la cabeza elevada ayudará a lidiar con un resfriado. Apuntalando su cabeza con varias almohadas no es una buena idea, ya que se dobla el cuello de una manera que dificulta la respiración. La mejor idea es elevar la cabecera de la cama manteniendo algunos libros bajo las patas de su cama. Esto crea una inclinación natural que hará que sus senos nasales drenen más fácilmente.

3. Utilizar Gadgets para ayudarle a respirar

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La instalación de un humidificador en su habitación aumentar la humedad en el aire y facilitar la respiración. Un vaporizador funcionará igual de bien porque el aire húmedo alivia la congestión y alivia la irritación de los tejidos de la nariz. Usted también puede encontrar cierto alivio del dolor de garganta. Es importante desinfectar el humidificador sobre una base regular para eliminar los gérmenes.

4. Manejo de la boca al toser

Una de las maneras de aprender cómo dormir con un resfriado es encontrar un supresor de la tos de acción prolongada. Tomar un supresor de la tos de 12 horas no tendrán ningún problema y ayudarle a dormir toda la noche. Sin embargo, no se debe usar descongestionantes en la noche, ya que pueden hacer que nervioso.

5. No consumir cafeína antes de acostarse

Evitar la cafeína por la noche. Muchas personas no entienden que la cafeína es un estimulante realidad. Se le mantendrá despierto toda la noche. Por otra parte, la cafeína tiene un efecto deshidratante en su cuerpo, que a su vez va a agravar su dolor sinusal y la congestión. Cuando tienes sed, que será mejor beber té de hierbas y descafeinado por la tarde.

6. Mantener fosas nasales húmedo

Para entender cómo dormir con un resfriado, puede que tenga que tomar un spray nasal de solución salina de venta libre. Esto ayudará a mantener los conductos nasales clara. Puede dormir mejor sólo cuando sus fosas nasales no están bloqueadas. Por esto, también se puede usar una olla Neti para enjuagar sus senos. Mantener el aire en su habitación húmeda también ayudará a prevenir los conductos nasales se obstruya.

7. Utilice un antihistamínico

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Si está teniendo dificultades para dormir debido a las alergias, puede considerar tomar un antihistamínico. Tomarlo antes de irse a la cama para que sea más fácil dormir. Vale la pena señalar que algunos antihistamínicos en realidad hacen sentir sueño, que a su vez también ayudará a su causa y que sea más fácil conciliar el sueño.

Cuando debe llamar al médico

Al tiempo que toma algunos pasos para aprender a dormir con un resfriado va a ayudar, puede que tenga que hablar con su médico para hacer frente a ciertos problemas.

• Ve a ver a su médico si usted tiene la congestión grave que dura más de una semana.
• Llame a su médico si tiene fiebre con dolor en los senos y la congestión.

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Su otorrinolaringólogo se verá en esto y asegurarse de que usted no tiene una infección en los senos que requiere un enfoque de tratamiento más agresivo. Es posible que necesite una combinación de tratamiento no quirúrgico si usted tiene sinusitis. Es importante recibir un tratamiento adecuado en el momento oportuno para evitar complicaciones. Discutir todo con su médico para identificar la mejor opción de tratamiento según sus síntomas.