¿Qué hacer cuando estás enfermo

Si usted tiene un resfriado, gripe o incluso una tos, su vida va a ser miserable, al menos por unos días o semanas. La temporada de gripe es por lo general en su punto máximo alrededor de enero o febrero, pero se puede tomar una serie de medidas para evitar que se enfermen. Sigue leyendo para entender lo que se puede hacer para mejorar cuando está enfermo.

¿Qué hacer cuando usted está enfermo

Cuando usted se siente un poco en el tiempo, puede probar muchas cosas diferentes para comenzar a sentirse mejor una vez más. Saber qué hacer cuando se está enfermo también ayudará a acelerar la recuperación. Aquí hay algunos pasos inmediatos a seguir:

1. Calmar nariz y garganta irritada

  • La inhalación de vapor funciona muy bien para aliviar la congestión nasal y calmar los dolores de garganta. El vapor caliente de una ducha caliente o vapor frío de un humidificador funcionará igual de bien.
  • El agua salada ayuda. Tome un vaso de 8 onzas de agua y añadir media cucharadita de sal. Mezclar bien y hacer gárgaras con él para calmar un dolor de garganta y rascaban.
  • Acumulación de moco puede conducir a la infección, por lo que sonarse la nariz a menudo ayuda a obtener algo de alivio. La irrigación nasal También puede ayudar a eliminar el polvo, el polen y la caspa y aliviar algunos de los síntomas también. Es importante evitar el lavado de los senos nasales si usted está experimentando una hemorragia nasal, fiebre o dolores de cabeza severos. Hable con su médico antes de intentar un producto irrigación de los senos.

2. Descanse lo suficiente

Saber qué hacer cuando estás enfermo es importante para mejorar su condición en un corto período de tiempo. Sin embargo, sin suficiente descanso no se puede hacer eso. Usted necesita darle a su cuerpo a descansar para ayudar a sanar a nivel de todo el sistema. Es importante obtener al menos 8 horas de sueño cada noche, pero puede que tenga más cuando está enfermo. Su edad también jugará un papel en la determinación de la cantidad de sueño que necesita cada día. Por ejemplo:

Video: 30 COSAS TÍPICAS DE CUANDO ESTAS ENFERMO

Años

Horas de sueño

Años

Horas de sueño

Menos de 4 meses

14-17

6 a 13 años

9-11

4 a 11 meses

12-15

14 a 17 años

8-10

1-2 años

11-14

Video: Qué hacer cuando estás enfermo

18 a 64

7-9

3 a 5 años

10-13

65 años o más

7-8

3. Los remedios herbarios Uso

También puede probar algunos remedios a base de hierbas para que se sienta mejor cuando está enfermo. Esto es lo que hay que hacer:

  • Hoja de Ortiga: Funciona muy bien cuando está enfermo porque está cargado con vitaminas y minerales. Le ayuda a mantenerse hidratado y desintoxica el cuerpo también. También mejora el sistema inmunológico y acelera la recuperación.
  • La baya del saúco: Siempre se puede confiar en esta hierba cuando se trata de la gripe. jarabes de saúco están ahora disponibles en las tiendas, pero también puede hacerlo en casa.
  • Jengibre ayuda a tratar las náuseas, vómitos, dolores de cabeza y fiebre alta. Usted puede consumir el jengibre en forma de cápsulas o hacer té de jengibre al agregar de raíz de jengibre fresca en agua hirviendo.
  • Milenrama es un remedio herbal perfecto para sus hijos. Su uso en el té o tintura cuando se empieza a sentirse mal acortará la duración de la enfermedad y puede incluso ayudar a recuperarse en menos de 24 horas. Induce la transpiración, lo que ayuda a reducir la fiebre.
  • Manzanilla ofrece muchas grandes beneficios - ayuda a dormir mejor, calma los nervios, y reduce la fiebre o la inflamación. También puede tratar el ojo rosado empapando una bolsa de té de manzanilla en agua caliente y luego colocarlo sobre el ojo durante 15 minutos.

4. Saber qué comer

Una parte importante de saber qué hacer cuando estás enfermo es entender lo que debe comer para mejorar.

  • Caldo: caldo de hueso cocinado lento es extremadamente beneficioso para su salud, ya que se carga con fósforo, magnesio y muchos otros difíciles de obtener minerales traza. Que proporciona a su cuerpo con fuerza para luchar contra la enfermedad.
  • suficiente líquido: Es necesario aumentar la ingesta de líquidos y asegurarse de que beber mucha agua, jugos y tés. Esto ayuda a aflojar el moco de los senos nasales y aliviar el dolor de garganta.
  • Té verde: Una taza de té verde caliente le proporcionará a su cuerpo con antioxidantes, antibacterianas y antivirales que ayudan a combatir la infección y acelerar la recuperación. Además, tés calientes realmente ayudar a aliviar problemas tales como estornudos, secreción nasal y tos. No evitar el alcohol, el café y refrescos.
  • Miel cruda: Miel menudo funciona como medicamentos de venta libre para suprimir la tos. También ofrece numerosos beneficios a los niños con infecciones respiratorias superiores.
  • Frutas cítricas: Es posible considerar comer naranjas, pomelos y limones para proporcionar a su cuerpo con vitamina C para mejorar la inmunidad. Usted puede disfrutar de su gran beneficio al comer la fruta, beber el jugo, por lo que los estallidos de color naranja en el hogar e incluso tomar algunos suplementos de vitamina C - que necesita aproximadamente 1 g de vitamina C al día para ver una mejoría.
  • Comida picante: El consumo de alimentos picantes le ayudará cuando se tiene un resfriado de cabeza. Esto hace que sea más fácil para drenar los senos nasales. Estos alimentos aflojar la flema y mucosidad y te hacen sentir mejor. No vaya para los alimentos picantes si también tiene una enfermedad del estómago.

5. Conocer Lo que debe evitar

Además de lo que debe comer, usted también debe saber lo que debe evitar cuando está enfermo. Para empezar, evitar los alimentos muy ácidos, ya que aumentará la inflamación. Del mismo modo, se debe evitar los alimentos azucarados, alimentos grasos y los productos lácteos. Muchos expertos creen que la lechería promueve el desarrollo de moco, lo que es una buena idea para evitar comerlo cuando está enfermo.

¿Qué hacer para divertirse cuando está enfermo

Saber qué hacer cuando estás enfermo le ayudará a recuperar rápido, pero también hay maneras de hacer las cosas un poco más fácil, mientras que su cuerpo lucha contra la enfermedad. Aquí hay algunas maneras de divertirse incluso cuando está enfermo:

  • Toma esto como una oportunidad de pasar un tiempo a solas.
  • Relajar los nervios, tratando de estiramiento, yoga o la medicación. Evitar hacer cualquier cosa que agrava sus síntomas.
  • Tomar un tiempo libre y ordenar algunas cosas que pueden haber estado en su mente desde hace bastante tiempo.
  • Coge un buen libro y leerlo de principio a fin en una sola sesión.
  • Habla contigo mismo. Tener una conversación con uno mismo puede sonar extraño, pero lo que realmente ayuda a sentirse mejor.
  • Cambiar la decoración de su dormitorio - colgar nuevas fotos, reemplace fundas de almohada, hacer otros cambios pequeños, etc.
  • ¿Tiene una serie de TV favorita? Ver una temporada completa de la misma.
  • Disfrutar de un baño de burbujas para sentirse relajado.
  • Recorte las uñas, refrescar el esmalte, y hacer cosas similares a disfrutar del tiempo.
  • Apoderarse de su teléfono celular y texto a sus amigos.
  • Escuchar su música favorita a sentirse mejor.
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