Conseguir un vientre plano y mantenerse hidratado con estos alimentos de verano

A pesar de una cerveza fría o un tazón de helado puede parecer justo lo que necesita para sobrevivir un día caluroso, caer regularmente en los refrigeradores de alto cal won`t que ayudan perder peso o verse mejor en su traje de baño. Afortunadamente, hay un montón de alimentos para bajar de peso que pueden ayudar a mantener la calma, gracias a su alto contenido de agua. La pérdida de sólo uno por ciento de su peso de agua (que es común en un día caluroso) puede hacer que su temperatura interna a punta-y simplemente llenarse de alimentos fluidos lleno puede evitar que eso suceda. Para ayudar a mantener la calma y recortar este verano, hemos encontrado la mejor-vientre plano come, todos los cuales son al menos el 65 por ciento de agua en peso.

Mejor aún, casi todos ellos se pueden disfrutar congelado o frío, lo que aumenta sus poderes de refrigeración de diez veces. Desplázate para saber lo que son y las mejores maneras de prepararlos en los días en que el calor es demasiado difícil de manejar.

Contenido de agua: 96%

La sabiduría convencional sugiere que este alimento básico de ensalada es nutricionalmente quiebra, pero la mitad de una cabeza de lechuga iceberg tiene significativamente más alfa-caroteno - un poderoso antioxidante que combaten la enfermedad - que ambos romana y espinaca. Qué `s más, iceberg lleva agua más saciantes que lechuga romana, espinaca o la col rizada, por lo que es una fuerza del vientre de llenado a tener en cuenta.

¡Come esto! Propina: Pila de iceberg en sándwiches o utilizar unas hojas grandes en su próxima comida al aire libre que lugar de un pan de hamburguesa. Y en esos días de verano cuando el calor es casi demasiado horrible para soportar, poner cuñas iceberg en el congelador y disfrutar de la verdura congelada, crujiente con un chorrito de aderezo de ensalada sana.

Contenido de agua: 90%

Esta tarta de frutas es una opción superior para el verano: Además de estar compuesto principalmente de agua de refrigeración saciante, Universidad de Arizona, la investigación sugiere que sólo la mitad de un pomelo comido antes de una comida puede ayudar a reducir la grasa del vientre. Los participantes del estudio de seis semanas que comieron pomelo con cada comida vieron sus cinturas se reducen hasta en una pulgada! Los investigadores atribuyen a los efectos de una combinación de fitoquímicos y vitamina C en el pomelo.

¡Come esto! Propina: El tiro cuñas de la fruta jugosa en el congelador durante un máximo de cuatro horas y disfrutar el placer de comer en ellos como un aperitivo ligero.

Contenido de agua: 90% de agua

Seguro esta fruta roja jugosa se llena a rebosar con agua del vientre de llenado, pero tiene una serie de otros atributos que lo convierte en uno de los mejores frutos de pérdida de grasa. Una taza de las bayas tiene sólo 47 calorías y cuenta con 3 gramos de fibra - un nutriente que puede mantenerlo lleno durante más tiempo - ayudando a consumir menos calorías durante todo el día. La fruta jugosa también está lleno de polifenoles, una clase de micronutrientes que se quema la grasa y evita que se formen.

¡Come esto! Propina: La dulzura natural fruit`s hace que sea una base para un delicioso batido de verano refrescante. Simplemente tirar algunas bayas en una licuadora junto con un plátano congelado, leche, un chorrito de miel y hielo, y mezclar hasta que quede suave. Aunque esta receta puede sonar simple, `s seguro para refrescarse y relajarse, incluso el más obstinado deseo de helado a la acera.

Contenido de agua: 90%

Una taza de melón dulce lleva sólo 64 calorías y se compone sobre todo de H20, por lo que es un gran alimento para mantener en su vientre plano Arsenal durante todo el año. El alto contenido de agua se mantiene lleno, lo que puede ayudar a perder peso con el tiempo, pero también trae resultados adelgazantes más inmediatas de la tabla gracias a su efecto diurético hinchazón revienta natural.

¡Come esto! Propina: Para amplificar su factor fresco durante los meses de verano, el tramo hasta piezas de fruta fresca y congelarlo para hasta cuatro horas antes de excavar en! A pesar de que simplemente puede hacer estallar las piezas en la boca, también se puede utilizar la fruta para hacer un helado hecho en casa sano. Para preparar rápidamente el tratamiento no-culpa, combinar una pizca o dos de azúcar con un toque de la cal y el rocío de miel fresca en una licuadora y el puré de la mezcla hasta que esté suave. A continuación, verter el líquido en un molde de paleta y dejar que se congele por completo antes de disfrutar.

Contenido de agua: 85%

Aunque fro-yo es uno de los no-culpabilidad gastos clima cálido más populares, ya no está la única forma de yogur que puede ayudar a sobrevivir a las temperaturas crecientes. Por sorprendente que pueda parecer, yogur griego tradicional, como el tipo que se encuentra en las tiendas de comestibles, está lleno de proteínas saciante y 85 por ciento de agua, por lo que es un elemento básico para la dieta refrigeración en verano. (Siempre y cuando usted toma una bajo nivel de azúcar contenedor, por lo menos.)

¡Come esto! Propina: Para esos días cuando se `s particular abrasador, mezclar su salida al yogur natural y bayas frescas o congeladas favoritas en un bol. Entonces, una cuchara la mezcla en una bandeja cubierta con papel pergamino y lo desliza en el congelador durante unas horas hasta que se han formado deliciosos bocados cubiertas de yogur congelados.

Contenido de agua: 83,5%

Cuando la mayoría de la gente piensa en los alimentos hidratantes, avena ISN `t normalmente algo que viene a la mente. Pero cuando se `s hizo con agua en lugar de leche o de uno de estos alternativas a la leche, el relleno, paquetes de desayuno de primera necesidad de un gran impacto hidratante. De hecho, se ha demostrado ser mucho más saciantes que los cereales fríos - incluso cuatro horas después de la hora de la comida - probablemente debido a su alto contenido en fibra.

¡Come esto! Propina: `con referencia a los fans de avena-especialmente durante la noche en el verano de tiempo debido a que el plato se sirve frío. No sabe cómo látigo hasta que? No hay problema, sólo echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos recetas avena durante la noche para la pérdida de peso.

Contenido de agua: 81%

Las uvas son el agua más del 80 por ciento, lo que los hace bastante abundante, y la variedad roja contiene un llamado antocianina antioxidante que reduce la capacidad del cuerpo para absorber los almidones y grasas, calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa y ayuda al cuerpo a oxidar flacidez.

¡Come esto! Propina: Cuando las cosas se ponen nosh caliente en un puñado de uvas congeladas. El tratamiento de frío tiene la misma consistencia que el sorbete y es lo suficientemente dulce para satisfacer el más fuerte de los antojos de azúcar, por lo que es una excelente alternativa baja en calorías para la dieta de postre.

Video: AGUA DE PEPINO CON LIMÓN ( Bebida - Fácil - Fresca ) | Mirem Itziar ❤

Contenido de agua: 73%

Video: Tips de verano: Cuantos vasos de agua debes beber│RPP

Además de su delicioso sabor y textura cremosa satisfactoria, aguacates tienen otra cualidad que presumir: `re rica en grasa monoinsaturada, un nutriente que ayuda a desvanecer la hinchazón, a calmar la sensación de hambre y freír grasa abdominal.

¡Come esto! Propina: Allí `no hay escasez de deliciosa recetas con aguacates para avivar, pero si tu eres buscando un bocadillo rápido para detener el sudor, el tramo hasta unos trozos de la fruta y los echan en el congelador. Antes de noshing, espolvorear las rebanadas con chile en polvo y la sal.

Contenido de agua: sesenta y cinco%

Una de las más sorprendentes fuentes de hidratación `ll encontrar es la carne picada, una comida al aire libre de grapas tu eres el verano probablemente ya comer. Para obtener más hidratación de la parrilla, optar por tierra ojo-of-the-redondas `s llenas de agua del 65 por ciento, mientras que otros cortes tapa fuera alrededor de la marca de 60 por ciento. Y a pesar de todas las proteínas magras pueden aumentar la saciedad y ayudar a la gente a comer menos en las comidas posteriores, ganado alimentado con pasto es una la quema de grasa todas las estrellas ya que `s repleto de un tipo de grasa saludable llamada ácido linoleico conjugado (CLA). CLA ha demostrado para promover la pérdida de grasa, reducir la grasa corporal y reducir los niveles de colesterol, por lo que es algo que hay que comer para cualquiera que busque para esculpir una DBO magra verano.

¡Come esto! Propina: Con sólo cambiar alimentado con pasto ojo-de-la-redonda para su salida a la variedad, o mejor aún, prepara nuestro ir sana receta de hamburguesa para la pérdida de peso.

IDEAS PARA pérdida de peso centenares más, haga clic aquí para nuestro nuevo libro Coma esto, no de eso! 1,247 Swaps para adelgazar impresionantes. Ordenar ahora para obtener su regalo!