Las mejores y peores alimentos para el mareo

Es, finalmente, verano, lo que significa que estás con suerte liberándose de su 9-a-5 y que se ajuste un tiempo merecidas vacaciones. Pero antes de que el RR puede comenzar, la mayoría de nosotros tiene que subirse a un tren, avión, coche o barco, una realización dolorosa para aquellos propensos al mareo. La enfermedad de movimiento se produce cuando el cuerpo, el oído interno, y ojos envían señales contradictorias al cerebro. Por ejemplo, si estás en un viaje en avión accidentado y no se puede ver por la ventana, su oído interno detectará el movimiento, pero sus ojos no será capaz de verlo. Cuando esto sucede, sus sentidos y su cerebro se confunden, causando mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos. (Dato curioso: Algunos expertos piensan que arrogar se debe a que el cerebro asume la confusión sensorial es el resultado de la ingestión de una toxina y quiere sacarlo de su sistema, stat)

La buena noticia es que usted no tiene que sufrir. Hay una serie de pasos que puede tomar para evitar los síntomas de la enfermedad de movimiento antes de que ocurran. Sigue leyendo para averiguar qué alimentos comer antes de llegar en movimiento, así como cuáles evitar. (Pista: Gran parte de la Menú McDonald es un no ir.) Y para aquellos de ustedes con los estómagos especialmente sensibles, nosotros también hemos reunido una gran cantidad de otros hacks-nutrición relacionados y de otro tipo, que puede ayudar a mantener a raya las náuseas.

Si usted va en un viaje

Para muchos de nosotros, el verano es sinónimo de viajes largos en coche. Con las ventanas abiertas, la música, y el mundo a su alcance, parece que la receta perfecta para un momento inolvidable de distancia. Sin embargo, con la creciente popularidad de los teléfonos inteligentes y reproductores de DVD del asiento trasero (ambos de los cuales son estacionarios) el mareo es un efecto secundario pocos de nosotros podemos evitar. La mejor manera de reducir las náuseas es para tomar una proteína bebida, dice el experto en la enfermedad de movimiento Robert M, Stern, Ph.D. "Antes se pensaba que las cosas como galletas eran mejor [para la enfermedad de coche], pero a partir de nuestro trabajo hemos decidido que la proteína sería aún mejor," él dice. Para asegurarse de que está preparado si usted es golpeado con un ataque de náuseas, llevar una botella coctelera llena con una bola de proteína en polvo y una botella de agua o una alternativa de leche de larga conservación a lo mezclan con. De esta manera se puede preparar un batido siempre malos sentimientos se encienden. Para paseos más largos, tirar unos cuantos de una sola porción polvos en su bolsa (o hacer su propia que se vacían y porciones individuales en bolsas de sándwich con cierre) por lo que puede sacudir a múltiples mini-comidas durante el viaje.

¡Come esto! Propina

la ventilación del vehículo deficiente puede provocar náuseas y exacerbar, como puede sentarse en el asiento trasero. Oferta para ser el conductor o llame `escopeta` y se centran en el horizonte oa un objeto fuera de la ventana (esto ayuda a que el oído y el cerebro estancia interior en sincronía) y luego colocar las rejillas de ventilación hacia su cara para mantener el mareo en Bay- calor tiende a empeorar los síntomas.

Si usted está tomando un VUELO

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La deshidratación es un disparador importante para el mareo por lo que es mejor evitar cafeína, cócteles durante el vuelo, y cualquier cosa salada super (como el patio de comidas fritas y los cacahuetes de avión clásicos). Su mejor apuesta: Coge algo que es ligero pero repleto de proteínas antes de despegar, como una ensalada con pollo a la parrilla, pescado a la plancha, o huevos duros. En un estudio, los sujetos se sintieron hasta un 26 por ciento menos náuseas cuando consumieron una comida llena de proteína antes de despegar, en comparación con aquellos que consumieron las comidas ricas en carbohidratos o nada en absoluto. Si vas a estar en un vuelo más largo, un paquete de no perecederos aperitivo alta en proteínas para picar en caso de que comienza a conseguir mareado. A pesar de lo que se podría suponer, la TSA no está interesado en la confiscación de la barra de especie o almendras.

¡Come esto! Propina

Si usted es propenso al mareo cuando vuela, solicitar un asiento que está sobre el borde delantero del ala para que pueda mirar por la ventana y observar el movimiento del avión. (También se sentirá menos movimiento sentado en esta ubicación.) Además, activar la salida de aire y posicionarlo hacia su cara.

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Si vas en un barco

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Que en alta mar viaje de pesca o de una semana de crucero que usted está tomando no va a ser muy divertido o relajarse si estás tan mareados que desea lanzarse por la borda. (Pura coincidencia que las náuseas tiene la palabra "mar" ¿en eso? Nosotros creemos que no.) Para mantener las náuseas bajo control cuando está en alta mar, evitar tener el estómago vacío, como el hambre puede desencadenar un malestar estomacal. Trate de comer una pequeña merienda rica en proteínas cada pocas horas. Si estás en un crucero, la comida nunca estará muy lejos, pero no siempre las opciones más saludables. Dicho esto, es posible que desee para abastecerse de proteínas ricas opciones como el yogur y frutos secos (que muchas líneas de cruceros ofrecen en el desayuno como la harina de avena relleno) y mantenerlos en su habitación. Mejor aún, traer algunos de estos Bares proteína vegetal basado a bordo. Estos Grab-n-go mordiscos también funcionan bien en los viajes de un día a base de barco, también. La otra cosa digna de embalaje:
raíz de jengibre se seca en forma de cápsula. Los estudios demuestran que pueden ayudar a aliviar las náuseas. (Si tiene una enfermedad del corazón, obtener la autorización de su doctor antes de tomar jengibre ya que puede tener una interacción negativa con ciertos medicamentos.)

¡Come esto! Propina

Cuando usted está cruzando, pida un camarote que está en el centro de la nave. La misma regla se aplica cuando estás en un barco de pesca o partido. La razón: Hay menos movimiento en el medio. También, si es posible, trate de mantener sus ojos en el horizonte o en tierra. Esto ayudará a aclarar la confusión entre los ojos y el oído interno, aliviando sus síntomas. Otra sugerencia de popa: Tan pronto como se sienta que comienza a tener enfermarse del estómago toman lentos, respiraciones profundas para animar a su estómago para contraerse normalmente.

Si vas a estar en un tren

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Tomar un tren a su escapada de verano? Asegúrese de empacar un poco bocadillos de alto contenido proteínico (Que debe alcanzar para cada pocas horas) y picar algo baja en grasas y alta en proteínas antes de que el conductor llama `todos a bordo.` "comidas grasientas provocar cambios en el cuerpo que contribuirán al desarrollo de las náuseas," explica Stern.

¡Come esto! Propina

Siempre enfrentarse en la dirección que el tren se desplaza y se sienta cerca de una ventana para protegerse de un dolor de cabeza, sudoración, náuseas y asociado con el mareo.

Si vas a estar en una montaña rusa

Alrededor de una hora antes de saltar en el viaje, el pop de un suplemento de raíz de jengibre 1,000 a 2,000 miligramos y comer una pequeña porción de hidratos de carbono, como palomitas de maíz o alguna cereal seco (Que se puede colarse fácilmente en el parque dentro de una pequeña bolsa de plástico). "Cuando el estrés se golpea, el estómago produce ácido que puede alterar aún más [y] carbohidratos ayudar a absorber el ácido," explica el Dr. Michael Hoffer de la Academia Americana de Otorrinolaringología del comité de equilibrio. Ah, y asegúrese de mantenerse alejado de las comidas grasas o picantes, grasosos antes de ir a la montaña de colas y familiarizarse con todos estos peores alimentos parques temáticos, también.

¡Come esto! Propina

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Para mantener su cuerpo en sincronía cuando estás en una montaña rusa, se aferra a la barandilla, se pega encima de su pulgar, y mantener los ojos pegados a ella durante el viaje. Este es el equivalente de montaña mirando al horizonte por la ventana del coche.

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