Alubias blancas nutrición

Cualquier bean que es de color blanco o blanquecino puede ser denominado como "frijol blanco". No sólo el color de los granos blancos es similar, sus beneficios nutricionales son exactamente lo mismo también. Por lo general son bastante pequeño con una forma ovalada y tienen ligero sabor a nuez. Comúnmente se encuentran a lo largo del Sur y América Central, pero también están disponibles en partes del norte de Canadá, así como Europa y Oriente Medio. Con el fin de entender la razón por la que debe tener judías blancas incluir en su dieta, es importante saber más acerca de los granos blancos nutrición. Sigue leyendo para descubrir más.

Datos generales de nutrición de habas sin procesar de blancos

Usted puede notar un cierto grado de variación en los tamaños y gustos de los diferentes alubias blancas, pero su valor nutricional no cambia mucho. Esto es lo que se encuentra en una taza (202g) de frijoles blancos primas:

Información Nutricional de tipos específicos de Frijoles Blancos

Great Northern, cannellini y frijoles blancos son los tipos más populares de judías blancas disponibles en los Estados Unidos y Canadá. Aquí es más sobre la información acerca de estos hechos judías blancas nutrición.

1. Los frijoles de la Armada

Se trata de pequeños granos, de forma ovalada, con capacidad para cocinar rápidamente. También conocido como granos de Boston, frijoles, guisantes y coco blanco, que son perfectas para los platos que no requieren la forma de frijol completa. Funcionan muy bien en sopas, purés, frijoles horneados, y guisos. Aquí está el hecho de la nutrición de judías blancas cocidas (1 taza o 182g):

2. frijoles grandes del norte

alubias blancas nutricional de este tipo no es enormemente diferente, pero que se utilizan en la mayoría de las recetas, ya que pueden mantener su forma mucho mejor que los frijoles blancos. Por lo general tardan más en cocinarse y tienen un sabor a nuez. Aquí está el hecho de la nutrición de judías blancas cocidas (1 taza o 262 g):

Frijoles Blancos grandes recetas que va a encantar

Teniendo en cuenta los hechos de nutrición judías blancas, es posible que desee incluir en su dieta. Por suerte, hay más de una manera de disfrutar de judías blancas. Aquí están algunas recetas sencillas para disfrutar de judías blancas.

receta 1

Hora rendimiento

Direcciones

• Tome un tazón y agregue los frijoles cannellini, camarones, cebolla roja y tomates cherry en él.
• Batir el vinagre de vino tinto, aceite de oliva, sal de ajo y el condimento italiano en un tazón pequeño. Añadir la mezcla de camarones y mezclar bien. Utilice una envoltura de plástico para cubrir el recipiente.
• Deja en el refrigerador durante 4 horas, conseguir la ensalada verde en un recipiente y cubrir con la mezcla de camarones fría y servir!

receta 2

Hora rendimiento

Direcciones

• Obtener una sartén y lo preparan con aceite en aerosol. Coloque a fuego medio.
• Agregue el ajo a la sartén y cocine hasta que se dore.
• Añadir el pollo, así y cocinar durante unos 3 minutos por cada lado.
• Mezcle los frijoles blancos y calabacín en la sartén y cocine por 5 minutos - que sea cubierto.
• Tome el tomate y esparcirlo sobre el plato. Cocine por un par de minutos.
• Introducir hojas de albahaca a la sartén y cocine por un minuto más o menos.
• Utilice la pimienta negro para sazonar y servir!

receta 3

Hora rendimiento

Direcciones

• Tome un tazón y agregue los frijoles, atún, cebolla roja, aceitunas, tomates, perejil, 2 cdas. de aceite de oliva, ralladura de limón, jugo de limón, la sal y la pimienta a la misma. Mezclar bien y agitar en rúcula.
• Precalentar la parrilla y cepillo flatbreads ligeramente con aceite de oliva. Cocer durante un par de minutos por cada lado. Cortar tortas y servir con ensalada.