20 Los alimentos que la edad de 20 años

Hay numerosos factores que influyen en la forma en que se envejece la genética, el tabaquismo, exposición al sol, su medio ambiente, y muchos más. Pero lo que come juega uno de los papeles principales en la forma de ver y sentir a medida que envejece. Se puede sentir como sucede durante la noche, también. Un día se les diga `re miras cinco años más joven que tú, y el siguiente, nadie parpadea un ojo cuando compartes tu edad.

La buena noticia es que usted puede hacerse cargo de lo que se ve cuando se mira en el espejo! Le preguntamos a los mejores nutricionistas para revelar qué alimentos están acelerando las arrugas, la piel opaca, y dolores y molestias. Prepárate, y luego echa un vistazo a la 30 La mayoría de las historias de pérdida de peso efectiva del Año!

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Margarina

Esperamos que esta mantequilla abandonaste hace años sustitutos. Pero si no, escuchen! "No todas las grasas son iguales, y la margarina, más a menudo que no, parece dar [otros] grasas una mala reputación", comparte el Dr. Tasneem Bhatia, MD, también conocido como "Dr.Taz," un experto en la pérdida de peso y autor de Lo que los médicos Coma y El vientre Fix 21 días. "El culpable en la margarina son las grasas trans, que destruye la hidratación. Cuanto menos se hidrata la piel, más rápido aparecen las arrugas." Revisa 27 alimentos para tirar de su cocina para siempre!

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Las cenas de microondas

Imagine esto: Usted acaba de salir de un 7 pm clase de yoga caliente y sus buenas intenciones para cocinar una comida saludable ahora se siente como una empresa de gran envergadura. Con su energía zapping, se piensa en el zapping su cena, también. Pero considere esto primero: "Las comidas congeladas son notoriamente alto contenido de sodio de sodio contribuye a la retención de agua y un` apariencia general `hinchada edad," acciones Kayleen St. John, RD en el Instituto Gourmet Natural, una escuela de cocina a la salud de apoyo en Nueva York City. Demasiado cansado para cocinar? Pruebe uno de estos principales servicios de entrega de comida para cada plan de alimentación en lugar.

3

Bebidas energizantes

Su Grab-and-Go Red Bull hábito ISN `t ir a su futuro 60 años de edad, uno mismo ningún favor. "Las bebidas energéticas son muy altos en azúcar y muy ácido, que puede dañar los dientes y dejar que sean más propensos a las manchas que la edad de su sonrisa. Además, su alto contenido de cafeína y sodio puede conducir a la deshidratación, especialmente si usted está bebiendo ellos en lugar de agua, ofrece Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, un nutricionista y autor de sede en Nashville Programar hacerme flaco: plan para bajar de peso y mantenerse en forma en tan solo 30 minutos a la semana. "Puesto que la deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a una piel de aspecto más antiguo, el objetivo de beber la cantidad recomendada de 8-10 vasos de agua al día ... y aún más si tu eres el consumo de alcohol o de trabajo." Si regulares H20 simplemente doesn `t lo haga por usted, ¿por qué no intentar una agua Detox?

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Productos horneados

No nos gusta ser el portador de malas noticias, pero ¿Cuántas veces tenemos que instar a que con el paso camino desde el caso de panadería en el supermercado? "Productos horneados y otros dulces son a menudo ricos en azúcares y grasas añadidas, que puede conducir al aumento de peso y la mala salud dental", dice Alexandra Miller, RDN, LDN, dietista Corporativo de Medifast. "El azúcar promueve un microbioma poco saludable y también es pro-inflamatorio. Todas estas características pueden acelerar el proceso de envejecimiento", que elabora. Para satisfacer su gusto por lo dulce durante su estancia en pista con sus esfuerzos para perder peso, prueba uno de estos 23 increíbles recetas de postres a base de té!

5

Tocino, jamón, salchichas

Que tira de tocino candente puede ser llamar a su nombre almuerzo venir, pero cambiaría por el tocino tempeh lugar. "Conservantes utilizados en carnes procesadas pueden crear radicales libres dentro del cuerpo", dice Lisa Hayim, MS, RD, y fundador de la WellNecessities. "Los radicales libres conducen a la oxidación de las células y el ADN, y pueden causar suficiente daño como para provocar cáncer u otras condiciones de salud." ¡No gracias!

6

Jarabe de maíz con alta fructuosa

Este aditivo repulsivo que comúnmente se deslizó en los alimentos procesados ​​y aperitivos y es algo que desea mantenerse al margen de todo lo que pueda. "A pesar de que el consumo excesivo de azúcar es perjudicial para verse joven por completo, jarabe de maíz de alta fructosa se cree que es el peor tipo de piel (y la salud en general)," comparte Deborah Levy Orlick, M. S., R. D., Carrington Granjas consultor de salud y nutrición. "El azúcar en su dieta puede dañar el colágeno y la elastina skin`s, haciendo que se vea arrugada con la piel que ya no es firme", añade. Averiguar la 150 alimentos envasados ​​peor en América para obtener un mejor manejo de lo que debe evitar a toda costa!

7

Azúcar

Video: 10 Alimentos Que Harán Que Rejuvenezcas 10 Años

Vierta un poco de azúcar ... por el desagüe. "Aunque ha habido numerosos estudios que discuten un lado a otro sobre la conveniencia o no de azúcar puede causar brotes de acné, el caso es que el azúcar es simplemente perjudicial para su cuerpo como un todo", afirma el Dr. Taz. "El azúcar causa la inflamación, que es un importante inhibidor de tener una piel hermosa clara,. Para empeorar las cosas, el azúcar también daña el colágeno y la elastina, que mantiene la piel con un aspecto suave y flexible." Por supuesto, el material puede ser tentador, pero trate de cualquiera de estos 25 alimentos que ayudan a que nunca se siente vieja, y prometemos que el alto sana va a durar más tiempo que cualquier subida de azúcar temporal.

8

Los carbohidratos de alto índice glucémico

los aficionados de pasta, es posible que desee iniciar remolinos de hebras de calabacín en su tenedor. "Los alimentos como rosquillas, avena, galletas saladas, pastas y cereales, se han demostrado para acelerar el proceso de envejecimiento y skin`s causar estragos en la piel, causando acné y la rosácea," comparte el Dr. Taz. "Incluso los‘cereales healthy` autoproclamados con granos enteros, que son más bajos en el índice glucémico, pueden ser almacenados completa de la glucosa arrugas que inducen." Si te gusta la pasta, asegúrese de consultar los siguientes Consejos última de las pastas para quedarse flaco.

9

azucarados Cócteles

Piñas coladas? Margaritas? ¿Mojitos? Sí, `re todos parte de la misma tripulación que usted don` t desea invitar a su vida sobre una base regular. "Cuando azúcar simple se consume en exceso, las moléculas de azúcar se combinan con las proteínas en los compuestos de cuerpo y forma que pueden dañar el colágeno de la piel. Esto, a su vez, tiene un efecto de envejecimiento", explica Bedwell. "Estas bebidas dulces pueden tener más de 50 gramos de azúcar en un solo cóctel! Además, el alcohol en las bebidas que se puede deshidratar, por lo que las líneas finas y las arrugas más aparentes."

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Alcohol

"La copa de vez en cuando (o dos) de vino es ningún daño a usted o su piel, pero beber en exceso, especialmente las bebidas azucaradas [véase más arriba], hace que los radicales libres. El alcohol también roba el cuerpo de la vitamina A, un antioxidante que` esencial para la renovación celular y la rotación ", ofrece el Dr. Taz. "Si usted bebe, alcance para las bebidas sin azúcares añadidos, como el vino, champán o un refresco vodka con lima. Además, asegúrese de beber con moderación y alternar cada bebida alcohólica con un agua", aconseja Bedwell. O bien, la próxima vez que un amigo quiere tomar una bebida para ponerse al día, sugiere una té verde ¡fecha!

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Los alimentos ricos en sal

Su piel justo envió un mensaje urgente: Por favor Defriend ese idiota el salero. Y su pandilla de alta en sodio alimentos preparados, para el caso. "Los alimentos que son altos en sodio causar retención de agua y se sienta hinchado. La retención de agua puede hacer que la piel se vea hinchado y cansado", comenta Orlick Levy. El Dr. Taz también añade que "[Los alimentos ricos en sal] deshidratación gatillo y algunos de los primeros estudios muestran que daña el ADN, acortando los telómeros y la aceleración del envejecimiento." Estas 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas puede`t revertir el envejecimiento, pero they`ll al menos ayuda a eliminar el hojaldre, rápido.

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Fritos Estado Food Fair

Video: A qué edad hay que cambiar el alimento de un cachorro | Veterinario Online

perros de maíz, orejas de elefante, aros de cebolla, Snickers fritos ... `s evidente por qué estos alimentos-no-real alimentos justos son terribles para ti, pero ll del` afinar en la parte fritos: "Cuando freír alimentos, que exponen el aceite y la grasa a. Cuando esto sucede, los radicales libres, el principal culpable en el envejecimiento, se forman temperaturas extremadamente altas ", ofrece Hayim. "Estos alimentos no sólo causan daño a nuestra cintura pero a nuestros órganos y entrañas también." Eeek! Una mejor idea de usted mismo en más cosas de cintura más amplio con estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa.

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Comida rápida Fried

"Los restaurantes suelen utilizar aceite de maíz, uno de los aceites menos saludables", dice Orlick Levy. "Cuando se consume, libera radicales libres en el cuerpo. Daños de radicales libres o estrés oxidativo tiene numerosos efectos sobre la salud y el bienestar, incluyendo enfermedades del corazón y las arrugas." Si sólo `t evitar un restaurante de comida rápida, busque uno de éstos la elección de alimentos saludables rápidas.

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Agave

Es posible utilizarlo como una opción aparentemente "mejor" que el azúcar para productos de panadería, harina de avena, o incluso batidos, pero pensar dos veces antes de llegar a la botella de la materia pegajosa, dulce. "Agave se confunde a menudo como una alternativa más saludable al azúcar, pero este jarabe dulce está repleto de fructosa. Una vez que el hígado se encuentra con la fructosa, no sólo se convierte en grasa, sino también descompone el colágeno, por lo que las líneas de expresión más notable," dice el Dr. Taz.

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Grasas trans

Video: Como Ganar Estatura Comiendo Manzana [Alimentos Para Aumentar De Estatura]

Las grasas trans son tan malas para sus jeans ajustados, ya que son para sus células de la piel. "Las grasas que han sido hidrogenados artificialmente son algunas de las sustancias más inflamatorios por ahí", dice San Juan. "Las grasas trans pueden incluso hacernos más susceptibles al daño UV a nuestra piel." uff doble!

dieciséis

Caramelo

"Azúcar procesada se procesa rápidamente en el cuerpo y puede llevar a una alta respuesta a la insulina y el aumento de peso rápido", dice San Juan. "Además, el consumo elevado de [dulces] puede afectar negativamente a la salud dental y nada que envejece más rápido que una descolorida o falta! -smile." La buena noticia: El chocolate negro, todo el mundo `súper estrella antiinflamatorio favorito, es seguro. Sólo asegúrese de que usted busca variedades sin azúcar añadido.

Cremoso. Chocolately. Sabroso. Verde. La pérdida de peso nunca ha sido más delicioso que con Smoothies cero del vientre!

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carbonizados Carnes

la carne quemada puede ser un secreto amor de los suyos, pero hay `buena razón para renunciar a eso tan rápido como un compromiso en The Bachelor. "La carne que se ha cocinado a un‘estado de blackened` es muy inflamatoria en el cuerpo," San Juan explaines. "La inflamación puede realmente romper los niveles de colágeno en la piel, dando lugar a un aspecto envejecido", continúa. Para otras opciones de proteínas, echa un vistazo a la 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

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Flambeado

Mmm, crepes, plátanos, queso, ¡oh! No tan rapido. El alcohol, que lo necesario para flambeados, inicia una reacción en cadena de problemas: "El aumento del consumo de alcohol conduce a la producción de ROS (especies reactivas de oxígeno)," Hayim advierte. "Los altos niveles de ROS provocan estrés oxidativo, que puede causar graves daños a nuestro cuerpo. Mientras que` s fácil de identificar el alcohol cuando se `s en una bebida,` s no tan fácil de controlar su consumo cuando están comiendo . el USDA advierte de que `los alimentos flameado con alcohol parecen tener todo el alcohol añadido quemado, pero la comida en realidad todavía conserva el 75 por ciento de la alcohol.` añadido"

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Patatas fritas

Si tu eres antojo de algo crujiente, trate de galletas integrales o verduras picadas como palitos de calabacín o apio-debido a que los ingredientes en las papas fritas se secarán su fuente interna de la juventud súper rápido. "El consumo de ácidos grasos trans estimulan la interleucina 6 dentro del cuerpo," explica Hayim. Inter-qué? "Interleucina 6 es un marcador de la inflamación, que se asocia con el envejecimiento. Además, frito y aceites, incluso aquellos hechos con hecho con aceites vegetales fritos, puede perjudicar la respiración celular y reducir las funciones inmunes en el cuerpo." Si simplemente `t se mantenga alejado de la nave de chip, al menos averiguar cómo su favorito cae en nuestra lista exclusiva de 35 chips Clasificado Mejor la venta!

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Pizza de peperoni

Video: 10 alimentos que debes consumir para tener una cintura de avispa

Este trozo de alimento de la comodidad podría hacer sentir como un joven de 19 años de nuevo, pero va a hacer exactamente lo contrario a su cuerpo. "Los nitratos y otros compuestos en carnes procesadas, tales como pepperoni, son conocidos por ser pro-inflamatoria. La inflamación causa el envejecimiento de al revés," dice Bedwell. "Además, la grasa saturada en la que el corazón edades. Opta por una sin carne pizza se siente libre para cargar en las coberturas vegetales! -siempre que sea posible, o hacer la pizza de pepperoni mismo usando que se realiza sin nitritos o nitratos."