Plan de dieta de desintoxicación - su guía completa a planes de desintoxicación 3 días de desintoxicación y 7 día

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Antes de contarles qué comer, echar un vistazo a los siguientes 7 puntos. Mantenga estos consejos en mente y hacer de esto un hábito diario. Confía en mí, estos puntos le ayudará a conseguir la mayor parte del plan de desintoxicación de 3 días y el plan de desintoxicación de 7 días.

1. Asegúrese de beber al menos 8 onzas de agua tibia en la mañana. Añadir el jugo de limón recién exprimido a él para asegurarse de que su cuerpo obtiene la vitamina C, la cual estimulará la producción de jugos digestivos.
2. Junto con el consumo de zumos de fruta fresca, como manzana, naranja y piña, asegúrese de que también beber al menos 8 vasos de agua durante todo el día.
3. Consumir alimentos que son ricos en fibra, como el pan de trigo integral y el trigo sarraceno. Además, asegúrese de que usted consume tres porciones de frutas frescas y verduras de hoja verde.
4. Durante el proceso de desintoxicación de 3 días, es necesario enjuagar los riñones y el hígado. Beber té de manzanilla o de diente de león. Beber jugos de frutas y verduras frescas también pueden ayudar.
5. El ejercicio diario es una necesidad. Esto puede ser en la forma de correr, caminar a paso ligero, o hacer ejercicios aeróbicos.
6. El sueño es importante, así que asegúrese de obtener unas 8 horas de sueño cada noche. Si es posible, tomar una breve siesta de 30 minutos de la tarde.
7. Mientras que en la dieta de desintoxicación, consumir frutas frescas, verduras, yogur, cereales, carnes magras y pescado.

Ahora vamos a empezar con la primera dieta de desintoxicación, el plan de dieta de desintoxicación de 3 días. Esto es lo que debe comer.

El Plan 3-Día Dieta Detox

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Por qué esto funciona

Este plan de comida de 3 días está diseñado de una manera que usted puede preparar fácilmente en casa, todos los ingredientes están disponibles en el supermercado, y los ingredientes son bajos en calorías pero muy nutritivo. Usted se concentrará en los alimentos que son ricos en vitaminas, minerales, fibra dietética, proteínas y carbohidratos complejos y siguen los métodos de cocción que sean menos perjudiciales para los nutrientes. Estos alimentos, aumentará su digestión y el metabolismo.

A pesar de su dieta ha sido cuidado, usted debe también toxinas rasantes fuera de su mente. Esto es lo que debe hacer.

Plan de Yoga de 3 días de desintoxicación

Video: Dietas efectivas.

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• rotaciones del cuello (a la derecha y en sentido antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones de hombro (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones de brazo completo (a la derecha y en sentido antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• la rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• la rotación del tobillo (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• tadasana
• Padmåsana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga para mantenerse en forma
• Yoga para combatir la depresión
• Yoga para aumentar el poder del cerebro
• savásana

Cómo se sentirá para el final de la dieta de desintoxicación de 3 días

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Al final del plan de dieta de desintoxicación de 3 días, se sentirá más saludable como sus problemas intestinales comenzarán a desvanecerse y se sentirá lleno de energía. Sus problemas de la piel y el cabello también comenzarán a sanar. Se dará cuenta de brotes menores y su cabello recuperar su brillo.

Apuesto a que le encantaría seguir siendo en este plan de dieta de desintoxicación después de ver los resultados. Pero, en lugar de seguir este plan de dieta de desintoxicación de 3 días, una y otra vez, le sugerimos que da el plan de dieta de desintoxicación de 7 días una oportunidad. Aquí es todo lo que necesita saber acerca de ella.

El Plan de 7 días dieta de desintoxicación

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La desintoxicación de 7 días sigue el mismo plan que la desintoxicación de 3 días, pero se extiende por una semana. Al igual que la desintoxicación de 3 días, se hace hincapié en el consumo de alimentos naturales para limpiar el cuerpo de toxinas y eliminar los radicales libres. Además, debe consumir una gran cantidad de agua para eliminar las toxinas. También en este caso se debe empezar la mañana con un vaso de agua de desintoxicación mañana para conseguir sus jugos digestivos en marcha. Asegúrese de beber esto antes de tener su desayuno.

Día 1 Dia 2

Día 3 Día 4

día 5 día 6

día 7

Por qué el Detox Diet Plan trabaja 7 días

El plan de dieta de desintoxicación de 7 días está diseñado de una manera que permitirá que aquellos con una dieta de comer alimentos que son orgánicos y nutritivos. Las frutas y verduras incluidas en todos los 7 días de plan de dieta le ayudará a deshacerse de las toxinas acumuladas, las cuales, a su vez, mejorarán su piel, el cabello, el intestino, el hígado y la salud. A medida que vaya a beber al menos 8 vasos de agua durante todo el día, no se sufre de estreñimiento, deshidratación y piel escamosa. Este plan de dieta de desintoxicación también mejorará su función cerebral, la concentración, regula la presión sanguínea, reduce la ansiedad y la depresión.

Junto con el cuidado de lo que come, también debe cuidar de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad. Aquí es un plan de desintoxicación de yoga de 7 días para usted.

El Plan de Yoga 7 días de desintoxicación

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• rotaciones del cuello (a la derecha y en sentido antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones de hombro (en sentido horario y antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones de brazo completo (a la derecha y en sentido antihorario) - 1 serie de 10 repeticiones
• la rotación de la muñeca (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• rotación de la cintura (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• la rotación del tobillo (en sentido horario y en sentido antihorario) - 1 conjunto de 10 repeticiones
• tadasana
• yoga desintoxicación posa para la mente y el cuerpo
• Yoga para la piel brillante
• Yoga para eliminar el estrés
• Yoga para una mejor digestión
• Yoga para construir la inmunidad
• Yoga para la salud del hígado
• Las técnicas de respiración para la pérdida de peso
• Meditación

Propina

Si eres de los que le gusta el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, puede ir al gimnasio o hacer cardio en casa. También puede hacer ejercicios simples como subir corriendo las escaleras, caminar rápido, trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc.

Cómo se sentirá Después de la dieta de desintoxicación de 7 días

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Usted comenzará a notar una diferencia en la forma en que su cuerpo y mente responde a diversos estímulos internos y externos. Usted se sorprenderá de cómo todos sus problemas de salud comenzarán a disminuir. Lo más importante, usted se sentirá rejuvenecido y fresco.

Mientras está en el plan de dieta de desintoxicación, se debe evitar el consumo de alimentos que pueden causar una acumulación tóxica en su sistema. Aquí está una lista de alimentos que debe evitar.

Alimentos a evitar durante dieta de desintoxicación

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• carne roja
• Turquía
• Salchichas, hamburguesas, tocino y paté
• Crema
• Queso
• Mantequilla y margarina
• nueces saladas y aperitivos salados
• chocolates
• Azúcar
• Alcohol
• Los alimentos procesados ​​y refinados
• alimentos congelados readymade
• café
• refrescos
• Mayonesa
• Pepinillos
• aderezo de ensalada ya preparada

Así, por cuánto tiempo debe estar en la dieta de desintoxicación? Aquí está su respuesta.

¿Cuántos días debe usted estar en la dieta de desintoxicación?

Usted debe estar en la dieta de desintoxicación al menos durante 24 días. Después de 24 días, se convertirá en un hábito de comer alimentos nutritivos y merienda sabiamente. También aprenderá a cuidar de su salud física y mental. No se sentiría como una “dieta” más.

Video: DETOX de jugos en 3 dias-Introduccion -3 day Juice detox-INTRO

La siguiente pregunta más común que puede estallar en su cabeza es, ¿qué debe hacer si usted está tomando medicamentos? Esto es lo que debe hacer.

Usted debe estar en la dieta de desintoxicación Si usted está tomando medicamentos?

Una dieta de desintoxicación es todo sobre el comer limpio y la incorporación de hábitos saludables para promover una mejor salud. Por lo tanto, puede estar en la dieta de desintoxicación, mientras que usted está tomando medicamentos. Sin embargo, siempre consulte con su médico antes de comenzar el plan de dieta para estar en el lado seguro.

A estas alturas, usted debe haber dado cuenta de que la dieta de desintoxicación no es exigente a medida que se empieza a disfrutar después de un tiempo. Dado que la mayoría de nosotros tiende a volver a la rutina pasado debido a la ansiedad o las obligaciones sociales, asegúrese de obtener de vuelta a la derecha en la pista después de un descanso de un día o dos. Seguir siendo en este plan de dieta hasta que se convierte en una parte de su nuevo estilo de vida. Comience su dieta de desintoxicación hoy y cambiar su vida! Cuídate.