30 Los alimentos que nunca debe comer después de los 30

Incluso si no te sensación nada diferente de lo que hizo en su adolescencia y los veinte años, los cambios en el cuerpo de maneras que hacen que sea más difícil perder peso y permanecer en buen estado de salud. Para ayudarle a envejecer con gracia en un cuerpo `ll quiere hacer alarde de no importa cuántos años pasen, el comer esto, no eso! equipo de investigación excavado en la ciencia del envejecimiento y la nutrición para descubrir los alimentos que nunca debe pasar sus labios después de usted `ve celebra el gran 3-0. Sigue leyendo para obtener en el saber, y no se pierda nuestro nuevo libro Coma esto, no de eso! Cuando Usted `Esperando si usted o un amigo está comenzando una familia pronto!

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SAZONADO
YOGUR

Video: 10 Alimentos que No volverás a Comer Luego de Ver Esto

Incluso si usted ha comenzado untando en la crema para las arrugas, ningún producto cambia el hecho de que su piel está empezando a la edad. Después de 30, la producción de colágeno disminuye y elastina-la proteína que mantiene la piel firme-comienza a romperse, causando para formar líneas finas. A pesar de que `s imposible detener el proceso de envejecimiento,` s posible para mantener su piel joven más tarde en la vida mediante la reducción de azúcar, un `s de nutrientes han demostrado que acelera la formación de arrugas y la flacidez. Ya recortando en dulces y galletas? Don `t asumir esta tribuna es el claro. Muchas fuentes de la materia dulce se esconden en lugares menos obvios, como el pan, salsa de tomate, y yogures con sabor. Dannon`s de la fruta en la línea de yogur con sabor inferior, por ejemplo, tiene aproximadamente 24 gramos-o todo un `s del día por valor de azúcar en cada contenedor 6-oz. Ese `` d más azúcar que encuentra en toda una bolsa de maní de chocolate negro MM!

¡Come esto! Propina

Calmar sus ansias de azúcar por refrigerios en una pieza de fruta dulce. `con referencia a los aficionados de todos los productos, pero los plátanos son, sin duda, uno de nuestros favoritos. Descubre por qué en nuestro informe exclusivo, 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo.

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ENLATADO
SOPA

Un estudio de vanguardia publicado en 2013 encontró una conexión entre la presión arterial alta y envejecimiento de la piel. En comparación con sus homólogos de mayor mirando, los participantes del estudio femeninas con menos arrugas también tenían una presión arterial más baja. Aunque la conexión entre las dos cuestiones aún no está claro, hay `ningún daño en la reducción de la cantidad de sodio, un mineral que` se sabe que aumentan la presión arterial. No está seguro de cómo empezar a escalar hacia atrás? La cabeza a su despensa y echar una mirada a sus sopas de larga conservación. directrices estadounidenses llaman por menos de 2.300 miligramos de sodio por día, pero muchas latas populares llevan el 40 por ciento de los `s del día recomienda la ingesta de sal en una sola porción. Pero `s no es la única razón por la que debe mantenerse alejado de las cosas. Muchas latas de sopa se atan con BPA, un producto que `químicos han relacionado con el cáncer, infertilidad y aumento de peso. Nuestra sugerencia: La próxima vez que tu eres ansia algo caliente y reconfortante, la cabeza a la cocina y preparar rápidamente una de ellas 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas en lugar.

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Pop-Tarts
pasteles para el desayuno

Ponga sus manos detrás de la cabeza y el paso de la Pop-Tarts y todos esos panecillos y bollos azucarados, también. Tu eres un adulto ahora- es el momento para empezar a comer como tal. La mayoría de las golosinas dulces a.m. paquete de más de un valor de `s del día de azúcar en una porción de tamaño estándar que se traduce en problemas si se quiere llegar a ser algún día los padres y vivir para ver crecer a tus hijos. dietas azucaradas causan una serie de problemas de salud, incluyendo resistencia a la insulina, que puede conducir a síndrome de ovario poliquístico, una condición que `ha relacionado con la infertilidad femenina. Y si tu eres la suerte de formar una familia a pesar de su dieta, su hábito de azúcar puede reducir las probabilidades de que `ll vivo el tiempo suficiente para ver a su pequeño crecer. Las personas que consumen entre el 17 y el 21 por ciento de sus calorías diarias de azúcar tienen un 38 por ciento más riesgo de morir por enfermedades del corazón, en comparación con las personas que consumieron 8 por ciento o menos de sus calorías de azúcar añadida, según los hallazgos recientes. Para mantenerse a salvo, deshacerse de la basura y poner en marcha el día con algunos de estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso en lugar.

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ESPECIAL K
Barras de Proteína

La fructosa, dextrosa, glicerina, sorbitol, óxido de zinc, proteína de suero, aceite de palma. No, eso isn `t la receta para sus niece`s plastilina, estos son sólo algunos de los ingredientes que entran en K`s especial barra de reemplazo de la comida. Apetecible, ¿verdad? "Mientras que los más jóvenes pueden salirse con saltarse el desayuno o simplemente comiendo cereales peso loss` un almidón` o la barra, las investigaciones sugieren que el consumo de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida es ideal, especialmente a medida que envejecemos", explica Chris Mohr, ex nutricionista deportivo para los Bengals de Cincinnati. Aparte de sus ingredientes Frankenfood y alta concentración del azúcar, K`s Especial bar no tan especial sólo paquetes de 10 gramos de proteína, que ganó el `t hacer mucho en términos de mantener lleno y satisfecho hasta el almuerzo. Si alcanza normalmente para un bar como este, intercambiarlo por un batido de proteínas casero. Todos estos 23 Mejores Recetas Batido de proteínas están seguros de satisfacer su paladar y ayudar a mantenerse delgado y en forma para la vida.

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REAJUSTE SALARIAL

Si usted y su cónyuge está pensando en iniciar una familia, considere refrescos como Coca-Cola y Pepsi sus archienemigos. ¿La razón? Están atados con tintes potencialmente causantes de cáncer y son la principal fuente de azúcares añadidos en la dieta estadounidense. Y no sólo lo hace el azúcar afecta negativamente la ovulación, pero también ha sido vinculada a la movilidad del esperma pobre, también. En pocas palabras, se toma las cosas puede hacer que sea más difícil para que usted pueda concebir. Se pregunta qué alimentos puede hacer que sea más fácil? Echa un vistazo a estos 50 mejores alimentos para su pene descubrir.

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OREOS

Si te gusta Red Velvet galletas Oreo, la variedad de la torta de cumpleaños o `t vivir sin la mega-Materia, todos Nabisco`s giro n` lamer las cookies tienen una cosa en común: están llenos de calorías vacías y la cintura en expansión de grasa . "Cuando somos más jóvenes, comer más sano tenía sentido cuando uno podía ir al gimnasio 24/7 para bajar de peso", dice
dietista registrada y fundador del Grupo de Nutrición NY Lisa Moskovitz. "Desafortunadamente, a medida que el cuerpo envejece, el ejercicio todavía tiene un montón de beneficios positivos, pero la pérdida de peso a menudo no es uno de ellos." Cuando se trata de dejar caer libras, mantenerse alejado de densos en calorías, difíciles de poner abajo aperitivos como galletas Oreo es la clave. De hecho, galletas Oreo son tan adictivo y perjudicial para su vientre, que les Nos`he nombrada una de las 40 Los alimentos poco saludables en el Planeta.

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COCTELES
CERVEZA

A medida que envejecemos, el cuerpo doesn `t metabolizan el alcohol de la manera más eficiente, y ebrios antojos de comida chatarra se vuelven más difíciles de ignorar, advierte dietista Martha McKittrick. "El` s también cada vez más difícil conseguir una buena noche `descanso con alcohol en su sistema. Si bien es posible que haya sido capaz de salirse con el sueño mínimo en sus 20` s, no que`s el caso en sus 30 ` y más allá. las noches de insomnio conducen a carb y los antojos de azúcar al día siguiente, lo que puede contribuir a una mayor ganancia de peso ", explica McKittrick. Qué `s más, el alcohol absorbe la humedad de la piel, que temporalmente hace que las líneas de expresión más notable y, con el tiempo si continúa el alcohol, hace que la piel pierda elasticidad y las arrugas de forma.

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BAGELS
PAN BLANCO

A menos que su salida al panecillo está hecho con granos enteros, consideramos que es un "eso no." Aunque usted no puede pensar en la popular carbohidratos desayuno como una indulgencia dulce, el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego la glucosa, un nutriente que daña el colágeno y otras proteínas que combaten las arrugas. Qué `s más, cuando se trata de pan, panecillos e incluso pasta, recogiendo granos enteros más refinado que ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, incluso se arrodilló, ayudando a mantener el peso y pérdida de peso, dándole una figura más juvenil.

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Diet Mountain Dew
FRESCA

Bebidas como el rocío de la montaña y Fresca pueden parecer menos química llena de cola debido a su tono más claro, pero eso podríamos`t estar más lejos de la verdad. En lugar de colorante caramelo-la sustancia química que hace que Coca-Cola marrón-Diet Mountain Dew y Fresca se colorean con aceite vegetal bromado, un químico utilizado en los retardantes de llama y combustible para cohetes. El `s ha demostrado que tienen efectos negativos sobre las hormonas tiroideas y la fertilidad, una preocupación primaria de la salud de las personas en sus 30s. ¿Qué `la conexión? "Añadido químicos como el BVO pueden contribuir a la inflamación interna, que se ha relacionado con la obesidad, una condición que puede hacer más difícil de concebir", explica el especialista en dietética Isabel Smith. Puedes`t patear el hábito de los refrescos todos juntos? Averiguar qué colas son la mejor opción para su salud y la cintura en nuestro informe final, El Top 32 del ranking sodas.

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VEGGIE
HAMBURGUESAS

La búsqueda de su primera cana es un día `nunca olvidar. El `s uno de esos molestos recordatorios de la madre naturaleza que tu eres un adulto y en toda regla uno no deseada en eso. La mejor manera de mantener a raya encanecimiento prematuro es asegurar `re obtener suficiente vitamina B12, un nutriente ternera natural en abundancia. Así que a menos que eres una don`t vegetariana cortar la vaca de su dieta. Preocupado por la grasa y las calorías? Ir para alimentado con pasto. El `s naturalmente más delgados que la carne convencionalmente levantado y paquetes de niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que son conocidos para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y turbocharge pérdida de grasa.

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CON HIELO
CAFÉ

Beber una bebida con cafeína de una paja-como la mayoría de nosotros por nuestra diaria de café helado es un doble golpe-envejecimiento de la piel. Durante el día, `con referencia expuestos a factores de estrés de la piel-como los rayos UV, pero mientras dormimos nuestras células se reparan. Sin embargo, el tragar el exceso de cafeína puede interferir con la calidad del sueño, el corte en este momento rejuvenecimiento y envejecimiento prematuro de la piel. Qué `s más, los investigadores han encontrado que los movimientos faciales repetitivos, como bebiendo con una pajita, pueden hacer que las líneas finas y arrugas.

¡Come esto! Propina

En lugar de succión por tu café helado con leche descremada al día, tomar el té verde caliente, lo que puede evitar las arrugas de lucha contra la inflamación y mejorar la elasticidad skin`s. Y si tu eres tratando de perder peso, optar por uno de estos 22 mejores tés para bajar de peso.

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SIN AZÚCAR
APERITIVOS

Si usted `ve vuelven más gruesas alrededor de la mitad desde que se hizo el 30, que puede ser una señal de que su ISN` t hígado que funcione de manera óptima. Evitar las toxinas como los edulcorantes artificiales ayudarán al trabajo de los órganos vitales de manera más eficiente, y, a su vez, delgado de su centro. Para poner en marcha el proceso de desintoxicación, una patada alimentos con edulcorantes hacen falsas (como goma de mascar sin azúcar, dulces y aperitivos) a la acera. Y más formas de adelgazar su medio, echa un vistazo a estos 20 trucos para perder peso no ha probado.

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producir Loaded
con pesticidas

Llegar a 30 significa que usted `ve tenían tres décadas para acumular toxinas de los alimentos, que pueden afectar negativamente el metabolismo y el equilibrio hormonal, explica Smith. Los investigadores también han encontrado que los hombres que consumen la mayor cantidad de pesticidas a través de los productos tienen un número mucho menor de espermatozoides móviles que los chicos who`ve comen los menos no son buenas noticias si tu eres tratando de iniciar o ampliar su familia. El producto más popular que tiene las mayores cantidades de pesticidas y deben ser orgánicos siempre que sea posible incluir: manzanas, fresas, uvas, melocotones, apio, espinacas, pimientos, pepinos y tomates cherry. Para descubrir más cosas que pueden estar ralentizando su consumo de calorías, echa un vistazo a estos 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo.

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MARGARINA

alternativas de mantequilla como la margarina se hacen a menudo con aceites parcialmente hidrogenados, una de las grasas trans más comunes. Usted puede haber oído que este tipo de grasa está relacionada con enfermedades del corazón, pero lo que mucha gente don `t saben es que también puede acelerar el proceso de envejecimiento skin`s haciendo que la piel sea más vulnerable a la radiación ultravioleta. Cuando la piel se daña por el sol, que se rompe la elastina y el colágeno skin`s. Pero `s no todos, los estudios también han encontrado que el consumo de margarina puede causar inflamación crónica, que también puede acelerar la formación de arrugas. Uff! Para aprender acerca de los alimentos de supermercados más miedo, echa un vistazo a estos 150 alimentos envasados ​​peor en América.

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Opción sana
piña pollo

"Cuando era más joven, es posible que haya sido capaz de dejar morir de hambre a un tiempo rápido de diez libras antes de la temporada de bikini, pero esto es casi imposible una vez que la edad `odometer` se convierte en 30. Sin mencionar, que` s muy poco saludable" advierte del área de Chicago dietista Christine M. Palumbo. Saltar las comidas de dieta-que un recipiente con microondas tienden a carecer de nutrientes como la fibra de saciedad y el paquete de exceso de sal, el azúcar (esta comida tiene casi todo un valor de `s del día de las cosas) y aditivos químicos que su cuerpo simplemente no necesita. En su lugar, bajar de peso con la ayuda de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

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TOCINO

Las malas noticias, los amantes del tocino: Esta comida del desayuno amada hace que su piel comienza a hundirse mucho antes de que llegue su tarjeta de AARP. La razón: Sesenta y ocho por ciento de las calorías de Bacon provienen de la grasa, con casi la mitad de los que siendo la variedad saturada. Además de contribuir al aumento de peso y el aumento del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, las grasas saturadas pueden causar inflamación que acelera el envejecimiento de la piel. Bacon y otras carnes procesadas también contienen nitrato de sodio, que, de acuerdo con un estudio de 2013 publicado en la revista Red Europea de citoquinas, aumenta el estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede causar cambios estructurales en colágeno y elastina (las proteínas que mantienen la piel joven), dando lugar a las arrugas prematuras, explica San Petersburgo Instituto de investigadores Bioregulación y Gerontología. Por suerte, no tienes que renunciar a tocino por completo para mantener su piel suave. Sólo cambiar a una variedad libre de nitratos con menos de 2 gramos de grasa y no más de 1 gramo de grasa saturada que obstruye las arterias (como Applegate Natural buena mañana Bacon) y cortarse después de dos rebanadas. O, mejor aún, hacer uno de estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana en lugar.

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FLACO
bebidas de café

Cuando se trata de bebidas mezcladas con edulcorantes artificiales, sólo decir que no! Los investigadores afirman que estos alimentos Frankenstein confunden nuestros cuerpos haciéndonos esperamos calorías que aren `t allí, lo que interfiere con nuestra capacidad del cuerpo para regular lo que comemos. El resultado es lo que ellos llaman "trastornos metabólicos" como la mala respuesta de la insulina y los niveles elevados de glucosa, que pueden conducir a la acumulación de grasa y una serie de enfermedades como el síndrome metabólico, diabetes tipo 2, y la enfermedad cardiovascular. "Si las bebidas con edulcorantes artificiales son un elemento básico de su dieta, mejor` s de dejar el hábito para mantener la salud y prevenir las enfermedades en todo el proceso de envejecimiento", dice Moskovitz.

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POP SECRETA
PALOMITAS MANTEQUILLA

En `s forma más pura, palomitas de maíz es un bocadillo saludable llena de granos enteros energizantes. Pero como muchas cosas, la industria alimentaria ha logrado transformado algo saludable en algo perjudicial para nuestra salud. Pop Secret`s mantequilla de palomitas de maíz, por ejemplo, tiene cinco gramos de obstruye las arterias de grasas trans por porción, que `s más del doble que el gobierno recomendó límite diario. "Las grasas trans son particularmente importantes para evitar que las personas envejecen debido a que el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la edad", explica Smith. Para un aperitivo saludable, hacer estallar los granos llanura ol` en la estufa con un poco de aceite de coco-una de las 8 mejores grasas para la pérdida de grasa y una pizca de sal.

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MARIE Callender
Manzana red PIE

Marie Callender`s tarta de manzana no tan sana es otro alimento lleno de aceites hidrogenados peligrosos. Una rebanada de la materia paquetes de la friolera de tres gramos-o un día y medio la pena de grasas trans. No sólo son las grasas trans malas para su clave de pizarra, de acuerdo con un Fertilidad y Esterilidad estudio, que pueden también el número de espermatozoides más bajos, lo cual es una mala noticia si tu eres tratando de hacer un bebé.

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SOJA
SALSA

Video: Alimentos y medicamentos que no se deben consumir juntos nunca

Hinchados, ojeras bajo los ojos tienden a ser más pronunciados con cada pasada de cumpleaños y la deshidratación hace que las cosas aún peor. Para despertar mirando refrescado, manténgase alejado de los alimentos salados chupadores de humedad como la salsa de soja (una simple cucharada de la materia tiene la friolera de 879 miligramos de sodio) y beber mucha agua. Enfermo de H20 básica? Azotar encima de una de ellas 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

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SALAMI
HOT DOGS

La carne puede ser considerado como el alimento del hombre definitiva pero si engullir el tipo equivocado, su esperma puede pagar el precio. Un estudio de 2014 publicado en la revista Epidemiología encontrado una asociación entre el consumo de carnes procesadas como el salami y los perros calientes y menor recuento de espermatozoides. Y curiosamente, los meat`s saturados contenido de grasa de un nutriente anterior asociada a la mala calidad del esperma-había`t la culpa. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que hay `s algo que ocurre durante el procesamiento que es perjudicial para la calidad del esperma-` re simplemente no es seguro todavía lo ese es.

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CAFÉ
HELADO

Una cucharada después de la cena de crema de hielo de café, que tiene la cafeína equivalente a una media-shot de espresso-nunca haya metido con su sueño antes, pero una vez que `re a los 30, la cafeína puede tomar más de un peaje en el cuerpo. "A medida que envejecemos, nuestro cambio de los ritmos circadianos, al igual que nuestras hormonas, que pueden hacer más sensibles a la cafeína y afectar nuestra capacidad de dormir bien", dice Smith. ¿Qué `malo en conseguir un poco menos de sueño? En un estudio reciente de más de 500 participantes, los investigadores encontraron que la pérdida de tan sólo 30 minutos de cerrar los ojos aumenta el riesgo de obesidad en un 17 por ciento! Uff! El metabolismo se ralentiza con la edad, por lo que ha tocado la barriga en cerrar los ojos sólo añadir más leña al fuego de la cintura en expansión. Y hablando de metabolismo, mantener el suyo se ejecuta en marcha con la ayuda de estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

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DORITOS

Con cada año que pasa, el cuerpo requiere y se quema menos calorías. Esto hace que sea aún más importante comer porciones razonables a medida que viaje más lejos en la edad adulta. Suena bastante fácil, ¿verdad? Por supuesto. Hasta que usted toma una bolsa de Doritos. Todo el mundo sabe que cuando se abre una bolsa, que está obligado a pulirlo y fuera del `s ninguna sorpresa, de verdad. La receta para el chip popular fue especialmente diseñado de modo que ningún sabor se impone sobre otro. Cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensos a sentirse lleno y, a su vez, consumir más, dicen los investigadores. Qué `s más, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta food`s es el glutamato monosódico (MSG), un aditivo que` sido conocidos por aumentar el apetito y hacer que los alimentos tienen sabor más apetecible. Con todos estos factores en contra que, `s realmente no es de extrañar que está indefensa cuando Doritos entrar en razón.

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DEPORTES
BEBIDAS

Quien inventó el Gatorade-Dunk la tradición en la que los equipos deportivos ganadores de volteo refrigeradores de las cosas en sus entrenadores-era realmente en algo. Una exploración de la etiqueta de la nutrición y `s claro: La bebida deportiva es mejor que se filtra en las líneas laterales que su estómago. Claro, que proporciona los electrolitos después del entrenamiento críticos, como el sodio y el potasio, pero también sirve una abundante ración de calorías y azúcar. Y el hecho es que es probable que no necesito el exceso de calorías y azúcar que se encuentra en las bebidas deportivas-no importa lo duro que su Crossfit o una clase de barra pueden ser, dice Smith. "A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, también nosotros` con referencia menos activos y más estresado que puede cambiar la forma en que el cuerpo metaboliza el azúcar y calorías." El menos azúcar que tiene en su sistema, el mejor es para los músculos abdominales y la salud en general. Y hablando de conseguir un estómago plano, prueba estos 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

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CAFÉ
DESNATADORA

crema de café y bloqueador solar tienen más en común de lo que parece. Ambos contienen dióxido de titanio, un bloqueador de la radiación ultravioleta que se dobla como un agente de blanqueamiento. Además acechando en muchas cremas convencionales, `s también encontrar en botellas aparentemente‘healthy` Al igual que Delicious` coco variedades a base de leche. El aditivo se ha demostrado que causa daños en el hígado y el tejido en ratones, y también puede tener implicaciones para la salud en los seres humanos, de acuerdo con una reciente revisión de la química. crema de café también está típicamente llena de grasas trans, a menudo oculta bajo su nombre menos conocido: aceite hidrogenado. Prácticamente todos los productos de café Mate`s tienen este ingrediente miedo de que se ha demostrado que disminuye la memoria en adultos menores de 45 años de edad. Si tu eres de trabajo duro o don `t quiero olvidar dónde estacionó su coche, este es uno de los ingredientes que debe evitar. ¿Necesita otra razón para permanecer lejos? Moskovitz dice grasas trans pueden causar inflamación, que pueden agravar los dolores y molestias, causada como resultado de una lesión deportiva y el envejecimiento.