¿Es posible para desafiar el envejecimiento? 10 de probada eficacia consejos anti-envejecimiento

¿Es posible para desafiar el envejecimiento? 10 consejos anti-envejecimiento de probada eficacia

¿Es realmente posible detener el tiempo? Lamentablemente no, pero usted no tendrá ninguna duda notado que algunas personas parecen envejecer mucho mejor que otros. Algunas personas incluso parecen tener el secreto de su edad sin mirar, así que lo que saben ellos que el resto de nosotros no lo hacen? Las razones por las que algunas personas envejecen más rápido que los demás, es que se han adoptado hábitos que no hacen que el proceso de envejecimiento se acelere. Algunas de estas decisiones que toman son obvias, como no fumar y beber con moderación, pero algunos no son tan bien conocidos. Desafiando el envejecimiento por completo puede no ser posible, pero aquí hay diez técnicas que sin duda más lento el proceso.

1. Comer muchos vegetales 

Hay muy buena evidencia de que el estrés oxidativo es una de las cosas la culpa de la aceleración de los signos de envejecimiento, así como que sea responsable de algunas enfermedades crónicas. La mejor manera de luchar contra los radicales libres que causan el estrés oxidativo es comer un montón de alimentos que contienen antioxidantes naturales, como frutas y hortalizas frescas.

2. Asegúrese de que usted consigue su sueño de belleza

Nadie quiere perder la oportunidad de toda la diversión, pero es un hecho que, las personas que reciben una buena noche de sueño cada noche, viven durante más tiempo y se quedan mirando youngerfor más tiempo. El partido nocturno ocasional no le hará ningún daño en absoluto, pero si se queda hasta tarde todas las noches que comenzará a mostrar. Tratar de obtener alrededor de ocho horas de sueño por las noches más y que le ayudará a contener las señales de envejecimiento.

3. Haga más ejercicio

Las personas que permanecen activas mantener su aspecto juvenil durante más tiempo. El ejercicio regular le mantendrá ágil durante más tiempo, mejorar su postura, y tiene beneficios para su piel también. Cuando se hace ejercicio, aumenta el flujo de sangre alrededor de su cuerpo. Eso le ayudará a mantener la piel nutrida y libre de arrugas y que le ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo.

4. Mantener la calma y meditar

El estrés tiene un efecto terrible en su salud. Esto causará que la presión arterial alta, enfermedades del corazón y se inflamará su piel. En general, el estrés le hará sentirse y verse mucho mayor que tú, así que trate de eliminar la mayor cantidad de él de su vida como le sea posible. Una manera de aliviar el estrés es la meditación. Todo lo que necesita hacer es poner a un lado unos pocos minutos cada uno para vaciar su mente y relajarse. A pocos minutos de meditación en silencio todos los días, eso es todo lo que se necesita, y podría contener las señales de envejecimiento.

5. Mantener fuera del sol

Los estudios han demostrado, más allá de toda duda, que la exposición al sol causará arrugas. Eso no quiere decir que nunca se puede disfrutar de unas vacaciones de playa de nuevo, pero siempre usar protector solar cuando lo hace y se alternan entre sentarse en el sol y sentado a la sombra. Los rayos UV del sol destruyen el colágeno y la elastina en la piel y que dará lugar a la flacidez y las arrugas, por lo que las personas que viven en climas soleados, a menudo envejecen más rápido.

6. Beber vino tinto

El exceso de alcohol se envejecerá, pero un vaso de vino tinto al día puede tener el efecto contrario. El vino tinto es un elemento básico de la dieta mediterránea, que se dice que es tan saludable que las personas que siguen la dieta que disfrutan de una vida más larga. El vino tinto contiene un poderoso antioxidante llamado resveratrol, que ayudará a detener los signos de envejecimiento que aparecen en la piel.

7. Hidratar diariamente

A medida que envejece, la piel comienza a perder su elasticidad, pero se puede retrasar ese proceso simplemente la hidratación de la piel todos los días. Ni siquiera necesita usar alguna de fantasía serums- sólo un básico, simple y llanamente, crema hidratante mantener la piel hidratada. Las damas del Mediterráneo juran por nada más que el aceite de oliva y no se puede conseguir mucho más simple que eso.

8. cuidar de sus dientes

Sus dientes pueden dar a su edad distancia también, así que tenga mucho cuidado de ellos y mantenerse al día con sus citas con el dentista. Cepillo dos veces al día, la seda y el uso de pasta de dientes para blanquear si es necesario. Manchado, dientes amarillos están garantizados para hacer que parezca más vieja, por lo que mantener una sonrisa agradable y luminoso y que se verá más joven de lo que realmente son.

9. Mantenga su mente aguda

El envejecimiento no es sólo acerca de su apariencia, que necesita para mantener su mente activa si desea permanecer joven durante más tiempo. Aunque las causas exactas de la demencia no se ha comprobado, se sabe que las personas que mantienen sus mentes activas son menos propensas a enfermedades como el Alzheimer. Es importante, entonces, a medida que envejece, para mantener su mente simulado con cosas como jugar al scrabble, leer y hacer crucigramas.

10. Piense joven

Hay mucho más que el dicho ‘usted es solamente tan viejo como se siente’ de lo que se haya dado cuenta. Las personas que piensan permanecer joven activa durante más tiempo y tienen un aspecto mucho más joven. Lamentablemente, las personas que dan en la edad, la edad mucho más rápido y pronto se desvanecen. Cuidar de sí mismo, y ni siquiera piensa en la edad que tengas, y todavía caben, activo y de aspecto más joven durante mucho venir a llegado todavía.

¿Cuáles son sus consejos favoritos contra el envejecimiento?

¡Manténte feliz!