Beneficios de la sal de Epsom y usos (más efectos secundarios importantes)

La sal de Epsom es un remedio popular para muchas dolencias.

La gente lo usa para aliviar los problemas de salud tales como dolor muscular y el estrés. También es asequible, fácil de usar y no nocivo, cuando se usa apropiadamente.

¿Qué es la sal de Epsom?

sal de Epsom también se conoce como sulfato de magnesio. Es un compuesto químico formado por magnesio, azufre y oxígeno.

Recibe su nombre de la ciudad de Epsom en Surrey, Inglaterra, donde fue descubierto originalmente.

A pesar de su nombre, la sal de Epsom es en realidad un compuesto completamente diferente a la sal de mesa. Fue más probable denomina “sal”, debido a su estructura química.

Tiene una apariencia similar a la sal de mesa y con frecuencia se disuelve en los baños, por lo que también se puede conocer como “sales de baño”.

Si bien se ve similar a la sal de mesa, su sabor es muy diferente. La sal de Epsom es bastante amargo y desagradable.

Algunas personas todavía consumen disolviendo la sal en agua y beberlo. Sin embargo, ya que no tiene buen sabor, es probable que no desee para añadirlo a la comida.

Video: Usos de las Sales de Schüssler

Hay muchas maneras diferentes de fabricación y envasado de sal de Epsom, pero los contenidos son exactamente lo mismo, químicamente hablando.

Durante cientos de años, esta sal se ha utilizado para tratar enfermedades como el estreñimiento, el insomnio y la fibromialgia. Por desgracia, sus efectos sobre estas dolencias no están bien investigados.

La mayor parte de los beneficios reportados de sal de Epsom se atribuyen a su magnesio, que es un mineral que muchas personas no reciben suficiente de.

Puede encontrar la sal de Epsom en las farmacias y tiendas de comestibles. Por lo general se encuentra en la farmacia o área cosmética.

Línea de fondo: sal de Epsom, también conocido como sal de baño o sulfato de magnesio, es un compuesto mineral cree que tienen muchos beneficios para la salud.

¿Como funciona?

Cuando la sal Epsom se introduce en agua, se disuelve y libera iones de magnesio y sulfato.

La idea es que estas partículas pueden ser absorbidos por la piel, proporcionando el cuerpo con magnesio y sulfatos. Estos son los minerales que tienen funciones importantes en el cuerpo.

El uso más común para la sal Epsom está en baños, donde simplemente se disuelve en agua del baño. Sin embargo, también se puede aplicar a la piel como un producto cosmético o toma por vía oral como laxante.

Línea de fondo: sal de Epsom se disuelve en agua, por lo que se puede añadir a los baños y se utiliza como un cosmético. También se puede tomar por vía oral como laxante.

Beneficios y usos de la sal de Epsom salud reportados

Mucha gente, incluyendo algunos profesionales de la salud, afirman sal de Epsom es terapéutico y lo utilizan como una alternativa de tratamiento para varias condiciones.

Mejor absorción de magnesio

Video: ¿Qué son las sales de Epsom y qué beneficios traen?

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, siendo el primero de calcio.

Está implicado en más de 325 reacciones bioquímicas que benefician el corazón y el sistema nervioso.

Muchas personas no consumen suficiente magnesio. Incluso si lo hace, los factores dietéticos como los fitatos y oxalatos pueden interferir con la cantidad que absorbe el cuerpo (1).

Algunas personas afirman que el magnesio puede ser absorbido mejor por medio de baños de sal de Epsom que si se toman por vía oral.

Esta afirmación se basa en un estudio que se llevó a cabo en 19 sujetos, en el que todos menos tres mostraron niveles de magnesio en sangre más altos después de la inmersión en un baño de sal de Epsom (2).

Los niveles promedio de magnesio en sangre aumentó alrededor de 10 ppm después de la primera baño de sal. Cuando los sujetos tomaron baños para los próximos siete días, los niveles promedio de magnesio aumentaron de 105 ppm a 141 ppm.

Si bien este estudio es prometedor, es importante tomarlo con un grano de sal, ya que es el único de su tipo y tiene varias limitaciones.

Se necesita más investigación para determinar la eficacia de la utilización de sal de Epsom para aumentar los niveles de magnesio.

Promueve la reducción de sueño y el estrés

los niveles de magnesio adecuados son esenciales para la gestión de sueño y el estrés, probablemente porque el magnesio ayuda a producir neurotransmisores del cerebro que inducen el sueño y reducir el estrés (3).

El magnesio también puede ayudar al cuerpo a producir melatonina, una hormona que promueve el sueño (4).

Los niveles bajos de magnesio pueden afectar negativamente a la calidad del sueño y el estrés. Muchos informan de que la toma de baños de sal de Epsom puede revertir estos problemas al permitir que el cuerpo absorba el magnesio a través de la piel.

Desafortunadamente, no hay ninguna investigación formal para confirmar si suficiente magnesio puede ser absorbido a partir de baños de sal a afectar el sueño y el estrés.

Además, los efectos calmantes de los baños de sal de Epsom podrían ser simplemente debido a la relajación causada por tomar baños calientes.

Ayuda a la digestión

El magnesio se utiliza a menudo para tratar problemas digestivos, como estreñimiento.

Parece ser útil, ya que extrae el agua en el colon, que promueve los movimientos intestinales (5, 6).

Lo más a menudo, el magnesio se toma por vía oral para el alivio del estreñimiento en forma de citrato de magnesio o hidróxido de magnesio.

Sin embargo, teniendo la sal de Epsom también se dice que es eficaz, aunque no se ha estudiado bien. Sin embargo, la FDA clasifica como un laxante aprobado.

Se puede tomar por vía oral con agua, de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Los adultos se les aconseja tomar 2-6 cucharadas (10-30 ml) de sal de Epsom en un momento, se disolvió en un mínimo de 8 onzas (237 ml) de agua y se consume inmediatamente. Se puede esperar que tenga un efecto laxante en 30 minutos a seis horas.

También debe saber que el consumo de sal de Epsom puede producir efectos secundarios desagradables, tales como hinchazón y heces líquidas (6).

Sólo se debe utilizar de vez en cuando como un laxante y no como una solución a largo plazo.

Ejercicio rendimiento y la recuperación

Algunos afirman que tomar baños de sal de Epsom puede reducir el dolor muscular y aliviar los calambres - ambos factores importantes para el rendimiento deportivo y la recuperación.

Al igual que los efectos digestivos de sales de Epsom, este efecto se atribuye también a magnesio. Es bien conocido que los niveles de magnesio adecuados son útiles para hacer ejercicio porque el magnesio ayuda a la glucosa uso cuerpo y ácido láctico (7).

La deficiencia de magnesio es más común en los atletas, por lo que los profesionales de la salud recomiendan a menudo toman suplementos de magnesio para asegurar niveles óptimos.

Mientras que el magnesio es claramente importante para el ejercicio, el uso de la sal de Epsom para mejorar la aptitud no está bien documentado. En este punto, los beneficios son anecdóticos.

Redujo el dolor y la hinchazón

Otra demanda común es que la sal de Epsom ayuda a reducir el dolor y la hinchazón.

Muchas personas informan que tomar baños de sal de Epsom mejora los síntomas de la fibromialgia y la artritis.

De nuevo, el magnesio se considera responsable de estos efectos, ya que muchas personas con fibromialgia y la artritis son deficientes en el mineral.

Un estudio en 15 mujeres con fibromialgia concluyó que la aplicación de cloruro de magnesio a la piel puede ser beneficioso para reducir los síntomas (8).

Video: El Agua de Cloruro de Magnesio es la Fuente de la Juventud ¡Rejuvenece 10 Años!

Los participantes aplicaron magnesio para sus miembros inferiores todos los días durante cuatro semanas. Después de usar la solución, las mujeres reportaron menos dolor y sensibilidad, así como una mayor calidad de vida.

Aunque este hallazgo es prometedor para formas de magnesio que se pueden aplicar a la piel, tales como la sal de Epsom, debe interpretarse con cautela, ya que no es nada más la investigación disponible sobre el tema.

Línea de fondo: La mayor parte de los beneficios de la sal de Epsom son anecdóticas y atribuida a su contenido en magnesio. Puede ser beneficioso para el sueño, el estrés, la digestión, el ejercicio y el dolor.

Seguridad y efectos secundarios de la sal de Epsom

Mientras que la sal de Epsom es generalmente seguro, hay algunos efectos negativos que pueden ocurrir si se utiliza de forma incorrecta. Esto es sobre todo una preocupación si se toma por vía oral.

En primer lugar, el sulfato de magnesio en ella puede tener un efecto laxante. El consumo puede provocar diarrea, distensión abdominal o malestar estomacal.

Si lo usa como laxante, asegúrese de beber mucha agua, lo que puede reducir el malestar digestivo. Por otra parte, nunca tome más de la dosis recomendada sin consultar a su médico primero.

Algunos casos de sobredosis de magnesio se han reportado en la que la gente tomó el exceso de sal de Epsom. Los síntomas de esto incluyen náuseas, dolor de cabeza, mareo y enrojecimiento de la piel (1, 9).

En casos extremos, la sobredosis de magnesio puede conducir a problemas del corazón, coma, parálisis y muerte. Esto es poco probable, siempre y cuando se toma en cantidades apropiadas según lo recomendado por su médico o que figura en el envase (1, 9).

Póngase en contacto con su médico si experimenta síntomas de una reacción alérgica u otros efectos secundarios graves.

Línea de fondo: El sulfato de magnesio en la sal de Epsom puede producir efectos secundarios cuando se toma por vía oral. Puede evitar estos usándolo correctamente y hablar con su médico antes de aumentar la dosis.

Cómo utilizar la sal de Epsom

Estas son algunas de las formas más comunes de utilizar la sal de Epsom.

Bañera

El uso más común está tomando lo que se llama un baño de sal de Epsom.

Para ello, agregue 2 tazas (aproximadamente 475 ml) de sal de Epsom al agua en una bañera de tamaño estándar y empapar su cuerpo durante al menos 15 minutos.

También se puede poner la sal de Epsom con agua corriente si desea que se disuelva más rápidamente.

Belleza

La sal de Epsom puede ser utilizado como un producto de belleza para la piel y el cabello. Para usarlo como un exfoliante, basta con colocar algunos en la mano, humedecerlo y masajear en la piel.

Algunas personas afirman que es una adición útil a lavar la cara, ya que puede ayudar a limpiar los poros.

Sólo una media cucharadita (2,5 ml) hará el truco. Simplemente combine con su propio crema de limpieza y masaje sobre la piel.

También se puede añadir al acondicionador y puede ayudar a agregar volumen al cabello. Para este efecto, combinar partes iguales de acondicionador y sal de Epsom. Trabajar la mezcla a través de su cabello y dejar actuar durante 20 minutos, luego enjuague.

Estos usos son totalmente anecdótica y no está respaldada por estudios de investigación. Recuerde que funciona de forma diferente para cada uno y es posible que no se dé cuenta de todos los beneficios reportados.

Como laxante

La sal de Epsom puede tomarse por vía oral como un suplemento de magnesio o como laxante.

La mayoría de marcas recomiendan tomar 2-6 cucharadas (10-30 ml) por día, disuelto en agua, como un máximo para los adultos.

Aproximadamente 1-2 cucharaditas (5-10 ml) es generalmente suficiente para los niños.

Consulte con su médico si necesita una dosis más individualizada, o si se quiere aumentar la dosis a más de lo que se indica en el paquete.

A menos que tenga el consentimiento de un médico, no ingerir más que el límite superior de la ingesta aparece en el envase. Tomar más de lo necesario podría conducir a la intoxicación por sulfato de magnesio.

Si desea comenzar a tomar sal de Epsom por vía oral, comience lentamente. Trate de consumir 1-2 cucharaditas (5-10 ml) a la vez y aumentar gradualmente la dosis según sea necesario.

Recuerde que las necesidades de magnesio de todos son diferentes. Es posible que tenga más o menos de la dosis recomendada, dependiendo de cómo su cuerpo reacciona y qué es exactamente lo que lo está utilizando para.

Además, cuando el consumo de sal de Epsom, asegúrese de utilizar la sal de Epsom pura que no tiene ningún perfumes ni colorantes añadidos.

Línea de fondo: sal de Epsom se puede disolver en cuartos de baño y se utiliza como un producto de belleza. También puede ser consumido con agua como un suplemento de magnesio o un laxante.

Llevar el mensaje a casa

Video: Cloruro de magnesio propiedades contraindicaciones. Cloruro de magnesio para que sirve.

La sal de Epsom puede ser útil en el tratamiento de una variedad de problemas de salud. También se puede utilizar como un producto de belleza.

No hay una gran cantidad de evidencia para apoyar todos los beneficios reportados. Sus efectos positivos son en su mayoría anecdótica en este punto, y se necesita más investigación.

Sin embargo, la sal de Epsom es generalmente seguro y fácil de usar, por lo que es sin duda vale la pena intentarlo.