Tobillos hinchados durante el embarazo

Casi todas las mujeres embarazadas experimentan hinchazón que se produce durante el embarazo. Esto es una ocurrencia común y sucede porque el cuerpo embarazada una womanrsquo-s aumenta fluidos y sangre hasta en un 50% para acomodar el crecimiento del feto.

Además de los tobillos hinchados, durante el embarazo también puede experimentar hinchazón en las manos, pies, piernas y cara. Se varía con la hora del día y también la temperatura afecta.

Cuándo y por qué los tobillos inflamados ocurrir durante el embarazo?

El bebé que está creciendo en su vientre produce muchos cambios en su cuerpo. Los cambios químicos en la redistribución de fluidos causa la sangre a los tejidos. En el último trimestre, el peso del bebé en el útero puede ejercer presión sobre la zona pélvica y la vena cava, que es un vaso sanguíneo importante devolver la sangre de la mitad inferior del cuerpo al corazón. Esto puede causar que la sangre se acumule debajo de las rodillas, causando inflamación de los tobillos durante el embarazo.

Video: Ejercicios para el embarazo – Ejercicios para los tobillos hinchados

Video: Por qué se hinchan los pies en el embarazo

Un aumento en el peso corporal también puede hacer que los pies que son más grandes de lo normal, especialmente si el aumento de peso fue rápida y sustancial. Las mujeres con líquido amniótico adicional o llevar más de un bebé pueden experimentar esta inflamación aún más severamente.

Los siguientes factores también pueden empeorar la hinchazón:

• Pasar demasiado tiempo en sus pies
• El exceso de actividad diaria
• Bajos niveles de potasio
• excesivo de café o la ingesta de sal

Durante los primeros días después del parto, usted puede encontrarse sudar y orinar en exceso. Esta es su manera bodyrsquo-s de deshacerse de los líquidos acumulados durante el embarazo.

Cuándo preocuparse

tobillos hinchados durante el embarazo no son experimentados por todas las mujeres embarazadas. Casi 1 de cada 4 mujeres experimentan ninguna hinchazón durante cualquier etapa de su embarazo. La mayoría de las mujeres experimentan diversos grados de inflamación y es perfectamente normal.

Sin embargo, hacer buscar atención médica cuando:

• Los movimientos de la hinchazón del tobillo hacia arriba a la pantorrilla y dejara una marca cuando se presiona.
• Experimenta una hinchazón repentina y grave en su cara, pies o las manos, especialmente en el tercer trimestre. Esto podría ser una indicación de una condición llamada preeclampsia.
• Sólo una pierna se ve afectada y se acompaña de una oferta, becerro rojo y bultos. Esto podría indicar una trombosis venosa profunda (coágulo de sangre en la vena).

Cómo lidiar con los tobillos inflamados durante el embarazo

Siga los siguientes consejos para minimizar la inflamación de los tobillos:

• Derrotar gravedad por sentado con los pies en alto. Un círculo alrededor de los tobillos de vez en cuando. Evitar estar de pie durante períodos prolongados.
• Dormir de lado izquierdo elimina la presión sobre la vena cava inferior. Tratar de elevar las piernas en un ángulo suave con almohadas.
• Use medias de compresión para evitar que la sangre se estanque en los tobillos. Estas medias especiales de la fuerza la sangre circulante a través de canales más estrechos mediante la compresión de la superficie venas, arterias y músculos. Esto conduce a un aumento de la presión arterial que provoca más sangre de regreso al corazón y menos puesta en común en los tobillos.
• ejercicio suave diario como la natación y caminar impide que la sangre que fluye de manera óptima.
• Mantener en lugar fresco por aplicar compresas frías a las zonas afectadas.
• Caminando y de pie en una piscina se cree que comprimir suavemente las piernas y tobillos que pueden disminuir la hinchazón.
• suave masaje en los pies También puede ayudar con la circulación sanguínea en esas áreas.

Video: Hinchazon en el embarazo cuando es señal de alarma

Hay algunas terapias complementarias se podría tratar de aliviar la hinchazón:

• aromaterapia: el uso de aceites esenciales como el aceite de lavanda, manzanilla y cipreses puede ayudar a aliviar los tobillos hinchados durante el embarazo. Usted puede remojar los pies en agua tibia y añadir unas gotas de aceite esencial, o masajear las piernas y los tobillos suavemente en un movimiento hacia arriba con las dos manos. Recuerde que debe utilizar un aceite portador como el aceite de semilla de uva con sólo 1-2 gotas de aceite esencial. Esto puede ser doloroso si la hinchazón es excesiva y la piel tensa.
• Remedios de hierbas: infusiones como el té de diente de león puede ayudar a aliviar la retención de líquidos cuando se toma con moderación.
• Osteopatía: utilizar un quiropráctico u osteópata con licencia para realinear su esqueleto. Esto puede aliviar cualquier estrés y la tensión en su cuerpo causada por el crecimiento del bebé.
• reflexología: se cree que un suave masaje en los pies proporcionará relajación y aliviar la hinchazón. Asegúrese de utilizar un reflexólogo con licencia que tiene experiencia en la práctica en las mujeres embarazadas.

¿Puedo prevenir los tobillos inflamados durante el embarazo?

Su cuerpo sufre cambios importantes durante el embarazo. Si bien estos cambios son inevitables, hay pasos que puede tomar para minimizar los tobillos hinchados.

• Consumir menos cafeína: a pesar de que la cafeína aumenta la micción, lo que realmente provoca que su cuerpo retener líquidos para prevenir la deshidratación.
• Limitar el consumo de sal: consumo excesivo de sal animará a la retención de líquidos. Mantenga su ingesta de sal simplemente rightis necesarias para el funcionamiento óptimo de su body.Remember a leer las etiquetas de los alimentos en los alimentos procesados ​​que se consumen. La sal se esconde en todas partes!
• Zapatos comodos puede no ser estéticamente atractivo para usted en este momento, pero la reducción de la pierna y el dolor de espalda debe ser su prioridad durante el embarazo. En casa, use zapatos con suela de goma suave para mantenerlo seguro y cómodo.