Kale y problemas de tiroides

Kale es una verdura crucífera saludable que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que es un buen candidato para la lucha contra las enfermedades crónicas. También contiene gran cantidad de vitaminas y minerales. Sin embargo, una desventaja de la col rizada y otras verduras crucíferas es que contienen goitrógenos. Bociógenos se dice que son perjudiciales para su consumo de yodo, por consiguiente, interfiriendo con la función de la glándula tiroides y posiblemente causando hipotiroidismo. Sin embargo, esto es sólo la teoría. Puede col rizada problemas de tiroides causa? Sigue leyendo para averiguar la verdadera correlación entre los problemas de la col rizada y de tiroides.

Será Kale causar problemas de tiroides?

La evidencia médica doesnrsquo-t apuntan hacia la col rizada como desencadenante de trastornos de la tiroides. Generalmente, una persona sin preocuparse preexistente relacionados con la tiroides no debe verse afectada por el consumo de col rizada. Debido a la carencia de yodo son muy poco frecuentes hoy en día, itrsquo-en realidad es muy poco probable que va a desarrollar problemas de tiroides si se come la col rizada o de otras verduras crucíferas.

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Para los pacientes de tiroides, por el contrario, hay una posibilidad muy mínimo para su condición empeore debido al consumo de la col rizada, siempre y cuando donrsquo-t consume cantidades excesivas. Para estar seguro, si usted tiene problemas de tiroides y aún desea ingerir la col rizada, es posible que desee consultar a su médico acerca de sus preocupaciones y preguntarle cómo se puede controlar su estado correctamente.

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Si se produjera alguna preocupación acerca de los problemas de la tiroides y la col rizada, que probablemente sería para las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de yodo. Estas personas incluyen los vegetarianos y veganos debido a su dieta, así como las mujeres embarazadas y lactantes. Se les anima a tomar suplementos para remediar esta deficiencia.

Cómo comer Kale sin causar problemas de tiroides

Aunque no se sabe exactamente la cantidad de la col rizada puede ser considerado demasiado y puede causar efectos negativos para la salud, los estudios han demostrado que comer 150 gramos de verduras crucíferas durante cuatro semanas no tiene efectos adversos en su salud. La extensión de esta hacia el resto de las verduras crucíferas, que tal vez se puede suponer que el consumo de una cantidad bastante moderado todavía se considera que está en la zona de seguridad.

Así donrsquo-t ser demasiado miedo de la col rizada, pero sólo asegúrese de mantener un ojo en su yodo y la ingesta de selenio. Para los adultos, los valores diarios recomendados son 150 microgramos al día para el yodo y 55 microgramos diarios de selenio. El yodo se encuentra en las verduras del mar y, por supuesto, la sal yodada. Mientras tanto, el selenio se puede encontrar en los frutos secos, granos, semillas y granos enteros.

También puede tomar las siguientes precauciones en la dieta para evitar el desarrollo de problemas de tiroides:

• la col rizada Cook. Aunque la col rizada es comestible, incluso en su forma cruda, itrsquo-s mejor cocinarlo antes de comerlo para minimizar sus propiedades bociogénicos.
• Donrsquo-t comer la col rizada todos los días. Mezclar las cosas y asegurarse de que tiene un buen equilibrio de las crucíferas y las verduras crucíferas no en su dieta. Esto le ayudará a mantenerse alejado de cualquier problema potencial con problemas de col rizada y de tiroides.
• Tome su vitamina C con moderación. Tener demasiado en su sistema puede pedirle a su cuerpo para convertirlo en oxalato.
• Beber mucha agua. El estándar es de al menos diez vasos de 4 onzas cada día. También puede mantenerse hidratado con otros fluidos, pero el agua siempre será la mejor opción.
• Controlar su ingesta de calcio. Coma algunos productos lácteos para satisfacer los 1.200 mg dosis diaria recomendada. Manténgase alejado de demasiada proteína sal y animal.

¿Cuáles son los otros alimentos que pueden afectar su tiroides?

1. El gluten

Los problemas de tiroides son a menudo causados ​​por enfermedades autoinmunes, que a su vez son causadas a menudo por el gluten. Hace que ciertas partes del cuerpo a hincharse, y en algunos casos, que estimula la producción de anticuerpos que descomponen los órganos y tejidos. Por lo tanto, además de preocuparse por los problemas de la tiroides y la col rizada, puede que tenga que reducir el gluten, que se encuentra en la cebada, el centeno, el trigo, y algunos alimentos procesados.

2. Productos Lácteos

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Si usted tiene intolerancia a los productos lácteos, pueden crear inflamación en su cuerpo. Por ejemplo, es posible cumplir con el síndrome del intestino irritable, así como el reflujo y la hinchazón. Dairy contiene caseína que es otro disparador para enfermedades autoinmunes. Por lo tanto su tiroides puede verse afectada.

3. azúcar

Como el gluten y los productos lácteos, el azúcar aumenta las posibilidades de contraer enfermedades autoinmunes. Esto se debe a que fomenta un ambiente ideal para el crecimiento de patógenos nocivos en el estómago, lo que puede dar lugar a infecciones. En lugar de azúcar pura, trata de edulcorantes naturales como el xilitol, o alimentos como la miel y jarabe de arce. También puede tomar glutamina para reparar cualquier azúcar puede causar daños en el intestino.

4. Aceites industriales de semillas

Los aceites vegetales como el maíz, girasol, soja, colza y semilla de uva son ricos en grasas poliinsaturadas dañadas, se oxida, que sólo empeoran si se calienta el aceite y se utilicen para cocinar. grasas dañadas pueden conducir a la inflamación. Pueden actuar como radicales libres de dañar sus órganos y tejidos, incluyendo la tiroides. Para evitar esto, optar por grasas saludables como el de oliva, aguacate y aceite de nuez de macadamia.