Cómo hacer chips de col rizada (receta)

Kale es súper nutritivo y una comida que canrsquo-t conseguir suficiente.

La sola observación de todas las ventajas de la col rizada, yoursquo-ll ver al instante qué Irsquo-m lechón para este "súper".

Video: Chips de kale -col rizada SALUDABLE / Recetas con Merce

De hecho, la col rizada es una de las pocas verduras que puede comer todos los días y no se cansan de. Si usted está en duda, probarlo!

Uno, la col rizada es tan versátil. Se puede comer cruda, salteado, y se cuece.

Que, literalmente, se les puede echar en ensaladas, batidos, jugos, paletas de hielo, frituras y productos horneados. Es ilimitada.

Fuera de todas las formas de comer col rizada, mi favorito es kale chips. Itrsquo-s mi go-a, último bocado sano que puede picar todo el día.

Video: COMO HACER KALE CHIPS | CHIPS DE COL RIZADA | BERZA

Son tan sabrosos como papas fritas, pero más saludable para usted.

Pero todos sabemos kale chips en la tienda se pueden ejecutar en cualquier lugar de $ 6 a $ 9 a bolsa.

Itrsquo-s un alto precio para una bolsa de patatas fritas después de todo. ¿Por qué no hacer un lote a sí mismo? Thatrsquo-es como entré en la fabricación de chips de col rizada.

Y resulta que, itrsquo-s más fácil que la cocción grandmarsquo-s pastel de manzana y mucho más que el jugo libre de desorden. ¡Lo prometo!

Video: Como hacer chips de #kale | Col o Berza rizada | Snack saludable | Receta de kale chips

Aquí es cómo hacer Kale chips en 5 sencillos pasos.

Todo lo que necesita es 4 ingredientes y 15 minutos!

ingredientes:

• kale 1 manojo, se lavó y a fondo y se seca.
• aceite de oliva 2 cucharada extra virgen
• 1/4 de cucharadita de sal marina gruesa para espolvorear
• 2 cucharadas de queso rallado Parmigiano Reggiano

Direcciones:

1. Precalentar el horno a 350 ° F. Línea 2 grandes bandejas para hornear con papel pergamino.

2. Retire las costillas de la col rizada y cortada en trozos 1 1/2 pulgadas.

3. Coloque la col rizada en un recipiente grande, rociar con el aceite de oliva y mezclar. Espolvorear con sal (y pimienta si lo desea) y mezclar de nuevo.

4. Coloque la col rizada en las hojas para hornear en una sola capa. Hornear hasta que estén crujientes y los bordes empiecen a dorarse, unos 12 minutos.

5. Retirar del horno y dejar que se enfríe durante 2 minutos en la bandeja del horno. Pasar a un bol y mezclar con el queso.

¡Eso es!

hecho de la nutrición:

Por porción: 80 calorías (40 de la grasa), 4,5 g de grasa total, el 1g saturada de grasa, sodio 200 mg, carbohidratos 9g, (2 g de fibra dietética), proteína 4g.

¡Ahi tienes!

Ahora puede disfrutar de los chips como un aperitivo sin sentirse culpable - gracias a la col rizada.

Quisiera saber cómo el suyo resultó después de probar esta receta simple chip de la col rizada.