10 Fabulosos beneficios para la salud de la col rizada

10 Beneficios para la salud fabulosas de Kale

Kale ha aumentado rápidamente para convertirse en el número uno súper alimento que se dice para salvar más vidas que el Hombre Araña. Sí, ese `lo bueno que es. De hecho `s tan bueno que` s ha descrito en algunos círculos como la nueva carne de res, y como la "reina de los verdes".

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De hecho, de todos los verdes Fab que son buenas para nosotros, ninguno puede emparejar absolutamente hasta la col rizada rey, cuando se trata de la nutrición y el bienestar. Cargado con compuestos beneficiosos, la col rizada es la salida al verde, si tu eres en necesidad de un impulso de la salud. Let `miren los 10 beneficios para la salud fab superiores de esta fuente inagotable de nutrición.

1. Kale es baja en calorías, e incluso más baja en grasa

Kale en realidad tiene cero grasa, y una sola taza de col rizada contiene sólo 36 calorías. Además, contiene un mega 5 gramos de fibra.

Gracias a su contenido en fibra, la col rizada es ideal para fortalecer el sistema digestivo, y amablemente elimina toxinas desagradables que están al acecho alrededor y causando estragos en sus intestinos.

2. Kale es rico en vitamina K

La vitamina K es uno de nuestros favoritos vitaminas, ya que ayuda al cuerpo en la lucha contra el cáncer. Pero la vitamina K también es necesaria para mantener la salud ósea, así como ayudar a la sangre a coagularse. En resumen, y sin suficiente vitamina K podríamos morir. Eek!

Afortunadamente, la col rizada es rica en vitamina K, y `s también vale la pena mencionar que esta vitamina apreciado también ayuda a hacer la vida un poco más fácil para la gente que están sufriendo con la enfermedad de Alzheimer.

3. Obras Kale como una desintoxicación de Alimentos

Otro de los beneficios para la salud fabulosas de la col rizada es que funciona como un alimento de desintoxicación. You `ve probablemente ha escuchado todo sobre la desintoxicación de su cuerpo, y sólo en caso de` re considerando dar una oportunidad, la col rizada es una fantástica para él!

Usted no necesito para picar solo col rizada, por supuesto. (Debido a que `aburrido). En su lugar, se puede incluir en una variedad de platos creativos, los jugos de frutas y hortalizas frescas, licuados, ensaladas, pasta de trigo, sopa de frijol de dos o frittata kale estofados. En esencia, la col rizada recetas están lejos de ser aburrido.

4. Kale es rico en antioxidantes

A continuación uno de los maravillosos beneficios para la salud de la col rizada es que es rico en antioxidantes, que son los que ayudan a luchar contra los radicales libres molestos, que son compuestos sin escrúpulos que pueden causar cáncer, así como instigar el envejecimiento prematuro. `re básicamente no está bien.

Afortunadamente, la col rizada tiene más antioxidantes que se puedan imaginar, y las utiliza para contrarrestar el daño causado a nuestro cuerpo por los radicales libres. Los antioxidantes también ayudan a mantener la salud cardiovascular, presión sanguínea baja, y también tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-envejecimiento.

5. Kale es su principal fuente de vitamina C

La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes en todo, y sin ella nuestras células del cuerpo `s no funcionaría correctamente. Básicamente, se volverían locos, tener una fiesta y nos dejan con un infierno de una resaca que podría durar años.

Kale tiene un contenido de vitamina C más alta que muchos de sus compañeros de verduras, y en realidad tiene 4 veces más de C como la espinaca. Así que si tu eres buscando para inyectar más vitamina C en su vida, suena como la col rizada es el camino a seguir. Manos a la obra.

6. Kale puede ayudar a perder peso

Otro de los fantásticos beneficios para la salud de la col rizada es que puede ayudar a perder peso. Básicamente, la col rizada tiene absolutamente nada de grasa y sólo un puñado de calorías, por lo que el hecho de que es una gran ayuda para la pérdida de peso es una obviedad. Incluyéndolo en su comida o un batido de desayuno, o acompañándolo con su plato de la tarde es una manera fácil de recortar su grasa del vientre.

Aún mejor, la col rizada es también una gran manera de mantener su colon y el hígado limpia y libre de toxinas. It `esencialmente el súper alimento los que saben siempre volver.

7. Kale pueden aliviar los síntomas de la menopausia

beneficios para la salud de la col rizada son muy numerosos, y otro de ellos es que la col rizada puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Las señoras, que saben lo terriblemente estresante de la menopausia puede ser. Los síntomas, en particular cuando en su momento más intenso, puede hacer sentir dolido, estresante y francamente miserables. Afortunadamente, la col rizada actúa como un respiro oportuna.

Una de las razones de la menopausia puede ser tan pruebas es porque crea una escasez de magnesio. Esto se debe a que nuestros niveles hormonales fluctúan. Kale es rica en magnesio, lo que significa que puede ayudar a tapar los huecos dejados por los efectos de la menopausia. Aún mejor, la vitamina K que se encuentra en la col rizada reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario.

8. Kale puede ayudar a mantener el cabello saludable, uñas y piel

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Si se le pregunta a una mujer lo she`d amo más que a nada en el mundo, que `s por lo general para estar sano, feliz y tener un hombre que las ama. Siguiente en la lista viene a menudo el pelo sano, piel y uñas. Hermoso, pelo piel radiante y es lo que nos hace sentir hermosa, y no hay nada peor que salir de la casa día tras día con poco saludable del cabello, cansancio que nos hace sentir podrida.

Kale es rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 grasos que contribuyen a sano, pelo brillante y glowingskin, así como uñas fuertes. También se carga con muchos nutrientes importantes que aumentan nuestra piel aún más. Kale es básicamente la vida.

9. Mantiene la salud de los ojos Kale

`S la eterna pregunta: ¿Prefiere estar ciego o sordo?

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Allí `Realmente no hay manera de responder a esta pregunta, ya que ambas discapacidades serían gravemente perjudicial y alterarían nuestras vidas para siempre. Pero si se les dio la oportunidad de mantener la salud de sus ojos, que seguramente lo tomaría.

Kale contiene una buena cantidad de vitamina A, lo suficiente para evitar el riesgo de trastornos ópticos que a menudo son el resultado del envejecimiento. Por otra parte, otro de los fabulosos beneficios para la salud de la col rizada es que el vegetal es muy buena en el almacenamiento de vitaminas dentro de la retina y que también puede ayudar a prevenir las cataratas. ¡Prima!

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10. Kale puede ayudar a reducir el colesterol

Debido a la subida y la subida y la subida de la diabetes, la amenaza de colesterol ha sido un poco olvidado. Sin embargo, todavía está allí, y todavía es una amenaza muy real y muy peligrosa.

La buena noticia es que hay maneras de ganar la lucha contra el colesterol, y una de ellas es por comer más col rizada. ¿Qué pasa cuando se come la col rizada es que nuestros ácidos biliares entrar en acción. Kale nos ayuda a excretar estos ácidos desagradables, y cuando esto sucede se hunden nuestros niveles de colesterol. Tres hurras por la col rizada!

¿Conoce otros beneficios para la salud de la col rizada?

¡Mantenerse sano!