30 Peores alimentos para el corazón

El corazón: Es nuestro órgano más vital, pero si le preguntas a alguien cómo cuidar de los suyos, que probablemente te dirá que encontrar un buen tipo que no se rompa en mil pedazos. Incluso M.D.s no son la mejor fuente de asesoramiento corazón (Gracias, mamá!): La visita al consultorio de atención primaria promedio dura sólo 10 minutos. Por lo tanto, incluso si su clave de pizarra está en peligro, la mayoría de los documentos sólo le dicen que vigilar lo que come y se envía en el camino, no hay otros detalles proporcionados.

Ese no es el muy receta para poner en práctica, y es por eso que estamos aquí para ayudar. Siga leyendo para descubrir los 30 alimentos que sabotear su salud del corazón y que necesitan ser arrancado de su dieta lo antes posible. Y una vez que haya limpiado su dieta, evitar otras enfermedades relacionadas con la edad, con la ayuda de estos 30 alimentos para comer en Nunca siento viejo!

PORQUE `re
Alto contenido de sal ...

Mucha gente sabe que comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. Pero no todo el mundo se da cuenta de que no controlada puede causar presión arterial alta sus arterias se endurezcan y se estrechen, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Eso no es todo: Una nueva investigación también ha relacionado la obesidad con la ingesta elevada de sodio, mientras que otro estudio encontró que los hombres con sobrepeso con el mayor consumo de sal eran 61 por ciento más probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que aquellos que consumen menos del mineral.

Usted ya conoce los alimentos como papas fritas y galletas saladas empacar una gran cantidad de sal, pero aquí revelamos 10 fuentes menos obvias de sodio que están haciendo su presión arterial se eleve. Las aprenden de memoria y mantenerlos lejos de su boca!

1

Enlatado
Vegetales

Verduras pueden ser la piedra angular de una dieta de la presión arterial de usar, pero no los que vienen de una lata. Los conservantes y salsas que mantienen la empresa verduras vitamina llena el interior del contenedor están llenas de sodio. Buscar "sin sal añadida" o "Bajo en sodio" Opciones y asegúrese de enjuagar las verduras a fondo antes de excavar en. No se puede encontrar una opción sin sal? Considerar el cambio a las verduras congeladas que hay un montón de opciones sin sal. Y hablando de alimentos salados, sorprendentemente, echa un vistazo a estos 20 Restaurante Postres con más sal que una bolsa de pretzels!

2

Restaurante
Sopa

Obtener esta: P. F. Caliente de Chang Sour Soup Bowl, los paquetes de una arteria-temblando 9.590 miligramos de sodio. Eso vale más de cuatro días o el equivalente de unos 55 -sí, bolsas de 55 individuales sobre Cool Ranch Doritos. No todos los tazones de caldo de restaurante son bastante ese lleno de sal, pero incluso las cadenas como Ruby martes y Applebee no cucharón cualquier cosa con el sodio a menos de la mitad de un día por tazón. Nuestro consejo: Si usted está buscando para disfrutar de algo de calentamiento y delicioso, hacer sopa en casa con la ayuda de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasa recetas de sopa.

3

Frío
recortes

Video: ¿Sentadilla mal hecha? 5 errores típicos al realizar este ejercicio

De acuerdo con una reciente encuesta, el 48 por ciento de los estadounidenses están buscando reducir el consumo de sodio, sin embargo, de acuerdo con un Revista de la Academia de Nutrición y Dietética estudio, casi la mitad de los estadounidenses consumen un sándwich de todos los días, una de la principal fuente de sal en la dieta estadounidense. ¿Coincidente? Nosotros creemos que no. El pan y condimentos ciertamente no ayudan a la situación de sal, pero embutidos y queso son los principales culpables, lo que contribuye a unos 250 miligramos de sodio por porción. Y seamos realistas: todos usamos al menos tres o cuatro rebanadas de la materia, lo que equivale a 1.000 miligramos de sal en una sola sesión. Buscando deliciosos almuerzos-vientre plano para comer en lugar de su pavo y mayonesa cansado? Caer en el nuevo libro de cocina Cero vientre!

4

Tomate
Salsa

¿Quieres un poco de pasta con que la sal !? Una media taza de salsa de tomate de Hunter paquetes de la friolera de 830 miligramos de sodio, que es más de lo que iba a encontrar en 97 Cheez-It galletas! Para mantener su presión arterial de clavar, busque los tarros de salsa de tomate con menos de 350 miligramos por porción de media taza. Tanto la luz de Amy en sodio orgánico familia Marinara y Ragú luz sin azúcar añadido tomate Albahaca forma la factura. Para ver los frascos son mejores izquierda en el estante, no te puedes perder nuestro informe especial 40 Mejores y peores salsas para pasta.

5

Congelado
comidas

Los alimentos congelados pueden ser opciones rápidas y fáciles cuando estás atado de tiempo, pero también están cargadas con sodio. Sí, incluso las opciones que suenan saludables. Dos ejemplos típicos: Pollo asado y verduras Jardín Lean Cuisine paquetes de 620 miligramos de sodio y salchicha de Special K, Huevo Queso pan plano Breakfast Sandwich lleva 700 miligramos-o un poco menos de la mitad de la pena de un día. Cuando estás en el pasillo congelador, buscar comidas con menos de 500 miligramos por porción. Y cada vez que está comiendo algo alto contenido de sodio, lavar su comida con uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para Inflar.

6

Vegetal
Jugo

Video: 10 Químicos nocivos para la salud que se venden legalmente como “Alimento”

Prefieren tomar sus verdes en vez de masticar `em? Seguir con las variedades recién hechos a partir de una tienda de jugo de local (o su cocina). Las versiones embotelladas se llenan hasta el borde con sal. Por ejemplo, sólo 8 onzas de V8 Vegetable Juice antioxidantes esenciales tiene 480 miligramos de sodio. Si tu tener para disfrutar de la variedad embotellada ir por mezcla de bajo contenido de sodio de V8. Se ahorrará 340 miligramos de sodio, que en el transcurso de un mes puede realmente hacer una diferencia en sus niveles de presión arterial. Para obtener más mejores para te recoge para mantener a su alcance, leer sobre estos 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina.

7 8

alcaparras
Salsa de tomate

Cuando se trata de la presión arterial y la salud del corazón, condimentos importan. Esos alcaparras que su parte superior con pollo Piccata? Llevan más de 200 miligramos de sal por cucharada. Y la salsa de tomate que sumergir sus papas fritas en dispone de 167 miligramos en el mismo tamaño de la porción. Escalar la espalda a los condimentos para mantener su vientre plano y mantener su clave de pizarra en óptimas condiciones.

9

Cabaña
Queso

A pesar de que este alimento básico del desayuno no tienen un sabor salado, una porción de una taza puede llevar a casi 700 miligramos del mineral más de un tercio de lo que se supone que tienen en un día entero. Si se va a mantener las cosas en su alineación desayuno, cambiar a una variedad sin sal añadida. O, mejor aún, comer un envase de yogur griego en su lugar. Es un bajo contenido en sal, alta en proteínas sustituto de queso cottage somos grandes fans de.

10

Carne de vaca
Espasmódico

Cecina es muy de moda en este momento, gracias en parte a la creciente tendencia de Paleo. Claro, es libre de granos refinados y lleno de proteína, pero también es notablemente alta en las noticias de la sal no es bueno si usted tiene presión arterial alta o desea mantener su corazón sano. Un pequeño, porción de 1 onza puede tener un alza de 700 miligramos de sal, que es más de cuatro veces lo que encontraría en la misma porción de patatas fritas.

Ya que se
Obstruir las arterias ...

Cuando tiene más colesterol en la sangre que lo que se considera para estar sano, que puede obstruir las arterias con placas que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Lo que hace que la copia de seguridad? Una dieta alta en ciertos tipos de colesterol, grasas saturadas y trans. Sigue leyendo para conocer los come grasa y cargados de colesterol más peligrosos del planeta.

11

café
Desnatadora

cremas para café tradicionales son las principales fuentes de grasas trans, a menudo escondido bajo la apariencia de su nombre menos conocido: el aceite hidrogenado. Las grasas trans se ha demostrado que elevar los niveles de colesterol y disminuir la memoria en adultos menores de 45 años de edad-cosas de miedo! Nuestro consejo: Cambie a la leche o utilizar uno de la dicha natural del café de Mate-cremas vienen en gran cantidad de sabores y son totalmente libres de ingredientes de miedo y grasas de corazón daño. Por otra parte, tratar té! Un estudio holandés encontró que las personas que bebían tres tazas diarias de té antioxidante lleno tenían la mitad del riesgo de ataque al corazón de los que no se beba la cerveza en absoluto. Para obtener más información sobre los beneficios del té negro, blanco y verde, echa un vistazo a la limpieza del té 7 días plana del vientre! panelistas de prueba mejoraron su salud y perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

12

Congelado
Pies

Sabemos que hacer una tarta no es fácil, pero ir con cuidado en la tierra de los enrejados congeladas y se desmoronan las tapas. postres congelados uno de los más potentes fuentes de grasas trans en el supermercado. De hecho, Pastel de manzana de celosía de Marie Callender paquetes de 3 gramos de la materia por rebanada, eso es más de lo que debe comer en un día entero. Un estudio de 14 año de 80.000 mujeres encontró una correlación positiva entre la enfermedad cardíaca y el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos trans así que permanezca alejado de todo cuesta-ticker su cintura y se lo agradecerá! Para más alimentos que deberían estar en su "no coma" lista, echa un vistazo a estos 150 alimentos envasados ​​peor en América.

13

Hielo
Crema

Un adulto sano debe consumir no más de 300 miligramos de colesterol al día. Una taza de cierta Ben y sabores de Jerry contiene más de un tercio de la ingesta del día (130 gramos!) - y también lo hacen un montón de otra cremosa, refrescantes golosinas. Para disfrutar de algo de hielo sin congelar tu corazón, hacer un lote de helado de plátano. He aquí cómo: Parte dos plátanos y colocarlos en una bolsa y congelar durante la noche. Al día siguiente, mezclarlos a lo alto con un poco de leche y mantequilla de almendras hasta que la mezcla alcance una consistencia que se asemeja a un helado. Virutas de chocolate negro para hacer un sabroso relleno, al igual que las frambuesas, un alimento saludable para el corazón potente. Los alimentos ricos en fibra como las frambuesas se han demostrado reducir los niveles de colesterol malo en la sangre, según la Clínica Mayo.

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Frito
Pollo

pechuga de pollo asado es uno de los mejores 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso, pero cuando se mantenga la piel y dunk en una freidora, la realidad nutricional de sus comidas cambios-y rápido. De hecho, una porción de 4 onzas de pollo frito con la piel en él tiene tanto el colesterol como 11 tiras de tocino que chisporrotea! Haga su corazón un favor y optar por una pieza más saludable para el corazón de las aves de corral.

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Margarina

alternativas de mantequilla como la margarina se hacen a menudo con aceites parcialmente hidrogenados, una de las fuentes más comunes de grasas trans. Usted puede haber oído que este tipo de grasa está relacionada con enfermedades del corazón, pero lo que mucha gente no sabe es que también puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel haciendo que la piel sea más vulnerable a la radiación ultravioleta. Eek! Hola, arrugas! Omita este alimento rico en colesterol y seguir con el aceite de oliva saludable para el corazón o pequeñas cantidades de mantequilla alimentado con pasto en cambio, sugiere dietista registrado Isabel Smith.

dieciséis

Galletas

Las malas noticias, amantes de la comida del sur: galletas-empacados las almohadas mullidas de la bondad que hacen brunch y cenas de pollo frito adicional deliciosa-están llenos de grasas trans que pueden dañar el corazón. De hecho, cada una de las galletas de suero de María B lleva tres gramos al pop, que es más que digno de un día. Y aunque la etiqueta de información nutricional en Pillsbury Grands! Galletas de suero lee "0 gramos" en la Columna grasas trans se hace con aceite hidrogenado de soja, un claro indicativo de que hay rastros de la grasa peligrosa en las galletas. Optar por un grano entero Inglés bollo en el desayuno o un rollo de grano entero en la cena (que nos gusta de grano entero caluroso Rolls de Alexia) para mantener las arterias limpias y claras.

PORQUE CON LÍO
Su glucosa en sangre ...

Video: 10 Productos que te dan barriga, Panza - Salud y Nutrición

Es un hecho poco conocido que la tolerancia alterada a la glucosa y la diabetes aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Dicho esto, una parte importante de mantener su corazón sano consiste en mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Y de acuerdo con la Clínica Mayo, si ya tiene diabetes, el control riguroso de la glucemia puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Seguro, dulces y Soda puede causar estragos en su sistema, pero hay una serie de otras cosas que usted puede no darse cuenta puede ensuciar con sus niveles de azúcar, también. Sigue leyendo para obtener en el saber.

17

Blanco
Arroz

Mientras que los granos enteros pueden reducir su riesgo de morir de enfermedades del corazón en casi un 20 por ciento, pero los granos refinados en nutrientes despojado tener el efecto opuesto en su salud. De hecho, en un estudio de más de 350,00 personas, los que comieron el arroz blanco más estaban en mayor riesgo para la diabetes tipo 2-no puede decir que somos demasiado conmocionado. En pocas palabras: Seguir con granos enteros para protegerse de la enfermedad. Carboholic? Echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

18

Mezclado
cafés

Advertencia: Mezclado cafés mezclada con jarabe, azúcar, crema batida, y otros ingredientes pueden tener tantas calorías y gramos de grasa como un batido. No sólo puede la sobrecarga de azúcar enviar la glucosa en sangre en alza, pero la cafeína también puede aumentar sus niveles de presión arterial, una combinación que es menos que ideal si usted está tratando de protegerse de la diabetes y enfermedades del corazón. Para mantenerse sano, seguir con java llano con leche y canela, una especia que se ha demostrado que disminuye el riesgo de daño al corazón como resultado de azúcar en la sangre. Y si usted `ve estado buscando maneras de eliminar las cosas dulces de su dieta, pedir una copia de la Cero azúcar en la dieta ¡hoy! La fórmula para quemar grasa está a su alcance.

19

chino
Eliminar

Gracias a sus salsas azucaradas y empanado frito, chinos favoritos restaurante como el pollo de sésamo y cerdo agridulce están llenas de calorías, grasa, sodio y carbohidratos. Los expertos dicen que esta combinación de los demonios en la dieta puede pico de azúcar en la sangre de manera espectacular y mantenerla elevada para una parte sustancial de tiempo-no lo que quieres! Para mantener sus niveles de glucosa bajo control, sin renunciar a los sabores que amas verduras al vapor orden y su proteína de elección y pedirá su salsa favorita en el lateral. Si sólo la cuchara en una o dos cucharadas, mejorará la salubridad de su plato de diez veces. Ah, y, pregunte a su servidor para mantener el arroz o ver si tienen el tipo de color marrón. Para aún más-vientre plano hacks restaurante, echa un vistazo a nuestra guía 35 consejos para ser saludable en los restaurantes.

20

Canela
Rolls

Todos los pasteles son de azúcar y carbohidratos minas terrestres, pero los rollos de canela pueden ser el peor de todos. Considere esto: Un rollo clásico de Cinnabon tiene 880 calorías, 127 gramos de carbohidratos y 58 gramos de azúcar, que es sobre lo que iba a encontrar en 10 Chips Ahoy! galletas masticables. Existen asi que muchas mejores maneras para dar comienzo a su mañana.

21 22

Tocino
Salchicha

El bacon y salchichas que disfrute para el desayuno, y los embutidos que se utilizan para hacer de su comida puede estar poniendo en peligro su vida. ¿Cómo? Muchas de estas carnes contienen nitratos, un conservante que interfiere con la capacidad natural del cuerpo para procesar el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes. Si eso no fuera suficiente, carnes más procesados ​​también están cargados de sodio, un conocido contribuyente a la hipertensión que puede hacer que la hinchazón y estará listo para desarrollar enfermedades del corazón.

Porque causan
AUMENTO DE PESO…

La obesidad y la la grasa del vientre mucho tiempo se ha relacionado con la enfermedad cardiovascular. Eso es porque cuanto más grasa que se almacena en su sección media, mayor será su presión arterial, azúcar en la sangre, y niveles de colesterol están obligados a ser. Descubre algunos de los mejores del vientre ensanchadores abajo.

23

Caldo
Cubitos

Cuando se hace con un caldo casero o caldo bajo en sodio, la sopa es una comida saludable calmante. Hacer las cosas con un cubo de caldo, sin embargo, y usted se tiene un cuenco totalmente diferente de la nutrición-uno que se desborda con el glutamato monosódico. MSG es un agente aromatizante que aumenta el apetito y le dice al cuerpo para bombear insulina, la hormona de almacenamiento de grasa. Huelga decir que el consumo regular de las cosas puede causar esas libras de más a colarse en su marco. Para descubrir otros alimentos que debe evitar añadir a la olla en la estufa, echa un vistazo a estos 20 Peor Ingredientes para poner en su sopa.

24

Patata
Papas fritas

De acuerdo con investigadores de Harvard, los chips son uno de los peores alimentos para su vientre. No sólo están saturadas con grasas saturadas, lo que hace que su intestino para ampliar y pone su corazón en la zona de peligro, también están una costra de sal otro nutriente ligado a la enfermedad cardiovascular cuando se consumen en exceso. En el estudio de Harvard, el consumo diario de chip solo fue responsable de añadir casi dos libras de gordura para estudiar marco de participantes cada cuatro años. Esto significa que si usted corta virutas, que perdería más de la mitad de una libra la grasa del vientre, incluso si ha cambiado nada más acerca de su dieta.

25

Dieta
Soda

¿Escuchaste? Estudios recientes han encontrado una asociación entre bebiendo refresco de dieta y una circunferencia de cintura más ancha. Puede parecer contrario a la intuición ya su salida al Diet Pepsi cereza tiene cero calorías, pero los investigadores creen refresco de dieta bebedores pueden sobrestimar la cantidad de calorías que están "ahorro," y luego comer en exceso. Aquí está nuestro consejo: Si usted está bebiendo cola de la dieta en el registro, el comercio en su lata diaria de agua con un poco de sabor a cítricos frescos (que es más sabrosa que la materia normal). ¿Por qué el agua? De acuerdo con investigadores de la Universidad de Loma Linda Esponja, beber cinco o más tazas de H20 al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 60 por ciento! Suena como una gran razón para deshacerse de la burbujeante para nosotros.

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Queso

Dato divertido: El queso es el mayor contribuyente de grasas saturadas en la dieta estadounidense. Y a diferencia de otras grasas, la variedad saturada es la más probable que se almacenen en el estómago y causar estragos en su bienestar cardiovascular. Escalar detrás de la mozzarella y cheddar hacer zapping de distancia la grasa del vientre y mantener su bombeo ticker libre de problemas.

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Pizza

Un momento en los labios, toda la vida en las caderas? ¿Qué tal esto: Una noche en la cabaña, toda una vida en el intestino. De hecho, la pizza es el segundo mayor contribuyente de grasas saturadas en la dieta estadounidense, y la mayoría de las rebanadas servir a la mitad el valor de la arteria clogger de un día. Para mantener su salud y la cintura bajo control, se adhieren a una rebanada y vincularlo con una ensalada de la casa. Esto es lejos mejor que volver para las rondas dos y tres de la materia pastosa. Para los trucos más eficaces abajo-y super-delgado simples, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas.

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francés
Fries

Considere las patatas frescas una triple amenaza para la salud del corazón. No sólo están llenos de fuentes de hidratos de carbono simples que pueden Clave su azúcar en la sangre, sino que también están llenos de grasa y sal, también. De hecho, un estudio de Harvard de 20 años encontró que las personas que comían regularmente papas fritas ganaron más de tres libras de peso corporal cada cuatro años. Y en el transcurso del estudio, los comedores de papas fritas ganaron 15 libras de flacidez del vientre de papas fritas en paz! Exactamente lo mal que están sus papas favoritas? Encuentra en nuestro informe exclusivo, Cada comida rápida francesa Fry-Clasificado.

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filete

Los estudios demuestran que el consumo de los cortes rectos de carne puede ayudar a reducir gradualmente su medio, pero escoger el corte incorrecto y su cena podría tener el efecto opuesto en su figura. Chuletón, T-bone, y Nueva York Strip son tres cortes fattiest conocida por el hombre o de vaca y puede conducir a la obesidad abdominal y mayor circunferencia de la cintura si se comen en el reg. Se adhieren a un solomillo alimentado con pasto o asar en Londres para mantener su abdomen plano y mantener el corazón en las mejores condiciones. Para más maneras de reducir el tamaño de su intestino
y desvelar magra abs, magra, agregar éstos 30 Los alimentos baratos que descubren su ABS a su dieta-stat!

30

Fruta
Jugo

¡Es natural! Está lleno de vitamina C! Proviene de la Florida! ¿Qué podría estar mal? Así, mientras que jugo 100 por ciento de fruta es una opción mejor que las bebidas azucaradas como Sunny D, incluso las cosas totalmente natural todavía paquetes de hasta 36 gramos de azúcar por cada taza, o sobre lo que se obtiene de hacer estallar 4 Krispy Kreme rosquillas glaseadas en una licuadora y golpear frappe. Lo que es más, la mayor parte de la dulzura en el jugo proviene de fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo de la grasa del vientre. Engañar a su vientre en la contracción en sí, llenando su vaso con un poco refrescante agua Detox. Sólo tiene que añadir las bayas frescas a ol llano` H20 y el frío. ¿Por qué las bayas? Arándanos, frambuesas y fresas son ambos potentes fuentes de ácido-el mismo boxeador-enfermedades del corazón salicílico encontrado en la aspirina-haciéndolos algunos de nuestros adiciones de agua preferidos para la salud del corazón.