10 Maneras fáciles de borrar su edad

No importa qué tan cómodo que estamos con el envejecimiento, la mayoría de nosotros no quiere mirar también cómodo con él. Independientemente de sus sentimientos sobre la estética, es probable que no le importa si su corazón, el cerebro y la cintura se quedó en la forma que estaban en sus 20s. Estos cambios de estilo de vida son rápidos, fáciles, y científicamente probada para hacer retroceder los años. Echar un vistazo a continuación, asegúrese de evitar estos 20 Alimentos esa edad de 20 años, ¡también!

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Comer una patata dulce

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Las patatas dulces ayudan a mantener la humedad, dar a su piel un brillo saludable, y lo protegen de daños, gracias a su abundancia de vitamina A. De hecho, la piel seca es a menudo una señal de que su dieta necesita más vitamina A, que es por eso que es a menudo utilizado en productos para la piel (que se suele ver marcó como retinol).

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Ponga grasa en la cara

La vitamina E y grasas buenas de aceite de oliva ayudan hidratar la piel, por lo que el aceite es un ingrediente cuidado de la piel popular. Afortunadamente, el uso de la grasa en su cocina le permitirá obtener los mismos beneficios. "Las zanahorias se cargan con vitamina C, que es un precursor de la producción de colágeno," Brooke explica Alpert, dietista registrada y fundador de B nutritivo. El colágeno es esencial para la elasticidad de la piel. "Además, la vitamina A que se encuentra en las zanahorias ataques de los radicales libres y puede prevenir las arrugas y el tono desigual de la piel," Alpert dice. La vitamina A también estimula los fibroblastos, las células responsables de desarrollar el tejido que mantiene la piel firme y saludable.

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Tome una respiración profunda

La investigación en la revista Tórax (Sí, tenemos todos leemos) muestra que la hostilidad crónica puede reducir la función pulmonar y acelerar la disminución natural de la capacidad pulmonar que ocurre normalmente con la edad. Estos hallazgos provienen de un estudio de 670 hombres cuyos niveles de la función pulmonar y la ira se controlaron más de 8 años. Los investigadores dicen que la ira puede alterar los procesos neuroendocrinos, que pueden desencadenar la inflamación crónica y dañar los pulmones.

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Quemar la T-Bone

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En lugar de las patatas puré de ajo, opta por un lado de ejercicio con su carne. El ejercicio después de consumir una comida rica en grasas invierte el daño grasos alimentos causan a las arterias, según un estudio en el European Journal of Applied Physiology. Después de comer una comida rica en grasas, arterias de una persona sana se parecían a los de una persona con la enfermedad cardíaca. Sin embargo, el ejercicio de dos horas después de una comida rica en grasas devuelve las arterias a la normalidad.

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Dormir la grasa

El número de horas que duerme cada noche puede afectar a las pulgadas de su cintura. En un estudio de 990 adultos publicado en el Archives of Internal Medicine, los investigadores observaron una relación directa entre el índice de masa corporal (IMC) y cantidades menores de sueño reportados por los participantes. El análisis determina que una disminución una hora de sueño se asoció con un aumento de tres libras. Hablando de hábitos nocturnos, descubrir estas 25 Late Night hábitos que prevenir la pérdida de peso.

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Pincel seco sus dientes

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Los estudios demuestran que cepillarse los dientes con un cepillo de dientes seco antes de cepillarse con pasta de dientes y el agua puede reducir el sarro en un 60 por ciento. Use un cepillo de dientes suave o medio para el cepillado en seco.

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Comer un aguacate

Hay una razón por la que no podemos dejar de cantar las alabanzas de aguacate (incluso si estás harto de ver que en su feed de Instagram). La mezcla de grasas saludables, proteínas y vitaminas hacen que sea un centro neurálgico para su cuerpo por dentro y por fuera. "La proteína ayuda a apoyar las estructuras de colágeno y elastina en la piel, mientras que la grasa mantiene la piel hidratada," Alpert dice.

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Sumergir su cara en su cereal

A menudo encontrará la harina de avena en los productos destinados a aliviar la piel irritada o incluso ayudar a reducir la inflamación de la piel causada por enfermedades de la piel como el eccema. Es nutritivo y las propiedades de la solución de la piel provienen de su mezcla de flavonoides, fenoles, y también un tipo de polifenoles llamados avenantramidas-todos los cuales actúan como antiinflamatorios naturales. La avena son los más utilizados en las máscaras cuando en una forma molida o harina. Trate de combinar con miel para una máscara de ultra-calmante. Con estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana, usted tiene muchas razones para abastecerse de avena!

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Mantener el azúcar de su cabeza

niveles altos de azúcar en la sangre que ponen en riesgo no sólo para la diabetes, sino también para la enfermedad de Alzheimer, según los investigadores suecos. La diabetes tipo 2 ya ha sido vinculada a la demencia, pero este estudio encontró que las personas con un poco más alto que el azúcar normal de la sangre tenían un riesgo 70 por ciento de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio y una dieta baja en carbohidratos pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre.

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Sonrisa de aspecto delgado

Un gesto puede hacer que parezca más pesado y más. Una investigación reciente de la Universidad de Missouri-Kansas City sugiere que cuando sonríes, las personas que ven como más joven y más delgado que cuando el ceño fruncido.

Mirar 10 años más joven en 1O segundos

Usted podría ser 30 o podría ser 80, pero si sus ojos se ven hinchados, la cara puede mirar 10 años mayor que su edad biológica. Las bolsas se deben al exceso de líquido para llenar el tejido blando alrededor de los ojos.

Arreglo rapido: Colocar dos cucharas en el congelador durante media hora. A continuación, les mantenga en contra de sus ojos cerrados. El frío constreñir los vasos sanguíneos bajo la piel y reducir la hinchazón. rodajas de pepino de hielo de edad va a funcionar, también. Y ahora que sabes estos sencillos consejos, mantener la motivación de ir averiguando la 30 Los alimentos que nunca deben comer después de 30 años.