Chickoo (zapote) para la pérdida de peso y todo lo que debe saber sobre él

Chikoo (Manilkara zapota), también conocido como ‘sapota` o‘sapodilla`, es una pequeña, dulce, delicada y rica en nutrientes de la fruta que nos ayuda a mantener nuestro peso corporal bajo control. La fruta tropical en realidad pertenece a la ‘familia Sapotaceae (al igual que el plátano, mango, sandía, etc.), y consiste en una pulpa fácil de digerir, suave cargado con fructosa y sacarosa. En este artículo, nos centraremos en qué comer chikoo es bueno para perder peso y cuáles son algunas otras cosas importantes a considerar antes de incluirlo en su dieta de pérdida de peso.

¿Por qué comer Chikoo (zapote) para perder peso?

Los beneficios de la pérdida de peso de chikoo son bastante bien conocidos. Los hemos enumerado a continuación para usted:

• Chikoo mejora el metabolismo mediante la reducción de problemas gastrointestinales y mejorar el proceso de la digestión. Estos son muy esenciales para promover la pérdida de peso y evitar obesidad.
• Chikoo es muy alta en fibra dietética, que hace que sea una maravillosa laxante. Esto ayuda en el movimiento del intestino a través de nuestro tracto gastrointestinal, facilitando de ese modo la digestión, la reducción de gas abdominal, y curar estreñimiento. Todos estos ayudan en la pérdida de peso más rápido, así como de una manera eficaz.
• Chikoo se carga con el antioxidante vitamina C, que se suma a sus propiedades desintoxicantes. La fruta puede ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de materiales tóxicos, que suaviza el progreso de nuestro viaje de pérdida de peso.

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Valor nutricional de Chikoo (zapote)

He aquí un desglose del valor nutricional de chikoo (Fuente: Base de datos de nutrientes de USDA):

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Cómo comer Chikoo (zapote) para bajar de peso

La forma más común de comer chikoo para la pérdida de peso es pelar la piel de la fruta, dividir en dos longitudinalmente, quitar la semilla (descartarla también) y consumir la pulpa jugosa suave directamente. Sin embargo, comer chikoo con su piel en la que se considera como la opción más saludable para adultos y bebés. Si no te gusta comer la fruta directamente, probar su jugo o mezcla en su batido para algunas variaciones sabrosas.

Selección y Almacenamiento de Chikoo (zapote)

Chikoo no es una fruta de temporada, lo que significa que puede hacer uso de ella durante todo el año. Pero cuando se trata de satisfacer un objetivo determinado es decir, la pérdida de peso con su ayuda, usted tiene que asegurarse de que comprar los más adecuados con el fin de obtener los máximos beneficios. Aquí hay algunos trucos para seleccionar el chikoo adecuado para la pérdida de peso:

• Elija chikoo fresca, suave y bien formada con una piel lisa y un color marrón agradable.
• Chikoos, que son lo suficientemente maduros, son siempre la mejor para recoger. En la compra, pulse la fruta suavemente con el pulgar para comprobar su grado de madurez. Si, por casualidad, se termina la compra de chikoos primas, sólo tiene que poner en una bolsa de arroz durante 2 días consecutivos a fin de madurar ellos.
• Asegúrese de que usted no compra duro, podrida o con fugas chikoos del mercado. Además, tratar de evitar las que los oprimidos, manchado, deformado, o tener una piel arrugada.

Siempre se recomienda que consuma chikoo menos de 3 a 4 días después de la compra. Se pueden mantener a la temperatura ambiente durante este período de tiempo. Sin embargo, si necesita almacenar chikoos para algunos más días, los puso en un refrigerador o cualquier otro lugar fresco y seco.

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Palabras de advertencia

chikoo en sí es una fruta sana y nutritiva, que no viene con ningún efecto negativo. Sin embargo, como todos los demás alimentos, sino que también debe ser consumido con moderación. Aquí está la información que debe saber antes de incorporarlo en su dieta de pérdida de peso:

• Mientras chikoo es una gran fuente de nutrientes vitales, sino que también es muy alta en calorías. Por lo tanto, el consumo de demasiados chikoos un día podría interrumpir sus esfuerzos de pérdida de peso mediante la adición de algunas más libras adicionales a su cuerpo.
• Se ha visto que comer en exceso de chikoo conduce a una serie de temas que incluyen dolor de estómago y malestar abdominal.
• chikoos primas son altos en compuestos químicos como taninos y látex, que causan irritación de la boca, picazón en la garganta, problema de respiración, úlceras en la boca, y así sucesivamente.

La ingesta diaria recomendada de chikoo puede variar de una persona a otra en función de las diferencias en sus metas de peso. Sin embargo, es posible consumir 100 g a 120 g de fruta por día con el fin de dar a sus esfuerzos para perder peso un impulso significativo.