Rotador tiempo de recuperación del manguito

El hombro se estabiliza por el manguito de los rotadores que se compone de cuatro músculos. Si cualquiera de estos músculos o los ligamentos que unen a los huesos se lesionan, puede causar gran incomodidad y dolor. El daño a esta área a menudo se produce debido al uso excesivo de mucho tiempo, las lesiones agudas o envejecimiento.

Rasgado del manguito rotador Tiempo de recuperación

• El tiempo de recuperación puede variar dependiendo de varios temas, incluyendo la extensión del daño, tipo de tratamiento, el sexo y la edad. La mayoría de las veces, si usted tiene un pequeño o mediano desgarro y está haciendo terapia física, se puede esperar un tiempo de recuperación de entre 3-6 meses. Si usted está obligado a tener una cirugía para reparar el daño, puede tardar entre 4-6 meses mejorar.
• Los pacientes mayores pueden necesitar más tiempo para recuperarse. Esto es principalmente porque el bodyrsquo-s habilidades de curación están disminuyendo lentamente a medida que envejece.
• Si el desgarro es grande y hay infiltración grasa, la recuperación puede necesitar más tiempo.

Cómo acortar rasgado rotador Tiempo de recuperación

1. Aplicar hielo

Si desea acortar su desgarro del manguito rotador se recuperan tiempo, poner hielo (envuelto en una tela se prefiere) de su lesión justo después de que se encontrara lesionado. Al hacerlo, se puede minimizar la hinchazón y la inflamación. Aplicar hielo cada dos horas durante unos 15 minutos para las primeras horas después de la lesión, y continuar a hacer lo mismo tres veces al día hasta que el dolor desaparezca, especialmente después de hacer ejercicio o terapia física.

2. Resto

Video: Reparación artroscópica del manguito de los rotadores

El descanso es esencial para el proceso de curación. No sólo significa esto para dormir más, pero también se refiere a la limitación de sus actividades, especialmente las que requieren que para llegar a lo alto. Puede que tenga que utilizar un cabestrillo para mantener el uso de la zona de los hombros. Al evitar ciertas actividades, puede reducir las posibilidades de la inflamación y le ayudará a sanar más rápido.

Medicación 3. Anti-inflamatorio

Un desgarro del manguito rotador todavía puede funcionar bien si se tratan con medicación. Los fármacos anti-inflamatorios reducen la inflamación y el dolor, por lo que es posible para las personas a tomar parte en actividades comunes y terapia física. Los adultos mayores o personas que no pueden someterse a cirugía a menudo puede manejar sus síntomas tomando este tipo de medicación.

4. Las inyecciones de cortisona

Mientras que la cortisona no se cura de un desgarro del manguito rotador, puede ayudar a reducir la inflamación. Que se inyecta en la zona afectada, las obras de cortisona para aliviar el dolor y para que pueda someterse a su terapia física. Se elimina la incomodidad, lo que le permite mejorar más rápido.

5. Los ejercicios de fisioterapia

Por los ejercicios que utilizan, terapia física promueve la curación mediante el fortalecimiento de otros músculos de apoyo, por lo tanto, ayuda a reducir el tiempo de recuperación del manguito rotador desgarrado.

Video: Cómo aliviar el manguito rotador

tramo puerta (Warm Up)

• Situarse en una puerta y extender sus brazos a los lados de la entrada abierta.
• Grip los lados, con cada mano a la altura del hombro.
• inclinarse lentamente hacia adelante hasta que se produce un ligero estiramiento. Tenga cuidado de no estirar demasiado.
• Cuando se inclina hacia adelante, asegúrese de cambiar el peso de los dedos del pie.
• El estiramiento se debe sentir en la zona delantera del hombro.

Acostada de lado la rotación externa

• Acuéstese sobre su lado, con su brazo lesionado opuesta del suelo.
• Doblar el codo de su brazo lesionado a un ángulo de 90 grados, descansando el codo de su lado.
• Manteniendo el codo en su costado, sostenga una pesa de peso ligero en la mano y levante lentamente hacia arriba hasta el techo.
• Mantenerlo en la posición de sujeción de unos pocos segundos, luego libere lentamente y mover el brazo a la posición inicial.
• Haz 3 series de 10 y tres veces al día, trabajando gradualmente hasta 3 veces al día a las 3 series de 20.

filas de alto a bajo

• Colocar una banda de resistencia en una puerta o alguna otra cosa lo suficientemente resistente como para hacer ejercicio. Debe estar unido a o por encima de la altura del hombro.
• Arrodillarse en la rodilla opuesta de su lesión. Alinear su cuerpo con la rodilla baja. Usted puede poner la otra mano sobre la rodilla levantada.
• Mantenga la banda de resistencia con la otra mano con un brazo extendido. El codo debe ser tirado hacia su cuerpo.
• Su espalda debe estar recta. Los omóplatos deben apretar juntos mientras tira. No permita que su cuerpo se mueva. No tuerza el brazo.
• Haz 3 series de 10.

mosca inversa

• Con las rodillas ligeramente flexionadas, coloca los pies al ancho de hombros. Inclinarse ligeramente hacia adelante en la cintura, manteniendo la espalda recta.
• Mientras mantiene un peso ligero en cada mano, levantar los brazos extendidos lentamente lejos de su cuerpo.
• No bloquear los codos a medida que levanta y no levantar los brazos por encima altura de los hombros.
• Tire de los omóplatos a medida que realiza el movimiento.
• Haz 3 series de 10.

Césped tire de la segadora

Video: Manguito Rotador: Rehabilitación

Video: Ejercicio de potenciación o fortalecimiento para el manguito rotador del hombro.

Los ejercicios de fisioterapia como el tirón cortadora de césped pueden ayudar a reducir el tiempo de recuperación del manguito rotador desgarrado significativamente.

• Para este ejercicio, coloque los pies en el ancho de los hombros mientras está de pie.
• Mantenga un extremo de una banda de resistencia en el lado del brazo lesionado, colocando el otro extremo debajo del pie opuesto de su lesión.
• Doblar la cintura, no bloquear las rodillas. Coloque la mano del brazo sano en la cadera o la pierna superior. Asegúrese de que el lado con la banda es paralela a la rodilla opuesta.
• Enderezarse a medida que se tira de la banda a través de su cuerpo a su caja torácica externa, al igual que lo haría si estuviera comenzando una cortadora de césped. Los omóplatos deben moverse juntos mientras se mueve a la posición de pie.
• Haz 3 series de 10.

Nota IMPORTANTE:

Desgarrado el tiempo de recuperación del manguito rotador puede reducirse significativamente si se siguen las sugerencias anteriores. Sin embargo, es posible que necesite cirugía si su desgarro del manguito rotador está completamente desgarrado. Usted debe buscar atención médica de inmediato si presenta los siguientes síntomas:

• Hinchazón y la inflamación
• dolor profundo o dolor
• Problemas para levantar el brazo
• Incapacidad o la extrema incomodidad de dormir en el brazo lesionado por más de un par de días después de haberse producido la lesión