10 Hábitos saludables de las personas con estilos de vida agitados

10 hábitos saludables de las personas con estilos de vida agitados

En 2017, muchos de nosotros estamos más ocupados que nunca. Tenemos puestos de trabajo a tiempo completo, los niños, así como un montón de otras cosas pasando en nuestras vidas.

Una gran cantidad de personas que prosperan en un estilo de vida agitado. Tal vez lo hace, también. Pero cuando su agitado estilo de vida está empezando a afectar a su rendimiento e incluso la felicidad, es hora de pasar un tiempo de espera para considerar cómo se puede hacer que sea más habitable.

It `trata de encontrar el equilibrio adecuado. Nadie puede sobrevivir cada día en sólo 3 horas de sueño mientras se trabaja todas las horas que Dios envía. Con el tiempo, se queman a cabo. Si tu eres encontrar que la vida es conseguir un poco también agitado por el momento, aquí hay 10 hábitos saludables que puede adoptar para mantenerlo conectado a tierra, centrado - y sano !!

Planee sus comidas

Tres resultados pueden surgir si no te planificar sus comidas. En primer lugar, es posible llegar a gastar camino demasiado tiempo vienen hora de la cena decidir qué comer y comprar los ingredientes adecuados.

En segundo lugar, se decide que `re ir a comer fuera - de nuevo.

En tercer lugar, se come todo lo que usted `ve basura se metió en la casa.

El primer resultado significa que usted pierde el tiempo y obtener nerviosa mientras trata de decidir lo que quiere.

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El segundo resultado significa que gasta más dinero de lo necesario.

Video: Estos 5 hábitos que harán que tu vida sea más saludable tanto física como mentalmente

El tercero es simplemente poco saludable.

Tampoco son muy propicias para un estilo de vida estable.

Por lo que `s una buena idea para planificar siempre sus comidas antes de tiempo - incluso si tu eres, no por lo general un planificador.

Reduzca el consumo de alcohol

De acuerdo con inversor estadounidense Warren Buffet, si usted tiene un vínculo más débil, más débil que el enlace va a lograr que la derecha abajo.

Y para muchos de nosotros, el consumo de alcohol es nuestro eslabón más débil.

Incluso si usted acaba de disfrutar de uno o dos vasos de vino una noche y un par de cócteles en el fin de semana, el alcohol aún podría estar ralentizando su productividad y dejando no en su mejor momento.

Trate de disminuir - o cortarlo por completo - y ver cómo se siente.

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Desayunar

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Una gran cantidad de personas que viven vidas ocupadas saltarse el desayuno, ya que don `t tienen el tiempo para ello. Pero esto es una mala excusa.

Las personas ocupadas que adoptan hábitos saludables asegurarse de que se hacen tiempo para desayunar cada día. ¿Por qué? Porque saben que el desayuno es la comida más importante del día.

Todas las comidas son importantes, pero el desayuno es más importante que cualquier simplemente porque se produce en el comienzo de su día. It `lo que te llena de nutrientes esenciales antes de ir a la wok, y establece el tono para el resto del día.

Si rara vez tiene mucho tiempo por la mañana para preparar el desayuno, yo sugeriría que o bien levantarse más temprano o preparar la noche anterior.

Obtener un Mentor

La importancia de un tutor no puede ser subestimada. Hablar con alguien que está logrando todo lo que quiere lograr en la misma cantidad de tiempo que es una gran idea. Tienes la oportunidad de ver lo que hacen en el día a base de cerca, y se puede aprender de sus hábitos.

Coma bocadillos saludables

A todos nos gusta merienda, ¿verdad? Pero, ¿sabía que un hábito saludable de las personas sanas con vidas tan ocupado como la suya es que merienda de la manera correcta?

No es un derecho y una manera incorrecta de la merienda. El camino equivocado para picar sería cargar en golosinas azucaradas durante todo el día, como dulces.

La forma correcta sería tomar una bolsa de nueces con que trabajar.

bocadillos sin sentido es lo que puede reducir la velocidad. Por otra parte, provoca aumento de peso. Ser más inteligentes acerca de sus hábitos de bocadillos para que tenga más energía durante el día y sentirse más saludable.

Poner el teléfono en altavoz

¿Dónde estás cuando se habla por teléfono? Muchos de nosotros estamos en el sofá o incluso en la cama. Pero si usted desea conseguir inteligentes acerca de su salud, por qué no poner el teléfono en altavoz y hacer algo activo mientras usted habla?

Como alternativa, puede que sea un punto a la cabeza siempre fuera cada vez que toma o recibe una llamada telefónica.

Dormir más

No haga caso de una buena noche de descanso en su peligro!

Mantente hidratado

Un hábito fundamental de las personas sanas que viven una vida agitada es que se mantengan adecuadamente durante todo el día.

Este hábito es tan importante, no puedo expresar lo suficiente. Si no te quedas bien hidratado (con vasos de agua o, por ejemplo, el té verde) a su bienestar físico y mental tendrá que luchar como resultado.

El agua potable durante todo el día mantiene sus niveles de energía altos, y también puede impedir que conseguir tanta hambre que se mantiene en los bocadillos sin pensar.

Don `t Sit todo el tiempo

Una gran cantidad de personas que realizan trabajos que les obligan a sentarse en sus escritorios o menos todo el día. Pero sobre todo si tu eres por cuenta propia, que sin duda don `t necesidad de sentarse todo el tiempo.

Un estilo de vida sedentario puede conducir a los músculos debilitados, un metabolismo más lento, así como a toda una variedad de otros problemas de salud. Por lo tanto, `s importante que se pone de pie y moverse tanto como sea posible. ¿Pero cómo?

Si usted trabaja desde casa, usted puede fácilmente mezclar las cosas por - por ejemplo - de pie en su escritorio a medida que disparar fuera de mensajes de correo electrónico, o incluso hacer estallar en una cinta que se ejecuta algunas tareas.

También usted mismo podría dar un descanso de cinco minutos cada 30 minutos, durante los cuales se toma una caminata y ejercicios de calentamiento de los músculos.

Si usted trabaja en su oficina, ¿por qué no preguntar a su jefe si usted puede cambiar su silla de escritorio de pie.

Encontrar tiempo para relajarse

Por último, `s absolutamente imprescindible que, entre todos su arduo trabajo y horario de locos, a encontrar el tiempo para relajarse.

Nadie puede trabajar todo el tiempo sin quemar. Sólo isn `t saludable. Las personas inteligentes saben la importancia de tomar tiempo libre de vez en cuando para relajarse y recargar sus baterías.

¡Manténte feliz!