Ejercicio para la paciente de diabetes

El ejercicio de los planes de tratamiento de pacientes diabéticos pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y complementar una dieta saludable y medicamentos. Si usted sufre de diabetes tipo 2, la adición de ejercicio aumenta sus posibilidades de mantenerse saludables por más tiempo y evita las complicaciones a largo plazo, incluyendo enfermedades del corazón, enfermedad renal y daño a los nervios delicados. Sigue leyendo para ver algunos de los mejores ejercicios diabéticos pueden añadir como parte de su plan de tratamiento para mantenerse sano y en forma.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la diabetes del paciente?

Video: Ejercicios para diabéticos e hipertensos

Las personas con diabetes tienden a tener niveles más bajos de glucosa en la sangre si hacen ejercicio. La diabetes tipo 2 hace que las personas tienen un exceso de glucosa en la sangre. Esto se debe a que no hay suficiente insulina o su cuerpo es resistente a la insulina que producen. Cualquiera que sea la causa, el ejercicio regular ayuda a niveles más bajos de glucosa. Durante el ejercicio los músculos pueden utilizar el exceso de glucosa para obtener energía, que a su vez disminuye la glucosa. Si usted tiene un problema con la resistencia a la insulina, el ejercicio hace que su cuerpo a responder mejor a ella. Esto también ayuda a las células en el cuerpo a usar la glucosa adecuadamente.

Hacer ejercicio con regularidad con la diabetes tipo 2 puede ayudar a evitar complicaciones a largo plazo. Puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón mediante la reducción de la incidencia de la obstrucción de las arterias. Esta es la principal causa de ataques al corazón y el ejercicio puede mejorar la salud del corazón. También puede ayudar a reducir los niveles de colesterol-una de las principales causas de la obstrucción de las arterias.

Mejor ejercicio para la diabetes del paciente

Tome un paseo diario

Caminar es bueno para el cuerpo. Es un ejercicio fácil suave que puede aumentar la frecuencia cardíaca y ayudar a quemar calorías, azúcar en la sangre y obtener la sangre que fluye. caminar a paso ligero se considera aeróbica y la Asociación Americana de Diabetes recomienda ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana.

Hacer Tai Chi

Este ejercicio de relajación sólo está pasando por una rutina de movimientos diferentes. Ayuda a mantener el cuerpo en forma y reduce los niveles de estrés. Este tipo de ejercicio puede ayudar a mantener un buen equilibrio y puede incluso, posiblemente, prevenir el daño a los nervios delicados.

Trate de Yoga

El yoga es de bajo impacto en el cuerpo y suave, pero realmente suponen un aporte cuando se trata de bajar los niveles de azúcar en la sangre. Puede hacer yoga todos los días para ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, mejorar el flujo de sangre a los nervios delicados, y reducir el estrés.

Ir a nadar

Video: Entrenamiento para pacientes diabéticos

Video: Tips de ejercicio para pacientes diabéticos

La natación es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que pueden obtener su bombeo del corazón sin la tensión en las articulaciones. También toma la tensión de los pies que son propensos a lesiones debido a daños en los nervios.

Andar en bicicleta estacionaria

Este ejercicio aeróbico puede mejorar la función de los pulmones y el corazón. Este es un ejercicio que puede hacer durante todo el año en la comodidad de su propia casa o gimnasio. Realmente ayuda a que la sangre de bombeo de todo el camino hasta las piernas, donde más lo necesita. Los vasos sanguíneos de las piernas tienden a tener el mayor daño y la necesidad de un buen flujo sanguíneo.

Haga un poco de limpieza de la casa

Si tiene problemas para encontrar tiempo para una rutina de ejercicio regular, simplemente intensificar su limpieza. Cosas como pasar la aspiradora, subiendo y bajando las escaleras, fregar, e incluso la jardinería puede ayudar a quemar calorías y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Lo que debe hacer antes de hacer ejercicio?

Si usted tiene diabetes tipo 2 y quiere empezar a trabajar una rutina de ejercicio en su día, que ha dado un gran paso hacia la buena salud. Sin embargo, usted todavía tiene que consultar con su médico antes de empezar.

• Pregunte a su médico.Su médico tiene que hacer un examen físico completo para controlar su corazón y la presión arterial, especialmente si sus arterias ya están bloqueados. También es necesario un chequeo para la retinopatía diabética y cualquier daño a los nervios en las extremidades. La remisión a un educador de la diabetes puede ayudar a hacer un plan de ejercicios.
• Establecer algunas metas para usted. Es más duro en su cuerpo para dar 100% de esfuerzo si usted no ha hecho ejercicio con regularidad. Usted tendrá que empezar desde abajo y a un ritmo más lento y trabajar hasta un entrenamiento completo para que su cuerpo puede acostumbrarse a hacer ejercicio.
• Siempre revise su azúcar en la sangre antes y después del ejercicio. Usted mejorarla`t desea comenzar a hacer ejercicio con un bajo nivel de azúcar y dejarlo caer aún más. En el otro lado, tendrá que ver cómo el ejercicio afecta a los niveles altos de azúcar en la sangre. Mantenerlos en sus registros de azúcar en la sangre y marcar ejercicio al lado de ellos.

Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio y mantener un aperitivo a mano en caso de que su azúcar en la sangre baja demasiado.

¿Qué debe hacer después del ejercicio?

El ejercicio puede bajar el nivel de azúcar en la sangre. Usted tendrá que controlar su azúcar en la sangre durante un rato después del ejercicio. Si bien esto puede ser una cosa muy buena porque el aumento de la actividad utilizará encima de cualquier reservas de glucosa en los músculos y en el hígado. Durante la fase de recuperación después del ejercicio, su cuerpo sólo tiene la glucosa en la sangre hasta que las reservas se construyen una copia de seguridad. Puede experimentar los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre durante un máximo de unas pocas horas.

Video: Importancia de hacer ejercicio para un paciente con diabetes

Si su azúcar en sangre está baja, tome un aperitivo como galletas y queso con fruta, un sándwich de mantequilla de maní o jugo con una pequeña cantidad de proteína. Añadir proteína puede ayudar a prevenir el azúcar en la sangre de clavar una copia de seguridad demasiado rápido.

Es necesario ejercer con diabetes, pero teniendo buen cuidado de sí mismo antes y después puede ayudar a prevenir complicaciones.

¿Cuándo se debe dejar de hacer ejercicio?

Si usted está haciendo ejercicio y se siente síntomas de baja azúcar en la sangre, detener y controlar su azúcar en la sangre. Incluso si usted no tiene síntomas, controlar los niveles de glucosa en la sangre cada 30 minutos de ejercicio. Se debe suspender la rutina de ejercicios si sucede lo siguiente:

• La glucosa en sangre desciende por debajo de 70 mg / dl
• Tiene síntomas de hipoglucemia, tales como debilidad, confusión sudoración, temblores, mareos o mental

Para un rescate de azúcar en sangre, elija uno de los siguientes:

• Tomar uno tabletas de glucosa y volver a comprobar en 10 minutos. Si usted es todavía baja, utilice otro y volver a comprobar.
• ½ taza de bebida de naranja o jugo de manzana
• Bebida ½ taza regular de refrescos sin azúcar completa
• Comer unos trozos de caramelo duro