Decir adiós a los ronquidos!

El ronquido es un trastorno de salud común que afecta a casi el 45% de adultos de vez en cuando. No es una enfermedad grave pero crea una molestia si se produce con regularidad. La persona, que duerme al lado de la persona que ronca, es el peor que sufre de este problema. Y, al mismo tiempo, también indica que usted no está recibiendo un buen sueño y sus consecuencias puede causar que algunas otras enfermedades.

Esta condición afecta a más hombres de mediana edad y mayores que las mujeres. Usted también encontrará que las personas obesas son más propensas a roncar de un pueblo sano.

¿Qué causas de los ronquidos

Una persona empieza a roncar cuando el aire no puede circular adecuadamente por la nariz y la garganta durante el sueño. Y este bloqueo de aire hace vibrar el tejido circundante debido a que se produce un sonido de los ronquidos.

La razón de los ronquidos varía de persona a persona. Para algunas personas, esto puede ocurrir debido a algún problema de salud como la apnea del sueño, la obesidad, etc., y para algunas personas que se produce debido a los tejidos grasos adicionales en las vías respiratorias.

Vamos a averiguar las causas más comunes de los ronquidos.

Obstrucción en el conducto nasal: A veces una persona ronca debido a la obstrucción de las vías nasales y esta obstrucción puede ser el resultado de algunas alergias en las fosas nasales, sinusitis, las amígdalas y la inflamación de los cornetes.

Vías respiratorias estrechadas: A veces las amígdalas enlargedpalatine (puede ser causado debido a algunas infecciones) pueden estrechar la vía aérea y causar los ronquidos.

Colapso de la lengua, el paladar y garganta: Hay dos etapas del sueño, tales como REM (movimiento rápido de los ojos) y fases no REM. El ronquido se produce principalmente en la fase REM como en esta etapa no es la pérdida de tono muscular. Los músculos en el cuerpo, excepto los músculos respiratorios se relajan en esta etapa del sueño y debido a esto, la lengua, el paladar y la garganta pueden colapsar. Esta situación a menudo causa el ronquido.

Dormir Posición: la postura para dormir es una de las principales causas de los ronquidos. Cuando una persona duerme sobre la espalda, la carne de la garganta se relaja y bloquea las vías respiratorias. A menudo hace que la persona ronca regularmente.

Medicamentos, alcohol y tabaco: A veces el consumo de ciertos medicamentos likelorazepam (Ativan) y diazepam (Valium) a relajar los músculos y causar ronquidos. La misma regla se aplica también al consumo de alcohol y tabaco.

Estructura del cuerpo: La estructura de su cuerpo también puede hacer que snore.We leyó antes de que los hombres se ven afectados por los ronquidos más de las mujeres y la causa principal detrás de esto es que los hombres tienen vías respiratorias más estrechas que las mujeres.

Tener sobrepeso: El exceso de peso a menudo hace que los tejidos voluminosos garganta, que causa el ronquido.

La privación del sueño: A veces no dormir lo suficiente continua también hace que la persona que ronca.

Los síntomas de ronquido

La persona que ronca en general no sabe si él / ella es el ronquido, pero puede averiguar acerca de esta condición si él / ella experimenta los síntomas que se mencionan a continuación:

• Inquietud durante el sueño
• Una sensación de asfixia durante el sueño
• dolor en el pecho durante el sueño
• Despertarse debido a asfixia o jadeo
• Los dolores de cabeza por la mañana
• Sentir sueño durante el día
• Dolor de garganta

Los mejores remedios caseros para el ronquido

El ronquido no es una condición grave de salud, pero sin duda crea una condición molesta para la persona que duerme a tu lado. Y, al mismo tiempo, sino que también afecta a la calidad de su sueño. Así que para combatir, así como para el tratamiento de esta condición puede seguir ciertos remedios caseros fáciles, así como algunos cambios de estilo de vida.

Los tratamientos de aceite esencial para el ronquido

Cargado con diversas propiedades medicinales, aceites esenciales pueden tratar los ronquidos eficacia.

El aceite de menta

Las propiedades antiinflamatorias de aceite de menta reducir la inflamación en las membranas de la mucosa de las fosas nasales, que a su vez ayudan a tratar el problema de los ronquidos. Al mismo tiempo, el mentol descongestionante de aceite esencial de menta pierde el filo. Este proceso ofrece un efecto calmante para los senos nasales y la garganta, y trata con eficacia el ronquido.

Ingredientes necesarios:

• Menta Aceite de 2 a 3 gotas
• Un cuentagotas

Proceso:

1. Tome un poco de aceite esencial de menta en un gotero y poner 2 a 3 gotas de la misma a la nariz antes de ir a dormir.
2. Este aceite trabajará gradualmente para despejar el paso de aire.
3. Siga este método regularmente para deshacerse de los ronquidos.

Tomillo Aceite Esencial de Tea

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Cargado con propiedades antibacterianas, aceite esencial de tomillo puede tratar el ronquido problema al matar las bacterias que infecta el área de la garganta y lo inflama. Su uso también se ampliará el paso de aire, por lo tanto va a curar el problema de los ronquidos seguro.

Ingredientes necesarios:

• Aceite de tomillo - ½ cucharadita
• Agua - 1 taza

Proceso:

1. Hervir el agua en una olla durante unos minutos.
2. A continuación, añadir el aceite de tomillo al agua y mezclar bien.
3. Tome esta mezcla como un té antes de ir a la cama todos los días por flujo de aire suave en las vías respiratorias para dejar de roncar.
4. También se puede poner el aceite esencial de tomillo en el difusor habitación para inhalar de manera regular para que su paso de aire será claro y no hacer ruidos mientras duerme.

Aceite esencial de eucalipto

También puede utilizar el aceite esencial de eucalipto para dejar de roncar si es de origen a usted debido a resfriado o infección sinusal. Eucalyptus esencial aceite actúan como un buen descongestionante, por tanto, su uso se adelgaza el moco que bloquea el paso de aire y trata el problema de los ronquidos con eficacia. También ofrece una cura efectiva para diversos problemas respiratorios, ya que es analgésico, antiespasmódico en la naturaleza.

Ingredientes necesarios:

• Agua - 1 vaso
• La esencia de eucalipto - 2 a 3 gotas
• Una toalla

Proceso:

1. Tome el agua en una olla y hervir en fuego medio.
2. Cuando el agua empiece a hervir añadir el aceite de eucalipto a la misma.
3. Ahora cubra su cabeza con la toalla y mantener su cara sobre el vapor.
4. Cierra los ojos e inhalar el vapor.
5. Siga este proceso con regularidad antes de ir a dormir para deshacerse del problema de los ronquidos.

Aceite esencial de mejorana

Como el eucalipto aceite esencial, aceite esencial de mejorana también cura diversas problema de respiración, que se considera como una de las principales causas de los ronquidos.

Ingredientes necesarios:

• Aceite esencial de mejorana - 4 a 5 gotas
• Cualquier aceite Carrier - 4 a 5 gotas

Proceso:

1. Tomar aceite esencial de orégano y mezclar en ella el aceite portador, como el aceite de coco.
2. Ahora masajear este aceite mezclado en el pecho, el cuello y los hombros antes de ir a dormir.
3. Siga este proceso regularmente para suavizar el proceso de respiración y para dejar de roncar.

Nota: También puede utilizar todos estos aceites esenciales siguiendo caminos alternativos para el tratamiento de los ronquidos. Puede ya sea aplicarlas tópicamente o mediante su uso para hacer gárgaras (de 2 a 3 gotas de aceite esencial en 1 vaso de agua tibia). También puede utilizar los aceites para preparar los vapores (2 a 3 gotas de aceite esencial en 1 vaso de agua caliente) o en el difusor. Se puede tratar el problema de los ronquidos mediante la aplicación de uno de los aceites esenciales en el interior de las fosas nasales antes de ir a dormir (DAB un Q-tip en el aceite esencial y aplicarlo).

Otros remedios naturales para dejar de roncar

Miel

El antibacterianas y antivirales las propiedades de la miel despejar la garganta correctamente. Además, la propiedad anti-inflamatoria de la miel reduce la hinchazón en el área de la garganta, por lo tanto su uso abre las vías respiratorias bloqueadas adecuadamente para tratar el problema de los ronquidos.

Video: Sabes Como Curar los Ronquidos? - Como dejar de roncar

Ingredientes necesarios:

• Agua caliente - 1 vaso
• Miel - 1 cucharada

Proceso:

1. Tomar 1 vaso de agua caliente y añadir miel a la misma.
2. Se agita la miel en el agua adecuadamente y beberla.
3. Utilizar este recurso cada noche antes de ir a la cama para tratar los ronquidos con éxito.

Aceite de oliva

El aceite de oliva se carga con propiedades anti-inflamatorias y su uso facilita las vías respiratorias mediante la reducción de la inflamación, por lo tanto promueve flujo de aire adecuado en el pasaje nasal.

Ingredientes necesarios:

• Aceite de oliva - 1 y ½ cucharada

Proceso:

1. Tomar el aceite de oliva y disfrutar de ella antes de ir a la cama.
2. Tomar de 2 a 3 sorbos de aceite de oliva todos los días para deshacerse de los ronquidos.

La alholva para tratar de roncar

La alholva es un descongestionante natural, que actúa como un expectorante. Su uso se adelgaza y se disuelve la mucosidad en el sistema linfático, por lo tanto limpia las vías respiratorias para dejar de roncar.

Ingredientes necesarios:

• La alholva Powder- 1 cucharada
• Agua - 1 vaso

Proceso:

1. Tome un vaso de agua y añadir 1 cucharada de polvo de fenogreco a ella.
2. Mezclar bien y dejar actuar durante 10 minutos para empapar bien en el agua.
3. Beberlo antes de ir a la cama para deshacerse del problema de los ronquidos.

La cúrcuma y la leche

También puede utilizar la cúrcuma para tratar el problema de los ronquidos, ya que se carga con propiedades anti-inflamatorias. Por lo que su uso puede reducir los tejidos inflamados y ofrece un efecto calmante para la garganta. El uso de leche en este remedio también destruirá los alergenos que causan la congestión nasal y ronquidos.

Ingredientes necesarios:

• La cúrcuma en polvo - 2 cucharadas
• La leche tibia - 1 vaso

Proceso:

1. Tomar 1 vaso de leche caliente y añadir 2 cucharadas de cúrcuma en polvo a la misma.
2. Revuelva bien y beber para dejar de roncar.
3. Tomar esta bebida cada noche antes de ir a la cama para tratar el problema de los ronquidos ruidosos.

Té de camomila

Video: Aprieta ESTOS Puntos En La Palma De Tu Mano Antes De Dormir Y Mira Lo Que Sucede

Cargado con el agente antiinflamatorio bisabolol, té de manzanilla cuando se consume ofrece un efecto calmante para los nervios. Sus propiedades también promueven el sueño profundo, por lo tanto ayudará a prevenir los ronquidos. Se pueden tratar los ronquidos efectivamente si es causada debido a los nervios tensos.

Ingredientes necesarios:

• Agua caliente - 1 taza
• Las hojas secas de manzanilla - 1 cucharadita
• Miel - 1 cucharadita

Video: Trucos para evitar los ronquidos España Directo 13 9 06

Proceso:

1. En una taza de agua caliente, añadir las hojas secas de manzanilla.
2. Dejar actuar durante 5 minutos a empinada en el agua correctamente.
3. Colar el agua y añadir 1 cucharadita de miel a la misma.
4. Beber antes de acostarse todos los días para curar el ronquido problema.

Enjuague nasal para los ronquidos

Aparte de utilizar estos remedios naturales, puede preparar un enjuague nasal para tratar el problema de los ronquidos con eficacia, sobre todo si usted ronca debido a la obstrucción de las vías nasales. Este enjuague se borrará de las fosas nasales, así como limpiar las vías respiratorias, lo que hará que pueda respirar adecuadamente, por lo que le ayudará a tratar el ronquido problema con éxito.

Ingredientes necesarios:

• La sal no yodada - ½ cucharadita
• Bicarbonato de sodio - ½ cucharadita
• Agua destilada - 8 onzas
•  Un Netipot

Proceso:

1. Tomar el agua en un vaso y mezclar todos los ingredientes en ella.
2. Verter el agua mezclada a la netipot.
3. Coloque la boquilla de la netipot en una de sus ventanas de la nariz de una manera tal que el agua saldrá de la otra fosa nasal.
4. Siga el mismo procedimiento para el otro orificio nasal.
5. Este proceso va a diluir el moco y eliminar la obstrucción en el conducto nasal, por lo que va a respirar correctamente.
6. Después de este proceso con regularidad le ayudará a combatir el problema de los ronquidos con eficacia.

Nota: El netipot debe estar limpio. Evitar el uso del remedio netipot si usted está sufriendo de sinusitis aguda, ya que puede empeorar la condición. También evitar el uso de agua demasiado caliente o fría para preparar este remedio, ya que puede dañar a su paso nasal.

Otros remedios útiles para dejar de roncar

Usted lo ha leído antes sobre las principales causas de los ronquidos. Por lo tanto, siempre es aconsejable eliminar las causas de los ronquidos primera vez para tratar y prevenir de una manera mejor.

Trate de mantener abierto fosas nasales

Un pasaje nasal bloqueado obstruye las vías respiratorias para el movimiento suave del flujo de aire. Como resultado, la persona que ronca mientras duerme.

Tomar una ducha de agua caliente antes de acostarse le ayudará a mantener las fosas nasales abiertas. También puede frotar unas gotas de aceites esenciales, como el eucalipto, mejorana, tomillo, etc., en el interior de la fosa nasal para mantener las fosas nasales abiertas.

También puede utilizar las tiras nasales para levantar los conductos nasales para mantenerlas abiertas.

Cambiar su posición al dormir

Cambiar su patrón de sueño le ayudará mucho para deshacerse de los ronquidos si es causada debido a dormir en la parte posterior. Trate de dormir en sus lados. Utilizando una almohada de cuerpo también ayudará a deshacerse del problema de los ronquidos. También puede mantener una pelota de tenis en la espalda mientras se duerme. Esto le impide dormir sobre su espalda, por lo que le ayudará a dejar de roncar.

Perder peso

El exceso de peso es una de las principales causas de los ronquidos. Lo mismo ocurre con algunos ejercicios o seguir un plan de dieta para deshacerse de esos kilos de más. Definitivamente va a tener un control sobre su problema de los ronquidos si se ha producido después de que ha ganado peso.

No consumir alcohol y dejar de fumar

Si desea dejar de roncar, y luego se detiene de inmediato el consumo de alcohol, así como dejar de fumar. Se descubrió que las personas que no roncan, empiezan a roncar después de que consumen alcohol o empiezan a fumar.

Tener suficiente sueño

Tener una calidad y cantidad suficiente de sueño también ayuda en una gran manera de deshacerse de los ronquidos. Si no consigue dormir bien entonces te cansado y cuando vas a ir a dormir de nuevo, dormirá con fuerza y ​​sus músculos se sentirá más relajado. Como resultado, usted comenzará a roncar. Así que para deshacerse de los ronquidos, asegúrese de tener suficiente sueño.

Cómo dejar de roncar con ejercicios Garganta

Puede muy bien deshacerse de este problema de los ronquidos siguiendo diversas medidas correctivas que se describen más arriba, pero al mismo tiempo, también se puede practicar algunos ejercicios para tratar la garganta, así como evitar este problema con éxito. Los ejercicios de la garganta tratarán este problema mediante el fortalecimiento de los músculos de las vías respiratorias superiores.

• Pronunciar las vocales (a, e, i, o, u) en voz alta durante tres minutos seguidos. Trate de hacerlo varias veces al día.
• En primer lugar la punta de la lengua en la parte posterior de los dientes del frente y luego se mueven la lengua hacia atrás y estar en esta posición durante tres minutos. Realice este ejercicio varias veces al día.
• Doblar los labios hacia adentro y mantener sus labios en esta posición durante 30 segundos. Realice este ejercicio de 2 a 3 veces al día.
• Abre la boca y luego mover las mandíbulas hacia la derecha y mantener durante 30 segundos. Repita este ejercicio varias veces más al día.
• Abre la boca y luego ponerse en contacto con los músculos que se encuentran en la parte posterior de la garganta, y mantenerla durante 30 segundos. Usted puede hacer este ejercicio de garganta Muchas veces al día para tratar el problema de los ronquidos correctamente.

¿Cuáles son los riesgos de salud que están asociados con ronquido

Si ronca de vez en cuando, entonces no representa una amenaza para su salud, pero si usted ronca regularmente, se indica que puede estar sufriendo de algunas enfermedades como la apnea obstructiva del sueño (AOS), que puede causar efectos secundarios graves tales como:

• Se puede aumentar el nivel de presión arterial por el esfuerzo del corazón, lo que puede dar lugar a la ampliación del corazón, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular corazón.
• Es posible despertar del sueño con frecuencia, por lo que obstaculizará la calidad de su sueño y hacer sentir cansado.
• Esto hará que se siente somnoliento, fatigado y cansado durante el día.
• Todo ello puede conducir a la hipertensión pulmonar debido al nivel bajo de oxígeno en la sangre.
• trastornos del sueño también se puede hacer una víctima de dolores de cabeza crónicos.
• La falta de sueño de calidad también puede hacer que una víctima de la obesidad.
• También puede disminuir su nivel de energía para concentrarse en el trabajo.

Consejos adicionales

Use un humidificador: Use un humidificador en su habitación antes de ir a dormir para mantener el aire húmedo. El aire seco es considerado como una de las principales causas de los ronquidos.

Evitar las comidas pesadas antes de acostarse: No coma comidas pesadas o beber antes de acostarse, ya que puede hacer que los músculos más relajados y hacer que usted ronca.

Mantenga su habitación libre de los alergenos: Polvo, moho, caspa de mascotas, etc., crean una sensación de estornudar en la nariz y hacer que la contestación nasal, que es una de las principales causas de los ronquidos. Por lo que mantener su habitación libre de alérgenos le ayudará a prevenir snoring.Also, mantenga su habitación limpia por medio de vacío de limpiarlo.

Utilizar enjuague bucal de menta: Se puede utilizar un enjuague bucal de menta para hacer gárgaras, que puede reducir el tamaño de la garganta, que a su vez ayudará a prevenir los ronquidos.

Cambio de almohada: Cambio de las fundas de almohada en intervalos regulares le ayudará a prevenir los ronquidos de una manera.

El tratamiento de frío y problemas de sinusitis pronto: Trate de mantenerse en forma suficiente como para ser no afectado por las infecciones de los senos paranasales o fríos ya que a menudo causan obstrucción nasal, que a menudo hace que ronca.

Hacer ejercicio diario: Involucrarse en los ejercicios moderados diaria, ya que le ayudará a mantener un patrón de sueño saludable, por lo que le ayudará a tener un control sobre su problema de los ronquidos.

Siga una dieta saludable: Siguiendo un patrón de dieta saludable le ayudará a prevenir los ronquidos ya que mantener su peso bajo control.

Evitar ciertos medicamentos: No tome pastillas para dormir o tranquilizantes o antihistamínicos antes de ir a la cama si desea deshacerse de su problema de los ronquidos.

Practicar Pranayama: La práctica de pranayama le ayudará a tener un control sobre su patrón de respiración, por lo que sin duda le ayudará a dejar de roncar.

Ahora, usted sabe sobre los diversos recursos que puede utilizar para deshacerse de los ronquidos. Pero hay que tener en cuenta que estos remedios pueden ayudar a curar el ronquido leve a moderada problema, no el agudo. Así que si el problema está empeorando día a día y que están sufriendo de forma continua, entonces es hora de consultar a un médico para confirmar si usted está sufriendo de cualquier otra enfermedad.

Pruebe estas soluciones sorprendentes a tener una buena noche sin ruido de dormir, no se olvide de compartir sus experiencias.