¿Por qué tiene dolor de cabeza cuando se trabaja fuera?

El ejercicio físico intenso puede causar dolor de cabeza esfuerzo. Esto es más común durante ejercicios vigorosos como correr, natación, levantamiento de pesas, remo, tenis, etc. Un dolor de cabeza provocado por la actividad física puede ser causada por una serie de factores. A veces, puede ser el síntoma de una enfermedad subyacente grave. Por esta razón, la primera vez que se obtiene un dolor de cabeza al hacer ejercicio, o en caso de que se vuelve más grave que antes, usted debe consultar a un médico inmediatamente.

¿Por qué tiene dolor de cabeza cuando se trabaja fuera?

1. La hipoglucemia

Se necesita energía adicional durante la actividad física intensa. Esta energía se suministra en forma de glucosa en sangre. Cuando es inadecuada, tiene bajo nivel de azúcar en la sangre o hipoglucemia y esto puede conducir a dolor de cabeza durante el ejercicio. un dolor de cabeza Tal ocurrirá normalmente en la frente y puede ser acompañado por el hambre y la fatiga.

2. La deshidratación

Se pierde una gran cantidad de agua durante el ejercicio. Si usted no puede beber suficiente agua, usted está en riesgo de deshidratación, que puede causar dolor de cabeza.

3. El esfuerzo excesivo

El esfuerzo excesivo o sobreentrenamiento es otra causa común de dolor de cabeza cuando se trabaja fuera. Es más común en los principiantes que están decididos a hacer algo más que sus cuerpos están listos para. La mayoría de personas con experiencia ya saben lo que sus cuerpos pueden soportar y son menos propensos a overtrain. El esfuerzo excesivo hace que la tensión muscular y la irritación dentro de las articulaciones y fatiga. Cuando esto afecta el cuello, que conduce a un exceso de tensión muscular entre el cuello y el cráneo, causando dolor de cabeza.

4. mala técnica

técnica de ejercicio deficiente puede causar dolor de cabeza ejercicio. Si se realiza el ejercicio de una manera incorrecta, usted es muy probable que tenga la tensión muscular o lesión, que puede conducir a dolor de cabeza. Por ejemplo, cuando la cabeza no está colocado neutral, el músculo del cuello apretado puede causar dolor en la cabeza.

5. La respiración incorrecta

Su cuerpo requiere un suministro continuo de oxígeno cuando se hace ejercicio. Sin embargo, es posible que usted está respirando de forma incorrecta por contener la respiración en diferentes momentos. Esto es más común en los principiantes en el entrenamiento con pesas. Puede conducir a una acumulación de presión dentro de la cabeza que puede presentar con un dolor de cabeza.

6. Otras causas

Dolor de cabeza durante el ejercicio también puede ser el resultado de los siguientes factores:

• ?? Debilidad muscular
• ?? Consumo de alcohol
• ?? Calentamiento excesivo
• ?? Elevación del exceso de peso
• ?? Nutrición pobre
• ?? Alta tasa de corazón
• ?? El consumo excesivo de cafeína
• ?? Alta humedad
• ?? El ejercicio no acostumbrados a grandes altitudes

Los factores anteriores causan cefalea primaria cuando se trabaja fuera. Este tipo de dolor de cabeza no tiene causas subyacentes y puede aliviarse con medicamentos comunes como el ibuprofeno. La mayoría de estos dolores de cabeza pueden ser evitados mediante la adopción de medidas preventivas simples.

Dolor de cabeza secundario inducido por el ejercicio

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Hay, sin embargo, secundaria dolor de cabeza inducido por el ejercicio, que resulta de serias causas subyacentes tales como sangrado dentro o fuera del cerebro, enfermedad de la arteria coronaria y tumores. Cualquier cefalea secundaria inducida por el ejercicio requiere atención médica inmediata. Se puede presentar con los siguientes síntomas adicionales:

• Rigidez en el cuello
• vómitos
• Visión doble
• Pérdida de consciencia

Las causas más comunes de dolor de cabeza secundaria inducida por el ejercicio incluyen:

• Infecciones de seno
• ?? anormalidades de los vasos sanguíneos dentro de o cerca del cerebro
• ?? deformidades estructurales en el scull, el cuello o la columna vertebral
• Sangrado (hemorragia) dentro del área entre el cerebro y las membranas cerebrales de recubrimiento
• obstrucción del líquido cefalorraquídeo
• Los tumores dentro de la cabeza que pueden ser canceroso o no canceroso

La mayoría de los dolores de cabeza primarios durante el ejercicio pasado durante unos minutos y hasta dos días. Por otra parte, dolores de cabeza secundarios asociados con el ejercicio pasado por un día a varios días, o incluso más tiempo.

Cómo prevenir el dolor de cabeza inducido por el ejercicio

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Esta parte se refiere principalmente sobre el headache- primaria para la cefalea secundaria, la ayuda profesional inmediata es necesaria para el diagnóstico y tratamiento tempranos.

1. mantener niveles saludables de azúcar en sangre

Si normalmente obtiene un dolor de cabeza cuando se trabaja fuera, podría ser que tiene una alta sensibilidad a los cambios bruscos de azúcar en la sangre. Tomar una tableta de glucosa para proporcionar la reposición de acción rápida. También puede tomar el jugo de naranja un cuarto de taza antes del ejercicio. Dentro de una hora después del ejercicio, tomar un aperitivo de alto contenido de hidratos de carbono o una comida principal.

2. Hidratación para el ejercicio

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La deshidratación puede causar dolor de cabeza durante el ejercicio.

• Para evitar esto, beber dos o tres vasos de agua (16-24 onzas) antes del ejercicio para mantener su cuerpo hidratado.
• Siempre lleve consigo una botella de agua o bebidas deportivas y mantener filtraba en él durante su entrenamiento.
• Después de hacer ejercicio, tomar un vaso de agua por cada 15 minutos de ejercicio para rehidratar a sí mismo.

3. calentamiento antes del ejercicio

Siempre lo hacen entrar en calor antes de entrar en ejercicios vigorosos y reducir la velocidad hacia el final. Esto ayudará a aumentar su ritmo cardíaco poco a poco y el primer cuerpo para un rendimiento óptimo, incluyendo la preparación de los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre.

4. Mantener un ritmo constante

El ejercicio dentro de su capacidad bodyrsquo-s y evitar el esfuerzo excesivo. Ayuda a controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio para que sepa cuando está a punto de superar su objetivo. Esto es especialmente importante para los principiantes que pueden tratar de ejercer demasiado duro demasiado pronto. Considere la compra de un monitor de ritmo cardíaco o utilizar el método de prueba del habla para evitar el dolor de cabeza causado por el exceso de entrenamiento.

5. Elija entrenamientos de bajo impacto

Si usted recibe regularmente dolores de cabeza inducidos por el ejercicio, que tiene sentido para probar diferentes ejercicios. Trate de hacer ejercicios de bajo impacto que son menos agotador que ejercicios como el levantamiento de pesas.

6. Tener adecuada técnica de ejercicio

Es esencial para dominar la técnica de ejercicio adecuado. Cuando no está haciendo ejercicios en los que el cuello está activamente involucrada, donrsquo-t doblar el cuello. Desarrollar un hábito de mantener su cabeza, el cuello y la columna vertebral en una alineación neutral para permitir la circulación sin obstáculos hacia y desde el cerebro. Esto evitará dolores de cabeza ejercicio debida a la mala circulación.

7. La respiración correcta Usted

Respirar por la nariz y exhalando por la boca es la forma correcta de respirar cuando se trabaja fuera. Ahora que usted está enterado de esto, comienza a trabajar en la corrección de la respiración y pronto se va a hacer de forma automática. La respiración correcta mejora su eficiencia durante el ejercicio. También previene el dolor de cabeza cuando se trabaja fuera.

8. Evitar el ejercicio en condiciones húmedas

El ejercicio en condiciones excesivamente calientes o húmedos puede desencadenar un dolor de cabeza. Elija un lugar sombreado y si en el interior, asegurar que haya circulación de aire adecuada para reducir el riesgo de dolor de cabeza.