Dolor de cabeza después de correr

Correr es un excelente ejercicio que trabaja numerosos grupos musculares, así como mejora su sistema cardiovascular. Muchas personas hacen este ejercicio por numerosas razones-itrsquo-s fácil, eficaz, divertido y no demasiado vigorosa (a menos que corra por muchas millas). Corriendo a través de un parque bellamente escénica oa lo largo de la orilla del mar también puede ayudar a despejar su mente y aliviar el estrés. A veces, cuando las personas terminan su ejercicio, pueden experimentar un dolor de cabeza. Esto puede ser causado por una serie de cosas, las causas más probables serán cubiertos en este artículo, así como la forma en que se puede evitar.

¿Por qué tengo un dolor de cabeza después de ejecutar?

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A continuación se presentan las causas comunes para experimentar un dolor de cabeza después de salir a correr:

1. La deshidratación

Ejercicios producen cantidades excesivas de sudor para regular la temperatura corporal y asegurar que el cuerpo no se sobrecaliente. Esto puede causar que el tejido en el cerebro para perder agua, causando una ligera contracción del cerebro, lo que conduce a un dolor de cabeza. La deshidratación puede también inferior onersquo-s volumen de sangre, que a su vez reduce la cantidad de oxígeno que llega al cerebro.

2. Las migrañas

Si un individuo tiene migrañas crónicas o ha sufrido de migrañas en el pasado, entonces el ejercicio puede desencadenar otro incidente de una migraña. Esto significa que si usted es propenso a las migrañas, en ejecución puede causar uno.

3. bajo de azúcar en la sangre

Otra causa común de dolor de cabeza después de correr es el azúcar bajo en la sangre o hipoglucemia. Esto puede ocurrir si un corredor deja de comer suficientes calorías antes o durante el ejercicio. La glucosa es la principal fuente de energía utilizada por nuestros cuerpos, también se requieren constantemente por el cerebro. El no poder cargar en calorías puede conducir a un dolor de cabeza, se sintió principalmente en la frente, acompañada de dolores del hambre y la fatiga.

4. El ejercicio del dolor de cabeza

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Debe entenderse que la ejecución, junto con la natación, remo, levantamiento de pesas y tenis, entre otras actividades, pueden causar lo que se conoce como una headachersquo- lsquo-ejercicio, que se clasifican en dos categorías:

• dolor de cabeza principal ejercicio: No es causada por problemas de salud subyacentes, ya menudo inofensivos. Esto suele desaparecer con la medicación.
• cefalea secundaria ejercicio: Causada por problemas de salud subyacentes, tales como hemorragia interna o un tumor (en el cerebro), o enfermedad de la arteria coronaria (fuera del cerebro). A menudo, esto requiere atención médica de emergencia.

5. Otras posibilidades

• Luz de sol: La luz del sol a veces puede causar un dolor de cabeza para algunos, lo que significa que si está ejecutando en el sol, se puede exacerbar el problema. Para contrarrestar esto, intente ejecutar en la sombra, o por la noche. Si desea ejecutar en el sol, usar gafas de sol y una gorra con un pico para protegerse de la luz solar directa.
• Postura pobre: La práctica de una mala postura en la vida de todos los días es bastante malo, si usted no está sentado mirando hacia arriba o hacia abajo constantemente en su teléfono, una postura incorrecta puede llevar a muchas complicaciones. Cuando se ejecuta sin una postura correcta, como correr, mientras que encorvarse, o con onersquo-s hombros hacia adelante, un dolor de cabeza pronto puede sobrevenir.
• arnés apretado: Si usted está usando casco apretado, tal como una tapa apretada o diadema, entonces usted puede experimentar dolor como resultado de esto. Pruebe a ejecutar con el sombrero que se ajuste de manera más flexible, y ver si los dolores de cabeza desaparecen.

¿Cómo puedo evitar un dolor de cabeza después de ejecutar?

1. Rehidrate

Como se mencionó, la deshidratación puede causar dolores de cabeza después de correr. Es más recomendable que hidratarse antes, durante y después del ejercicio para asegurarse de que mantener sus fluidos a nivel óptimo. Cuando se hidrata, orina onersquo-s debe ser clara (o casi transparente), orina oscura es una indicación de la deshidratación.

2. Coma una dieta sana y equilibrada

Trate de comer una gran cantidad de nutrientes, evitar el consumo de toxinas, tales como cigarrillos y el alcohol, que pueden atribuir a la aparición de dolores de cabeza después de correr. Asegúrese siempre de que usted consume calorías antes de hacer ejercicio.

3. Manejo de hipoglucemia

Si usted tiene hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre), entonces el manejo de la enfermedad puede disminuir la aparición de dolores de cabeza después de correr. El consumo de alimentos como los plátanos y las manzanas le ayudará a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre de forma natural. El jugo de fruta también puede ser útil, así como caramelos y dulces con moderación.

4. El uso de fármacos

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Un dolor de cabeza después de correr puede ser causado por muchas cosas, y la causa exacta puede ser difícil de determinar al principio. Uno puede desear tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides para lograr un alivio instantáneo del dolor de cabeza. Los medicamentos que pueden ser útiles incluyen: ibuprofeno, naproxeno y acetaminofeno. Estos se pueden comprar sin receta. Recuerde que puede causar irritación en el estómago si se consumen con el estómago vacío, así que asegúrese de comer antes de tomar el medicamento.

5. Tome descansos

Hay muchos métodos que pueden resultar útiles en el tratamiento del dolor asociado con dolores de cabeza y migrañas. Estos incluyen: la aplicación de una compresa caliente o fría para onersquo-s cabeza o cuello, que se acuesta en una habitación bastante oscuro o tiene un masaje.

6. erradicar las causas

Si los dolores de cabeza causados ​​por el uso constante de medicamentos de venta libre, a continuación, esto se conoce como un dolor de cabeza de rebote. Para evitar esto, hay que interrumpir el consumo de la medicación que está causando los síntomas. Siempre hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento. Los dolores de cabeza más probable es que empeore antes de mejorar, ya que su cuerpo elimina el medicamento de su sistema. La ayuda está disponible como la terapia cognitivo conductual, que puede ayudar a las personas con casos graves de dolores de cabeza de rebote.