Tos después de correr

Tos después de correr es una experiencia común de las personas que tienen una condición conocida como la broncoconstricción inducida por el ejercicio. Este fenómeno ocurre cuando las vías respiratorias estrechas temporalmente durante o después de cualquier tipo de actividad física que aumenta su ritmo cardíaco. Esto hace que el flujo de aire hacia y fuera de los pulmones más difíciles, haciendo que tosa. Sin embargo, aparte de esto causa más común, puede haber otros problemas posibles detrás de la tos después del ejercicio. Vamos a continuar para averiguar este asunto.

Tos después de ejecutar-¿Por qué?

1. inducido por el ejercicio broncoespasmo / asma

broncoespasmo o BEI inducida por el ejercicio, que también se conoce como el asma inducida por el ejercicio, le sucede a algunas personas cuyas vías respiratorias contracción durante el ejercicio, que por lo general se desencadena por cualquier ejercicio vigoroso como el fútbol. Así que el ejercicio durante más de 30 minutos puede provocar tos después de correr.

Broncoespasmo hace que sea difícil para que usted pueda respirar, y los síntomas comienzan típicamente 5-20 minutos después del ejercicio sin parar. Estos incluyen tos, dificultad para respirar, sibilancias (un sonido chirriante o silbido), dolor en el pecho y opresión en el pecho, que son similares al asma. Otros factores de riesgo que pueden inducir tos después runninginclude:

• Aire frio
• La contaminación del aire
• Aire seco
• El alto conteo de polen
• Piscinas con cloro
• Los productos químicos en la pista de hielo
• Infección respiratoria

2. La deficiencia de magnesio

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Una deficiencia en magnesio puede causar tos y sensación de ardor en los pulmones. El magnesio es una sustancia natural que ayuda a los músculos funcionan correctamente, junto con el calcio, para permitir la contracción muscular eficiente. A falta de magnesio hace que las células musculares en sus vías respiratorias para ir en espasmo, que conduce a de apriete de los conductos de aire. Esto además causas sibilancias y tos después de correr.

3. estar enfermo durante la ejecución

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Si usted está fuera de forma, que son más propensos a experimentar sibilancias y dificultad en la respiración durante largos periodos de ejercicio. De acondicionado puede dar lugar a la constricción de los vasos sanguíneos y el exceso de producción de moco. Es por eso que debe asegurarse de que está en buena condición física antes de embarcarse en las rutinas de ejercicios vigorosos, de lo contrario podría tener tos después de correr.

Cuándo buscar ayuda médica

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Consulte a su médico si tiene síntomas de BEI. Esta condición puede enmascarar otras enfermedades más graves, como el asma bronquial y la enfermedad cardíaca. Aunque la tos después de correr no siempre es una enfermedad grave, es importante obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento inmediato cuando sea necesario. El tratamiento de emergencia si es necesario:

• Sus síntomas no mejoran o parecen estar empeorando.
• Su experiencia de falta de aire y sibilancias cada vez que haga ejercicio.
• Ninguna mejora después de usar los inhaladores con receta para los ataques asmáticos.

Cómo hacer frente a toser después de ejecutar

1. remedios caseros

En cuanto al BEI o EIA, algunos remedios caseros se pueden aplicar para prevenir / minimizar los síntomas, incluyendo:

• Siempre empezar a hacer ejercicios regulares haciendo un calentamiento de 10 minutos con una intensidad variable.
• Trate de respirar por la nariz en el ejercicio. La nariz puede calentar y humidificar el aire antes de entrar en los pulmones, lo que puede evitar la tos después del ejercicio.
• Durante el tiempo frío y seco, use un pañuelo o mascarilla en el ejercicio.
• Evitar los desencadenantes si usted es propenso a las alergias. Especialmente en la temporada cuando los recuentos de polen son altos, evitar el ejercicio al aire libre.
• Manténgase en forma haciendo ejercicio con regularidad. Evitar hacer ejercicio vigoroso si tiene resfriados u otras infecciones pulmonares.
• Tenga cuidado de su salud respiratoria y evitar infecciones, especialmente durante la temporada de gripe.

2. Tome los medicamentos

Existen medicamentos que pueden ayudar a reducir la inflamación, abrir las vías respiratorias, y hacer que sea más fácil para que usted pueda respirar. Puede tomar medicamentos de acción corta después justo antes de ejercicios vigorosos, o cuando empieza a toser después de correr. medicamentos de acción prolongada ayudan a prevenir los ataques inducidos por el ejercicio. Los medicamentos que ayudan a controlar las alergias también pueden tomarse para aliviar los síntomas. Pregúntele a su médico para la medicación eficaz para usted. Aquí hay una tabla para hacer referencia a.

3. optar por otras actividades

Si la tos después de correr es un problema para usted, es posible que desee probar otros deportes y actividades que son menos propensos a causar síntomas. Estos incluyen deportes que requieren explosiones cortas de la actividad como la gimnasia, voleibol, béisbol, golf, natación, lucha libre, fútbol y pista corto período de tiempo y eventos de campo. Aunque la natación implica una actividad constante, el agua caliente puede hacer que sea más fácil para que usted pueda respirar. También puede tratar de caminar y andar en bicicleta recreativa en lugar de carreras de larga distancia.