Top 15 súper alimentos para los dientes

Cuando se trata del cuidado de los dientes, hay muchas prácticas orales que vienen a la mente. Estos deben ser incorporados como hábitos diarios si se quiere mantener sus dientes y encías saludables y prevenir la caries o enfermedades de las encías. Sin embargo, eso no es todo lo que uno puede hacer por sus dientes. La comida tiene un papel vital que desempeñar para ayudar a fortalecer las encías y los dientes y para combatir la caries y las enfermedades de venir sobre. En general, la comida que es ácida no es muy grande para los dientes ya que el esmalte se debilita como resultado. Una vez más, los alimentos con distintas vitaminas y minerales grupos ayudan a fortalecer los dientes y las encías. El tipo correcto de la dieta y los alimentos ideales para la salud dental se enumeran a continuación.

Top 15 Super Alimentos para los dientes

1. La goma sin azúcar

Hay muchos estudios que han demostrado que la goma de mascar sin azúcar puede ayudar a mejorar la salud dental.

beneficios
- Si uno mastica goma de mascar que limpia los dientes mediante la estimulación de la producción de saliva.
- La saliva a su vez lava los ácidos que se producen dentro de la boca por las bacterias.
- La saliva contiene calcio y fosfato y que puede ayudar a fortalecer los huesos en los dientes.
- Encías también ayuda a fregar los dientes y fortalecer las mandíbulas.
Después de uno termina una comida se puede usar goma de mascar sin azúcar para evitar la acumulación de exceso de azúcar en la corriente sanguínea.

2. Agua Potable

Para mantener una buena salud oral se necesita para mantenerse hidratado.

beneficios
- De agua en forma llanura es conocido para lavar las toxinas, y aumenta el contenido de saliva que consiste en minerales esenciales.
- pequeñas partículas de alimentos se lavan lejos de los dientes que pueden alojarse en entre los dientes y causar problemas.
- Las encías se mantengan hidratados por el agua y ayuda a prevenir la caries del esmalte de los dientes.
- El agua del grifo se sabe que contiene fluoruro, que es un mineral que protege el diente contra la erosión.
Por lo tanto, lavar la boca con agua del grifo después de cada comida y beber mucha agua mantendrá las encías y dientes sanos.

3. queso

El queso se sabe que es bueno para la salud dientes. También es otro alimento que ayuda a generar la saliva.

beneficios
- El contenido de fosfato y calcio en el queso ayuda a neutralizar los ácidos en la boca.
- Si uno es propenso a las caries que pueden comer un pequeño trozo de queso después de cada comida que le ayudará a prevenir la caries dental.
Cheddar, suizo, queso provolone, queso ricotta de la variedad descremada son algunas de las muchas opciones que uno tiene en esta categoría.

4. leche

La leche, similar al queso, es un producto lácteo que es rico en vitamina D, así como en fosfatos y calcio.

beneficios
- La leche ayuda a los dientes y los huesos sean fuertes.

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5. té

Té en tanto el verde y la forma negro son excelentes para la salud dientes.

beneficios
- Hay polifenoles incluidos en el té, que funciona en bacterias que pueden causar la placa.
- Tales compuestos pueden suprimir o matar las bacterias y por lo tanto, se evita que los ataques de los dientes.
- Incluso para prevenir la formación de caries té verde o negro es ideal.
Cuando se bebe una o dos tazas de té con regularidad, tienen que agregar la miel en lugar de azúcar en su té. Si se opta por consumir el té verde Hay beneficios adicionales para la salud en general también.

6. Nueces

Uno puede consumir variedad de frutos secos que ofrecen una amplia gama de vitaminas y minerales que son necesarios para fortalecer los dientes y las encías.

beneficios
- Cacahuetes ricos en vitamina D y calcio.
- Se conocen Almendras para contener calcio en niveles altos.
- nueces de anacardo ayudan a obtener la saliva en la boca.
- Las nueces tienen una rica cantidad de fibra, hierro, magnesio, ácido fólico, vitaminas B6 y E, zinc y potasio, que son excelentes para la salud dientes.
Uno tiene que masticar las tuercas con cuidado a fin de asegurar que el esmalte de los dientes está protegido y no se desconcha accidentalmente.

7. Yogur

Cuando uno consume yogur regular que están seguros para apoyar su salud dental. Lo mejor es utilizado o consumido en la versión normal y en formas no grasos.

beneficios
- El yogur es una buena fuente de proteínas, así como de calcio.
- También nos ayuda a perder peso si se opta por consumir yogur, que es baja en grasa y azúcar.
- El yogur se puede consumir con frutas o bayas frescas posibilidad de aumentar la nutrición.
También se podría hacer en un batido. Eso hace que el yogur un gran alimento de la dieta y bueno para los dientes al mismo tiempo.

8. El chocolate negro

Se sabe que el chocolate negro contiene el cacao que a su vez contiene tanino.

beneficios
- Tanin juega un papel vital en la reducción de la erosión dental y caries.
- También ayuda a combatir la inflamación de las encías.
- El cacao reduce el crecimiento de la placa, así como ayuda a reducir la producción de ácidos en la boca.
- El chocolate negro ayuda a estimular la circulación sanguínea en las encías.
- Hay muchos antioxidantes que contiene, que tienen propiedades para combatir la enfermedad.
Por lo tanto, se puede disfrutar todos los días chocolate negro de una manera libre de culpa.

9. Naranjas

Si usted decide tener una fruta que es ácido, pero bueno para los dientes, que cargue con las naranjas.

beneficios
- Esta fruta contiene vitamina C y D, así como de calcio. Estos nutrientes ayudan a promover la buena salud de los dientes de uno.
- El zumo de naranja ayuda a eliminar las bacterias nocivas en la boca y previene la caries dental.
Debido a la naturaleza ácida de la fruta, el podría lavar la boca después de consumir naranjas. Otros cítricos se deben consumir de una manera similar.

10. Manzana

No es sin razón que se suele decir que una manzana al día mantiene al médico lejos.

beneficios
- Se sabe que el consumo de manzanas ayuda a aumentar la saliva en la boca.
- Se evita la acumulación de cavidad y se frota la superficie de los dientes de forma natural en el acto de masticar.
- Las vitaminas y minerales que contiene son magnesio, hierro, zinc, manganeso, calcio, así como vitaminas A, B1, B2, B6, K, E y C.
- Comer una manzana después de la cena ayuda a limpiar los dientes y mantenerlo sano.

11. El regaliz

Los investigadores han encontrado que, regaliz, que es una hierba china antigua, es un agente importante en la lucha contra la prevención de caries, así como la placa. Uno tiene que conseguir el regaliz que viene sin azúcar. No sea engañado en la compra de regaliz que es principalmente de caramelo en el encubrimiento combinado con una pequeña cantidad de regaliz y anís. Lo mejor es conseguir el regaliz de un deli italiano.

beneficios
- Las propiedades antibacterianas de regaliz son muchos.
- Es una gran manera de refrescar el aliento de forma natural.
Lo mejor es consumir regaliz en pequeñas cantidades y sólo los tonos más claros.

12. Bone Broth

Si desea fortalecer los dientes y los huesos, trate de caldo de hueso que se hace realmente de huesos y restos de carne. Se le conoce como un súper alimento en todo el mundo. El caldo de hueso rica de calcio junto con los minerales vitales y el colágeno son grandes para fortificar las uñas, los huesos, los dientes, así como el pelo.

Preparación:
- Carne y los huesos se hierven en agua durante 30 a 45 minutos hasta que los jugos de los huesos y carne salido
- caldo de hueso se debe hacer en casa idealmente con hierbas esenciales tirado en sabores y ha añadido nutrición.
- Después de hervir la mezcla tiene que ser tensas para eliminar los residuos de hueso y la carne
Uno puede beber caliente o frío o usarla para cocinar frijoles o granos. Como la sopa o estofado también caldo de hueso es grande. Se puede preparar y conservado en el congelador para su uso posterior.

13. hígado

Si estás bien consumir carne de órganos, se puede consumir hígado.

beneficios
- De hígado de los animales sanos contiene vitaminas A y D que puede actuar como antioxidantes para prevenir enfermedades de las encías, así como reducir las posibilidades de que la caries dental.
- Se obtiene fácilmente en las tiendas de carne y uno puede hacer platos sabrosos de pollo o cordero hígado.
- La vitamina D es una vitamina vital que se encuentra en este alimento que aumenta la capacidad del cuerpo para calcificar, así como mineralizar los dientes y los huesos.

14. Cod Suplementos hígado

Si no está listo para experimentar con hígado de los animales en su dieta, usted todavía podría obtener los mismos beneficios de tomar suplementos de hígado de bacalao.

beneficios
- Hay cápsulas de hígado enriquecidos con vitaminas se encuentran en muchas tiendas de salud y uno puede incluso ordenar en línea.
- El aceite de hígado de bacalao puede ser malo a gusto, pero las vitaminas A y D que contienen, junto con los ácidos grasos omega 3 Asegúrese de que los dientes y los huesos están fortificados.

15. Setas

Los hongos son excelentes para la salud dental también.

beneficios
- Este grupo hongos es una vitamina fuente natural D.
- Esto ayuda en la absorción de calcio en el torrente sanguíneo, que fortalece los dientes.
- setas shiitake son maravillosos para la reducción de la acumulación de placa un pozo.

Sufren de caries? Temen la caries dental con la edad? Estos son problemas comunes que enfrentan muchos. Con la ayuda de los súper alimentos mencionados anteriormente, los dientes y la salud de las encías pueden ser conservados.