Qué dieta expertos orden en el bar

El beber es divertido. Pero también lo es verse y sentirse bien. ¿Cómo se puede participar en bromas y achispados indiscreciones de bebidas alcohólicas como combustible sin mirar como el demonio al día siguiente? Le preguntamos a algunos de nuestros expertos en nutrición favoritas cómo Lazo uno encendido sin que parezca algo importante ha deshecho. A continuación se muestra lo que nos dijeron, junto con algunas sugerencias de PRO en Tippling sin descarrilar su pérdida de peso plan.

VODKA

"Tengo un cóctel favorito:. Vodka en las rocas con unas pocas sacudidas de Tabasco (o cualquier salsa picante) y unas aceitunas` s básicamente una baja en calorías Bloody Mary con una patada, por lo que don `t beber demasiado rápido . Él `vacío de cualquier mezcladores que se suman calorías, y que `s un bonito toque en su regular de soda vodka con limón ". -Amy Shapiro MS, RD, CDN, Nutrición Real NYC

TIP PRO

Slow su rollo (y sus rollos de flacidez) por beber dos vasos de agua por cada bebida alcohólica. Si usted piensa que `un poco valioso, considere que Dean Martin sería beberse el jugo de manzana en un vaso bajo entre las copas de semejante color Jack Daniels. El jugo tiene un montón de calorías y carbohidratos, por lo que el agua es su mejor BET que sea un seltzer con cal si lo desea. La observación de una relación 2: 1 de agua a alcohol se ralentizará su consumo de alcohol y diluir el alcohol en su sistema, haciendo que sea menos probable que haga una mala tarde en la noche la elección de alimentos.

El vino

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"Me encanta un buen vaso de Borgoña, por lo que es mi primera preferencia. Lo beba más lento que un cóctel, que en última instancia significa un menor número de calorías de una noche de borrachera." - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fundador de la Alimentación entrenador NYC LA

"Cualquiera que me conoce, sabe que lo beba vino blanco (con moderación). Vino blanco tiende a ser más bajos en calorías que la roja, y se siente más ligero." - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrición

TIP PRO

Beber vino durante licor. Vino paquetes de más calorías (100-150) y más carbohidratos (alrededor de 5) que una porción estándar de licor, pero `sa disyuntiva: vino tiene altas concentraciones de resveratrol, un antioxidante demostrado reducir el riesgo de depresión, el cáncer y la diabetes y mejorar la relación entre bueno colesterol malo. ¿Por qué no recoger uno de estos 16 Mejores Vinos de la pérdida de peso?

TEQUILA

"Normalmente me pide tequila con Seltzer y un chorrito de limón. Tequila se hace con el agave, así que es naturalmente dulce sin azúcar añadido. La cal le da un sabor fuerte y picante y añade fruta. Seltzer es siempre preferible a la tónica, ya que en calorías y azúcar libre. Esta combinación es sabroso, pero baja en calorías ". - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, justfortodaynyc.com

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"Voy a pedir un tequila en las rocas con un montón de cal. El tequila es el único alcohol que no es un depresivo, así que estoy menos propensos a sentir lástima por mí mismo la mañana siguiente y quiero comer un desayuno carbohidratos cargados. además, siempre tengo una noche de diversión cuando se bebe el tequila!" - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fundador de la Alimentación entrenador NYC LA

TIP PRO

Al ordenar la materia dura, tomarlo solo, con hielo o con agua o soda. Un aparejo (1,5 oz) de vodka tiene un modesto 93 calorías. Whisky y tequila tienen alrededor de 96, mientras que la ginebra viene en torno a 110. Ninguno de estos licores tiene ningún carbohidratos. Sin embargo, la vinculación con el jugo o soda será más del doble de las calorías y el paquete de 30 a 40 gramos de carbohidratos. Otro de los beneficios de beber licor interesante es que su potencia sin diluir probablemente causará que reduzca la velocidad. Clase en su cartera, amable en su cintura.

GIN u otros licores claros

"Me gusta seguir con ginebra y la dieta tónicos, o cualquier tipo de licor claro con tónica dieta o agua mineral con gas. La única diferencia entre tónica y tónica dieta es que tónico dieta no tiene el jarabe de maíz de alta fructosa. La mezcladores pueden ser los peores delincuentes. Cuando se trata de licor, trato de seguir con los claros. licores claros como tequila blanco, vodka, ginebra y ron blanco o transparente tienen menos azúcar en comparación con los licores oscuros. Cuanto más oscuro sea el licor, cuanto mayor sea la resaca ". - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, eatwellwithgina.com

"Beber una onza de vodka mezclado con agua y un limón asciende a alrededor de 65 calorías. Ginebra y un tónico (con una onza de ginebra) asciende a alrededor de 55 calorías. Sería posible tener una de estas bebidas y no arruinar la dieta de una persona. un vaso de vino blanco asciende a alrededor de 120 calorías. La clave sería mantener estas bebidas al mínimo y sólo tienen una bebida para una mujer, y una a dos bebidas por un varón ". -Jim blanca, RD, ACSM, propietario, Jim White fitness Estudios de nutrición

TIP PRO

`Ll notar que estos expertos don` t van para cerveza en el bar. Claro, un brewski fría es refrescante y tragan digno, pero la mayoría paquete de más de 130 calorías y 20 gramos de carbohidratos. Si usted no puede ser persuadido para cambiar a licor o vino y se resisten a la idea de cerveza baja en calorías, tu eres mejor pedir una cerveza negra, como Guinness. Si bien es como carbacious y poder calorífico como otras cervezas, Guinness tiene un valor nutricional más alto. Cuenta con fibra soluble, vitamina B12 y antioxidantes, al igual que el vino.

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