Come esto, eso no! para los bebedores

Cuando se trata de las mejores estrategias para la pérdida de peso, no es de extrañar que la reducción total o saltando a bordo del carro viejo en lo que respecta a la bebida es ideal. Pero hablar real: A veces ese vaso de vino tinto en la hora feliz hace más bondad de su alma que esa clase de yoga de 90 minutos hace. Y hay buenas noticias! Si lo hace optar por mantener el alcohol en su vida, mientras que en una dieta, es totalmente posible tener su vino (con moderación) y perder peso, también! Así que reúne alrededor de YE Olde ponchera como los mejores nutricionistas revelan su salida al Booze MO. Luego agarra una coctelera baja en calorías y asegúrese de que usted no es culpable de estos 30 Más razones por las que está engordando.

1

Beber un Bloody Mary
más o menos
todo lo demas

noticias dulce para los aficionados al almuerzo: "Un Bloody Mary es baja en calorías con un alcohol añadido poco, y se puede disfrutar de ellos mientras se come el apio baja en calorías. También obtendrá un indicio de la nutrición a partir del jugo de tomate," explica Mitzi Dulan, RD, autor de La dieta de Pinterest: Cómo fijar a su manera fina y nutricionista del equipo de los Reales de Kansas City. "También es una opción mejor que el almuerzo una mimosa, como un Bloody Mary tiene alrededor de 125 calorías y menos azúcar, con el jugo de tomate oferta vitamina C, potasio y vitamina A," agrega celebridad nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN. Sólo asegúrese de saltar el bacon- ingredientes más saludables incluyen: aceitunas, judías verdes y camarones jumbo llena de proteína, si está disponible. Si estás de humor para un segundo para lavar su comida, trate de ordenar una sangrienta virgen. El perfil de sabor es más o menos idénticos, y se ahorrará a partir de exceso de calorías y una sensación de lentitud posteriores. Y mientras tiene el desayuno en la mente, averiguar Las 30 mejores hábitos de desayuno a gota 5 libras!

2

Beber cerveza ligera a
ahorrarse 1 libra
cada mes

"Es una obviedad, pero las cervezas ligeras realmente salvar su cintura!" Los gemelos ofrecer nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure. La cerveza ligera tiene un tercio menos de calorías que la cerveza normal. Por lo que una cerveza normal es de 150 calorías, y la versión de la luz es 100. "El usuario no puede pensar en esto como mucho, pero con la forma en que muchas personas aman a traquetea cervezas, cervezas cada cinco se ahorrará 250 calorías," ellos dicen. Eso sería la mitad de una libra o 1 libra cada mes si se va a consumir mucho una vez cada dos semanas.

3

Tostadas a los buenos tiempos
con este riff más saludable
en una margarita

Si eres un entusiasta de margarita, intente lo siguiente: "En lugar de una margarita, tequila ordenar en las rocas con agua mineral con gas, y añadir un chorrito de limón. Esto elimina todo el azúcar y muchas de las calorías en una margarita," sugiere DeFazio. Coincidentemente, este es el intercambio exacto que Mark Langowski, entrenador de celebridades y autor de Coma esto, no de eso! para Abs, menciona en su artículo sobre 21 cosas que la gente con paquetes de seis hacer cada semana.

4

Sip en una sidra de manzana caliente
más de un ponche caliente

"Un ponche caliente se hace generalmente con el té, el brandy, y miel," dice Lisa Hayim, dietista registrada y fundador de la WellNecessities. "La cantidad de miel varía y puede añadir hasta una cantidad sorprendente de casi 200 calorías! La sidra de manzana caliente, por el contrario, es probable que no se han añadido azúcar, e incluso puede contener algunos nutrientes."

5

¡Sorpresa! Elija un mojito
durante un ron y coque

Usted podría estar pensando que un mojito suena como la selección equivocada sobre un simple golpe uno-dos de ron y coca cola, pero que piense de nuevo: "bebedores de ron [deben] elegir un mojito en un ron con cola," aconseja dice Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor del libro Vientre dieta rica en grasas para los maniquíes. "Los disparos de Seltzer mezclados con cal fresca, menta, y un chorrito de jarabe simple contienen menos azúcar que una Soda mezclador tal como una cola. Además, el paquete de menta y limón fresco en una fuente de antioxidantes para añadir al valor nutricional de su bebida." Sólo asegúrese de que tenga cuidado con el jarabe simple. Solicitar el camarero sólo tiene que utilizar una pizca de edulcorante, o incluso dejarlo por completo y pedir la menta extra.

6

Optar por un ruso Negro
durante un ruso blanco

Lo sentimos, fans de Big Lebowski."Mientras que el ruso negro se hace simplemente con vodka y licor de café, el ruso blanco es mucho más dulce," comenta Hayim. "Y está hecho con kahlua o crema, que es alta en grasa y calorías totales."

7

Pedir un vodka Soda
durante un Vodka Tonic

Hay una gran idea errónea de que Seltzer y tónico son los mismos. Pero los bebedores de vodka tónico, escuchen: "Mezclado con sosa [Seltzer] y una lima, un refresco vodka es la versión muy reducida de un vodka con tónica en la que la mezcla de tónica agrega 80 calorías de azúcar por cada ocho onzas," dice Palinski-Wade. "Sustitución de cualquier mezclador azucarada con Seltzer es una gran manera de bajar de una bebida mezclada y eliminar gran parte del azúcar añadido." Dulan añade: "Seltzer es simplemente agua carbonatada con cero calorías. Hay una gran cantidad de opciones de sabores que también son cero calorías sin edulcorantes artificiales, por lo que puede mezclar su propia cuenta o preguntar si la barra tiene ninguna." Tonic es más similar a la soda con una gran cantidad de azúcar. Reducir su consumo de azúcar, en general, con estas 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

8

Evitar o cremosa
disparos azucarados

Cada trago de licor fuerte es de aproximadamente 100-130 calories- pero una vez que se agrega al mezclador para el disparo (azúcar, crema, etc.), lo más probable es doble o al menos calorías, dicen los Mellizos de Nutrición. "Seguir con el alcohol duro como el vodka, whisky, ginebra y ron, que después de la destilación queda nada, pero el alcohol y sin hidratos de carbono." En pocas palabras: Opciones como disparos de pastel de manzana reciben dos pulgares hacia abajo.

9

ventilador de vodka?
Recoger el jugo de arándano
su mezcladoras

Video: 10 Buenas Razones Por Las Que Debes Beber Una Cerveza - La Número 4 Es Muy Importante

Vodka con los relojes de sprites en la dieta a 70 calorías por cada 8.5 onzas, y el jugo de arándano dieta y el vodka es también 70 calorías por cada 8.5 onzas. "A pesar de que las calorías son iguales, vamos a dar el borde a la bebida a base de zumo de arándanos ya que la investigación parece demostrar que puede luchar contra las infecciones del tracto urinario," Los gemelos en nutrición dicen.

10

Disfrutar de una
vodka piña
a través de una piña colada

"Mientras que la piña colada se ve como una bebida inocente vacaciones, pueden correr hasta 500 calorías-muchos de los cuales proviene de su grasas saturadas y azúcares añadidos," afirma Hayim. Todavía quiere que el sabor de piña? Trate de vodka y jugo de piña en su lugar. Y asegúrese de comer un poco de piña, también, si usted está haciendo en casa. Mezcle cualquier sobrante de piña en su próxima batido de la mañana. Echa un vistazo a estos 56 Las mejores recetas Smoothie para la pérdida de peso para la inspiración y cómo hacerlo!

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Saltar el GT

"GT, por favor" puede rodar fuera de la lengua fácilmente por ahora, pero nix el hábito y cambiarla por una ginebra con soda para salvar su conjunto lotta calorías y azúcar. "Tónico sorprendentemente tiene casi tantas calorías y azúcar como refrescos como Coca-Cola y Sprite," dice Hayim (Ver Consejo # 7!). "agua de soda, por el contrario, más conocido como Seltzer, es sólo agua carbonatada que tiene calorías ni azúcar."

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Levantar una copa
de champán

¿Usted realmente necesita una excusa para traer en las burbujas? En lugar de vino o cerveza, optar por un poco de champán, Prosecco (vino espumoso italiano), o cava (vino espumoso español) - un vaso de cuatro onzas es de alrededor de 85 calorías. Prima: "Champagne es burbujeante, por lo que puede ayudar a reducir la velocidad es el propietario si usted tiende a engullir su consumo de alcohol," Agregue los Mellizos de Nutrición. Pero no saben que las bebidas gaseosas pueden hacerte un poco la hinchazón, en cuyo caso se necesitará esta guía completa sobre Cómo detener el vientre Inflar rápido!

13

Que sea una hora más feliz
con un Amaretto Sour
más de un té helado de Long Island

No hacer cualquiera de estas bebidas en un habitual en su rutina. Pero si decidir entre los dos, ir a un Amaretto sour. "Aunque ni bebida es una opción para adelgazar, una de ocho onzas de Long Island paquetes de té helado en tanto como 780 calorías!" advierte Palinski-Wade. "En comparación con 560 calorías en un amaretto ocho onzas agria, se puede obtener el mismo sabor dulce y amargo, mientras que el ahorro de más de 200 calorías." Bono: El menor contenido de alcohol puede ayudar a evitar una resaca al día siguiente malvados.

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Pruebe con una brisa marina

Esta bebida con un sonido elegante es tan refrescante como suena. "Una brisa de mar con cuatro onzas de jugo de pomelo, una y onzas y media de jugo de arándano, y una onza de vodka será de alrededor de 180 calorías," dice DeFazio. Pomelos también acaba de pasar a ser una selección maravillosa cuando se trata de seleccionar el mejores frutos para la pérdida de grasa.

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Elija roja
sobre blanco

"Cuando se consume con moderación, se cree que el resveratrol (un antioxidante) que se encuentra en el vino tinto tener beneficios para la salud del corazón, ya que ayuda a prevenir el daño de los vasos sanguíneos y reduce el `colesterol malo`" ofrece Hayim. "Y aunque el vino tinto contiene poco más de calorías que el blanco, que todavía puede ser la mejor opción gracias a su alto contenido de resveratrol. Además, un estudio reciente encontró que los ácidos alérgicas en el vino tinto pueden ayudar a retrasar el crecimiento de las células de grasa y ralentizar el desarrollo de otros nuevos," agrega Palinski-Wade.

dieciséis

Aun mejor:
Que sea un sifón de vino tinto

Video: Dejame beber Farid Ortiz (Letra)

Hecha simplemente con vino tinto y agua con gas o Seltzer (plop en algunas bayas, si lo desea), se puede descansar en su próxima reunión festiva con una de estas bebidas inteligentes libre de culpa. "El vino tinto, conocido por sus potentes polifenoles ayuda a mantener el corazón sano cuando se disfruta con moderación (una al día) sin duda se lleva el premio! Pero lo mejor es hacer un spritzer de vino para cortar las calorías y añadir burbujas para impedir que consumen mucha!" Los gemelos compartir Nutrición. Hablando de moderación, averiguar el 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación.

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Saltar la cosas congeladas

margaritas, daiquiris congelados congelados, piñas-están congeladas todas las bombas de calorías. Y sí, incluso en vacaciones. "Tener una margarita en las rocas frente a una margarita congelada, que tiene más azúcar y calorías," informa Dulan.

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No importa qué
bebes, saborear lentamente

Sea cual sea su succionador de elección, beber despacio y con atención. "Tenga en cuenta que el alcohol no sólo te hace más hambre sino que también reduce las inhibiciones y hace que usted se preocupa menos acerca de lo que está comiendo, también, así tentaciones pueden ir de las manos! Beber lentamente le ayudará a consumir menos calorías," elaborar los Mellizos de Nutrición. Averiguar la 25 alimentos que te hacen más hambre por lo que accidentalmente no hace demasiado daño!

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Cuidado con los grandes grupos

Video: Remedios caseros y naturales para el alcoholismo - Como dejar el alcohol

Una noche fuera o bueno, una muy buena tarde, con amigos y algunos de embebido puede ayudar a aliviar el estrés, fortalecer las relaciones y bonos, y dar lugar a todo tipo de recuerdos. No estamos a punto de decirle que no pasar el rato con su gran tripulación ol`. Pero usted debe saber que, de acuerdo con un estudio de 2015 por la Universidad de California, San Francisco, las personas consumen más bebidas por hora si están con un grupo grande. De hecho, hay una correlación directa entre el número de bebidas y el número de personas. Así que si uno se siente como salir con un par de sus mejores amigos en vez de rodar con una escuadra de 10, este es un buen excusa!

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Replantear Red Bull
como un mezclador

Video: Mira Que Pasa Cuando Se Bebe 3 Cervezas Rapidamente

Todos conocemos la regla de que no hay que mezclar bebidas energéticas y las personas alcohólicas, pero muchos todavía lo hacen. Tal vez justifica su "solo uno" vodka Red Bull a sí mismo porque siente que la necesita para reunir cuando es 11 p.m. el sábado, y que sería bastante acurrucado en el sofá. Pero si las advertencias de riesgo a que su corazón no son suficientes, a continuación, recordar que incluso las bebidas-los-son libres de azúcar de energía más a menudo que no está llena con brebajes-químicas y, cafeína, y todo tipo de aditivos.

PRIMA

4 suposición, Cintura-friendly Cócteles

Les hemos dado varias permutas y la bebida por encima de las ideas, pero si el vodka refrescos, vino tinto y la cerveza ligera simplemente no lo están haciendo por usted, todavía tenemos cubierto. Pedir una de estas opciones fresco y clásico para impresionar a su fecha y mantenerse delgado al mismo tiempo.

167 calorías, 6.2 g de carbohidratos, 2,5 g de azúcar

Cada año, 120.000 julepe de menta se bebió en el Churchill Downs en honor del Derby de Kentucky, pero no es necesario estar viendo una carrera de caballos para disfrutar de esta luz y refrescante bebida. Dado que está hecho con sólo cuatro ingredientes simples: azúcar en polvo, bourbon, el agua y las hojas de menta, que debe ser fácil para su camarero para mezclar (incluso si no está en el menú) y aún más fácil en su cintura. Más: Averiguar el 10 cosas sorprendentes Mint hace a su cuerpo.

156 calorías, 1,3 g de carbohidratos, 1,3 g de azúcar

Hecho con una parte de jugo de limón endulzado y cuatro partes de ginebra, una barrena no es la bebida más glamour en el bar, pero es refrescante y muy baja en carbohidratos. Si estás siguiendo Atkins, South Beach u otra dieta que reduce el consumo de carbohidratos, este trago es una primera selección. Feria de advertencia: Algunos camareros tirar azúcar en la taza para endulzar las cosas. Solicitar que mantienen la materia blanca de su bebida.

138 calorías, 10,3 g de carbohidratos, 9,9 g de azúcar

"Ligero," "sólo lo suficiente dulce" y "muy refrescante" Todos describen perfectamente una mula de Moscú. A pesar de esta bebida a base de cerveza de jengibre vodka- y lleva más azúcar que cualquier otra cosa en esta lista, que sigue siendo bajo en calorías suficiente para ser amigable-vientre-plano, si uno se aparta de la una.

119 calorías, 5,4 g de carbohidratos, 5 g de azúcar

Cada fan de Mad Men sabe que Don Draper favorece la pasada de moda. Y con tal de que no les sorbe a su nivel de exceso, la bebida 119 calorías puede mantenerse en la pista hacia el éxito de pérdida de peso.