Mahamudra la meditación - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

Mahamudra meditación simboliza la realización de todas las otras prácticas de meditación contemplativa. Tiene sus raíces en la India y se ha practicado para aprehender la transparencia inherente, la inteligibilidad y la precisión de la mente.

¿Qué es la meditación mahamudra?

Mahamudra’(también llamado el‘Gran postura de la mano’) es una palabra sánscrita, que significa el‘gran símbolo’o los‘grandes bloqueos’o el‘gran sello’. Es una práctica sencilla y natural de ‘contemplación’, que se basa en ‘visión’ y ‘tranquilidad’. Todos los tres `sellos` energéticos o es decir, `Bandhas` `Moola Bandha`, `Uddiyana Bandha` y `Jalandhara Bandha` se dedican a esta meditación para abrir los canales de energía de nuestro cuerpo dirigiendo el `prana` o `energía vital` en la dirección correcta. Es una parte de la muy popular ‘meditación budista’.

[Leer: Pasos para practicar la meditación Tummo ]

Cómo practicar la meditación Mahamudra?

Teniendo en cuenta que aquí están las instrucciones de meditación Mahamudra para usted a la salida y sigue. Es necesario practicar regularmente para beneficiarse de ella:

Para empezar, sentado en el suelo en el Estado Mayor pose o Dandasana. Usted debe sentirse cómodo, manteniendo la recta de la médula espinal y colocando ambas manos en el suelo a los lados de las caderas.
Presione sus palmas hacia abajo contra el suelo. Llevar los hombros hacia atrás y un poco hacia abajo. Estos se abrirán el pecho y hacer que la corona de su cabeza ir directamente hacia arriba.
Mientras tanto, se debe sentir que su par de los huesos de sentarse (la tuberosidad del isquion) tiene clavado en el suelo. Por lo tanto, es necesario extender las piernas de frente y apuntar hacia arriba los dedos del pie y asegurarse de que son firmes.
Ahora, tomar una respiración profunda y tire de su pie derecho hacia su muslo derecho. Al respirar el aire hacia fuera, llevar la rodilla hacia abajo. Usted debe colocar el dedo del pie cerca de la sección interna del muslo mientras se completa un ciclo de respiración.
Tome otra respiración profunda y tirar de los brazos hacia arriba junto con él. Su objetivo será llevarlos justo encima de su cabeza, mientras que la alineación de cada uno de sus dedos en una línea recta. Después de eso, exhale y comprometer su ‘Mula Bandha’ durante este tiempo.
Mientras que exhala en esta etapa, usted tiene que rodar a la sección frontal de los huesos que se sientan. Asegúrese de que su médula espinal y toda la espalda es recta a lo largo del tiempo. Ahora, bajar los brazos y el pestillo de ellos en el plano de su pie, mientras que la participación de los Bandhas Jalandhara (en la elevación de la cabeza) y Uddiyana Bandha (en su panza) en el movimiento.
Toda la postura creará un ‘espacio’ en su cuerpo y mente. Usted tiene que estar consciente de ello, lo que cambiar su enfoque de la respiración por completo.
Una vez que regrese a su estado anterior, se sentirá como respirar una vez más. Deje que su pie y los bandhas se apagan y tomar una respiración profunda. Comenzar a enderezar los brazos. En el momento en que termine de respirar el aire, ambos de sus brazos debería haber llegado a sus lados.
Luego, cierra los ojos sin mover su cuerpo. Tome una respiración profunda y extender la pierna derecha.

10. Repita todos los pasos anteriores para el otro lado de su cuerpo y terminar la meditación.

[Leer: Beneficios de la meditación Soham ]

Beneficios de la meditación mahamudra:

Video: Matthieu Ricard-·El Arte De La Meditación-(Budismo)SubEsp.avi

Los beneficios de la meditación Mahamurda se pueden dividir en dos categorías. La primera incluye los beneficios físicos y el segundo gira en torno interna bienestar. Vamos a echar un vistazo a por qué usted debe practicar esta meditación:

1. Los beneficios físicos de la meditación mahamudra:

Hace varios grupos de músculos (músculos del hombro, los músculos abdominales, los músculos de la espalda superior, músculos de la espalda, etc.) en nuestro cuerpo más fuerte.
Aumenta la fuerza en la sección inferior (incluyendo las caderas, muslos, piernas, etc.) de nuestro cuerpo.
Da a nuestro sistema inmune un alza significativa.
Mejora la funcionalidad del sistema nervioso.
Energiza todo el cuerpo en gran medida.
Ayuda en la curación de varias enfermedades (debido a sus aplicaciones terapéuticas).

2. Beneficios internos de meditación mahamudra:

Mejora el poder de concentración y aumenta la confianza en sí mismo.
Refresca la mente en la limpieza de todos los pensamientos que afligen.
Ayuda a desarrollar nuestras mejores cualidades.
Se calma la mente y hace que sea estable.
Nos enseña a ser amoroso y compasivo.
nos impide estar centrado en sí mismo.

Video: 14 Yoga - Postura de meditación (Ardha siddhasana)

[Leer: Beneficios de la meditación Sahaja Samadhi ]

Una palabra de advertencia:

Sin embargo, antes de dar el paso de la práctica de la meditación Mahamudra, aquí hay algunos hechos que deben ser tomados en cuenta para la medida de precaución:

No ir a por ello si está embarazada o tiene alguna de estas condiciones médicas: hipertensión, trastornos oculares, glaucoma, inflamación abdominal, inflamación de espalda crónico, etc.
Asegúrese de que usted se centra en la participación de los tres bandhas ‘’ antes de comenzar la meditación.
Busque la ayuda de un instructor profesional en caso de que usted es un novato a la meditación.

Al igual que cualquier otra forma de meditación, la perseverancia es la clave para la meditación Mahamudra. Sea diligente y pronto se verá un cambio te ha pasado. ¡Intentalo!

¿Está interesado en la meditación del Mahamudra? ¿Alguna vez ha dado una oportunidad? No se olvide de informarnos comentando a continuación.

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