Dieta en el embarazo para comer y alimentos que debe evitar durante el embarazo

Una vez que usted y su marido se extienden sobre todos los abrazos y besos después de encontrar que está embarazada viene la mala noticia. Y la mala noticia es que no se puede comer una gran cantidad de alimentos porque el embarazo altera el sistema inmunológico en la medida de lo que hace más propensos a las enfermedades transmitidas por los alimentos. Esto puede ser tan grave como el aborto involuntario y la deshidratación, así que por qué correr el riesgo? En su lugar, sólo tenga cuidado de lo que come. Compruebe la lista hemos recopilado para usted así thatyou no se los comen por error en cualquier momento.

Video: Alimentacion adecuada durante el embarazo - alimentos recomendados para embarazadas

Los alimentos y bebidas que debe evitar durante el embarazo:

Video: Alimentos que se deben Evitar Durante el Embarazo

carne poco cocinada: La carne roja debe evitarse por completo, ya que contiene bacterias. De hecho, carnes frías contiene listeria que es responsable de abortos involuntarios y infectar al bebé, lo que podría ser peligroso. Además, también contienen toxoplasma gondii parásito que causa quistes que se sabe que entrar en el cuerpo del feto a través del cordón umbilical y causar estragos.

Por lo tanto, evitar todo listo para comer carnes, aves rellenas y pastas de carne, ya que son susceptibles de contener bacterias dañinas. Hígado también debe evitarse ya que es rico en vitamina A, un exceso de la que puede ser perjudicial para el feto.

Huevos crudos: Huevos preparados con huevos crudos pueden simplemente ser infectados con salmonela, una bacteria que puede hacerte vomitar, y tienen fiebre y diarrea, por lo que mantenerse alejado de ensalada César, ensalada holandesa, ponche de huevo, mayonesa casera, huevos lado soleado y huevos revueltos.

alimentos y bebidas no pasteurizados: Si no pasteurizada, significa que las bebidas como la sidra y ciertos alimentos como el queso, almendras, crema y vinagre contienen microorganismos que podrían dañarlo. Sin embargo, la pasteurización mata a estos microorganismos y los hace saludable para consumir.

Sushi: A excepción de rollos de California, no es seguro para comer sushi cuando se está embarazada, ya que contiene los parásitos que causan enfermedades. Además, estos parásitos también pueden dañar a su bebé, por lo que mantenerse alejado de sushi durante su embarazo.

Pescado crudo: Tiburón, pez espada, marlín mariscos y algunos tipos de peces que deben evitarse durante el embarazo, ya que contienen un alto nivel de mercurio que pueden dañar el cerebro del feto.

Queso suave: Una vez más, ser pasteurizada, queso blando debe evitarse, ya que contiene la listeria. Entre estos quesos blandos incluyen brie, camembert, feta, queso azul y queso de estilo mexicano.

verduras y frutas sin lavar: Las frutas y verduras son buenas escondrijos para la bacteria listeria y parásito Toxoplasma gondii, por lo que se laven sus frutas y verduras antes de comerlas o podrían dañar a su bebé. No coma verduras crudas o bien, ya que es probable que los virus y las bacterias dañinas pueden entrar en los brotes y la propagación de la enfermedad. Por lo tanto, ya sea cocinar a fondo o no los coma y que incluye Moong, trébol, alfalfa, rábano, etc.

Comida enlatada: La puedes recoger sólo puede ser bastante viejo o su contenido de agua podría contener bacterias, por lo que evitar la comida eatingcanned durante el embarazo. El revestimiento de las latas también contienen bisfenol A (BPA) que afectan a su actividad endocrina y trae daño al feto.

artículos caseros y helados: Tal vez, sus galletas hechas en casa, al horno con amor, son crudos. Si lo son, que podrían conducir a la infección bacteriana y la intoxicación alimentaria. helados caseros también entran en la misma categoría, por lo que en vez de trabajar sobre ellos en la cocina, los compran en la tienda.

grasas: Evitar el consumo de alimentos saturados durante el embarazo, y en su lugar optar forOmega 3, 6 y 9 ácidos grasos alimentos. Las grasas saturadas te hacen subir de peso y le dará el colesterol alto. Por lo tanto, mantenerse lo más alejado posible de la mantequilla, mantequilla de maní, tocino, aceite hidrogenado y crema agria como sea posible.

Edulcorantes artificiales: Usted puede ir con sucralosa, sacarina y aspartamo con moderación, pero no endulzar su té o café con Sweet ‘N Low, Stevia y ciclamato.

Cafeína: Asegúrese de que tiene sólo 200 mg de bebidas a base de cafeína por día, ya que se ha demostrado que dosis más arriba que esto le podría dar a un bebé con bajo peso al nacer. Por lo tanto, tenga cuidado con el café y el té se bebe cada día.

Suplementos de hierbas: Los ingredientes de los suplementos herbales no son conocidos, por lo que es mejor mantenerse al margen de estos suplementos durante el embarazo. Además, hay una gran cantidad de suplementos falsos en el mercado, por lo que no saben lo que estás tratando. En tal caso, lo mejor es no tomarlos, para que no dañar a su bebé.

Hay aquellos elementos a base de hierbas que causan sus músculos se contraigan e incluso llegar a causar un parto prematuro. Otros contienen altas dosis de cafeína y la reducción de peso de ingredientes, que no son aplicables a usted. Si los suplementos de hierbas que usted está mirando contienen hierbas como la palma enana americana, senna y ajenjo, seguir el consejo de su médico acerca de tomar estos suplementos o no.

El alcohol y el tabaco: El tabaco y el alcohol son a la vez malo para el feto ya que provocan retraso físico y mental en los bebés recién nacidos. De hecho, su bebé podría sufrir de cualquiera de la gama de trastornos titulado Trastornos del espectro alcohólico fetal. Estos trastornos incluyen anormalidades faciales, defectos espinales, defectos cardíacos, retraso en el crecimiento, el sistema nervioso retraso y problemas relacionados con la cognición.

Video: Cómo Evitar Engordar Durante el Embarazo

Una vez que hacer un balance de todo lo que se puede comer y beber y no puede, usted puede estar seguro de dar a luz a un bebé hermoso y saludable.

Qué comer durante el embarazo para tener un bebé sano:

Si hay ciertos alimentos que no puede comer, hay ciertos otros que usted debe comer. He aquí una lista de ellos:

Los cereales integrales: Comer pan integral, pasta y cereales, y arroz, legumbres, verduras y frutas son buenas para usted, ya que son ricos en fibra. Durante el embarazo, usted tiene un mayor riesgo de sufrir estreñimiento, por lo que comer frutas y verduras va a reducir ese riesgo. También se reducirá el riesgo de padecer hemorroides, que son comunes a medida que avanza el embarazo. La fibra también puede evitar la obesidad, por lo que ir a por ello.

Harina de avena: La harina de avena, como granos enteros, también es alta en fibra, además de que tiene hierro, minerales y vitaminas B. Comer un plato de avena con leche y azúcar y sentirse lleno durante unas horas. Espolvorear un poco de avena en su mezcla para panqueques, o para sus pasteles, magdalenas y galletas y disfrutar del sabor y nutrición.

Frijoles: Coma una variedad de frijoles como los frijoles pintos, frijoles negros, lentejas, alubias, frijoles de soya a lo que usted come. Añadirlos a sus sopas y ensaladas, si se quiere, después de todo lo que le proporcionan la fibra y proteína necesaria, además de ácido fólico, hierro, zinc y calcio.

Nueces: Las nueces tienen una gran cantidad de vitamina E y minerales. Comerlos sin formato, o añadirlos a sus ensaladas, carne, pescado o pasta y enriquecer el sabor de los alimentos.

Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que ayudan a desarrollar ojos y el cerebro de su bebé. Es también una rica fuente de vitaminas del grupo B y proteínas. Ya que es baja en contenido de mercurio, se puede comer alrededor de 12 onzas de cada semana. Comer a la parrilla, en una ensalada o asado a la parrilla.

Huevos: Alta en proteínas, los huevos contienen todos los aminoácidos que su bebé necesita, además también es rico en minerales y vitaminas que ayudan con el desarrollo del cerebro del bebé.

Bayas: Todos los tipos de bayas son buenos para usted, ya que contienen vitamina C, fibra, ácido fólico y potasio.

Brócoli: Este vegetal crucíferas es rico en vitaminas A y C, además de que tiene calcio y ácido fólico. Lo mejor es comerlo cuando mezclada con pasta o salteados con pollo o mariscos.

Zanahorias: Rica en vitamina A que ayuda con el desarrollo de los ojos del bebé, huesos y dientes, se los comen crudos o añadirlos a una ensalada o para pasteles. También son ricos en vitaminas B6 y C y fibra, por lo que mantener su sistema digestivo moviendo bien.

Espinacas: células de la sangre de su bebé se beneficiarán mucho por sus espinacas comer, gracias a su rico contenido de vitamina A, hierro, ácido fólico y calcio. Hacer lasaña con ella, o al vapor con pescado o pollo o probarlo en la cocina asiática.

Aguacates: El contenido de ácido fólico de los aguacates son buenos para el desarrollo del sistema nervioso de su bebé y el cerebro. También contienen vitaminas B6 y C y potasio que son buenos para el desarrollo del cerebro y el tejido de su bebé. Son alimento perfecto para conseguir su dosis diaria de vitaminas. Comerlos con pan de grano entero, pero ir fácil con ellos, ya que también son muy engorde.

Pimiento rojo: Muy abundante en vitaminas A y C y B6, pimientos rojos son edulcorantes naturales, por lo que disfrutar de ellos en un baño o en la parrilla o asado, o añadirlos a sus sándwiches y ensaladas.

Yogur bajo en grasa: Comer una taza de yogur bajo en grasa porque es rica en calcio, proteínas y ácido fólico. Agregue frutas a él para hacer un batido espeso, si lo desea. Los cultivos activos contenidos en el yogur son buenas bacterias, por lo que comer este tipo de yogur se puede evitar tener un mal infecciones estomacales y levaduras.

Esperamos que hayas disfrutado de la lista compilada por nosotros aquí. Desde aquí, tomar la iniciativa, ir y compartirlo con aquellos primera hora de ser madres que pueden beneficiarse de la lectura de estos consejos. Usted puede estar ayudando a aquellos primera vez de maternidad en traer un bebé sano y hermoso en este mundo 