Mes 6 de dieta en el embarazo

Cuando estás embarazada de 6 meses, se encuentra en la última fase de su segundo trimestre. Su bebé comenzará a crecer rápidamente en esta etapa, y esto hará que se sienta hambre la mayor parte del tiempo. Esto no significa que usted debe comer lo que quiera. Es necesario tener una dieta adecuada embarazo que cumple con todas las necesidades nutricionales de su bebé en crecimiento. Comer con regularidad y comer bien en este momento de su embarazo tendrá un gran impacto en el desarrollo general de su bebé. Vamos a saber más acerca de los alimentos que puede incluir en su dieta en esta etapa.

Video: Dieta Para Embarazadas: Tu Embarazo Mes A Mes

Dieta recomendada Durante sextoMes de embarazo

Su dieta debe incluir alimentos sanos para proporcionar nutrición a su bebé en crecimiento mientras se mantiene en forma para el nacimiento. Aquí es lo que su sexto mes de embarazo dieta debe incluir.

1. proteína

Sin la proteína, sin dieta en el embarazo se considera completa. Usted no tendrá suficiente energía si no se toman suficientes proteínas durante el embarazo, especialmente cuando se está embarazada de 6 meses. Ayuda a fortalecer la pared del útero. La proteína es esencial para el crecimiento físico de su bebé por nacer, así que asegúrese de incluir el pescado, los huevos, pollo, soja, verduras verdes, leche y otras fuentes de proteínas ricas en su dieta en el embarazo.

2. Los carbohidratos

Los carbohidratos son una fuente importante de energía durante el embarazo. Sin suficiente energía, su cuerpo no puede soportar el crecimiento del bebé. Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos incluyen la avena, el maíz dulce, patatas, frutos secos y las pastas.

3. verduras

Nunca se debe pasar por alto verduras que pueden proporcionarle nutrientes importantes como fibra. Usted puede obtener todo tipo de vitaminas a través de verduras. Por lo tanto, es importante incluir remolacha, repollo, zanahoria, espinacas, judías verdes, berenjenas, tomates y otras verduras en su dieta en el embarazo.

4. Frutas

Las frutas le proporcionan vitaminas y otros nutrientes para estimular el embarazo saludable. El consumo regular de frutas le evitará problemas asociados con la deficiencia de la vitamina. También puede obtener minerales esenciales de frutas como uvas verdes, plátanos, manzanas, peras y naranjas.

5. Los productos lácteos

Los productos lácteos son una parte importante de su sexto mes de embarazo dieta. Se le puede proporcionar con calcio, que es importante para tener huesos más fuertes del bebé. Muchos de los productos lácteos también le proporciona una buena cantidad de proteína.

6. Fluidos

Junto con los alimentos, también se debe prestar atención a lo que bebe durante el embarazo. El agua siempre será su mejor amigo. Beber tanto como sea posible. Se evita el estreñimiento y le impide hacer frente a cuestiones relacionadas con la deshidratación. Al mismo tiempo, suficiente agua y líquidos que impiden hacer frente a las infecciones del tracto urinario, que son bastante comunes en el embarazo.

7. Las almendras

Video: Comida Para Embarazadas

El consumo de alimentos ricos en nutrientes en esta etapa del embarazo es esencial para el crecimiento adecuado de su bebé, y las almendras son simplemente perfecto en este sentido. Ellos le proporcionan grasas saludables y ayudan a obtener suficientes calorías en esta etapa. Es posible que desee evitar las almendras si usted es alérgico a ellos, pero se puede tratar otros frutos secos también.

8. Ácido Fólico Alimentos ricos

Su sexto mes de embarazo dieta debe incluir alimentos ricos en ácido fólico. Es importante para el desarrollo del cerebro de su bebé. El consumo regular de ácido fólico también ayudará a fortalecer la médula espinal de su bebé por nacer. También reduce el riesgo de defectos de nacimiento. Usted puede obtener el ácido fólico de los alimentos tales como panes integrales, verduras de hoja verde y cereales.

9. suplementos

Video: Embarazo, ultimos meses. Consejos de Bernardo Ruiz (Comadrón)

Incluso si se presta atención a su dieta, es posible que no sea capaz de obtener suficientes nutrientes. Es por ello que el médico puede recomendar suplementos, especialmente cuando usted tiene una condición de salud crónica también. No comience a tomar cualquier suplemento sin el consejo de su médico.

Alimentos que deben evitarse durante su sexto mes de embarazo

Video: Sexto mes de embarazo | 6 meses de embarazo | El embarazo mes a mes

Algunos alimentos son muy beneficiosos durante su sexto mes de embarazo, pero también hay alimentos que pueden afectar a su embarazo de una manera negativa. Aquí hay algunas sugerencias:

• Evitar los mariscos crudos: Es natural tener un anhelo repentino de sushi o mariscos crudos, pero hay que evitar por completo. Esto es principalmente debido a la presencia de mercurio en el pescado crudo - que contiene metilmercurio que puede causar listeriosis y otras enfermedades transmitidas por los alimentos.
• Di no a la carne poco cocinada: Compruebe la carne por lo bien que se cocina. Comiendo carne poco cocinada le expondrá a una variedad de bacterias que pueden ser perjudiciales para usted y su bebé en crecimiento. Adecuadamente la carne cocida es la mejor opción porque se puede digerir con facilidad y no tiene que preocuparse de hacer frente a las enfermedades transmitidas por los alimentos.
• Evitar los quesos no pasteurizados: Sólo se debe optar por los quesos duros cuando está embarazada. , quesos no pasteurizados suaves bien pueden contener bacterias causantes de enfermedades que son más propensos a causar infecciones cuando usted está embarazada de 6 meses.
• Limitar la ingesta de los alimentos picantes: Es mejor no incluir la comida picante en su sexto mes de embarazo dieta debido a que su estómago no puede digerir correctamente, lo que aumenta las posibilidades de indigestión y acidez estomacal.
• No vaya para Cafeína: Empujarse difícil permanecer lejos de cualquier bebidas con cafeína como las bebidas gaseosas y el café durante el embarazo. Usted puede tratar de té de hierbas sin embargo, ya que son mucho más saludable y ayudar a calmar en este momento.
• Decir no al tabaco y el alcohol: El tabaco puede llevar al aborto involuntario, lesión fetal y bajo peso al nacer, mientras que el alcohol puede causar defectos del corazón y afectar la capacidad intelectual del bebé.