¿Cómo lidiar con edema pedal en el embarazo

Nuestros cuerpos comienzan a hincharse debido a que el fluido acumulado en el interior de nuestros tejidos. Dado que la inflamación está relacionada con el aumento normal de líquido en el cuerpo durante el embarazo, no es anormal que el 75% de las mujeres embarazadas desarrollan edema (hinchazón) en algún momento. Y a pesar de que se puede acumular líquido en los brazos y los dedos, así, que se basa principalmente en las piernas, los tobillos y los pies. El edema es generalmente harmless- sin embargo, ya que puede ser un signo de preeclampsia, una condición peligrosa que se desarrolla en algunas mujeres embarazadas, cabe plantearse durante su examen médico siguiente.

Cómo lidiar con el pedal edema en el embarazo

1. Asegúrese de que no se encuentre en su mucho tiempo de pie

De pie o sentado con los pies en el suelo pone más presión sobre las venas, que interrumpe el retorno de la sangre al corazón y en realidad empeora el edema. Por lo tanto, en caso de que usted está tratando de reducirlo, debe evitar estar de pie o sentado durante demasiado tiempo.

• Si tiene que estar en sus pies, que todos los descansos que se sientan como pueda y rotar sus pies para que el fluido pueda circular mejor.

2. Ponga los pies en alto mientras lo apoya

Trate de elevar los pies cada vez que se está en reposo, ya que ayudará a toda la sangre y los fluidos que se acumulan en los pies a fluir de nuevo, y por lo tanto ayudar a reducir el edema.

• Asegúrese de que sus pies están por encima del nivel del corazón para los mejores resultados.
• Puede apoyar las piernas con almohadas mientras duerme.

3. considerar la obtención de medias de compresión

Medias de compresión son excelentes para mejorar la circulación y disminuir el edema pedal en el embarazo.

• Estos calcetines ofrecen tanto la luz y fuertes presiones, y le toca a usted para elegir el basado en la gravedad de su edema.
• Se pueden comprar sin receta- Sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de comprar es.
• Los puede encontrar en su farmacia más cercana o tienda de suministros médicos.

4. Evitar el uso de ropa ajustada e incómoda

Las prendas ajustadas que pueden causar mucho malestar, especialmente si su muñeca y tobillos están hinchados. En su lugar, trate de usar ropa suelta hechos de material natural que le puede dar la libertad para moverse sin sentirse incómodo.

• Optar por armario que se hace específicamente para las mujeres embarazadas, ya que está hecho para satisfacer sus necesidades durante el embarazo.
• Evitar el uso de prendas de vestir hechas de lana de algodón o de merino, ya que pueden evitar la sudoración, y así agravar el edema.

5. tratar de masajear zonas inflamadas

A pesar de esto todavía no está confirmado, algunos investigadores creen firmemente que el masaje puede someter a gran acumulación de líquido causada por el embarazo. En caso de que sea demasiado difícil dar un masaje de las zonas afectadas por el edema, intente buscar la ayuda de un masajista profesional o un fisioterapeuta.

• Masaje zonas inflamadas en la dirección de su corazón para estimular la acumulación de líquidos para volver.
• Use un poco de presión sólido mientras que el masaje, pero asegúrese de que no le provoca un poco de dolor.
• Si se le pregunta, el médico debe ser capaz de recomendar que un buen masajista especializado en masaje durante el embarazo.

6. No salga al exterior si hace calor

Cuando usted está tratando de reducir el edema pedal en el embarazo, permanecer en el interior y evitar el sol se recomiendan en un día caluroso de verano ya que el clima caliente puede exacerbar el edema.

• Si alguna parte de su cuerpo comienza a hincharse mientras se encuentra fuera, trate de ir a un lugar más fresco tan pronto como sea posible para disminuir sus probabilidades de desarrollar esta condición.

7. Ir a nadar

Usted puede ir a nadar en una piscina cercana, mar u océano. Nada le enfríe más que el agua, y tomará la presión de los pies y los tobillos, lo que reduce la hinchazón. Con mejora la circulación de la sangre y fluidos en general. Si no se puede nadar, no se preocupe! Puede flotar o caminar en el agua.

8. Uso de compresión en frío

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La aplicación de compresión o bolsas de hielo frío a las zonas afectadas ayudará a disminuir la hinchazón, debido al hecho de que es fría se prolonga de forma natural el flujo sanguíneo. Como beneficio adicional, probablemente notará un alivio debido a la sensación de entumecimiento que experimentará.

• Ponga una compresión en frío sobre la zona inflamada y se deja durante 10 a 15 minutos. Tratar a todos las zonas afectadas, pero asegúrese de que está tratando a uno a la vez. Repetir cada dos horas, o cada vez que lo necesite.
• Con el fin de prevenir cualquier daño o sabañones, envolver los paquetes de hielo en una toalla antes de aplicar a la piel.

9. reducir el consumo de sodio

El exceso de sal puede hacer nada bueno, incluso poner a retener el agua, lo que puede contribuir aún más al desarrollo de edema pedal en el embarazo. Así que es mejor mantenerse alejados de exceso de sodio durante el embarazo.

• Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 3000 miligramos de sodio al día, mientras que los que sufren de edema debe consumir incluso menos.
• Manténgase alejado de los alimentos que son ricos en sodio, como los chips.
• El consumo de alimentos que son ricos en potasio, como plátanos, naranjas y patatas pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de sodio.

10. beber tanta agua como sea posible

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Aunque suene contradictorio, beber más agua no ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido.

• Beber 10 vasos de agua al día, lo que equivale a litros dos y medio. Se puede beber aún más si está físicamente activo, o al igual que beberla.
• Evitar las bebidas que están llenos de azúcar, como los refrescos.

11. Trabajar el día a día

Cualquier ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, puede ayudarle a deshacerse del exceso de líquidos, así como mantener la sangre que fluye. Por lo tanto, para reducir cualquier edema que puede estar experimentando, tratar de hacer actividad física a diario. Por supuesto, usted debe consultar con su médico con anticipación para determinar si es seguro para hacer ejercicio.

• Objetivo de al menos media hora de ejercicio al día. En caso de que estaban muy activa antes de quedar embarazada, puede preguntar a su médico si está bien para mantener su antiguo tempo.

Cuándo consultar a un médico:

Si los métodos antes mencionados no terminan trabajando para usted, se recomienda que hable con su médico. Él o ella puede determinar si algunas otras condiciones médicas como la preeclampsia están presentes, y se puede prescribir algunos diuréticos para ayudarle a deshacerse del exceso de líquidos.

• Si la hinchazón comienza a aumentar drásticamente, póngase en contacto con su médico tan pronto como sea posible! Esto puede ser un signo de preeclampsia y la presión arterial alta, que son condiciones muy peligrosas.
• También debe contactar a su médico en caso de experimentar síntomas tales como dolor de cabeza que no desaparece después de descansar o tomar un analgésico, y ver manchas, náuseas acompañado de vómitos, así como dolor insoportable en la parte superior de su estómago.