11 Consejos sobre cómo mantener la calma durante una prueba

Tomando un examen puede ser una experiencia estresante. Aunque a veces el estrés puede ser una buena cosa, también puede afectar a su rendimiento y le permiten obtener un mal resultado. Afortunadamente, algunos consejos pueden ayudarle a superar el susto de prueba. Y estos consejos también pueden ser capaces de ayudar a resolver otros problemas relacionados con el estrés en su vida.

Cómo permanecer en calma durante una prueba

1. Asegúrese de que está realmente preparado

Video: Cómo flotar en el agua

En caso de que a menudo se siente como usted ha estudiado lo suficiente, pero justo antes del comienzo de la prueba, se da cuenta de que puede que no sea tan listo como usted ha pensado usted es, usted debe cambiar sus técnicas de estudio.

2. donrsquo-t Forgethellip-

• Un par de plumas negras
• Un reloj (sólo una muñeca están prohibidos uno como relojes inteligentes)
• Una caja de lápices clara (si no tiene uno, una bolsa para congelar lo hará muy bien)

Pregunte a su profesor si se necesita otra cosa, como una calculadora para el examen de matemáticas. También puede preguntar si está bien para llevar una botella de agua para evitar la deshidratación.

3. Siga cuidadosamente todas las instrucciones dadas

Otra forma en que puede ayudar a aprender a mantener la calma durante una prueba es escuchar con atención y siga todas las instrucciones dadas por su maestro. Antes de empezar a llenar en su periódico, tomar un vistazo de cerca a ella, y leerlo a fondo para evitar saltarse alguna pregunta, o girar en su papel sin darse cuenta de que había una cara posterior para rellenar también.

• Leer primero, y escribir después.
• Vuelva a comprobar si usted está obligado a elegir múltiples respuestas, o sólo uno.
• Leer la misma pregunta una y otra vez hasta que esté seguro de que usted lo entienda.
• Siempre responder a estas preguntas que usted sabe las respuestas a la primera, y dejar las que usted no conoce el final.

Asegúrese de leer a través de todo el documento al menos una vez antes de empezar a llenarlo. En caso de que tenga cualquier momento dejó de sobra después de que haya terminado de hacerlo, vuelve a leer todo lo que ha escrito para comprobar si hay errores.

4. hacer algunos ejercicios Brisk

El ejercicio es para aliviar el estrés, por lo que si tu maestro permite a los estudiantes salir del aula durante el examen, se puede caminar por los pasillos de la escuela para un bit o saltar para deshacerse de la tensión.

5. Respire

Si se preguntan cómo mantener la calma durante una prueba, así, puede hacerlo mediante la realización de este ejercicio de respiración un par de veces antes del examen, así como durante la misma en caso de que todavía se siente ansioso. Simplemente tome una respiración profunda por la nariz, mantenga durante un par de segundos, después de lo cual usted debe soltarlo por la boca.

6. manejar sus nervios

No permita que su ansiedad ponerse en frente de pasar su examen. Mientras se toma una respiración profunda y reemplazar el pensamiento negativo con el positivo, usted tendrá éxito!

• Desde lo más probable es que no se puede salir de su asiento durante el ensayo, podría intentar tocar los pies en el suelo, como una forma de relajarse.
• También puede formar sus manos en puños y apretar tan duro como sea posible antes de liberar gradualmente. Esto le proporcionará algún alivio.

7. Obtener el sueño de una buena noche de antemano

Asegúrate de ir a la cama a tiempo el día antes del examen, ya que los buenos resultados sólo se puede esperar cuando se está bien descansado.

8. Comer debidamente sometida al examen

Cómo mantener la calma durante una prueba? Bueno, lo que comer antes de la prueba también puede tener efectos. Si usted tiene hambre o se sienta hinchado durante la prueba, que sin duda se siente más estresado. Evitar comer demasiado o demasiado poco, pero en lugar de comer alimentos que tienen un alto valor nutricional que le puede dar suficiente energía durante la prueba. Por ejemplo, se puede comer salmón, carne y algunas verduras de hoja verde.

9. Dejar de estudiar Alrededor de una hora antes del examen

Si usted no ha aprendido lo que debe tener en la semana pasada, que sin duda no va a aprender que antes de una hora antes del examen. En su lugar, utilizar este tiempo para relajarse y psicológicamente prepararse para la prueba.

10. No hablar sobre el examen con sus compañeros de clase

Video: Como pelear contra alguien que pelea a lo loco / como derrotar a alguien agresivo pelea callejera

En caso discutir la siguiente prueba con sus compañeros de clase le hace aún más nervioso, evitar hacerlo.

Otros Peoplersquo-s Sugerencias

`` Si usted ha dado su mejor esfuerzo para aprender todo lo que se le pidió que aprender, el proceso del examen no debe ser tan molesto y difícil. También recomendaría que pruebe que no te metas en una situación en toda su calificación depende de alguna prueba en particular, ya que esto puede contribuir a que se sienta nervioso, especialmente si hay una posibilidad de que podría fallar. Sin embargo, si el sujeto que está siendo examinado en no es sólo su taza de té, eso está bien. No todos son buenos en todo. ``

`` Una de las maneras de conseguir sobre su ansiedad durante una prueba es de anotar que está nervioso. De hecho, los maestros de mi escuela están altamente recomendando esta técnica, ya que ayuda a los estudiantes levantar una pesada carga de su pecho diciendo `` alguien `` cómo se sienten. Y que además les permite centrarse en el problema en cuestión, que se pasa el examen. ``