10 Maneras de mantener la calma cuando todo va mal

10 maneras de mantener la calma cuando todo va mal

Cuando las cosas empiezan a ir mal y se siente como si todo el mundo está contra ti, puede ser difícil mantenerse fresco, tranquilo y sereno. Si no lo hace, sin embargo, es muy probable que tomar decisiones precipitadas y simplemente hacer las cosas mucho peor. Si usted es una de esas personas que tienden a entrar en pánico o se enoja cuando las cosas no salen bien, leer estos diez consejos que le guarden la calma, incluso en las más estresantes de situaciones.

1. Deje que todo fuera!

A veces, cuando estamos bajo mucha presión, lo mejor que puede hacer es dejar un poco de vapor. Alejarse de la situación que se genera estrés y tener un buen grito o golpear un par de cojines. Dejando un poco de su ira y la frustración puede ser justo lo que necesita hacer para calmarse. Simplemente no lo hagas delante de otras personas!

2. Tome algunas respiraciones profundas

Tomar algunas respiraciones profundas es una manera sencilla de reducir el estrés, pero es uno que todos olvidamos a menudo que hacer. A medida que su madre probablemente utiliza contar a usted, si usted comienza a sentir que se está enojando o de empezar a entrar en pánico, contar hasta diez y respirar profundamente. Esto liberará las hormonas en el cuerpo que diga a su cerebro todo está bien. También le da la oportunidad al calmarse y luego se le de una forma mucho mejor estado de ánimo para poder hacer frente a cualquier problema que está enfrentando.

3. Recuerde que nada dura para siempre

Video: Cuando todo vaya mal, acuérdate de este video - AutoayudaPractica.com / Diego Lossada

Cuando esté justo en medio de la crisis, es fácil caer en la trampa de pensar que va a durar para siempre. Pero la verdad es que nada se hace y, como se dice, esto también pasará. Cuando las cosas parecen estar fuera de control, tratar de dar un paso atrás y recordar que las cosas van a cambiar y que va a mejorar.

4. recuerde sus propias fortalezas

Otra cosa que puede suceder cuando se está bajo presión es que se le olvida lo fuerte que eres y se empieza a dudar de su propia abilities.Take un paso atrás en el problema y pensar en todas las cosas que ha superado en el pasado. Dígase a sí mismo “Puedo hacer esto!” Hagan lo que hagan, no perder la calma, tirar las manos en el aire y simplemente dejar de fumar.

5. Prueba otro enfoque

Cuando se pierde la calma, también pierde su capacidad de pensar, literalmente, y el pensamiento de las alternativas es justo lo que necesita para ser capaz de hacer en una crisis. Mantenga la calma, mantener la calma, y ​​ver si hay otra manera de abordar el problema actual. A menudo, la respuesta que está buscando en la cara, pero es su pánico que se interpone en el camino de la que verlo.

6. mella a un problema

Video: Cómo conservar la calma ante dificultades #EverydayHacks

Si nos fijamos en un problema en su totalidad y se intenta y hacer frente a todo el asunto de una sola vez, se parece como una lucha cuesta arriba imposible y es probable que renunciar por completo. Tratar de romper su problema en partes más pequeñas y trabajar en ellos, uno a la vez. Cuanto más mella a esos pequeños, más manejables partes del problema, más pronto será fijar el grande.

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7. Aceptar la realidad

Usted podría estar recibiendo en sí mismo terminaron porque usted está tratando de lograr lo imposible. A veces, es mejor simplemente a aceptar la derrota y hacer frente a la realidad de su situación. No estamos sugiriendo que sea derrotista y sólo se puede juzgar sus propias circunstancias, pero si algo realmente no se puede cambiar, su tiempo se aprovecharían mejor trabajando en algo más productivo.

8. Manténgase a tierra

Cuando las cosas empiezan a ir mal, se tiende a temer lo peor y empezar a pensar en todos los posibles resultados que podrían ocurrir. El problema es que, mientras usted está ocupado preocuparse de lo que podría suceder, algo más está ocurriendo en realidad! Trate de concentrarse en lo que está sucediendo en este momento para que pueda trabajar en la fijación de los problemas inmediatos. Mantenerse a tierra en el presente hará que sus esfuerzos actuales mucho más eficaz.

9. Manténgase en movimiento hacia adelante, un paso a la vez

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Ya se trate de una montaña de papeleo sentado en su escritorio, o una lista tan larga de su brazo de correos electrónicos sin respuesta, la única manera obtendrá a través de él es empujando, un paso a la vez. Usted es solamente humano, y sólo hay tantas horas en un día, lo único que puedes hacer es lo mejor posible.

10. Pida ayuda si la necesita

Cuando las cosas parecen como las cosas están encima de ti, que no tenga miedo de pedir ayuda. Las personas son mucho más amable y más comprensión de lo que probablemente se les adjudica, por lo que no tienen que hacer frente a todo solo. Pedir ayuda cuando lo necesite y, si no se puede hacer algo, admitir que no se puede. Se sentirá todo lo que la elevación de presión correcta de sus hombros y a continuación, será capaz de seguir adelante con algo más.