Etnt preguntar: ¿Cómo puedo comer sólo una galleta?

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Todos hemos estado allí antes: Por mucho que `d como para ignorar el Oreos sentado justo detrás de la puerta de la despensa, puede` t parecen poder deshacerse de la necesidad de volver para ese segundo (o cuarto) de la galleta. El primero de ellos era tan divina. Usted comienza a pensar en el segundo y, antes de darse cuenta, todo el manga se ha ido y tu eres plagado de culpabilidad. Si bien no puede suceder a menudo, `s fácil dejar que sus papilas gustativas se llevan por mal camino, incluso cuando se sabe comer otra galleta ISN` t va a hacer su cintura ningún favor. Tenemos buenas noticias: es posible aislarse después de un tratamiento y que no necesito tener fuerza de voluntad loco o carecer de un diente dulce, tampoco. Junto con una cierta penetración de dietistas registrados, Ilyse Schapiro MS, RD, y Elisa Zied, RDN, que revelan la exclusiva Coma esto, no de eso! planificar cómo hacerlo:

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Si sabe que simplemente `t controlarse en torno a una caja de galletas, tachar de su lista de compras y un plan para salir para un capricho próxima vez que sus ataques craving. Schapiro y Zied ambos coinciden en que disfruta de un convite en una cafetería o panadería en lugar de su encimera de la cocina puede ayudar a mantener esa segunda cookie de paso sus labios.

¿Por qué funciona: "Tu eres menos propenso a comprar otro regalo cuando usted tiene que ir hasta el mostrador y pagar por la segunda ronda", dice Zied.

Limpiar su paladar

La gente a menudo anhelan ese segundo galletas porque el sabor de la primera todavía es persistente. Para limpiar el paladar, mantenga mentas o tiras para el aliento en la mano y hacerlas explotar cuando termine su primera galleta.

¿Por qué funciona: Esto no sólo eliminar el sabor de fascinación de la lengua, sino que también mantendrá su boca ocupada y actuar como una distracción. Los concursos Duo. Beber agua o bebiendo en el café o el té también puede ser tácticas de votos por la misma razón, añade Schapiro.

Don `t comerlo cuando tú tienes hambre

Aunque la obtención de una fina menta puede parecer una manera deliciosa para calmar su apetito, tu eres mejor visualización de las galletas como un regalo para disfrutar cuando el antojo de algo dulce huelgas, no es algo que se detiene el estómago de ruido. Asegúrate de tener buenos aperitivos en la mano para evitar el hambre y los antojos de azúcar. Algunas de nuestras selecciones incluso tienen chocolate negro para mantener su diente dulce sometido.

¿Por qué funciona: "Si uno mira a las cookies para permanecer saciado, tu eres más probabilidades de ir a por más", dice Shapiro.

Sincronizarlo con algo saludable

Una sola galleta de tamaño mediano en general, doesn `t tiene más de 100 calorías, así que si tu eres para llegar a una como un aperitivo, tu eres obligado a quedar con hambre y con ganas de más. Para mantener sus antojos de ese segundo galletas en la bahía, asociar el placer con un poco de fruta o verduras.

¿Por qué funciona: "Comer una porción de los productos de fibra llena antes de morder en su cookie te llenará y moderar su apetito. También dejará menos espacio en el estómago para ese segundo galleta y ayudarle a cumplir con sus frutas y verduras cuota diaria," dice Zied .