Qué hacer después de una conmoción cerebral

Una concusión es el tipo más común de lesión en la cabeza. Esto puede ser el resultado de varios accidentes, incluyendo lesiones deportivas y accidentes de automóvil. Lo bueno es que las conmociones cerebrales son sólo temporales y no dejarán un daño duradero a menos que no se trata oportunamente. Aprenda lo que puede hacer después de una conmoción cerebral para evitar complicaciones.

Qué hacer después de una conmoción cerebral

1. Obtener suficiente sueño

El sueño no es sólo para nuestro cuerpo, pero nuestro cerebro, también. El sueño es especialmente importante si usted ha sufrido de una conmoción cerebral, ya que tienden a sentirse más cansado después de hacer tareas simples y básicas. Si usted ha sufrido de una conmoción cerebral, permítase unos siestas cortas de 30-60 minutos de duración. Tenga cuidado de no dormir siestas demasiado, o su ciclo de sueño en la noche podría verse afectada. Minimizar la exposición a aparatos o el televisor para que pueda dormirse más rápidamente.

2. Resto de su cerebro

Este es un importante ejemplo de qué hacer después de una conmoción cerebral. No trate de pensar demasiado, leer demasiado, o estudiar durante demasiado tiempo justo después de salir de una conmoción cerebral. Esto no sólo es difícil de hacer, pero puede ser frustrante y sólo tiene que añadir a sus niveles de estrés. Si usted simplemente tiene que hacer algún trabajo, asegúrese de programarlo para que tenga frecuentes descansos, uniformemente espaciadas.

3. descansar su cuerpo

Por muy tentador que podría ser la de volver a practicar deportes y estar activo, al hacerlo hará que su ritmo cardíaco aumente a un nivel poco saludable, empeorando sus síntomas y prolongar su recuperación. Espere a que su médico le dé la señal de ir antes de intentar cualquier cosa.

4. Saber Lo que debe evitar

pacientes conmoción cerebral necesitan limitar su actividad para mantener sus niveles de estrés bajo y evitar cometer sus cerebros demasiado cansado.

• Evitar conducir durante al menos 24 horas después de la lesión. Su tiempo de reacción será más lento, que puede ser peligroso en la carretera y se duplicará sus riesgos de encontrarse con otro accidente.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas hasta que esté lo suficientemente bien.
• No tome aspirina o medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor. Estos serán aumentar el riesgo de hemorragia interna.

Cuándo se debe buscar ayuda médica inmediata

Los síntomas de una lesión cerebral más grave que una conmoción cerebral pueden retrasarse unas horas o incluso días después de ocurrido el accidente. Por lo tanto, una parte importante de lo que debe hacer después de una conmoción cerebral es controlar a sí mismo y comprobar si sus síntomas son indicativos de una lesión más grave. Póngase en contacto con su médico inmediatamente si usted experimenta cualquiera de los siguientes:

• convulsiones
• Pérdida del equilibrio
• sordera súbita
• problemas de la vista
• dolores de cabeza persistentes
• Vómitos y náuseas
• La debilidad en ambos brazos
• Sangrado de cualquier oído
• Problemas para mantenerse plenamente consciente
• confusión mental y el olvido
• Dificultad para hablar y entender a los demás
• La secreción de los oídos y la nariz
• Somnolencia que dura más de una hora

Cuando debe regresar al trabajo o escuela

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Consulte a su médico para ver si usted está realmente en condiciones de volver a sus rutinas normales. Los síntomas comunes de mejora incluyen la pérdida de los síntomas, la recuperación de todas las habilidades de memoria y concentración, y la capacidad de hacer actividad física sin sentirse demasiado exhausto después. Sin embargo, una vez que se le da la señal de ir, no trate de canses demasiado por ir todos a la vez. Facilidad de nuevo en ella poco a poco para que pueda ajustar mejor.

Lo de volver a los deportes?

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federaciones deportivas nacionales y organizaciones abogan por un enfoque paso a paso, en el que tendrá que pasar por todas las etapas antes de obtener la autorización para volver a la formación y la práctica de tiempo completo del paciente. Una vez que el paciente declara que está libre de síntomas, se puede reanudar un bajo nivel de actividad- después de unos días sin síntomas recurrentes, puede intensificar la intensidad un poco más, y así sucesivamente hasta que finalmente es capaz de volver a jugar tiempo completo.

Otra conferencia en 2013 sugirió los siguientes pasos para qué hacer después de una conmoción cerebral para los atletas:

1. Descansar por completo durante al menos 24 horas para que los síntomas pasen.
2. Evitar toda actividad que tenga nada que ver con la cabeza.
3. Sin entrenamiento para el contacto ejemplo, ejercicios de pases del fútbol.

Si usted no tiene síntomas persistentes, debería ser bastante fácil de volver a jugar después de sólo una semana. Sin embargo, si sus síntomas empiezan a actuar de nuevo, simplemente paso sus ejercicios en una categoría, controlar de nuevo para más síntomas y luego probar el siguiente nivel de nuevo después de la costa es clara.

Cómo prevenir la conmoción cerebral después de la recuperación

Para mantenerse de regresión, otra parte de qué hacer después de una conmoción cerebral es asegurarse de que no vuelva a ocurrir. Esto puede ser tan fácil como seguir las precauciones y normas de seguridad. Por ejemplo:

• Use el cinturón de seguridad en el automóvil.
• Seguir las reglas cuando se juega: sin empalmar cabeza.
• Use un casco adecuado si usted está montando una bicicleta, moto, motos, o cualquier otro medio de transporte.