41 Súper alimentos que pueden curar la artritis

Sí, has oído right.There son tantos como 41 súper alimentos hay que ayudará a curar arthritis.You debe incluir en su dieta para obtener alivio de ella.

La artritis es simple pero confuso para muchas personas. No es una sola enfermedad, sino un término comúnmente utilizado para referirse a cualquier tipo de dolor en las articulaciones. Le puede pasar a las personas con independencia edades, sexo y raza, sino que suele ocurrir a las personas que dan vuelta más.

Más de 50 millones de personas en todo el mundo sufren de artritis. Los síntomas comunes de la artritis incluyen dolor, hinchazón, rigidez en las articulaciones y los movimientos reducidos de los músculos del cuerpo.

A pesar de que es una enfermedad muy común que no tenemos ninguna medicina preventiva para ello por una simple razón de que es la rotura natural o accidental del tejido cartilaginoso. También causa un inmenso dolor en tendones y articulaciones de vez en cuando.

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Hay medicamentos disponibles en el mercado para el uso a corto plazo o para aquellas personas que quieran deshacerse de la artritis de rodilla o articulaciones de los huesos similares problema rápidamente puede lograr que se operado por un cirujano. Sin embargo, algunas personas también prefieren curar de forma natural al cambiar su dieta que reciben todo el complemento necesario de su comida en sí.

Así que si usted es alguien que sufre de artritis y quiere averiguar qué alimentos pueden curar, entonces cavar en pleno.

41 súper alimentos para la artritis para curarla

A.Fruits:

1) Pomelo:

• El pomelo es una fuente rica de vitamina-c y bioflavonoides que ayudan en la reducción de la inflamación y de bloque prostaglandinas.
• La vitamina C también ayuda a fortalecer los músculos del cartílago.
• El pomelo rojo es rico en antioxidantes en comparación con el pomelo amarillo. Se puede incorporar en la dieta fácilmente añadiendo a las ensaladas o hacer jugos de ella.

2) Las granadas:

• Las granadas están llenas de vitamina-E, C, carotenoides, antocianinas, y antioxidantes.
• Aparte de ellos, el ácido elágico encontrado en las granadas ayuda a reducir la inflamación. Añadir un poco de granada a su ensalada para un toque refrescante de sabor y salud.

3) plátano:

• El banano es una inmensa fuente de potasio. La propiedad anti-calcificación de esta fruta será mantener un equilibrio entre el potasio y el sodio reduciendo así la pérdida de hueso.
• Ayuda a curar la artritis reumatoide mediante el equilibrio de sodio en nuestro cuerpo.

4) Los arándanos:

• Proantocianinas y antocianinas ayudan en la reducción de la inflamación y por lo tanto ayudan en movimiento de las articulaciones fácilmente.

5) Manzanas:

• La piel de la manzana es rica en magnesio, boro y antioxidantes todos los cuales han demostrado ser beneficiosos para los huesos.
• Bocado en manzana deshidratada o incluirlo en su almuerzo y que sin duda producir su resultado positivo.

6) Cerezas:

• Flavonoides cerezas ricos fortalecerán sus tendones, cartílagos y huesos. También actúa como agente anti-inflamatorio.
• También combate los radicales libres y ayuda en la reducción de los niveles de ácido úrico.

7) Piña:

• Pineapple tiene una llamada bromelina compuesto que tiene excelentes propiedades anti-inflamatorias.
• Tiene acciones similares a las de un medicamento llamado ibuprofeno y ayuda en la curación de la artritis.

8) Naranja:

• Tener altas cantidades de vitamina C y las naranjas de fibra dietética puede ayudar a curar la artritis y también mantener el sistema inmunológico alta.

B.Vegetables:

1) Los chiles:

• Dihidrocapsicina y la capsaicina deprimen la liberación de endorfinas mediante el bloqueo de los receptores del dolor. Por lo tanto, ayuda a reducir la inflamación y curar la artritis.

2) El ajo:

• Aparte de muchas propiedades medicinales de la alicina en el vegetal ayuda a reducir la inflamación y por lo tanto, un poco de ajo en la comida diaria le ayudará a curar la artritis con mucha facilidad.

3) El jengibre:

• Los gingeroles en ayuda de jengibre en la reducción de dolor, hinchazón y rigidez de las articulaciones.
• Es una gran adición a tomar el té y se puede agregar a la dieta en forma de ensalada también.

4) Cebollas:

• La quercetina y antioxidantes frenar la liberación de agentes inflamatorios.
• También ayudan en el control de enzimas degradantes de proteínas. Por lo tanto incluir algunas cebollas rojas en su ensalada para muchos beneficios para la salud.

5) Las patatas dulces:

• Las patatas dulces son una rica fuente de cobre, beta-caroteno y vitamina-c.
• El anti-oxidante ayuda en la reducción de la inflamación y rigidez de las articulaciones.

6) Zanahoria:

• Las zanahorias son la principal fuente de beta-caroteno, que tiene propiedades para curar la inflamación.
• También tengo un alto contenido de vitamina C, que es una excelente cura para la artritis reumatoide.

7) Col:

• col cruda tiene un alto contenido de indol que ayuda en la purificación de la sangre y la lucha contra la sustancia tóxica. También es muy útil para los pacientes de la artritis.

8) Kale:

• Fitoquímicos y vitaminas en kale ayuda en la lucha contra la inflamación causada por la artritis y ayuda en la reducción

9) Avocado:

• Esto ayuda en la reparación de las células del cartílago y el bloqueo de la inflamación debido a los ácidos grasos, vitamina E y sitosterol presente en ella.
• Añadir el aguacate en su ensalada diaria o pizza y conseguir su dosis diaria de minerales.

10) los vegetales de hoja verde oscuro:

• Las verduras como la espinaca, el perejil y más están llenos de magnesio, calcio, carotenoides y vitamina C y por lo tanto ayuda en la reducción de la degradación del cartílago.

C.Dairy productos, aceites y bebidas:

1) Leche:

• El calcio y la vitamina B que se encuentra en la leche ayuda a curar la artrosis.
• Por lo tanto, se debe incluir en su dieta diaria ya que es fácilmente disponible y lleno de nutrientes.

2) Té verde:

• Un compuesto que se encuentra en el té verde llamado como catequina ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones. También ayuda en la reducción de los radicales libres en el cuerpo.
• El proceso de la degradación del cartílago se retarda debido a este compuesto.

3) Yogurt:

• Los agentes probióticos que ayudan a combatir la artritis mediante la producción de agentes anti-inflamatorios.
• Se puede incluir en su desayuno al día o añadir algunas frutas picadas y hacer un postre delicioso.

4) Vino tinto:

• El vino tinto está lleno de resveratrol, que es un tipo de anti-oxidante y ayuda en la supresión de la producción del compuesto inflamatoria así curar la artritis
• Incluir 1-2 vasos de vino en su dieta semanal para obtener mejores resultados

5) Aceite de Oliva:

• Simplemente reemplazando el aceite de cocinar con aceite de oliva hará que su dieta rica en antioxidantes y grasas monosaturadas, que pueden combatir la inflamación muy fácilmente.

D.Beans, frutos secos y semillas:

1) Las nueces:

• Las nueces son ricos en ácidos grasos omega-3, que a aliviar dolores en las articulaciones y ayuda en la curación de la artritis.
• Puede ser agregado a comer o postres o puede consumirse como aperitivo.

2) Nuez de Brasil:

• Nuez de Brasil es una fuente de selenio, magnesio y azufre, que aumenta la calidad de las proteínas presentes en el cartílago y por lo tanto ayuda en la reducción de la artritis.
• También se pueden encontrar o fabricar en forma con mantequilla y snacked sobre.

3) Soja:

• Soja ayuda en el funcionamiento de las células de cartílago y hueso y por lo tanto degenere su degradación que a su vez curar la artritis.
• Hay leche de soja, polvo de soja y batidos disponibles en el mercado.

4) las semillas de lino:

• Aparte de ser cargado con los ácidos grasos omega-3 también tienen zinc y selenio que comprueba y controlar la artritis reumatoide.
• El cobre se encuentra en las semillas de linaza ayuda en la toma tendones, ligamentos y otros tejidos fuertes.

5) Semillas de calabaza:

• Las semillas de calabaza son una buena fuente de agentes anti-inflamatorios que habitan Arthritis pero deben ser consumidos en cantidad controlada.
• Pueden soles se seca y se come después del almuerzo o como merienda.

6) Semillas de girasol:

• Vitamina B, vitamina E, selenio y cobre semillas de girasol enriquecido ayudan en la lucha contra la artritis.
• Consumirlos en cantidades moderadas, ya que son altos en calorías.

7) Las legumbres:

• Tienen fibras dietéticas solubles e insolubles que ayudan con la artritis y otras enfermedades.

8) Total grano:

• De grano entero en las comidas disminuye la cantidad de CRP en la sangre. La PCR es responsable de la inflamación en nuestro cuerpo y conduce a enfermedades del corazón, diabetes y artritis.
• Tener arroz integral y cereales integrales en su dieta con regularidad.

E. Las plantas y otros:

1) Romero:

• El ácido rosmarínico se encuentra en romero tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidación.
• Se puede añadir a las salsas de tomate, carne de sabor, naranja, etc.

2) Ortiga:

• Ortiga tiene un compuesto que reduce los elementos responsables de la inflamación en la artritis.
• Se añade sabor fresco a las sopas, guisos y curry.

3) Especias:

• Especias como la cúrcuma, la mostaza, el hinojo, el comino tienen múltiples agentes que reducen la hinchazón entre la destrucción del cartílago articular y disminuye.
• Se añaden a la comida y la cena para el sabor y el color.

4) Pescado Azul:

• Como las nueces, el pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3 como el DHA y reducirá la inflamación crónica.
• Puede ser comer en muchas formas como sushi, pescado a la plancha o hecho en sashimi.

5) Cebada Orgánica hierba:

• Alguna forma de artritis se cura por el alto número de sodio de hierba de cebada.

6) Gelatina:

• La gelatina es hidrófilo que significa que lubrica las articulaciones de los huesos y ayuda en su movimiento de este modo la curación de la artritis.
• Se encuentran en los dulces y otros comestibles.

7) el incienso de la India:

• ácido Boswellic encontrado en la planta tiene propiedades anti-inflamatorias y analgésicas.
• También previene la pérdida de cartílago y ayuda en el proceso autoinmune.

8) planta de uña de gato:

• La uña de gato es un anti-inflamatorio que también reduce TNF y ayuda a aliviar el dolor en la artritis.

9) extracto de corteza de pino:

• extracto de corteza de pino tiene sorprendentes antioxidantes y muchos compuestos que reducen la hinchazón en las articulaciones.
• Usted puede añadirlos en una taza de té o agua y tenerlas.

10) mejillón de labio verde:

• extracto de mejillón de labio verde tiene ácidos grasos omega-3 que tienen propiedades protectoras conjuntas y otras ventajas también.
• Debido a las propiedades anti-inflamatorias, lo tiene puede ayudar a frenar la artritis

Estos fueron algunos de los súper alimento que podría ser consumida para combatir y curar la artritis. Pero vemos a menudo la gente lucha con enfermedades como la artritis antojo de algo más e interesante. Para ayudarles a que estoy proporcionando algunas recetas de batidos relamerse los labios.

Receta de batido que pueden curar la artritis:

1) batido de piña-zanahoria:

• Pelar una naranja grande y les deseed.
• Ahora dados una vez y media taza de piña.
• Para que las frutas cortadas en trozos pequeños agregue la zanahoria.
• Añadir 2 cucharada de semillas de chía y ½ cucharada de pasta de jengibre.
• Agregar 2 tazas de espinaca fresca picada en esta mezcla.
• Añadir alrededor de 200-250 ml de agua y mezclar todos los ingredientes muy bien.
• Este batido es rica en calcio, vitamina A, C, proteína, fibra y hierro. Un gran conjunto de aperitivos.

2) Strawberry Guava Smoothie:

• Picar una taza de fresas frescas.
• Picar ½ taza de guayabas después desgranado ellos.
• Añadir 2 rodajas de plátanos congelados. Asegúrese de que son lo suficientemente pequeñas de rodajas.
• Agregar 2 tazas de espinaca finamente picado.
• Añadir 200 ml de agua y mezclar todos ellos.
• El batido resultante es rica en calcio, hierro, proteínas y fibra.

3) Melon-Mango Smoothie:

• En primer lugar agregar 2 tazas de melón que está pelado y en cubos.
• Añadir 6 fresas picadas finamente medio fresco.
• Pelar los mangos 2 añadirlos picados.
• A continuación se añaden 2 grandes hojas de acelga.
• Ahora conseguir algunos tallos frescos de apio y añadir alrededor de 2 de ellos finamente picado.
• Después se añaden 150-200 ml de agua. Mezclar juntos y servir frío.
• El batido tiene cantidades ricas en proteínas, carbohidratos, calcio y hierro.

4) Pineapple-pomelo Smoothie:

• En primer lugar añadir al menos 1 pelado y en rodajas de plátano congelado.
• Añadir 1 pomelo rojo a ella.
• Obtener media taza de piña y añadirlos a la mezcla.
• Añadir 1 pepino sin pelar.
• Añadir un poco de cilantro fresco y perejil.
• Después se añaden 150-200 ml de agua.
• Mezclar bien y añadir un poco de sal al gusto.
• Este batido es alta en proteínas, calcio y hierro.

Conclusión:

Vimos una gran variedad de alimentos de frutas, verduras, aceites, plantas de productos lácteos y mucho más que se puede incorporar en nuestra dieta diaria fácilmente a combatir la artritis. Hay maneras en que las personas pueden adoptar los cambios rápidos en su cuerpo para curar la artritis, pero la mayoría de ellos tienen efectos secundarios negativos a diferencia de los que hablamos, que no sólo nos ayuda a curar la artritis, pero también tiene una serie de efectos positivos en nuestra vida.

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Tener súper alimento en su dieta diaria también puede producir que

• Le ayuda a que se mantenga una dieta equilibrada y proporciona todos los nutrientes necesarios para el cuerpo.
• Ayuda a curar cualquier enfermedad, en su caso y la deficiencia de cura.
• Gran bocado para mantener la mente y el cuerpo mejor funcionamiento.

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Las personas que consumen súper verán un cambio gradual en su salud y estilo de vida y se mostrarán los resultados demostrando que el consumo de súper es una forma más sana y natural, no sólo para curar la artritis, pero ninguna enfermedad.